Kiến thức thể thao - bí quyết tập luyện và sống khỏe mỗi ngày

Tin Tức

Khuyến mãi

Bài viết xem nhiều

7 bài tập thể dục giảm cân sau Tết lấy giúp lấy lại vóc dáng

Các bài tập luyện cho vốc dáng giảm cân hiệu quả sau tết

5 bài tập đánh tan bọng mắt ĐƠN GIẢN dễ thực hiện tại nhà

5 bài tập đánh tan bọng mắt đơn giản tại nhà, kết hợp massage và yoga trị liệu giúp giảm sưng, mờ quầng thâm, trẻ hóa đôi mắt an toàn mà không phải phẫu thuật.

Các bài tập kéo dài chân hiệu quả tại nhà bạn KHÔNG THỂ bỏ qua

Các bài tập kéo dài chân giúp bạn tăng chiều cao, kéo dài xương chân ngay tại nhà, phù hợp cho nam và nữ, dễ tập, hãy kiên trì áp dụng để cải thiện vóc dáng.

TOP 8 các bài tập cải thiện lệch vai chữa cong vẹo cột sống

Để khắc phục vai cao vai thấp, bạn cần kết hợp tập các bài giãn cơ và thay đổi thói quen sinh hoạt, tăng cường sức mạnh cho vai bằng tạ đơn hoặc dây kháng lực

TOP 6 các bài tập cải thiện chân vòng kiềng AN TOÀN

Bạn nên tập các bài tăng cường cơ đùi trong, cơ mông và kéo giãn cơ hông như Squat chụm chân, ép gối và kéo giãn hình số 4 để điều chỉnh đầu gối về trung tâm

Top 5 các bài tập cải thiện võng lưng NGAY LẬP TỨC

Bài tập chữa võng lưng tập trung vào cơ bụng và hông, đồng thời kéo giãn cơ đùi, giúp ổn định cột sống bằng cách giữ thẳng lưng và duy trì nhịp thở đều

Top 5 các bài tập cải thiện cổ rùa chỉnh dáng HIỆU QUẢ NHANH

Bạn nên thực hiện các bài tập kéo giãn cổ, xoay cổ kết hợp với việc điều chỉnh tư thế sinh hoạt hàng ngày để đưa đầu, vai, và cột sống về đúng vị trí tự nhiên.

Các bài tập cải thiện bàn chân bẹt DỄ THỰC HIỆN

Kéo Dãn Bắp Chân: Đứng dựa vào tường, chân trái ở trước. Gập chân trái, chân phải duỗi thẳng và giữ vững trong 15-30 giây; đổi chân và lặp lại vài lần

Top 5 các bài tập giảm gù lưng CẢI THIỆN VÓC DÁNG

Tư thế căng ngực: đứng thẳng, chân rộng bằng vai, đưa tay ra sau lưng và nắm chặt, kéo tay ra sau để mở rộng ngực và vai giữ trong 30 giây, lặp lại 3 lần.

Top 13 các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh PHỤC HỒI VÓC DÁNG

Tổng hợp các động tác giảm mỡ bụng và toàn thân: Từ Plank nghiêng, con thuyền đến bài tập Zero training, nằm cuộn khăn hay thở sâu. Bí quyết dáng thon gọn tại đây!

11 bài tập giảm mỡ vai và lưng CẤP TỐC

Plank tăng cường cơ bụng, lưng dưới và cải thiện sức mạnh cốt lõi. Giữ thân người thẳng song song với mặt đất bắt đầu từ 30 giây và tăng dần lên 60 giây.