Có nên uống cà phê với sữa tươi MỖI NGÀY hay không

Cà phê sữa chẳn hẳn là một thức uống quá đỗi quen thuộc với mỗi người dân Việt Nam. Khởi đầu mỗi ngày bằng việc uống 1 ly cà phê sữa thơm béo sẽ mang đến ngày mới tràn đầy năng lượng đã trở thành thói quen thường nhật của nhiều người nhưng liệu uống quá nhiều có tốt không? Những thành phần trong sữa, hương vị tuyệt hảo, độ béo hòa quyện khi kết hợp với cà phê nhưng cà phê sữa thật sự chứa nhiều đường nhưng uống cà phê sữa mỗi ngày có tốt không? Nếu bạn uống quá nhiều vào mỗi ngày hoặc không hợp lí sẽ thực sự không tốt cho sức khỏe, tăng nguy cơ béo phì. Câu hỏi có nên uống cà phê với sữa tươi hay không, uống cà phê với sữa tươi có tốt không, uống bao nhiêu là đủ, uống lúc nào là tốt thì không phải ai cũng biết. Vậy nên, Okachi Việt Nam đã tìm hiểu và tổng hợp đầy đủ, chính xác các thông tin cần thiết trong bài viết dưới đây. 

1. Uống cà phê sữa mỗi ngày có tốt không?

Việc uống cà phê sữa mỗi ngày có tốt không hoàn toàn phụ thuộc vào việc chúng ta uống cà phê pha có đúng cách hay không thì mới có thể mang đến nhiều giá trị có lợi cho người sử dụng. 

Trước hết, cà phê sữa là thức uống giúp sảng khoái tinh thần, tỉnh táo và năng lượng hơn để thực hiện công việc hàng ngày. Tuy nhiên, chỉ nên dùng một lượng cà phê vừa phải và đặc biệt tránh dùng quá nhiều cà phê trong 1 lần uống điều ấy sẽ gây kích thích và dẫn đến khó ngủ thậm chí mất ngủ.

Thứ hai, cà phê sữa pha với ít sữa hơn sẽ có lợi rất nhiều cho người đang giảm béo. Đặc biệt những người làm công việc hành chính, văn phòng ít có cơ hội tập thể dục thì nên dùng sữa đặc không đường để pha cà phê.

Theo các chuyên gia cũng như các bác sỹ thì khi dùng cà phê chúng ta chỉ nên dùng ở mức 400mg cafe tương đương từ 1 đến 3 cốc cà phê 1 ngày. Tuy nhiên đó chỉ là lý thuyết lý tưởng còn thực tế nên dựa vào thể trạng và tình trạng sức khoẻ người uống để uống cà phê một cách hợp lý.

2. Có nên uống cà phê với sữa tươi

Việc pha cà phê với sữa tươi vẫn tốt cho cơ thể nhưng bạn không nên sử dụng chúng vào buổi tối vì nó có thể khiến bạn tăng cân. Chính vì thế nên sử dụng cà phê sữa vào buổi sáng sám là tốt nhất hoặc bạn có thể dùng vào buổi trưa để giúp cho tinh thần minh mẫn để làm việc tỉnh táo hơn. 

Ngoài ra, còn phải phụ thuộc vào từng đối tượng người dùng, nồng độ cà phê và tần suất sử dụng. Nếu biết cách sử dụng hợp lý, cà phê sữa không chỉ là món đồ uống thơm ngon mà còn mang lại rất nhiều lợi ích đối với cơ thể. Ngược lại, nếu quá lạm dụng cà phê sữa, sẽ khiến cơ thể trở nên căng thẳng, mất ngủ, trằn trọc, tăng huyết áp, tăng cân, nhịp tim đập nhanh…

3. Thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi

Sữa tươi từ lâu đã được biết đến là một thức uống dồi dào chất dinh dưỡng, giúp cung cấp năng lượng ngay lập tức cho cơ thể. Sữa tươi được nhiều người tin dùng và ưu thích chính nhờ những thành phần dinh dưỡng cao có trong sữa:

