Uống ca cao có BÉO không và điều bạn cần biết về ca cao

Cacao được biết đến là một trong những loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích như chống oxy, cải thiện tâm trạng, kháng khuẩn, chống ung thư.... Vậy thì, liệu rằng uống ca cao có béo không? Có không ít những ý kiến xoay quanh vấn đề trên. Sau đây, hãy cùng Okachi tìm hiểu kỹ càng về loại thực phẩm đặc biệt này.

1. Cacao bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu và công bố của USDA - Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ thì đối với 100 gam bột cacao sẽ có chưa 227.5 kcal. Một con số khá cao mà ít có loại thực phẩm nào đạt được. Với những cách pha thông thường thì lượng calo trong mỗi ly cacao có dao động từ 28 đến 50 calo tùy thuộc vào hàm lượng đường được pha chung. Từ lý do trên đã sinh ra không ít những băn khoăn cho người dùng xoay quanh vấn đề uống ca cao có béo không. Có thể thấy, nếu chỉ dựa trên hàm lượng calo mà cacao cung cấp thì hoàn toàn khẳng định được khi dùng nhiều cacao chắc chắn sẽ gây béo. Nhưng tại sao cacao vẫn nằm trong thực đơn của nhiều người? Rốt cuộc có phải cacao là lý do gây mất kiểm soát cân nặng?

2. Giá trị các chất dinh dưỡng trong cacao

Cacao mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng với đa dạng các chất cấu thành, cụ thể trong 100g bột cacao tự nhiên sẽ có chứa (nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ - USDA):

• Carbohydrate (58g)
• Protein (20g)
• Natri (21mg)
• Lipid (14g)
• Cafein (230mg)
• Magnesi (500mg)
• Ngoài ra, trong cacao còn chứa hàm lượng nhỏ các chất khác như Kali (1,53mg), Vitamin C (rất ít), Sắt (13,4mg), Vitamin D, Vitamin B12, Vitamin B6,....

Cung cấp cho cơ thể một hàm lượng lớn và đa dạng các dưỡng chất, có thể nói cacao là loại thực phẩm rất tốt sức khỏe có giá trị dinh dưỡng không kém gì những thực phẩm đặc chế khác như yến mạch, quả óc chó,... nhưng giá thành lại có phần vừa tầm tài chính với đại đa số người dùng hơn.

3. Uống ca cao có béo không?

Uống bột ca cao có béo không? Là một câu hỏi được rất nhiều sự quan tâm của người dùng. Ở đây, sẽ có 2 góc nhìn cho vấn đề này:

• Với người dùng thông thường không gặp bệnh lý nền: Câu trả lời của họ rất nhanh chóng là không. Bởi vì đa phần những người bình thường về mặt sức khỏe họ sử dụng cacao với tần suất vừa phải thì gần như không có tác dụng gây mất kiểm soát cân nặng. Nhiều nghiên cứu, khảo sát cho thấy rằng, người dùng phổ thông có xu hướng đưa cacao vào các bữa ăn sáng như một thực phẩm thay thế. Và với những giá trị dinh dưỡng vốn có cacao hoàn toàn cung cấp đủ năng lượng đến hết buổi sáng và càng không thể gây béo khi sử dụng 1 - 2 ly vào ban ngày.
• Người dùng đặc thù: Là những người tập luyện thể thao, thể hình hoặc ăn kiêng, mắc các bệnh lý nền thì khả năng gây tăng cân là hoàn toàn có thể. Không hẳn nguyên nhân tăng cân là do cacao, mà có thể là do ngoài cacao ra thì họ có bổ sung thêm nhiều các chất khác, thực phẩm khác gây kích thích và gia tăng hiệu quả các dưỡng chất vốn có trong cacao. Đối với những đối tượng người dùng này thì nên có sự tìm hiểu kỹ và tham khảo các lời khuyên của chuyên gia, bác sĩ. Hoặc bạn có thể sử dụng ca cao trước hoặc sau khi tập luyện trên xe đạp thể dục hoặc luyện tập trên máy tập chạy bộ để tăng khả năng trao đổi chất đốt cháy calo hiệu quả hơn.

4. Uống cacao mỗi ngày có tốt không?

Uống ca cao có béo không hay uống ca cao hàng ngày có tốt không? Rất dễ thấy rằng, với hàm lượng cafein vốn có, cacao là loại thức uống rất phù hợp cho buổi sáng và sẽ dần trở nên không phù hợp vào buổi tối. Mặc dù vậy, nhưng ngoài cafein ra, các dưỡng chất khác trong cacao cũng rất nhiều và đa dạng nên việc sử dụng hằng ngày là hoàn toàn có thể. Giống như một loại đồ ăn, thức uống thông thường, với định lượng 1 ly mỗi ngày là hết sức hợp lý cho sự phát triển và cân bằng chất dinh dưỡng trong cơ thể. Ngoài ra, một điều lưu ý nhỏ rằng, bạn nên có cách pha phù hợp, giảm hàm lượng chất tạo ngọt là đường hoặc sữa cho phù hợp với nhu cầu sức khỏe.

