Nhảy Shuffle Dance có tác dụng gì? Có thực sự TỐT không?

Bộ môn Shuffle Dance hay được nhắc đến là bộ môn nhảy đường phố giúp mọi ngoài thư giãn tinh thần, còn giúp tăng cường sức khỏe rất tốt. Vậy cụ thể nhảy shuffle dance có tác dụng gì? những lưu ý gì khi nhảy để đạt kết quả tốt? mời các bạn cùng Okachi Việt Nam theo dõi hết các bài viết dưới đây.

1. Nhảy Shuffle Dance là gì?

• Shuffle Dance, một điệu nhảy đường phố nổi tiếng trên toàn cầu, đã bắt nguồn từ vùng đất phương Nam - Australia. Điều đặc biệt của loại hình nghệ thuật này là không yêu cầu quá cao về kỹ thuật, cho phép bất kỳ ai cũng có thể tham gia một cách đơn giản và dễ dàng. Đối với những tâm hồn trẻ trung, đam mê sự vận động và theo đuổi xu hướng hiện đại, Shuffle Dance là điều không thể thiếu.
• Bước chân nhịp nhàng, nhịp điệu tự do - đó chính là tinh thần của Shuffle Dance, tập trung vào sự mềm mại và nhanh nhẹn của đôi chân, đặc biệt là những động tác uyển chuyển của phần gót chân. Đồng thời, nó còn kết hợp thêm những động tác xoay người, trượt cánh tay điệu nghệ, tạo nên một bản giao hưởng tuyệt vời của sự sôi động.
• Không chỉ dừng lại ở đó, Shuffle Dance đã trở thành niềm cảm hứng sáng tạo cho nhiều nghệ sĩ tài ba. Có thể kể đến như T-ara với ca khúc Roly Poly - tác phẩm âm nhạc độc đáo đã đưa vũ đạo này vào trong từng giai điệu cuốn hút của mình.
• Nhìn vào Shuffle Dance, ta thấy một nghệ thuật tươi trẻ, sôi động và đầy phong cách. Từ một bộ môn nhảy đường phố đơn giản, nó đã trở thành trào lưu lan tỏa toàn cầu, lan truyền đam mê và cảm hứng cho hàng triệu trái tim trẻ khắp thế giới.

2. Nguồn gốc và xuất xử của vũ đạo Shuffle Dance

• Hồi hộp và nồng nhiệt từ những ngõ ngách nghệ thuật đô thị của Melbourne, Australia, điệu nhảy Shuffle Dance đã chinh phục các lễ hội đường phố vào thập kỷ 1980. Ban đầu, nó chỉ là một điệu nhảy điển hình xuất hiện trong tiếng nhạc rave ngầm. Tuy nhiên, vào những năm 1990, Shuffle Dance đã bước chân đầy tự tin lên sóng truyền hình, thu hút ánh mắt tò mò của công chúng.
• Được biết đến với tên gọi khác như Melbourne Shuffle hoặc The Shuffle, nhảy Rocking, Shuffle Dance đã không ngừng phát triển và tỏa sáng với hàng loạt động tác mới sáng tạo. Các vũ công đã chú trọng đến những động tác tay uyển chuyển, làm nổi bật "heel-to-toe" đầy cuốn hút.
• Vào năm 2011, Shuffle Dance lên đỉnh vinh quang, vươn tới đỉnh cao của danh tiếng vũ đạo khi chiếm giữ các bảng xếp hạng toàn cầu và xuất hiện thường xuyên trên phương tiện truyền thông. Từ Australia, điệu nhảy cuốn hút này lan tỏa chóng mặt sang Châu Âu và Châu Mỹ.
• Các nghệ sĩ và vũ công trẻ đã nhóm họp thành những đội Shuffle Dance chuyên nghiệp, sát cánh cùng nhau tập luyện và biểu diễn tại các sự kiện lễ hội. Để hòa nhập vào từng quốc gia, những động tác Shuffle Dance đã được tùy biến, biến hóa một chút để tôn vinh truyền thống và văn hóa địa phương. Nhưng dù thay đổi thế nào, điệu nhảy Shuffle Dance vẫn giữ nguyên bản chất đầy cuồng nhiệt, sôi động và thể hiện rõ nét cá tính độc đáo của từng vũ công.

