Những cách giảm cân bằng chanh tại nhà đúng cách
Giảm béo bằng chanh là một trong những phương pháp giảm béo mà bạn có thể thực hiện dễ dàng mà không cần đến dao kéo hay tác động khác. Đây là phương pháp giảm cân được nhiều người áp dụng để giữ được vòng eo như ý. Hãy cùng cửa hàng Okachi Luxury tìm hiểu cách giảm cân bằng chanh hiệu quả, chi tiết hơn trong bài viết dưới đây.
1. Uống nước chanh có giảm cân không?
Uống nước chanh là một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Trong nước chanh chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Nhưng điều khiến cách giảm cân bằng chanh có hiệu quả là nhờ chất pectin, giúp kiềm chế sự thèm ăn và giảm cảm giác thèm ăn vặt. Hơn nữa, flavonoid có trong nước chanh làm tăng tốc quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả. Uống nước chanh hàng ngày cũng có thể giúp giảm viêm trong cơ thể, giảm giữ nước và loại bỏ độc tố. Theo tạp chí Times of India, kali trong nước chanh giúp giảm trọng lượng nước và kiểm soát huyết áp cao, cũng như hydrat hóa cơ thể bằng cách thay thế các chất dinh dưỡng bị mất. Nhờ đó uống nước chanh giảm cân rất hiệu quả mà lại dễ dàng thực hiện mỗi ngày.
2. Tại sao chanh có tác dụng giảm béo hiệu quả?
Lý giải vì sao nước chanh giảm cân hiệu quả là nhờ chanh mang lại một số lợi ích sau:
2.1. Chứa ít lượng calo
Nước chanh tuy không trực tiếp giúp giảm cân nhưng lại là món ăn phù hợp trong thực đơn ăn kiêng. Một ly nước chanh chỉ chứa 11 calo nên đây là lựa chọn rất tốt nếu bạn muốn hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Cách giảm cân bằng chanh cũng tuân theo quy tắc thâm hụt calo để đánh bay mỡ thừa.
2.2. Cung cấp nhiều vitamin C
Nước chanh là một nguồn vitamin C phong phú, và chỉ một ly nước chanh đã cung cấp 22% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Theo một nghiên cứu năm 2006 được công bố trên tạp chí Nutrition and Metabolism, việc tiêu thụ ít vitamin C khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Vì vitamin C có vai trò giúp cơ thể phân hủy chất béo trong cơ thể. Vì vậy sử dụng chanh giảm cân là một phương pháp tốt cho sức khỏe.
2.3. Nguyên liệu duy trì giảm cân tốt
Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên nên uống một cốc nước trong bữa ăn để tránh ăn quá nhiều. Bạn có thể thử cách giảm cân bằng chanh đơn giản từ việc uống một ly nước chanh trong bữa ăn. Điều này khiến bạn ăn ít hơn, duy trì cân nặng giảm nguy cơ tăng cân. Axit citric trong nước chanh giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và ít tích trữ chất béo hơn.
3. 9 cách uống nước chanh giảm cân hiệu quả
Cách giảm cân tại nhà bằng chanh với 9 món đồ uống kết hợp tuyệt vời dưới đây giúp chị em có được thân hình thon gọn như mong muốn.
3.1. Uống nước chanh tươi
Dùng nước chanh pha loãng thay nước lọc là giải pháp rất tốt, đơn giản và hiệu quả. Bạn có thể sử dụng uống nước chanh tươi giảm cân hàng ngày để đánh bay mỡ thừa nhanh chóng mà không cần phải ăn kiêng.
3.2. Uống chanh muối giảm cân
Vậy nếu không dùng chanh tươi mà uống nước chanh muối có giảm cân không? Câu trả lời cho bạn là có. Muốn dáng đẹp eo thon, các nàng không nên bỏ qua cách giảm cân bằng chanh muối này. Bởi chanh muối có khả năng sinh nhiệt và giữ nhiệt rất tốt, giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng mà vẫn đảm bảo làn da của chị em luôn căng mịn săn chắc.
3.3. Pha mật ong với chanh
Mật ong chanh giảm cân mang đến cho các bạn công thức thức uống thơm ngon, bổ dưỡng rất tốt cho quá trình giữ dáng. Vitamin B, C và chất chống oxy hóa trong mật ong giúp bổ trung, trung hòa, giải độc, cải thiện chức năng tiêu hóa, điều hòa lượng đường trong máu, rất tốt cho sức khỏe và rất hiệu quả để giảm cân. Đồng thời cũng bạn cũng cần tham khảo nên uống chanh mật ong vào lúc nào để mang lại kết quả tốt nhất.
3.4. Chanh gừng và mật ong
Giảm cân nhanh bằng chanh, gừng và mật ong là phương pháp đơn giản, an toàn, hiệu quả, ít tác dụng phụ được nhiều chị em tin dùng.
3.5. Kết hợp gừng với chanh
Sự kết hợp tuyệt vời giữa chanh và gừng có tác dụng thanh lọc cơ thể và giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Ngoài ra, cách giảm cân từ chanh và gừng còn giúp bạn loại bỏ độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu khác, tăng cường miễn dịch và bảo vệ sức khỏe lâu dài. Sự kết hợp hài hòa giữa chanh và gừng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo và giảm cân nhanh chóng.
3.6. Mix chanh và cafe
Bạn có biết cafe với chanh giảm cân nhanh nhờ đốt cháy chất béo và giảm mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra, chúng còn giúp ngăn chặn quá trình lão hóa và duy trì năng lượng hiệu quả.