5. Các cách giảm cân với cacao đơn giản tại nhà

Có thể không gây tăng cân, nhưng cacao liệu có thể dùng để giảm cân được không? Nếu có những cách nào?

5.1. Pha bột cacao nguyên chất

Uống ca cao có béo không? Uống ca cao nguyên chất có tốt không ? Dưới những công dụng vượt trội trong cải thiện sức khỏe tinh thần và bổ sung khoáng chất cho cơ thể. Cách pha bột cacao nguyên chất là một phương pháp được rất nhiều dùng ăn kiêng, giảm cân sử dụng. Trong cacao gần như không chứa cholesterol nên rất thích hợp để giảm cân khi pha nguyên vị không thêm phụ gia khác. Cách pha rất đơn:

• Bước 1: Chuẩn bị 3 đến 4 muỗng cafe cacao, nước nóng từ 80 - 85 độ C.
• Bước 2: Tiến hành cho từ 30 - 40ml nước nóng vào khuấy trước, cho đến khi cacao và nước hòa thành một thể đặc và sệt (mục đích để cacao không bị vón cục)
• Bước 3: Cuối cùng là đổ nước nóng thêm 150 đến 160ml sau đó khuấy đều cho tan hết bột cacao là hoàn thành.

5.2. Kết hợp cacao với sữa đậu nành

Nếu đã quá chán ngán với việc sử dụng cacao nguyên bản thì có thể kết hợp với sữa đậu nành để thay đổi khẩu vị. Vậy uống ca cao sữa có mập không? Bạn có thể yên tâm là cacao sữa đậu nành sẽ không làm tăng cân mà ngược lại rất phù hợp cho việc giảm cân và cân bằng hàm lượng dinh dưỡng. Bạn có thể pha tại nhà rất đơn giản:

• Bước 1: Chuẩn bị sữa đậu nành không đường (200ml), bột cacao ( 4 muỗng cafe).
• Bước 2: Làm nóng sữa đậu nành và cho khoảng 40ml vào bột cacao sau đó khuấy cho tan hết bột không vón cục.
• Bước 3: Sau đó cho hết phần sữa còn lại vào tiếp tục khuấy. Lúc này bạn có thể cho thêm đường, sữa đặc để sử dụng nếu muốn muốn uống ngọt

5.3. Sinh tố cacao với chuối và cam

Ngoài ra, cacao còn rất thích hợp để bạn sử dụng làm sinh tố. Bạn có thể kết hợp với các loại trái cây nhưng chuối, cam. Uống ca cao có béo không? Đây là công thức giảm cân hiệu quả, một hương vị yêu thích của nhiều người trong giới ăn kiêng nên chắc chắn không gây tăng cân. Với nguyên liệu dễ kiếm và cách làm đơn giản, bạn có thể tham khảo cách làm sau đây để thực hiện tại nhà.

• Bước 1: Chuẩn bị 2 trái chuối, 30 - 40 gam cacao, sữa đặc (20ml), nước cốt cam (150ml), mật ong (10ml) và kem béo hoặc vani (30ml)
• Bước 2: Cho hỗn hợp vào máy xay sinh tố, bạn có thể bỏ các thành phần như sữa đặc, mật ong, kem béo nếu muốn và thay bằng sữa tươi hoặc không. Xay nhuyễn trong vào 1 phút.
• Bước 3: Lúc này thành phẩm thu được bạn có thể sử dụng ngay.

6. Một số lưu ý khi giảm béo với ca cao

Uống ca cao có béo không? Bên cạnh việc nắm bắt các phương pháp sử dụng, bạn cũng nên ghi lại các lưu ý khi sử dụng cacao để giảm béo dưới đây để tối ưu hiệu quả.

• Định lượng đường hoặc chất tạo ngọt khi pha phải ở mức vừa phải, bởi vì đường là chất cốt lõi gây nên các bệnh lý nguy hiểm khác không chỉ riêng việc tăng cân.
• Sử dụng tối đa 2 ly cho một ngày.
• Cafein có trong cacao có thể gây mất ngủ, lo âu ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần nếu bạn lạm dụng nó vào buổi tối. Vì vậy cần tránh việc sử dụng cacao vào buổi tối đặc biệt là gần giờ đi ngủ.
• Chất dinh dưỡng quá cũng là một nhược điểm khiến dạ dày phải tiết ra nhiều dịch tiêu hóa để hấp thụ. Đây là lý do chính mà bạn không nên sử dụng cacao khi bụng đói hoặc sử dụng cacao thay cho bữa chính.

