Ăn dứa GIẢM CÂN như thế nào để có tác dụng

Ăn dứa giảm cân liệu có thực sự mang lại hiệu quả vượt trội như lời đồn, hay chỉ đơn thuần là một chiêu trò marketing? Trong khi các chế độ ép cân cấp tốc khắc nghiệt thường khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi và mất cơ, thì việc sử dụng thực phẩm tự nhiên như dứa lại được quan tâm nhờ khả năng hỗ trợ tiêu hóa mạnh mẽ.

Tuy nhiên, làm thế nào để áp dụng phương pháp này mà vẫn đảm bảo an toàn cho dạ dày? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn góc nhìn khoa học, số liệu chính xác cùng thực đơn chi tiết nhất.

1. Ăn dứa giảm cân hay không?

Chắc hẳn bạn đang thắc mắc những điều như ăn dứa có giúp giảm cân không hay ăn quả dứa có giảm cân không? Sự thực là ăn dứa có giảm cân khi bạn ăn một cách khoa học.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dứa là một loại quả chứa ít hàm lượng calo, phần còn lại là chất xơ và nước nên không gây tích mỡ. Hơn nữa, ăn dứa còn giúp bạn no lâu, hạn chế nạp các loại thức ăn khác, đồng thời thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, đốt cháy lượng calo dư thừa.

Chính vì những lý do này mà nhiều bạn giảm béo thành công, lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhờ vào việc áp dụng thực đơn giảm cân bằng dứa.

2. Giảm cân bằng dứa như thế nào?

Dứa không giúp tiêu hao mỡ thừa tự nhiên. Hiệu quả giảm cân của dứa đến từ cơ chế hỗ trợ sinh học cụ thể:

Dứa không trực tiếp tiêu hao mỡ thừa, nhưng enzyme Bromelain giúp phân giải protein nhanh, giảm đầy hơi và chướng bụng. Ngoài ra, hoạt chất này còn kháng viêm, hỗ trợ phục hồi cơ bắp hiệu quả sau khi tập luyện.

Với hàm lượng calo thấp, dứa là lựa chọn thay thế hoàn hảo cho đồ ăn vặt. Bạn có thể ăn đủ no để thỏa mãn cơn đói mà vẫn đảm bảo quá trình đốt cháy Calo diễn ra hiệu quả, tránh nạp dư thừa năng lượng.

Chất xơ dồi dào trong dứa giúp ổn định đường huyết và duy trì cảm giác no lâu. Đây là chìa khóa giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn, hỗ trợ lộ trình giảm mỡ tự nhiên một cách bền vững.

3. Một quả dứa chứa bao nhiêu calo?

Một quả dứa chứa bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng từ tổ chức USDA, trung bình trong mỗi 165gr dứa tươi sẽ có hàm lượng calo khoảng 82.5 kcal. Từ đó có thể tính được calo trong dứa có khối lượng khoảng 100gr sẽ có lượng calo là 55 kcal.

Vậy một ly nước ép dứa bao nhiêu calo? Trung bình một ly nước ép có thể tích 300ml sẽ cung cấp cho cơ thể lượng calo rơi vào khoảng 130 kcal.

Bên cạnh đó, lượng vitamin C ở trong nước ép từ một quả dứa vô cùng cao, có thể cung cấp cho cơ thể ⅓ lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày. 

4. Các cách ăn dứa giảm cân hiệu quả

Không chỉ quan tâm đến ăn thơm có giảm cân không mà cách ăn như thế nào để đạt hiệu quả thì cũng rất quan trọng. Bởi vì ăn dứa giảm cân hay tăng cân còn phụ thuộc vào cách bạn ăn nữa đấy. Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây!

4.1. Ăn dứa chín giúp giảm cân

Việc sử dụng dứa chín là cách ăn đơn giản, vừa hỗ trợ giảm cân nhanh chóng vừa không gây tích mỡ cho cơ thể. Vậy nên ăn dứa vào lúc nào để giảm cân? Bạn chỉ cần gọt sạch vỏ bỏ mắt của quả dứa rồi cắt thành từng miếng nhỏ, sau đó ăn trước hoặc sau bữa ăn 30 phút. Lưu ý nhỏ là không nên ăn dứa khi đói vì sẽ khiến bụng khó chịu, cồn cào, nhất là đối với những bạn có vấn đề về dạ dày. 

4.2. Dùng nước ép dứa để giảm cân

Vào những ngày hè nóng rực lửa như bây giờ, một ly nước ép thơm bổ dưỡng sẽ giúp cơ thể giải nhiệt nhanh chóng đồng thời đốt cháy mỡ thừa cũng các năng lượng dư thừa. Hơn nữa còn hạn chế việc tích mỡ thừa ở bắp tay, bắp chân, vùng bụng…Ngoài ra, thực đơn giảm cân bằng dứa sẽ trở nên thơm ngon, hấp dẫn hơn nếu bạn kết hợp thơm với nhiều loại trái cây khác, vừa mang lại nhiều loại thức uống vừa hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.