3. Các tác dụng mà điệu nhảy Shuffle Dance đem lại 

Những tác dụng mà điệu nhảy Shuffle Dance đem lại bao gồm như sau:

Nhảy shuffle giúp hỗ trợ giảm cân và tăng cường vóc dáng

• Không giống ai, Dance Shuffle đốt cháy năng lượng và kích thích toàn bộ cơ thể, giúp bạn tỏa sáng với vóc dáng thon gọn và quyến rũ. Tập luyện không chỉ là niềm vui mà còn là cách hoàn hảo để làm cho 3 vòng của bạn trở nên gọn gàng, săn chắc, và cuốn hút hơn bao giờ hết.
• Mỗi động tác trong Shuffle Dance đòi hỏi sự chuyển động tối đa của các bộ phận trên cơ thể, giúp bạn tiêu hao calo một cách hiệu quả. Với sự kiên trì và đam mê, sau thời gian tập luyện, bạn sẽ đạt được mục tiêu vượt trội về cân nặng, đồng thời giảm đi mỡ thừa và giữ vững vóc dáng hoàn hảo.
• Không chỉ làm cho cơ thể săn chắc, Dance Shuffle còn mang đến vẻ đẹp hoàn hảo cho 3 vòng. Vòng eo thon gọn, vòng mông quyến rũ và vòng ngực nở nang sẽ là lời kể về sự tự tin và cuốn hút của bạn. Và khi bạn bước ra ánh sáng, sự xinh đẹp rạng rỡ của bạn sẽ chói lọi hơn bao giờ hết, để cuốn hút mọi ánh nhìn.

Nhảy Shuffle Dance làm giảm quá trình loãng xương

• Học nhảy Shuffle Dance không chỉ mang lại niềm vui và sự sảng khoái mà còn là một phương pháp thể dục vô cùng hữu ích cho hệ cơ xương khớp. Các động tác uyển chuyển trong Shuffle Dance làm tăng mật độ xương ở khu vực thắt lưng đặc biệt đối với phụ nữ. Khi bạn thường xuyên tập luyện bộ môn này, cấu trúc xương của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ, khỏe khoắn, và ngăn ngừa tình trạng loãng xương và thiếu canxi hiệu quả.
• Nghiên cứu khoa học đã khẳng định rằng, những phụ nữ dành ít nhất 4 tiếng mỗi tuần cho hoạt động vận động có khả năng giảm tới 41% nguy cơ gãy xương hông so với những người ít vận động, chỉ tập luyện trong vòng 1 tiếng đồng hồ. Điều này cho thấy rõ rằng đối với sự bảo vệ xương, việc đưa Shuffle Dance vào lịch trình tập luyện thường xuyên là cực kỳ hiệu quả.
• Không chỉ giúp hạn chế nguy cơ gãy xương, Shuffle Dance còn là biện pháp phòng ngừa tuyệt vời cho tình trạng thoái hóa xương khi lớn tuổi. Việc giữ cho cơ thể hoạt động và linh hoạt qua các động tác đa dạng trong Shuffle Dance giúp duy trì sự khỏe mạnh và mạnh mẽ của hệ cơ xương, giảm thiểu các vấn đề xương khớp liên quan đến tuổi tác.
• Hãy để Shuffle Dance điều chỉnh mạnh mẽ hệ cơ xương của bạn và giữ cho bạn cảm giác khỏe khoắn, linh hoạt và tự tin suốt cuộc đời.