• Protein: Protein thường được chia thành hai loại chính: các protein casein (không tan trong nước) và whey protein (tan được trong nước). Với tỉ lệ axit amin cao, sữa giúp nâng cao khả năng tiêu hóa của con người.
• Chất béo: Sữa tươi nguyên chất thường có khoảng 3.2g chất béo trong 100ml sữa, chiếm tỉ lệ 4%. Các chất béo có trong sữa tươi có hàm lượng cholesterol thấp hơn các loại chất béo thông thường, ita có khả năng tăng cân khi sử dụng. Quan trọng nhất là các chất béo này rất tốt cho sự phát triển của não, ổn định tim mạch, tái tạo lại các mô tế bào.
• Vitamin: Thành phần chiếm nhiều nhất, đa dạng nhất, phong phú nhất  trong sữa có lẽ là vitamin. Trong sữa tươi có các nhóm vitamin A, vitamin B, vitamin B12, vitamin D... Đây đều là những vitamin vô cùng cần thiết đối với cơ thể, giúp kích thích ăn ngon,  thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện thị lực, tăng sức đề kháng, hỗ trợ não bộ...
• Các loại khoáng chất: Các loại khoáng chất có trong sữa cũng rất đa dạng như: canxi, magie, sắt, sodium, lactose,....Cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng để cơ thể tái tạo năng lượng.

>>> Để biết 1 chén cơm bao nhiêu calo và ăn cơm như nào không sợ bị tăng cân mời các bạn tham khảo tại đây nhé.

4. Những lợi ích cho sức khỏe khi uống cà phê sữa tươi

Cà phê sữa có rất nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe tinh thần cũng như sức khỏe thể chất của mỗi người. Hãy cùng OKACHI điểm qua một vài lợi ích nổi bật sau:

• Trong cà phê có chứa hàm lượng axit cao, tạo nên vị đắng đặc trưng của nó. Khi thêm sữa tươi vào, canxi và protein sẽ giúp trung hòa tính axit này, khiến cho hương vị trở nên thơm ngon hơn, tốt hơn, tăng hàm lượng dinh dưỡng.
• Chất tannin sẫm màu trong cà phê rất dễ để lại cặn bám trên răng, dễ gây mòn men răng và ố vàng răng. Thế nhưng, khi kết hợp thêm sữa tươi, casein có trong sữa là liên kết với với tannin làm suy giảm tình trạng trên. Giữ cho hàm răng của bạn vẫn trắng sáng, khỏe mạnh khi uống cà phê nhiều. 
• Khi sử dụng cà phê sữa, từ hương thơm cuốn hút đến mùi vị khó cưỡng sẽ giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, tinh thần trở nên tỉnh táo, phấn chấn, thư thái hơn.
• Tinh chất cafein có trong cà phê sữa có tác dụng ngăn ngừa các triệu chứng của bệnh tim mạch, tiểu đường, gout, bệnh parkinson,......
• Cà phê sữa có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cho quá trình lão hóa của con người diễn ra chậm hơn. Đồng thời, nó còn có tác dụng làm giảm nguy cơ bị ung thư da.
• Uống cà phê sữa đúng cách sẽ kích thích não bộ làm việc hiệu quả, tái tạo các mô kiến não bộ khỏe hơn mỗi ngày.
• Một lợi ích tuyệt vời mà cà phê sữa mang lại nữa chính là khả năng nâng cao sức khỏe, làm tăng tuổi thọ.
• Sử dụng cà phê với sữa tươi không đường cùng là một cách hay để giúp tiêu mỡ, giảm cân cho những người ít có thời gian vận động.

Uống nhiều cafe sữa mỗi ngày có rất nhiều công dụng nhưng có tốt không hay có lợi cho sức khỏe không khi bạn quá lạm dụng vào việc uống nhiều cafe sữa để khiến bản thân trở nên tỉnh táo hơn khi làm việc hay học tập. Điều đó hoàn toàn KHÔNG, khi sử dụng quá nhiều lượng cà phê sữa tươi trong cùng một thời gian sẽ khiến sức khỏe của bạn sa sút hơn, dễ gây tăng cân béo phì hơn.

Xem thêm các bộ sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả tại Okachi

5. Hướng dẫn pha chế cafe sữa tươi ngon cực chuẩn

OKACHI xin giới thiệu tới bạn một công thức pha cà phê sữa tươi đơn giản nhưng hương vị cực kỳ thơm ngon, không kém bất kỳ hàng quán nào. 