4.3. Làm detox đơn giản để giảm cân

Ngoài ăn thơm giảm cân, việc làm detox thơm được các chị em phụ nữ ưu tiên lựa chọn trong menu giảm cân của mình. Bạn chỉ cần gọt sạch thơm, cắt lát mỏng, cho thơm cùng chanh cắt lát, lá bạc hà vào bình thủy tinh chứa 700ml nước lọc.

Sau đó, để bình nước detox trong vòng 3 đến 4 giờ là có thể dùng được. Với sự kết hợp này sẽ giúp thanh lọc cơ thể, tăng sức đề kháng, loại bỏ những độc tố có hại, đồng thời sử dụng thường xuyên nước detox còn làm cho vùng eo, bụng trở nên thon gọn hơn. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp sử dụng các dòng máy massage giảm mỡ bụng tại nhà để hỗ trợ quá trình này hiệu quả hơn.

4.4. Bổ dưỡng với salad dứa

Trong mọi thực đơn Eat Clean, Salad dứa luôn là món ăn hấp dẫn nhất, vừa là món ăn thơm mát, vừa mang đến cảm giác lạ miệng cho người ăn.

Cách thực hiện khá đơn giản, bạn chuẩn bị nguyên liệu gồm 1 quả dứa chín, 2 quả kiwi, 1 hộp sữa chua không đường, dứa và kiwi đem gọt sạch, cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn.

Tiếp theo, cho dứa và kiwi vào một tô lớn, đổ sữa chua không đường lên phía trên rồi trộn đều, như vậy món salad dứa đã hoàn thành.

4.5 Sự thật về kẹo dứa và thạch dứa giảm cân

Hiện nay, nhiều loại kẹo dứa, thạch dứa đang quảng cáo sai sự thật. Thực tế, chưa có bằng chứng y khoa lâm sàng nào khẳng định các sản phẩm này giúp tiêu hao mỡ thừa trực tiếp như những lời quảng cáo.

Hầu hết kẹo dứa chứa nhiều đường và phụ gia, dễ gây tăng cân ngược. Nếu không tập luyện và ăn uống điều độ, việc phụ thuộc vào các sản phẩm này sẽ không thể giúp chuyển hóa mỡ hiệu quả.

Thay vì các loại thực phẩm chế biến sẵn, bạn nên sử dụng dứa tươi để giảm mỡ tự nhiên. Đây là cách an toàn nhất để hỗ trợ hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình đốt cháy Calo bền vững.

5. Những ai không nên ăn dứa để giảm cân

Mặc dù ăn dứa giúp giảm cân rất hiệu quả, nhưng vẫn có những người không nên ăn dứa như:

- Người có cơ địa dị ứng với men bromelin: Nếu người bị dị ứng với bromelin ăn dứa sẽ xuất hiện những triệu chứng nhưđau quặn bụng theo từng cơn, bị lợm giọng, buồn nôn, nổi mề đay gây khó chịu và ngứa , môi trở nên tê dại, nặng hơn là khó thở, đau tim.

- Người bị bệnh tiểu đường: Dứa chứa hàm lượng đường cao có khả năng làm bệnh tình nghiêm trọng hơn. Nếu bạn hoặc người thân bị tiểu đường mà vẫn muốn ăn dứa thì nên hỏi ý kiến của bác sĩ, chuyên gia.

- Người bị huyết áp cao hoặc có nguy cơ huyết áp cao: Nếu bạn bị huyết áp cao mà vẫn cố gắng ăn dứa sẽ dẫn đến tình trạng nóng đỏ bừng mặt, choáng váng, đau đầu do tăng huyết áp.

- Người bị viêm răng hoặc đang lở loét trong khoang miệng: Ăn dứa khi bạn nằm trong tình trạng này sẽ dễ dẫn đến sưng viêm ở khoang miệng và tê bì cổ họng, lưỡi.

- Người bị bệnh dạ dày, viêm loét dạ dày đang điều trị: Bệnh dạ dày và viêm loét dạ dày càng không nên ăn dứa, vì dứa có chứa axit hữu cơ có thể gia tăng viêm loét dạ dày, gây nôn nao, khó chịu, ợ chua.

6. Những điều cần lưu ý khi sử dụng thơm giảm cân

Trong thực tế, đã có nhiều người mắc sai lầm khi ăn thật nhiều dứa, ăn bất cứ lúc nào, điều này không những không giúp giảm cân mà còn dẫn đến tình trạng ngộ độc thức ăn. Do đó, bạn cần phải nhớ rõ những điều lưu ý sau đây khi ăn loại trái cây này.

