Máy chạy bộ dưới 5 triệu có THẬT SỰ đáng mua hay không
02/06/2022
Máy chạy bộ còn được coi là thiết bị rèn luyện sức khỏe, giúp người dùng giải tỏa mọi căng thẳng, áp lực, lo âu trong cuộc sống hàng ngày. Hiện nay loại máy chạy bộ dưới 5 triệu đang được rất nhiều người quan tâm. Vậy ưu điểm, nhược điểm của dòng máy này là gì, có nên mua hay không và nếu như mua thì mua tại đâu để sở hữu được thiết bị chất lượng, bền đẹp theo thời gian? Hãy tìm ngay câu trả lời ở bài viết của Okachi Việt Nam nhé. 1. Nhận diện máy chạy bộ dưới 5 triệu Máy chạy bộ 5 triệu thường được gọi là máy chạy bộ cơ và có cấu tạo rất đơn giản, nhỏ gọn, bạn có thể dễ dàng...
Hip Thrust là gì và các bài tập Hip Thrust tại nhà ĐÚNG CÁCH
20/09/2023
Nếu bạn đang muốn có vòng ba săn chắc và căng tròn thì không thể bỏ qua bài tập nâng mông. Bài tập Hip Thrust là bài tập được rất nhiều người ưa chuộng vì rất tiện lợi và hiệu quả, phù hợp cho cả nam và nữ. Nhưng nếu bạn chưa biết Hip Thrust là gì hay cách tập sao cho đúng cách, hãy cùng OKACHI tìm hiểu các bài tập Hip Thrust dưới đây nhé. 1. Hip thrust là gì? Hip thrust là một bài tập nâng cơ mông và cơ đùi giúp tăng kích thước vòng ba được căng tròn và săn chắc hơn. Trong bài tập này, người tập thường nằm trên mặt đất hoặc tựa vào ghế để nâng mông lên. Bạn có thể đặt một thanh tạ hoặc dây kháng lực trên...
19 bài tập với dây kháng lực cho nam và nữ dễ THỰC HIỆN
20/09/2023
Tập luyện với dây kháng lực là một trong các bài tập được nhiều người lựa chọn bởi sự tiện lợi, đơn giản và hiệu quả của nó. Bài tập với dây kháng lực là một phần quan trọng của quá trình tập luyện để cải thiện sức khỏe và phát triển cơ bắp. Hãy cùng OKACHI khám phá các bài tập dây kháng lực dươi đây nhé Bài tập ngực với dây kháng lực cho nam và nữ 1. Bài tập Push up Push up là một trong những bài tập ngực với dây kháng lực đơn giản và dễ thực hiện ngay tại nhà. Đây là một bài tập kết hợp hít đất với dây kháng lực. Điều này giúp tạo ra áp lực lớn hơn lên tay và ngực. Cách thực...
TOP 9 bài tập cho mông chảy xệ dễ THỰC HIỆN và ĐÚNG CÁCH
20/09/2023
Ngày nay chúng ta thường nghe đến từ “mông đẹp”, nhưng phụ nữ nói riêng gặp phải các vấn đề về mông như mông chảy xệ do cân nặng sau sinh, hay mông bị mất dáng khi về già,… Chắc hẳn có rất nhiều người gặp phải tình trạng này. Một số người có thể đã bắt đầu tập mông nhưng đã từ bỏ vì họ cảm thấy kết quả phản hồi không tốt. Lần này OKACHI LUXYRY sẽ giới thiệu cho bạn 9 bài tập cho mông chảy xệ để tạo nên một cặp mông đẹp mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà! 1. Tại sao mông bị chảy xệ? Nguyên nhân khiến mông bị chảy xệ là do quá trình lão hóa xuất hiện, cơ mông và cơ da vùng mông...
5 bài tập thể dục cho dân văn phòng HIỆU QUẢ nhanh chóng
19/09/2023
Hiện nay, mọi nhân viên văn phòng đều phải ngồi 8 tiếng đồng hồ để chạy kịp cho những deadline mà sếp giao. Vì ngồi quá lâu và không có hoạt động nhiều nên dẫn đến việc nhức mỏi cơ thể, đau đầu, hoa mắt chóng mặt. Để giải quyết vấn đề đó thì Okachi sẽ chia sẻ những bài tập thể dục cho dân văn phòng để các bạn cùng tham khảo và bạn có thể tập vào thời gian nghỉ trưa nhé! 1. Bài tập giảm mỡ bụng 1.1. Động tác Plank Động tác Plank cho dân văn phòng Đây là bài tập thể dục cho dân văn phòng đơn giản, giúp cơ bụng, cơ lưng, bắp tay và các cơ liên sườn săn chắc hơn. Cách tập: Bạn...
Thở Nauli là gì? Cách Thở Nauli Trong Yoga
16/09/2023
Nếu bạn nhìn thấy Nauli lần đầu tiên, bạn sẽ ngạc nhiên. Okachi cũng rất ngạc nhiên khi lần đầu nhìn thấy nó. “Thở Nauli” không phải là việc có thể làm là được ngay bởi nó đòi hỏi phải luyện tập. Thở Nauli trong yoga hỗ trợ rất hiệu quả cho quá trình tiêu hóa và đào thải của cơ thể. Vậy Thở Nauli là gì? Giải đáp thắc cùng Okachi nhé! 1. Thở nauli là gì? Thở nauli là gì? Là một kỹ thuật yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ, giúp thanh lọc cơ thể và xoa bóp các cơ quan nội tạng, cân bạn bằng tâm trí và cơ thể bằng cách di chuyển bụng (chủ yếu sử dụng cơ bụng trực tràng) Theo thuật ngữ tiếng Phạn, Nauli được...