Học nhảy Shuffle Dance giúp chân trở nên chắc khỏe

• Shuffle Dance, nhịp điệu tươi trẻ với những động tác chân nhanh nhẹn và uyển chuyển, mang đến một cuộc hội tụ hoàn hảo giữa niềm vui và lợi ích sức khỏe. Được coi như một liệu pháp đơn giản, nhưng hiệu quả không thể phủ nhận, bộ môn này trở thành "thầy thuốc" đắc lực trong việc luyện tập hàng ngày cho đôi chân của bạn.
• Khi nhảy Shuffle Dance, đôi chân sẽ trải qua những động tác tinh tế, giúp tăng cường lưu thông dịch khớp và ngăn ngừa hiệu quả bệnh thoái hóa khớp chân. Sự liên tục và cường độ cao của việc vận động sẽ kích thích cơ xương, giúp chúng trở nên mạnh mẽ và linh hoạt hơn bao giờ hết.
• Tập luyện Shuffle Dance cũng là một cách tuyệt vời để hỗ trợ lưu thông máu. Sự chuyển động nhanh chóng và rực rỡ của đôi chân giúp đẩy mạnh dòng máu, giữ cho hệ cơ xương của bạn luôn được cung cấp dồi dào oxy và dưỡng chất quan trọng.
• Hãy để nhịp điệu sôi động của Shuffle Dance đưa đôi chân bạn vào cuộc hành trình hạnh phúc và sức khỏe. Với mỗi bước nhảy, bạn đang chăm sóc và nâng niu nguồn lực vô giá của cơ thể, giúp đôi chân trở nên khỏe mạnh, đẹp và đầy cuốn hút.

Tập nhảy shuffle dance làm giảm stress nhanh chóng

• Gia nhập vào những điệu nhảy sôi động, nhiệt huyết và âm nhạc cuốn hút, bạn sẽ như lạc vào một thế giới phép thuật, nơi mọi lo âu, mệt mỏi và áp lực đều tan biến. Shuffle Dance đã trở thành sự lựa chọn tuyệt vời cho những tâm hồn thích phiêu lưu, tìm kiếm niềm vui và đam mê trong cuộc sống.
• Âm nhạc và những bước nhảy vui nhộn là bí quyết giúp bạn đánh bay những bận tâm và lo lắng của cuộc sống. Mỗi nhịp điệu đều là cơ hội để trải nghiệm niềm hạnh phúc, cảm giác sống đầy đam mê và tự do. Những khoảnh khắc ấy sẽ là điều đáng trân trọng nhất trong cuộc sống, giúp bạn yêu đời hơn, thưởng thức từng khoảnh khắc và đối diện mọi thách thức với tinh thần lạc quan.

Nhảy Shuffle Dance giúp cho bạn trở nên vui vẻ, tự tin hơn

• Nhảy Shuffle Dance là cách hoàn hảo để bạn trở nên tự tin và tỏa sáng bản thân hơn, đặc biệt khi bạn tham gia những buổi tiệc và sự kiện văn nghệ đầy sôi động và vui nhộn. Những động tác uyển chuyển, nhanh nhẹn trong Shuffle Dance sẽ khiến bạn tự tin hơn về cơ thể và khả năng biểu diễn của mình.
• Khám phá thế giới của Shuffle Dance sẽ giúp bạn mở rộng mạng lưới bạn bè, tạo dựng những mối quan hệ mới và tự tin hòa nhập vào cộng đồng nhảy múa. Những buổi liên hoan và tiệc tùng trở nên thú vị hơn khi bạn có thể thể hiện sự tài năng và cá tính của mình qua những động tác đẹp mắt, sôi động của Shuffle Dance. Bạn sẽ thấy mọi người chú ý đến bạn và đánh giá cao sự năng động, cuốn hút của bạn.
• Dưới ánh đèn sân khấu, bạn sẽ tỏa sáng như một ngôi sao với những điệu nhảy lôi cuốn, thu hút mọi ánh nhìn và truyền cảm hứng cho những người xung quanh. Shuffle Dance không chỉ là một bộ môn vũ đạo, mà còn là cánh cửa để bạn thể hiện tâm hồn và cá tính riêng của mình, khiến bạn trở nên độc đáo và cuốn hút trong mắt người khác.