• Trước khi ăn, bạn cần gọt sạch vỏ và mắt dứa, sau đó ngâm với nước muối loãng để loại bỏ chất bẩn.
• Chỉ được ăn những quả dứa tươi, chín, để tránh trường hợp bị đau bụng, nôn mửa.
• Mỗi ngày chỉ ăn một lượng dứa vừa đủ, ăn trong vòng 2 đến 2.5 tháng để không ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.
• Để tăng hiệu quả hơn khi ăn thơm giảm cân, bạn cần kết hợp với nhiều loại trái cây khác. Hơn nữa, uống đủ lượng nước, tập thể dục mỗi ngày và hạn chế các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ và chất béo.

7. Gợi ý thực đơn giảm cân bằng dứa

Để tránh tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, bạn không nên chỉ ăn dứa. Hãy áp dụng thực đơn kết hợp dưới đây:                     

Bên cạnh thực đơn này, bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, có thể uống trà xanh để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả và giúp cải thiện hệ tiêu hóa.

Đặc biệt, sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng thì bạn cũng cần hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, vì sẽ làm bạn tăng cân không kiểm soát.

Mẹo nhỏ: Để tối ưu hóa quá trình đốt mỡ, hãy kết hợp thực đơn này với 30 phút vận động mỗi ngày.

7. Câu hỏi thường gặp khi ăn dứa giảm cân

Sau khi có được thông tin ăn dứa hỗ trợ giảm cân, đánh tan mỡ thừa hiệu quả, nhiều chị em đã tìm đến phương pháp này. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều câu hỏi được đặt ra, chẳng hạn như:

7.1 Nên ăn dứa vào lúc nào để giảm cân?

 

Ngoài việc ăn dứa để giảm cân thì quý khách cũng nên tập luyện cùng với  máy chạy bộ nhập khẩu để có thân hình thon gon và săn chắc hơn nhé  

Thời điểm ăn dứa cũng là yếu tố quyết định đến sự thành công của quá trình giảm cân của bạn. Thời gian ăn dứa đúng cách để giảm cân là vào khoảng 40 đến 60 phút trước khi ăn để tạo cảm giác no.

Nhờ vậy, lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ được giảm đi bớt, nhưng bạn đang đói và đau dạ dày, không nên ăn vào lúc này vì sẽ khiến bụng cồn cào, khó chịu.

7.2 Ăn thạch dứa có giảm cân không?

Ngoài kẹo dứa, thạch dứa cũng là sản phẩm hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Bởi vì thành phần cấu tạo nên thạch đều chiết xuất từ thiên nhiên nên thạch dứa có nhiều công dụng tốt cho cơ thể như:

- Tạo cảm giác no lâu, hạn chế các cơn thèm ăn vặt.

- Đẩy nhanh quá trình đào thải mỡ thừa, đốt cháy năng lượng của cơ thể.

- Hỗ trợ sản sinh collagen, giúp cho làn da khỏe mạnh, căng mướt.

7.3 Ăn dứa mỗi ngày có giảm cân không?

Mặc dù ăn dứa mỗi ngày là phương pháp tối ưu, mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, khi lựa chọn phương pháp này, bạn không nên ăn quá nhiều khi có tiền sử đau dạ dày, bởi axit tự nhiên có trong dứa sẽ khiến bệnh trở nên năng hơn, có thể dẫn đến đau loét dạ dày. Thêm vào đó, phụ nữ đang mang thai hoặc sau khi sinh, chỉ nên dùng một lượng dứa vừa đủ. Thay vào đó, bạn nên tham khảo kết hợp các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh nhẹ nhàng để lấy lại vóc dáng an toàn.

7.4 Ăn dứa với sữa chua có giảm cân không?

Nhiều chị em đã lấy lại vóc dáng mơ ước nhờ vào sự kết hợp tuyệt vời giữa dứa và sữa chua trong thực đơn giảm cân bằng dứa.

Các thành phần có trong dứa cũng như sữa chua kích thích hệ tiêu hóa tốt hơn, hạn chế được lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Quá trình giảm cân của bạn diễn ra hiệu quả hơn nếu bạn sử dụng sữa chua không đường.

Qua những mẹo hay về ăn dứa giảm cân mà hôm nay Okachi Nhật Bản đã cung cấp, hy vọng bạn sẽ chọn được phương pháp yêu thích và áp dụng thành công. Đừng quên cập nhật thông tin mỗi ngày để có nhiều mẹo hay hơn nữa nhé!

 

Xem thêm các bài viết khác có thể bạn quan tâm:    
Bài tập thể dục eo thon bụng nhỏ tại nhà ĐƠN GIẢN    
Nhảy dây giảm mỡ bụng dưới hiệu quả tại nhà