5 bài tập đánh tan bọng mắt ĐƠN GIẢN dễ thực hiện tại nhà

Bọng mắt sưng, thâm quầng sẽ lấy đi vẻ tươi đẹp, khiến gương mặt bạn trông già nua, mệt mỏi. Các bài tập đánh tan bọng mắt kết hợp giữa massage và yoga trị liệu sẽ giúp bạn lấy lại sức sống cho đôi mắt, giúp xóa bọng mắt không phẫu thuật.

Đừng mãi cố che đậy bằng những lớp phấn dày cộm, hãy đánh thức sức sống cho đôi mắt từ sâu bên trong bằng các phương pháp tác động trực tiếp. Bài viết dưới đây OKACHI sẽ hướng dẫn chi tiết về và những lưu ý cần thiết khi thực hiện các bài tập này.

Hướng dẫn các bài tập đánh tan bọng mắt

Nguyên nhân cốt lõi của bọng mắt thường do mô không còn đàn hồi hoặc mỡ thừa hình thành dưới da. Các bài tập dưới đây được thiết kế để giải phóng sự ứ trệ này.

Vỗ nhẹ quanh mắt (Tapping)

Đây là động tác khởi động lý tưởng giúp khởi động các dây thần kinh và thư giãn vùng da nhạy cảm. Bạn hãy dùng đầu ngón áp út vỗ nhẹ nhàng theo hình vòng tròn, bắt đầu từ vùng dưới mắt, di chuyển ra thái dương, vòng lên trên chân mày và quay lại sống mũi.

Thực hiện liên tục trong khoảng 30 giây giúp kích thích tuần hoàn máu, làm da hồng hào và hỗ trợ đào thải độc tố tích tụ dưới da.

Mini V giúp săn chắc cơ mắt

Bài tập này tập trung vào việc làm săn chắc mí dưới, hoạt động giúp săn chắc cơ mặt tự nhiên, ngăn ngừa chảy xệ. Hãy đặt ngón trỏ ở đuôi mắt và ngón giữa ở đầu mắt tạo thành hình chữ V, giữ cố định da rồi hướng mắt nhìn lên trần nhà.

Tiếp theo, dùng lực của mí dưới nheo mắt lên cho đến khi cảm thấy cơ rung nhẹ, giữ 3 giây rồi thả lỏng.

Massage vùng bầu mắt và bọng mắt

Ở bài tập đánh tan bọng mắt này, bạn sử dụng hai ngón tay vuốt nhẹ nhàng vùng bầu mắt và bọng mắt, luôn tuân thủ quy tắc vuốt từ trong hốc mắt hướng ra ngoài thái dương.

Việc lặp lại động tác này trong 3 - 5 phút không chỉ giúp giảm bọng mắt rõ rệt mà còn xua tan cảm giác mỏi mắt sau khi làm việc.

Massage vùng đuôi mắt

Để cải thiện nếp nhăn nơi đuôi mắt, hãy dùng ngón áp út vuốt nhẹ từ đầu mắt về phía đuôi, kết hợp động tác xoa tròn hoặc nhấn giữ nhẹ tại thái dương.

Kiên trì thực hiện động tác này 20 lần mỗi bên sẽ hỗ trợ nâng cơ mặt tự nhiên, hạn chế tình trạng da chùng nhão và giúp đôi mắt trông tươi trẻ hơn. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm cách massage giúp đầy thái dương để cải thiện tổng thể đường nét trên khuôn mặt.

Bài tập Yoga cho mắt

Bài tập Đảo mắt (Eye Rolling)

Việc vận động nhãn cầu thông qua bài tập đảo mắt là cách đơn giản để làm săn chắc cơ vòng mi và hạn chế tình trạng da chùng nhão. Bạn chỉ cần giữ đầu cố định, lần lượt liếc mắt nhìn lên trần nhà, xuống dưới đất, rồi sang trái và phải theo một vòng tròn khép kín.

Thực hiện liên tục chuỗi động tác này 10 lần sẽ giúp tăng cường lưu thông máu đến các dây thần kinh thị giác, giúp đôi mắt linh hoạt và giảm mỏi mệt.

Paschimottanasana (Tư thế gập thân trước trong Yoga)

Paschimottanasana là tư thế Yoga tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng là một trong những nguyên nhân gốc rễ gây mất ngủ và hình thành bọng mắt.

Bắt đầu bằng việc ngồi thẳng lưng và duỗi hai chân về phía trước, bạn hít sâu vươn hai tay lên cao, sau đó thở ra và gập người xuống sao cho bụng chạm đùi, tay nắm lấy bàn chân.

Duy trì tư thế này trong 30 giây để cơ thể được thư giãn sâu và tăng cường tuần hoàn máu. Đối với những ai yêu thích rèn luyện thể chất, việc thực hiện các bài tập kéo dài chân cũng là cách tốt để tăng cường sức khỏe tổng thể.

Halasana (Tư thế cái cày)

Halasana (Tư thế cái cày) là tư thế đảo ngược giúp dồn lưu lượng máu về vùng đầu và mặt, từ đó nuôi dưỡng và tái tạo các tế bào da quanh mắt.

Bạn thực hiện bằng cách nằm ngửa, dùng lực cơ bụng nâng hai chân qua đầu cho đến khi mũi chân chạm sàn phía sau, giữ lưng vuông góc với sàn.