Học nhảy Shuffle Dance tạo ra thêm cơ hội nghề nghiệp

• Hãy cùng bạn bè, những người đam mê nhảy múa, tạo nên một đội nhảy Shuffle Dance đầy nhiệt huyết để tỏa sáng trên sân khấu những buổi liên hoan, chương trình văn nghệ, hay những lễ hội đặc sắc. Đây chính là cơ hội để bạn khẳng định bản thân và trình diễn sự đam mê với nghệ thuật một cách độc đáo và ấn tượng.
• Với mỗi buổi biểu diễn, bạn không chỉ mang đến sự vui nhộn và năng động mà còn nhận được khoản thù lao hấp dẫn. Nhảy Shuffle Dance không chỉ là niềm vui, mà còn là một cơ hội để biến đam mê thành nguồn thu nhập đáng kể mỗi khi bạn rảnh rỗi. Tận hưởng không gian nghệ thuật, tỏa sáng trên sân khấu và cùng nhóm nhảy thăng hoa với nhịp điệu cuốn hút của Shuffle Dance.

4. Hướng dẫn nhảy Shuffle Dance cho người mới tập

Sau đây là những hướng dẫn cụ thể các bài nhảy Shuffle Dance cho người mới bắt đầu: 

Nhảy Shuffle với bước nhảy T-step 

Hãy tiến bước vào thế giới phép thuật của nhảy Shuffle Dance với những động tác uyển chuyển của bước nhảy T-step. Để trở nên thành thạo, hãy luyện tập một cách nhất quán và tập trung vào từng bước một, tránh nhầm lẫn.

• Bước 1: Đặt một chân (tùy ý là trái hoặc phải) lên phía trước, và chân còn lại hướng về phía sau để tạo thành hình chữ V, chạm gót chân của chân trước vào mũi chân của chân sau.
• Bước 2: Nhẹ nhàng đưa chân sau lên cao, cách mặt đất khoảng 15cm, và xoay bàn chân của chân trước hướng về phía chân sau. Trọng lượng cơ thể dồn về trung tâm gót chân của chân trước. Sau đó, di chuyển thẳng về phía trước.
• Bước 3: Chân sau tiếp tục di chuyển về phía sau, xoay bàn chân của chân trước trở về vị trí ban đầu. Trọng lượng cơ thể dồn lên ngón chân của chân trước để xoay bàn chân quay trở lại vị trí cũ.
• Bước 4: Lặp lại các bước trên.
• Bước 5: Tập nhảy liên tục về cùng một hướng và sau đó chuyển sang các hướng khác nhau để nâng cao kỹ năng nhảy.
• Bước 6: Kết hợp di chuyển lên xuống và sang hai bên trong các bước nhảy.
• Bước 7: Thay đổi hướng chân để di chuyển sang hai bên và lên xuống, đặt chân sau xuống vị trí của chân trước để kết thúc bước nhảy ở vị trí T. Tiếp tục xoay bàn chân để đặt chân phải vào góc ban đầu và bắt đầu bước nhảy mới nhờ sự di chuyển của gót chân.

Nhảy Shuffle với bước nhảy Running man

Hãy khám phá cách thực hiện bước nhảy Running Man, một điệu nhảy đơn giản, dễ ghi nhớ và thực hiện. Cùng tôi đi qua quy trình tạo nên nhịp điệu đầy mê hoặc:

• Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép sát vào nhau. Nhấc chân phải lên cao, để tạo khoảng cách 30cm giữa bàn chân và sàn, đồng thời đùi phải song song với mặt sàn.
• Bước 2: Nhẹ nhàng hạ chân phải xuống, chân trái lướt nhẹ về phía sau để đầu gối hơi cong.
• Bước 3: Đưa chân sau (chân trái) ra phía trước, sau đó nhấc lên cao, giữ khoảng cách 30cm giữa bàn chân và sàn. Chân trước (chân phải) đưa trở lại vị trí đứng thẳng như ban đầu.
• Bước 4: Tiếp tục luyện tập để làm chủ các động tác trên và thực hiện di chuyển lên xuống, đi sang bên.
• Bước 5: Bước nhảy T-step và Running Man hòa quyện, tạo nên một điệu nhảy Shuffle Dance hoàn hảo, đầy sôi động và cuốn hút.