3.7. Pha chanh với trà xanh
Trà xanh từ lâu đã trở thành một nguyên liệu phổ biến trong đồ uống mà nhiều người uống hàng ngày vì hương thơm và đặc tính chống oxy hóa. Trà xanh còn làm giảm sự hình thành mỡ thừa dưới da và thúc đẩy quá trình phá hủy các mô mỡ. Giảm cân bằng trà xanh và chanh trở thành thức uống giải phóng mỡ thừa và chống lão hóa rất hữu ích.
3.8. Nước chanh bạc hà dưa leo
Nếu đã chán những cách giảm cân bằng chanh kể trên, bạn có thể thử mẹo detox chanh, bạc hà và dưa chuột. Đây là thức uống đặc biệt bởi lượng calo trong dưa leo và cả chanh đều rất ít nên giảm cân bằng dưa leo và chanh giúp giải nhiệt ngày hè oi bức. Lá bạc hà mang lại hương vị thanh mát cho thức uống này. Nước chanh bạc hà dưa leo chứa nhiều chất xơ và ít calo, đây là sự lựa chọn rất tốt cho sức khỏe của bạn.
3.9. Giảm béo với nước chanh đường
Cách giảm cân bằng chanh vừa hiệu quả, tiết kiệm lại ngăn ngừa ung thư và làm trắng da hiệu quả. Thông thường, người ta chỉ pha chanh với đường và uống, nhưng uống nước chanh đường có giảm cân không? Dĩ nhiên là có với điều kiện bạn sử dụng một ít đường chỉ để tạo độ ngọt thanh dễ uống. Lưu ý người mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch không nên uống chanh đường hoặc có thể dùng đường ăn kiêng là hợp lý nhất.
4. Lưu ý khi giảm cân với chanh
Theo các chuyên gia, uống nước chanh hàng ngày là một thói quen tốt nhưng chỉ uống vừa đủ thì không nên lạm dụng. Những điều quan trọng dưới đây khi kết hợp với cách giảm cân bằng chanh sẽ an toàn và hiệu quả hơn.
4.1. Cần kết hợp với chế độ ăn kiêng phù hợp
Chế độ ăn uống thâm hụt calo quyết định phần lớn kết quả giảm cân. Bạn không thể ăn uống thoải mái mà nghĩ rằng cách giảm cân bằng chanh sẽ cho kết quả thần kỳ. Nên thực hiện chế độ ăn đủ ba bữa trong ngày và thêm 2-3 bữa phụ và chia nhỏ khẩu phần ăn, không nên ăn quá no trong một bữa tránh ăn vặt hay đồ béo, đồ ngọt,... Bạn có thể uống 1 ly nước chanh vào mỗi buổi sáng, xen kẽ với các bữa phụ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân mà vẫn an toàn. Bạn có thể sử dụng các thực đơn ăn kiêng bằng trái cây như giảm cân bằng chanh hiệu quả lành mạnh qua các thực đơn Low Carb, thực đơn Eat Clean, …
4.2. Xây dựng lịch luyện tập thể dục mỗi ngày
Cách giảm cân bằng chanh sẽ hiệu quả hơn nếu bạn kết hợp với một chương trình tập luyện thể dục phù hợp. Việc tập luyện giúp cơ thể được vận động toàn diện, hỗ trợ đốt cháy calo và mỡ thừa khắp cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể chủ động lựa chọn các bài tập giảm mỡ cho từng vùng cơ thể như bụng, đùi, bắp tay,... Việc kết hợp giữa tập luyện thể thao và dùng 1 ly nước chanh sau mỗi 30 phút tập mang lại hiệu quả tuyệt vời. Các môn thể thao bạn có thể tham khảo như: yoga, chạy bộ, đạp xe đạp toàn thân trong nhà, thể dục dụng cụ, bơi lội,…
5. Một số câu hỏi về việc uống nước chanh
Cách giảm cân bằng chanh khá đơn giản và dễ thực hiện. Tuy nhiên bạn cần lưu ý hai vấn đề sau trong quá trình giảm cân của mình.
5.1. Thời điểm nên giảm cân với nước chanh
Uống nước chanh để giảm cân không phải bất kỳ lúc nào cũng tốt cho cơ thể. Bạn phải uống đúng thời điểm để thức uống này phát huy tác dụng và không gây hại cho sức khỏe. Các chuyên gia cho biết bạn nên uống nước chanh vào những thời điểm sau để giảm cân:
- Sau bữa ăn chính 30 phút giúp cơ thể giảm khả năng hấp thụ đường.
- Sau khi thức dậy vào buổi sáng giúp cơ thể thanh lọc cơ thể và đường ruột.
- 30 phút sau khi tập thể dục giúp cân bằng điện giải, bổ sung muối và khoáng chất đã mất, giúp đốt cháy chất béo rất tốt.
Cách giảm cân bằng chanh sẽ thật sự hiệu quả nếu bạn nắm bắt được thời điểm uống thích hợp như trên.
5.2. Uống nước chanh mỗi ngày có tốt không?
Mỗi ngày, uống nước chanh rất tốt cho cơ thể. Chanh là nguồn cung cấp polyphenol, vitamin C dồi dào và chất chống oxy hóa tuyệt vời cho cơ thể bạn. Vì vậy, hãy uống nước chanh mỗi ngày để tăng cường sức khỏe, tăng khả năng miễn dịch và phòng ngừa một số bệnh tật. Trên đây là tổng hợp những cách giảm cân bằng chanh nhanh nhất và tốt nhất. Bạn có thể tận dụng nước chanh điều chỉnh chế độ ăn uống của mình để có kết quả giảm cân tốt nhất. Nếu bạn cần thêm thông tin về phương pháp giảm cân này hãy liên hệ với Okachi chúng tôi qua số hotline 18002079.
Xem thêm các mẫu xe đạp tập chính hãng tại:
Tham khảo các bài viết khác:
Xem siêu thị gần bạn