Tuy nhiên, cần lưu ý tuyệt đối không thực hiện động tác này nếu bạn có tiền sử đau cổ hoặc huyết áp cao để đảm bảo an toàn.

Cảnh báo: Đây là tư thế Yoga nâng cao, dễ gây chấn thương cổ, cột sống nếu sai kỹ thuật; không tập khi bị cao huyết áp, tim mạch, tăng nhãn áp/bong võng mạc, chấn thương/thoái hóa cổ, hoặc đang mang thai, hành kinh.

Chakrasana (Tư thế bánh xe)

Chakrasana (Tư thế bánh xe) được biết đến là tư thế chống lão hóa mạnh mẽ, hỗ trợ làm căng da mặt và giảm bọng mắt về lâu dài. Từ tư thế nằm ngửa, bạn gập đầu gối, đặt hai bàn tay cạnh tai, sau đó dùng lực tay và chân đẩy hông cùng ngực lên cao tạo thành hình vòm cung. Giữ nguyên tư thế trong 15 - 20 giây để các cơ mặt được kéo giãn và săn chắc tối đa.

Điều lưu ý khi tự massage bọng mắt

Vùng da quanh mắt mỏng manh chỉ bằng 1/10 da mặt. Để đánh tan bọng mắt an toàn, bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc sau:

Sử dụng lực tay phù hợp

Tuyệt đối không dùng lực mạnh. Hãy luôn sử dụng ngón tay có lực yếu nhất bàn tay để thực hiện các thao tác. Việc chà xát quá mạnh có thể làm vỡ mao mạch, khiến quầng thâm trở nên tồi tệ hơn.

Thoa kem dưỡng trước khi massage

Nên hạn chế massage trên nền da khô. Ma sát trực tiếp sẽ kéo giãn cấu trúc da, tạo thêm nếp nhăn. Hãy thoa một lớp kem mắt hoặc tinh dầu tự nhiên để ngón tay trượt đi nhẹ nhàng.

Cần thực hiện đều đặn

Các phương pháp tự nhiên cần thời gian và sự duy trì đều đặn để mang lại hiệu quả. Bạn nên thực hiện massage 2 lần/ngày: buổi sáng để giảm sưng nước và buổi tối để thư giãn mắt.

Vệ sinh tay sạch sẽ trước các bài tập mắt

Trước khi thực hiện bất kỳ động tác massage nào, hãy đảm bảo rửa sạch tay bằng xà phòng diệt khuẩn. Cắt ngắn móng tay để tránh làm xước vùng da mỏng quanh mắt hoặc tổn thương giác mạc.

Các phương pháp hỗ trợ xóa tan bọng mắt

Bên cạnh bài tập, việc kết hợp lối sống và công nghệ sẽ giúp đẩy nhanh hiệu quả.

Chườm lạnh, uống nước và ngủ đủ giấc

Chườm lạnh: Nhiệt độ thấp giúp co mạch máu và giảm sưng viêm tức thì. Bạn có thể dùng thìa lạnh hoặc đá viên bọc khăn mềm để chườm lên vùng da dưới mắt.

Uống đủ nước: Nghe có vẻ nghịch lý, nhưng uống đủ nước giúp cơ thể cải thiện sức khỏe, tăng lưu thông máu từ đó giảm quầng thâm mắt.

Ngủ đủ giấc: Hãy đủ giấc để tránh tình trạng khiến mắt bị sưng và tích tụ nước dưới vùng mắt, nguyên nhân chính tạo bọng mắt.

Sử dụng miếng dán tan bọng mắt

Các loại mặt nạ mắt chứa Hyaluronic Acid hoặc chiết xuất trà xanh giúp cấp ẩm và làm dịu da nhanh chóng. Đây là giải pháp cấp cứu tốt trước khi trang điểm.

Sử dụng máy massage mắt

Để tác động sâu vào các phần mỡ cứng đầu mà tay thường không làm được, việc sử dụng máy massage mắt là giải pháp tối ưu. Các máy massage mắt từ OKACHI sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu gấp 2 lần so với massage thủ công, hỗ trợ đánh tan bọng mắt hiệu quả và bền vững. Bên cạnh đó, để duy trì vóc dáng thon gọn, bạn có thể tham khảo thêm các dòng máy massge bụng giảm mỡ nhằm tối ưu hiệu quả làm đẹp toàn thân.

Hy vọng bạn đã nắm vững bí quyết lấy lại vẻ tinh anh cho đôi mắt qua bài viết này. Việc kiên trì áp dụng các bài tập đánh tan bọng mắt cùng chế độ sinh hoạt khoa học sẽ giúp xóa mờ dấu hiệu mệt mỏi và nuôi dưỡng đôi mắt khỏe đẹp từ sâu bên trong.

Tuy nhiên, nếu bạn bận rộn và cần giải pháp tác động sâu hơn vào các túi mỡ cứng đầu, hãy cân nhắc sử dụng công nghệ hỗ trợ. Các dòng máy massage mắt hiện đại của OKACHI sẽ là người bạn đồng hành lý tưởng, giúp bạn duy trì thần thái tươi trẻ và đôi mắt rạng rỡ mỗi ngày một cách an toàn, tiện lợi nhất.