Hãy cùng bước chân vào vũ trụ nhảy múa và tỏa sáng với sự kết hợp tuyệt vời này. Bạn sẽ trải nghiệm một cuộc hành trình vui nhộn và phấn khích với nhịp điệu đầy màu sắc của Dance Shuffle.

Bước nhảy Running Man kết hợp T-Step.

Nếu muốn tạo ra một bước nhảy Shuffle Dance hoàn hảo, kết hợp giữa hai điệu nhảy T-Step và Running Man sẽ là lựa chọn tuyệt vời. Điều này cho phép bạn tỏa sáng với sự uyển chuyển và linh hoạt của đôi chân trên đường phố. Cùng khám phá cách thực hiện bước nhảy này:

• Bước 1: Bạn bắt đầu thực hiện các bước nhảy T-Step tại một không gian rộng rãi, tạo điều kiện thuận lợi để di chuyển lên xuống và sang hai bên một cách mượt mà.
• Bước 2: Tiếp theo, bạn hòa quyện bước nhảy T-Step với nhịp điệu đầy cuốn hút của Running Man. Kết hợp này sẽ tạo nên bước nhảy Shuffle Dance tuyệt vời, thu hút ánh nhìn và khiến bạn tỏa sáng trên sàn nhảy.

Với sự kết hợp tinh tế này, bạn sẽ trở thành ngôi sao của đêm, biểu diễn các bước nhảy uyển chuyển và sáng tạo trên không gian đường phố. Đắm chìm trong nhịp điệu và thể hiện tài năng của mình, bạn sẽ trở thành nguồn cảm hứng cho những người xung quanh và tạo nên những khoảnh khắc đáng nhớ trong thế giới đầy âm nhạc và nhảy múa.

5. Những lưu ý quan trọng cho người nhảy Shuffle Dance cơ bản

• Để thể hiện mình thật sự trong những bước nhảy đầy năng lượng, hãy chọn những trang phục thích hợp. Đây là một số lời khuyên giúp bạn tạo phong cách và thoải mái hơn:
• Thời trang: Ưu tiên lựa chọn trang phục co giãn và thoải mái, giúp bạn dễ dàng vận động mà không gặp khó khăn. Hãy chọn những bộ trang phục có khả năng thấm hút mồ hôi hiệu quả, giúp bạn luôn cảm thấy dễ chịu dưới mọi tình huống. Tránh mặc những bộ đồ quá bó, chật, để đảm bảo sự tự do trong mỗi bước nhảy.
• Kỹ thuật luyện tập: Hãy chú ý kết hợp động tác của cả tay và chân trong mỗi bước nhảy. Đừng quá tập trung vào các động tác chân mà bỏ qua đánh tay, điều này có thể khiến bước nhảy thiếu tự nhiên và không linh hoạt. Hãy cân nhắc mỗi cử chỉ và tạo sự cân đối giữa tay và chân, để tạo ra những điệu nhảy uyển chuyển và mê hoặc.

6. Các câu hỏi thường gặp khi tập nhảy shuffle dance 

Nhảy Shuffle Dance nên đi giày gì?

Thông thường nhảy shuffle dance chúng ta phải đeo các loại giày đế cúng, có độ bền và dùng được lâu để bảo vệ đôi chân bạn tốt hơn. 

Nhảy shuffle dance có giảm cân không?

Một buổi nhảy shuffle dance có thể tiêu hao tận 500 đến 800 calories, nên nếu duy trì nhảy thường xuyên sẽ hỗ trợ bạn giảm cân rất tốt. Qua bài viết trên, Okachi đã cho bạn biết nhảy shuffle dance có tác dụng gì và những lưu ý khi tập nhảy. Hy vọng qua bài viết sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan hơn về bộ môn này hơn. Cám ơn các bạn đã theo dõi hết bài viết, đừng quên luôn theo dõi các bài viết trên OKACHI để nhận những thông tin sức khỏe hữu ích khác nhé.