Những loại nước uống tốt cho sức khỏe KHUYÊN DÙNG

Uống đủ nước không chỉ là cách duy trì sức khỏe mà còn có thể giúp chậm quá trình lão hóa. Nước là điều kiện cần thiết để duy trì sự sống và chiếm 70% cơ thể con người, tham gia vào hầu hết các hoạt động bên trong cơ thể. Việc lựa chọn nước uống tốt cho sức khỏe là rất quan trọng. Như thức ăn, các loại nước uống có vai trò cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Vì vậy, hãy bổ sung các loại nước uống tốt cho sức khỏe để chăm sóc bản thân một cách tốt nhất. Hãy cùng với OKACHI tìm hiểu xem nên qua những thông tin bổ ích bên dưới nhé.

1. Top các loại đồ uống tốt cho sức khỏe

1.1. Nước dừa

Các loại nước uống tốt cho phụ nữ thì uống nước dừa không chỉ giúp giải khát mà làm đẹp da. Đặc biệt, nước dừa rất tốt cho những người tập thể dục và luyện tập thể thao. Nước dừa chứa chất điện giải và carbohydrate dễ tiêu hóa, giúp bù nước và cung cấp năng lượng sau quá trình tập luyện.Ngoài ra còn có cytokinin, một chất có khả năng ngăn ngừa ung thư và chống huyết khối, cân bằng độ pH và cung cấp độ ẩm, làm da khỏe mạnh.

Dừa không chỉ là một loại thức uống giải khát mà còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng. Bạn có thể dễ dàng mua trái dừa tiện lợi tại các cửa hàng và siêu thị, không cần phải mất công cắt gọt. Với những lợi ích vượt trội như vậy, uống nước dừa là một cách tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe của bạn.

Hãy thường xuyên thưởng thức nước dừa để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Khuyến cáo tuy nước dừa là loại nước uống tốt cho sức khỏe, nhưng nó không phù hợp với người bị tiểu đường, huyết áp thấp và đang bị tiêu chảy.

1.2. Nước tinh khiết

Cung cấp đủ lượng nước hàng ngày là điều quan trọng để nuôi dưỡng và duy trì sự hoạt động của tế bào trong cơ thể. Đây là nước uống hàng ngày tốt cho sức khỏe mà bạn có thể dễ tìm nhất. Để đảm bảo điều này, bạn nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài việc giữ cơ thể cân bằng, việc uống nước thông minh cũng giúp duy trì cân nặng. Nước uống đóng chai nào tốt cho sức khỏe 

1.3. Nước khoáng

Nước khoáng là loại đồ uống đóng chai chứa các khoáng chất quan trọng như Natri, Canxi, Magie,... Được khai thác từ các suối hồ khoáng tự nhiên, nước khoáng sau đó được lọc và khử trùng để đảm bảo an toàn sử dụng. Không chỉ giúp giải khát, nước khoáng còn cung cấp độ ẩm cho da, hỗ trợ hệ tim mạch và kiểm soát đường huyết.

Tuy nhiên, cần hạn chế việc lạm dụng nước khoáng vì có thể gây hại nếu uống quá nhiều. Đặc biệt, bệnh nhân mắc bệnh thận cần thận trọng khi sử dụng nước khoáng, vì nếu không điều chỉnh thích hợp, nước khoáng có thể làm tăng tình trạng bệnh thận. 

1.4. Nước ép trái cây

Uống nước ép tốt cho sức khỏe giúp cơ thể hấp thụ các vitamin và khoáng chất có trong quả và rau củ một cách đầy đủ. Đây là một cách tốt để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn chặn hiện tượng oxy hóa tự nhiên và cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Trước khi làm các loại nước ép tốt cho sức khoẻ, hãy rửa sạch nguyên liệu và các loại quả thường được sử dụng như bưởi, dưa hấu, cam, ổi, lựu, dứa,... Sau khi ép lấy nước, nên uống liền và không để qua đêm vì nước trái cây dễ lên men và nhiễm khuẩn.  Tuy nhiên, không phải loại nước ép trái cây nào cũng phù hợp cho những người mắc đái tháo đường hoặc thừa cân béo phì.