Ngoài uống ca cao để hỗ trợ giảm béo mọi người nên kết hợp tập luyện trên các mẫu xe đạp tập để đạt kết quả mau nhất:

7. Các thắc mắc liên quan đến việc giảm cân với ca cao

Nếu như vẫn còn những băn khoăn xung quanh vấn đề uống ca cao có béo không? hoặc không an tâm khi sử dụng cacao các bạn có thể tham khảo thêm phần chia sẻ dưới đây.

7.1. Bầu uống ca cao có tốt không?

Có thai uống ca cao có tốt không? Mẹ bầu là những người rất nhạy cảm với đồ ăn và thức uống nên hoàn toàn có thể hiểu cho thắc mắc này của các bạn. Chắc chắn với hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào thì cacao hoàn toàn tốt cho các mẹ bầu. Đây là thức uống giúp phụ nữ có thai có thể giải tỏa được căng thẳng và khó chịu trong kỳ mang thai. Ngoài ra, cacao cũng sẽ bổ sung dinh dưỡng cho em bé trong bụng phát triển toàn diện hơn. Nhưng bạn cũng nên lưu ý và hàm lượng đường cũng như thời gian sử dụng để tránh gây ra kết quả tiêu cực.

7.2. Trẻ em uống ca cao có tốt không?

Hàm lượng chất dinh dưỡng cao, cacao có công dụng đặc biệt là chống oxy tự nhiên rất tốt. Điều này là một điểm lợi giúp cho sự phát triển của trẻ, bởi vì trẻ em có hệ miễn dịch khá kém rất dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân môi trường, cacao sẽ là cung cấp đầy đủ các chất để gia tăng và cải thiện phòng tuyến miễn dịch giúp trẻ tránh các bệnh ốm vặt. Ngoài ra, cacao kích thích hệ thần kinh phát triển tốt hơn ở trẻ. Nhưng đây cũng là điểm lưu ý, các bạn nên cho trẻ sử dụng hàm lượng hạn chế tối đa 1 ly vào sáng để đạt hiệu quả tốt nhất.

7.3. Uống ca cao ban đêm có tốt không?

Uống ca cao có béo không? Tuy không gây tăng cân nhưng với hàm lượng nhỏ cafein tồn tại trong thành phần chất dinh dưỡng thì cacao không phải là lựa chọn tốt cho buổi tối của bạn. Bạn nên tránh tuyệt đối việc sử dụng cacao vào buổi tối nếu không muốn chịu các ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe như lo âu, đau nửa đầu, mất ngủ, xuống tinh thần,... Bên cạnh việc sử dụng cacao để giảm cân, bạn cũng nên kết hợp nhiều liệu pháp giảm cân khác như là thiết bị massage giảm cân. Với kinh nghiệm lâu năm trong lĩnh vực chăm sóc và hỗ trợ cải thiện sức khỏe, sắc đẹp. Khi đến với các cửa hàng của Okachi bạn hoàn toàn có thể tìm được nhiều thiết bị massage giảm cân đặc thù có hiệu quả không kém gì những liệu pháp thông thường. Không hẳn là thay thế hoàn toàn nhưng khi kết hợp với chế độ ăn hợp lý sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn hoặc đơn giản là giúp các bạn giữ được vẻ đẹp lâu dài hơn.

Có đầy đủ các chứng từ, kiểm định về an toàn và chất lượng, Okachi cam kết cung cấp hàng chính hãng cùng dịch vụ chu đáo nhất cho các quý khách hàng. Liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline: 18002079 để được hỗ trợ MIỄN PHÍ. Khép lại bài chia sẻ xoay quanh câu hỏi uống ca cao có béo không và những vấn đề liên quan, Okachi hy vọng các giá trị kiến thức trong bài sẽ giúp các bạn có góc nhìn rõ ràng hơn về cacao và góp thêm phần nào tư liệu cho việc ra quyết định, lựa chọn cách giảm cân ở riêng bạn. Okachi - Rất vinh hạnh được đồng hành cùng bạn trên hành trình khỏe mạnh, an vui.

Xem thêm các bài viết khác:

Uống cà phê sữa có béo không

Uống cà phê sữa mỗi ngày có tốt không

Cà phê sữa bao nhiêu calo