Uống cà phê sữa có béo không và cách uống để giảm cân TỐT

Cà phê sữa là một loại thức uống quen thuộc được nhiều người yêu thích vào mỗi buổi sáng. Vậy uống cà phê sữa có béo không và sử dụng cà phê như thế nào cho đúng cách mà không gây tăng cân? Hãy cùng Okachi tìm hiểu thật kỹ thông qua bài viết dưới đây.

1. Giải đáp uống cà phê sữa có béo không?

Uống cà phê sữa có béo không là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ khi thường xuyên sử dụng cà phê sữa trong thời gian dài. Thắc mắc này sẽ được giải đáp chi tiết bên dưới đây. 

1.1. Một ly cà phê sữa có bao nhiêu lượng calo?

Có nên uống cà phê với sữa tươi? Cà phê sữa là cà phê đen pha thêm chút sữa đặc để tạo vị ngọt, giảm bớt vị đắng đặc trưng của cà phê truyền thống. Cà phê sữa tương đối dễ uống bởi có vị ngọt so với cà phê đen nên được rất nhiều người yêu thích. Trung bình một ly cà phê sữa có thể chứa đến 100 – 180 calo tùy vào lượng đường, sữa đặc, kem béo kèm theo. Thông số calo về các loại cà phê thường dùng:

- Cappuccino (Cà phê Ý): 110 calo

- Latte (Cà phê Ý): 124 calo

- Bạc xỉu (Cà phê trắng Việt Nam) : 105 calo

- Cà phê Mocha (Cà phê ý): 186 calo

- Cà phê hoà tan (gói 20g): 82 calo

1.2. Uống cafe sữa có béo không?

Trả lời cho câu hỏi uống cafe sữa có béo không và uống cà phê sữa mỗi ngày có mập không còn tùy thuộc vào loại cà phê sữa hoà tan hay cà phê sữa đặc mà bạn uống hàng ngày. Nguyên nhân do cà phê đá thường dùng chỉ có ít hơn 10 calo và 90% lượng calo còn lại do sữa mà ra. Do đó, bạn nên lưu ý khi sử dụng cà phê sữa để giảm cân hiệu quả khi quá dư thừa calo.

1.2.1. Uống cà phê sữa hòa tan có béo không?

Uống cà phê sữa hòa tan có béo không chắc hẳn là câu hỏi mà rất nhiều bạn quan tâm và thắc mắc. Theo như chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu, uống cà phê sữa hòa tan không gây béo nếu bạn biết cách uống cà phê khoa học và hợp lý. Lượng calo trong một gói cà phê sữa hòa tan (20g) tương đối thấp chỉ chứa khoảng 70 – 100 calo. Ngoài ra, cà phê sữa hòa tan chứa chất caffeine giúp làm tăng tốc độ đốt mỡ thừa dành cho những người béo và người gầy.

1.2.2. Uống cà phê sữa đặc có béo không?

Việc uống cà phê sữa đặc có béo không còn tùy thuộc vào lượng cà phê cũng như lượng sữa mà bạn uống mỗi ngày. Thông thường, bạn uống từ 1 – 2 ly cà phê sữa đặc trong một ngày với lượng sữa vừa phải sẽ không gây thêm chất béo cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn uống từ 3 ly trở lên hoặc uống với lượng sữa nhiều trong thời gian dài thì lượng calo trong cơ thể cao hơn gây tăng cân.

Vậy uống cà phê sữa có giảm cân không? Và cách uống như thế nào mới có thể giảm cân?

2. Cách uống cà phê sữa giảm cân hiệu quả và an toàn

Cách uống cà phê sữa giảm cân dành cho người đang có nhu cầu giảm chất béo cho cơ thể tùy thuộc vào cách sử dụng như thế nào. Một số cách sử dụng cà phê sữa Okachi Luxury giới thiệu cho bạn để giảm cân hiệu quả, an toàn và khoa học như sau.