1.5. Trà thảo dược

Các loại nước uống tốt cho sức khỏe thì trà thảo dược là một loại thức uống được chế biến từ vỏ, rễ, hoặc lá cây có tính chất dược liệu tốt cho sức khỏe. Từ lâu, loại đồ uống này đã được con người sử dụng nhờ những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại, bao gồm việc hỗ trợ thải độc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ hệ tiêu hóa, cải thiện làn da và chống oxy hóa, cũng như tốt cho gan và thận.

Nguyên liệu để làm trà thảo dược thường rất đơn giản, có thể là bạc hà, hoa cúc, gừng và nhiều loại hoa lá cây khác. Bạn có thể uống trà này ở dạng nóng hoặc lạnh tùy theo sở thích cá nhân và tận hưởng những lợi ích mà chúng mang lại. 

1.6. Sữa tươi

Sữa tươi tiệt trùng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Loại sữa này chứa carbohydrate phức hợp, protein, canxi, vitamin và một số chất béo, là một nguồn thức uống bổ dưỡng cho cơ thể mà không gây tăng cân. Ngoài ra sữa tươi tiệt trùng cung cấp nhiều dưỡng chất như vitamin B6, B12, vitamin C, folate… Để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và bổ sung canxi giúp phát triển hệ xương, bạn nên uống 2-3 ly sữa tươi tiệt trùng mỗi ngày.

1.7. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một lựa chọn thay thế tốt cho sữa bò với hàm lượng protein, canxi và các loại vitamin khác rất tốt cho hệ xương, da và mắt. Đặc biệt, sữa đậu nành cung cấp isoflavone, một chất có tác dụng tương tự như estrogen trong cơ thể, giúp duy trì sinh lý và điều hòa nội tiết tố, đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ.

Sữa đậu nành cũng trả lời cho câu hỏi nên uống nước gì hàng ngày để đẹp da? Nguyên chất còn có tác dụng phòng ngừa ung thư nhờ protease Bowman-Birk có trong chất đạm của đậu nành ức chế sự khởi phát của các tế bào ung thư. Tuy sữa đậu nành khá lành tính và an toàn, nhưng những trường hợp có cơ địa đặc biệt cần lưu ý. Phụ nữ đang bị suy tuyến giáp hoặc có u nang nên tránh sử dụng loại sữa này.

1.8. Detox

Bạn có thể dễ dàng tự làm detox tại nhà bằng việc sử dụng các thành phần như việt quất, chanh tươi, cam, bưởi... sau đó ép lấy nước. Chức năng chính của detox là thanh lọc cơ thể, hỗ trợ làm đẹp và giảm mỡ thừa một cách hiệu quả. Để gia tăng hương vị, bạn cũng có thể thêm vài lát hoa quả vào thức uống. Detox không chỉ là một cách để tận hưởng một ly thức uống thơm ngon, mà còn giúp cơ thể bạn được cải thiện sức khỏe và cảm thấy tươi mới. Hãy thử đánh thức cơ thể và tinh thần bằng một ly detox ngon lành!

1.9. Nước trà xanh

Trà xanh là loại nước uống tốt cho sức khỏe và có nhiều lợi ích cho cơ thể. Chứa polyphenol và EGCG, trà xanh có tác dụng tốt cho da, trà xanh cũng có khả năng chống oxy hóa nhờ các vitamin và axit amin. Điều này giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa.

Ngoài ra, trà xanh cũng được biết đến là một phương pháp hỗ trợ giảm cân. Chất caffeine có trong trà xanh giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và phân giải mỡ thừa trong cơ thể. Không chỉ vậy, trà xanh còn có khả năng giảm stress và căng thẳng nhờ chất thiamine có trong nó. Thay vì uống cà phê, một ly trà xanh có thể giúp cân bằng lại tâm trạng của bạn.

1.10.Nước đậu đen rang

Nước đậu đen rang là một thức uống vừa dễ làm lại rất tốt cho sức khỏe. Đậu đen chứa nhiều chất xơ, protein và dưỡng chất quan trọng. Uống nước đậu đen đều đặn có thể giúp cơ thể duy trì xương khớp khỏe mạnh và hạ huyết áp.