Bước 1: Sử dụng 2 muỗng cà phê đen cho vào phin, lắc nhẹ và đều tay để cà phê dàn đều rồi nén chặt xuống.

Bước 2: Rót khoảng ⅓ nước sôi vào phin và ủ cà phê từ 1 - 2 phút để ủ cà phê. Tiếp đó rót ⅔ nước còn lại vào phin và chờ cà phê thành phẩm. Để có được hương vị thơm ngon nhất, bạn nên sử dụng nước thật nóng, từ 90 - 96 độ C.

Bước 3: Rót ⅔ ly cà phê vào bình pha chế, sau đó thêm 100ml sữa và đá vào, lắc mạnh đều trong khoảng 1 phút. 

Bước 4: Rót cà phê ra ly và thêm vào ⅓ cà phê còn lại và 50ml sữa tươi vào ly nữa là bạn đã có một ly cà phê thành phẩm tuyệt vời.

5. Những thắc mắc xung quanh việc uống cà phê sữa tươi

5.1. Uống cà phê sữa vào lúc nào tốt nhất?

Caffeine là một chất kích thích nhẹ, khi uống vào cơ thể cần mất một khoảng thời gian nhất định, từ 4 - 8 tiếng để có thể phân hủy hoàn toàn. Vì vậy, thời điểm uống cà phê thích hợp nhất được khuyến cáo là buổi sáng sớm đến giữa trưa. Một cốc cà phê lúc này sẽ làm thức dậy mọi giác quan, kích thích não bộ, tăng cường sự tập trung, tỉnh táo của cơ thể. Nhờ đó, một ngày mới tràn đầy năng lượng được khởi động, hiệu quả học tập, công việc được nâng cao. 

>>> Uống một ly cà phê với sữa tươi vào buổi sáng và sau đó luyện tập bằng xe đạp tại nhà là biện pháp giảm caffeine vô cùng hiệu quả và nhanh chóng các bạy hãy thử xem sao nhé

Hạn chế uống cà phê sữa ít nhất 4 tiếng trước khi đi ngủ để tránh tình trạng tim đập nhanh, tăng huyết áp, mất ngủ, trằn trọc,... Bệnh cạnh đó, uống cà phê sữa, nhất là sữa đặc vào buổi tối rất dễ gây ra tình trạng béo phì, tăng cân không kiểm soát. 

5.2. Uống cà phê với sữa tươi có mập không?

Uống cà phê sữa có mập không hay uống cà phê sữa có béo không chắc hẳn là những câu hỏi nhận được nhiều thắc mắc của các chị em khi lỡ “nghiện” món đồ uống này. Tuy nhiên, chị em cứ yên tâm, nếu sử dụng sữa tươi có đường hoặc sữa tươi không đường để pha cà phê thì hàm lượng calo trong mỗi ly vẫn rất nhỏ, không có ảnh hưởng gì quá lớn đối với cân nặng, không có nguy cơ là tích mỡ. Hơn thế nữa, trong cà phê sữa còn có chứa một lượng caffeine, có tác dụng đốt cháy chất béo, tiêu hao mỡ thừa. Uống cà phê sữa kết hợp với một chế độ sống lành mạnh, thể dục thể thao đều đặn sẽ giúp cho chị cải thiện vóc dáng, sớm có thân hình nóng bỏng.

Ăn bơ có béo không và ăn như thế nào là tốt với sức khỏe. Cùng OKACHI giải đáp thắc mắc về vấn đề này nhé.

Thông qua bài viết này, OKACHI hi vọng bạn đã có cho mình những thông tin hữu ích về việc có nên uống cà phê với sữa tươi hay không. Từ đó cân nhắc xây dựng cho mình một liều lượng, thời gian hợp lý, biết cách tự thưởng cho bản thân những ly cà phê thơm ngon bổ dưỡng. Nếu còn băn khoăn hay thắc mắc gì, hãy nhanh tay liên hệ đến hotline 19006810 để nhận được sự tư vấn nhiệt tình từ OKACHI.

Tham khảo các bài viết khác:

Giải đáp uống nước ép cần tây đúng cách giảm cân HIỆU QUẢ
Những cách giảm cân bằng chanh AN TOÀN tại nhà đúng cách
Bạn nên uống chanh mật ong vào lúc nào là TỐT cho sức khỏe