2.1. Cách pha cafe sữa giảm cân

Khi sử dụng cà phê sữa bạn nhất định phải giảm lượng sữa trong cà phê để tránh cơ thể nạp quá nhiều calo. Cách pha cà phê sữa giảm cân là bạn nên dùng cà phê nguyên chất pha thêm chút sữa đặc để giúp tăng hương vị cũng như không gây tăng cân. 

2.2. Không sử dụng thêm đường 

Đường là một loại gia vị có chứa nhiều calo gây béo cho cơ thể và đặc biệt chị em phụ nữ đang có nhu cầu giảm cân thì nên hạn chế việc dung nạp đường. Bạn có thể pha một ly cà phê nguyên chất không đường vừa giúp giảm mỡ thừa hiệu quả vừa giúp giảm cân nhanh chóng mà không cần lo uống cà phê sữa có béo không.

2.3. Uống cà phê sữa khi còn nóng

Uống gì để giảm mỡ bụng dưới? Uống cà phê sữa giảm cân khi còn nóng sẽ tốt cho việc đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Đặc biệt, cà phê sữa khi còn nóng sẽ tạo ra chất có khả năng chống oxy hóa ngăn ngừa bệnh ung thư, phòng bệnh tim mạch và chống lão hóa tốt.

2.4. Chọn loại cà phê 

Hiện nay trên thị trường Việt Nam có đa dạng sản phẩm cà phê giúp giảm cân, chống lão hóa, ngăn ngừa tình trạng da khô sần. Sản phẩm vừa tiện lợi vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian giảm cân hiệu quả mà không cần phải tốn sức. Do đó, bạn có thể lựa chọn thật kỹ loại cà phê phù hợp với cơ thể để sử dụng hàng ngày.

2.5. Thời điểm uống cà phê sữa để giảm cân

Bạn không nên uống cà phê sữa lúc bụng đang đói mà nên dùng sau bữa ăn và thích hợp nhất là dùng vào buổi sáng. Uống một ly cà phê sữa trong ngày sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu cho tim mạch, giải phóng năng lượng dư thừa cũng như đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể. Bên cạnh đó, uống cà phê sữa có béo không vào buổi sáng còn giúp bạn tỉnh táo để làm việc hiệu quả hơn.

2.6. Kết hợp cà phê sữa với các món tráng miệng 

Bạn có thể kết hợp uống cà phê sữa theo cách độc lạ như chế biến món cà phê cốt dừa, sữa chua cà phê, mứt dừa cà phê, bánh flan cà phê… Việc chế biến đa dạng giúp bạn có thêm nhiều sự lựa chọn và nên nhớ khi kết hợp với những món khác thì nên hạn chế sử dụng đường. 

2.7. Di chuyển sau khi uống cà phê sữa

Sau khi thưởng thức ly cà phê sữa, nồng độ axit béo trong cơ thể có thể bị lên cao. Do đó, bạn nên thường xuyên di chuyển hoặc vận động nhẹ nhàng khoảng tầm 15 - 20 phút bằng những động tác thể dục tại chỗ như: vung tay sang ngang, co chân lên xuống,... để dễ dàng đốt cháy chất béo, lượng calo giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn. 

3. Tác hại khi sử dụng cà phê sữa thời gian dài

Ngày nay, uống cà phê sữa có béo không đã trở thành một trong những thức uống yêu thích của nhiều người, đặc biệt là vào buổi sáng. Tuy nhiên, sử dụng cà phê sữa thường xuyên trong thời gian dài sẽ nguy hại cho cơ thể.

• Hấp thụ lượng lớn caffeine sẽ gây ra cảm giác lo lắng, bồn chồn, thậm chí dẫn đến việc thở nhanh và tăng mức độ căng thẳng.
• Tiêu thụ caffeine quá nhiều làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, dẫn đến da khô, nhăn, nhanh lão hóa.
• Cà phê sữa có nồng độ pH khá thấp, axit vào cơ thể nhiều sẽ dẫn đến những bệnh như viêm loét dạ dày.
• Phụ nữ đang mang thai uống trên 2 ly cà phê sữa mỗi ngày có thể tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non, em bé sinh ra nhẹ cân, dị tật.