Đồng thời, nó cũng được sử dụng như một phương pháp hỗ trợ điều trị tiểu đường và phòng chống ung thư. Ngoài ra, nước uống tốt cho sức khỏe như đậu đen còn có khả năng hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đây là một thức uống đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

1.11. Nước chanh tươi

Chanh là một loại quả có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Quả chanh chứa nhiều nguyên tố vi lượng quan trọng cho cơ thể, cùng với tinh dầu và acid citric đặc trưng. Bạn có thể vắt nước chanh tươi, thêm đường cho đến khi vừa miệng, khuấy đều và thêm đá.

Thức uống này sẽ giúp bạn giải khát và thưởng thức trong những ngày nắng nóng. Những chất dinh dưỡng này giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng hiệu quả và tăng cường hệ thống miễn dịch. Chanh tươi có tác dụng làm mát cơ thể, có khả năng sát trùng và điều chỉnh chức năng tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn giúp trị ho, tan đờm. Hãy tận hưởng hương vị và nước uống có lợi cho sức khỏe như chanh tươi bạn nhé!

2. Những lưu ý tiêu dùng các loại đồ uống tốt cho sức khỏe

Để tận dụng tối đa lợi ích của các loại đồ uống đã được đề cập, bạn cần tuân thủ các lưu ý sau:

- Bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể hàng ngày, khoảng 2 lít nước. Hãy chia nhỏ việc uống nước thành nhiều lần trong ngày, không uống quá nhiều cùng một lúc. - Khi dùng thuốc, không nên sử dụng các loại nước trái cây, sữa, trà,... hãy sử dụng nước lọc để uống cùng thuốc. Điều này giúp đảm bảo hiệu quả và an toàn trong quá trình điều trị.

- Tránh uống nước ép hoặc detox ngay trước khi đi ngủ, vì điều này có thể làm bạn cảm thấy khó chịu và thường xuyên tiểu đêm, gây gián đoạn giấc ngủ.

- Không nên uống nước trong khi ăn cơm, vì nước có thể làm loãng dịch vị dạ dày, làm giảm cảm giác ngon miệng và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

- Đối với những người mắc bệnh lý về thận, phù nề hoặc huyết áp cao, hãy tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để chọn loại nước uống phù hợp và không gây tác động tiêu cực đến sức khỏe. Hãy lưu ý những điều trên để tận hưởng lợi ích tốt nhất từ việc uống nước đúng cách và duy trì sức khỏe của bạn. 

3. Hậu quả của việc uống những thứ nước độc hại 

Trong thực tế hiện nay, việc lựa chọn các loại thức uống hấp dẫn, có màu sắc và hương vị đa dạng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Chúng ta hãy nhớ rằng những gì chúng ta ăn và uống là những gì tạo nên cơ thể của chúng ta.

Nếu chúng ta ăn uống những thực phẩm tốt cho sức khỏe, thì cơ thể của chúng ta sẽ được nuôi dưỡng và khỏe mạnh. Cơ thể không thể nói, nhưng nó có cách thể hiện khi chúng ta không chăm sóc đúng cách.

Khi cơ thể tích tụ quá nhiều chất độc và tạp chất, chúng ta có thể trải qua những vấn đề như khó tiêu, cảm giác đầy bụng, làn da mờ nhạt, mụn trứng cá, cảm giác mệt mỏi và thiếu tập trung.

Vì vậy, hãy quan tâm và chăm sóc cơ thể bên trong của chúng ta. Điều này bao gồm việc lựa chọn các thực phẩm và thức uống lành mạnh, cân đối. Bằng cách làm điều này, chúng ta có thể giúp cơ thể loại bỏ các chất độc và tạp chất, và duy trì sức khỏe tốt cho bản thân.

Danh sách trên chỉ ra một số loại nước uống tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tham khảo và bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Mặc dù không thể phủ nhận những lợi ích mà những đồ uống này mang lại, bạn cần biết cách sử dụng chúng đúng cách để tối ưu hiệu quả. OKACHI nghĩ rằng điều này sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt và tận hưởng những lợi ích mà nước uống lành mạnh mang lại cho cơ thể.