Race kit là gì và bao gồm những gì? LỢI ÍCH của race kit
16/09/2023
Nếu bạn đang bắt đầu chạy bộ và chuẩn bị tham gia các giải chạy bộ mà không biết các vật dụng cần thiết trong các giải chạy. Sau đây OKACHI sẽ mách cho bạn các vật dụng trong bộ race kit trong giải chạy. Vậy Race kit là gì? Hãy cùng tìm hiểu nhé. 1. Race kit là gì? Race kit là các phụ kiện cần thiết mà mỗi người tham gia cuộc thi chạy nhận trước khi bắt đầu hoặc sau cuộc thi. Bộ race kit còn cung cấp đầy đủ cho các vận động viên có thể chạy bộ một cách thoải mái và hiệu quả. Ngoài ra, bộ race kit có thể dễ dàng nhận biết và có thể kiểm soát các vận động viên đang thi đấu ở giải chạy đó. 2. Lợi...
Các TƯ THẾ NGỒI THIỀN và NGUYÊN TẮC ngồi đúng
15/09/2023
Cho dù bạn là người mới bắt đầu thiền hay đã có kinh nghiệm thì tư thế ngồi thiền rất quan trọng. Vì nó một trong những tác nhân gây ảnh hưởng trực tiếp dù là tích cực hay tiêu cực. Một tư thế ngồi thiền tốt có thể giúp chúng ta thư giãn, thoải mái hơn, giảm căng thẳng và còn nhiều tác dụng tích cực khác cho cơ thể. Bài viết này sẽ cho bạn biết các tư thế ngồi thiền đúng cách 1. Ngồi thiền là gì? Ngồi thiền là gì? Ngồi thiền là một phương pháp tập trung tâm trí và thực hành tĩnh lặng trong yoga và các truyền thống tâm linh khác. Làm giảm stress, cải thiện tâm trạng, tăng cường khả năng tập trung, và thúc...
Cách CHẠY NHANH trong bóng đá và các bài tập tăng tốc độ
15/09/2023
Bóng đá là môn thể thao cần có thể lực tốt và tốc độ nhanh nhẹn. Nhưng nếu bạn không biết cách chạy nhanh trong bóng đá thì trong bài viết này, Okachi sẽ chia sẻ những cách để cải thiện tốc độ chạy trong bóng đá và cách tăng cường thể lực để bạn có thể thi đấu mà không cảm thấy mệt mỏi. 1. Cách chạy nhanh trong bóng đá hiệu quả Để biết cách chạy nhanh trong bóng đá, cần tập trung vào việc cải thiện phản xạ và thể lực để nhanh chóng tăng tốc khi cần thiết. Dưới đây là những mẹo đơn giản và dễ thực hiện để giúp bạn chạy nhanh trong bóng đá. 1.1. Chạy bằng mũi chân Khi chạy bằng mũi chân,...
Các bài tập squat cho nam nữ tại nhà HIỆU QUẢ và tác dụng của squat
15/09/2023
Khi bạn lo lắng không có được thân hình săn chắc, khỏe mạnh nhưng lại lười đi đến phòng tập gym. Ngay trong bài viết dưới đây, Okachi sẽ hướng dẫn cho các bạn những bài tập squat tại nhà cực kỳ hiệu quả và đúng cách nhất. 1. Tác dụng của bài tập squat Tập luyện squat đúng cách sẽ mang tới cho cơ thể nhiều tác dụng tuyệt vời như: Đánh tan mỡ thừa: bài tập squat giúp đánh tan mỡ thừa một cách nhanh chóng. Lưu thông máu và tăng tuần hoàn máu cho tim mạch. Cải thiện các nếp nhăn giúp làn da trẻ trung. 2. Các bài tập squat tại nhà đơn giản và hiệu quả cho cả nam và nữ Squat là một trong...
Các BÀI TẬP PILATES Hiệu Quả Dành Cho Người Mới Bắt Đầu
14/09/2023
Ai lại không muốn xinh đẹp và cao lớn? Đúng, tất cả chúng ta đều muốn như vậy. Bạn đã bao giờ nhìn vào gương và ước mình cao hơn chưa? Bạn thắc mắc, Pilates có thể làm bạn cao hơn không? Có đó, các bài tập Pilates phù hợp với tất cả mọi lứa tuổi. Hãy cùng Okachi tìm hiểu nhé! 1. Pilates là gì? Pilates là gì? Pilates là phương pháp tập luyện bằng sự kết hợp giữa cơ thể và tinh thần. Nhằm mục đích nâng cao sức mạnh, sự linh hoạt cho các khớp và các nhóm cơ bao quanh khớp. Thường tập trung vào các nguyên tắc như kiểm soát, tập trung, cân bằng hơn là chỉ đơn thuần tăng sức mạnh cơ bắp và sử dụng các dụng cụ tập...
Xem siêu thị gần bạn