4. Lưu ý khi uống cà phê sữa giảm cân

Một ly cafe sữa giảm cân mỗi ngày không chỉ giúp bạn thư giãn tỉnh táo mà còn mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý một số điều khi uống cà phê sữa để tránh rủi ro nguy hại đến sức khỏe.

• Không nên uống cà phê sữa sau 2 giờ chiều.
• Không uống cà phê sữa có lượng cà phê quá đậm đặc tránh tim đập nhanh, say cà phê.
• Uống cà phê sữa có béo không còn tùy thuộc vào lượng đường bạn cho vào nên đừng cho quá nhiều đường.
• Không uống cà phê sữa vào buổi sáng khi bụng đói.
• Không nên sử dụng cà phê sữa và rượu cùng một lúc sẽ dễ gây ra ức chế thần kinh nguy hiểm cho cơ thể.

Bạn đang muốn giảm cân nhanh hơn, cơ thể săn chắc hơn nhưng không muốn ra ngoài hay đến những phòng tập gym thì còn chờ đợi gì mà không sắm ngay một chiếc xe đạp tại nhà của Okachi vừa an toàn vừa tiết kiệm vừa có ngay vòng eo thon gọn.

5. Thắc mắc về việc uống cafe sữa có béo không?

Đa phần chị em phụ nữ đang trong giai đoạn giảm cân thường hay thắc mắc những câu hỏi cà phê sữa có béo không, giảm cân có nên uống cà phê sữa không? Tất cả những thắc mắc sẽ được giải đáp chi tiết phía dưới đây.

5.1. Giảm cân có nên uống cà phê sữa?

Cà phê chứa hàm lượng caffeine rất cao có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tiêu thụ calo và giúp đầu óc trở nên tỉnh táo. Nếu bạn sử dụng cà phê nguyên chất với lượng caffeine phù hợp và không dùng quá nhiều sữa đặc thì hoàn toàn có thể giảm lượng mỡ thừa nhờ uống cafe sữa giảm cân.

5.2. Uống cafe sữa gói có béo không?

Theo thông tin dinh dưỡng từ những chuyên gia nghiên cứu, hàm lượng calo chứa trong một gói cà phê sữa có trọng lượng 16 gram là 58 calo. Hàm lượng calo cực kỳ ít nên sẽ không sản sinh ra chất béo nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm mà không cần lo lắng vấn đề uống cà phê sữa có béo không. Đồng thời, uống cà phê sữa gói mỗi ngày còn giúp chống lại bệnh ung thư, đột quỵ, tăng huyết áp…

5.3. Uống cà phê sữa có tăng cân không?

Uống cafe sữa có mập không tùy thuộc vào lượng sữa đặc mà bạn dung nạp vào cơ thể. Nếu bạn chỉ bổ sung vào cà phê một lượng sữa vừa phải thì sẽ không gây tăng cân. Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, cung cấp năng lượng giúp hoạt động thể chất và tinh thần tốt hơn.  Bài viết trên đã giải đáp chi tiết mọi thắc mắc của bạn cho câu hỏi “uống cà phê sữa có béo không”.

Hy vọng những thông tin chúng tôi chia sẻ giúp bạn có thêm những kiến thức cũng như kinh nghiệm giảm béo cũng như vấn đề uống cà phê sữa có béo không. Nếu có thắc mắc về vấn đề giảm cân, bạn có thể liên hệ với chúng tôi thông qua số hotline 18002079 để được tư vấn một cách nhanh nhất.

Xem thêm các mẫu xe đạp thể dục trong nhà của Okachi tại:  

Tham khảo các bài viết khác:

Bạn nên uống chanh mật ong vào lúc nào là TỐT cho sức khỏe

Cách uống mật ong giảm cân eo nhỏ ĐẸP DA tại nhà đúng cách

Uống mật ong có béo không cách uống đúng cách để GIẢM CÂN

Uống sữa không đường có BÉO không và có tăng cân không