#
#
Trang chủ / Tin tức/ Cẩm nang Okachi / Uống mật ong có béo không cách uống đúng cách để GIẢM CÂN

Uống mật ong có béo không cách uống đúng cách để GIẢM CÂN

Mật ong được coi là một trong các loại “thần dược” trong phương pháp làm đẹp của các chị em phụ nữ không những thế khi dùng đúng cách còn có thể giúp bạn tăng và giảm cân hiệu quả. Vậy uống mật ong có béo không? Đây là câu hỏi được đặt ra của nhiều chị em phụ nữ. Trong bài viết dưới đây, Okachi sẽ giải đáp cho bạn thắc mắc này.  

1. Hàm lượng dinh dưỡng trong mật ong

Hàm lượng dinh dưỡng trong mật ong

Mật ong vốn đã rất được lòng người tiêu dùng, bởi bên trong mật ong chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể.

Dưới đây là hàm lượng dinh dưỡng có trong thành phần mật ong.

  • 80% là đường tự nhiên (bao gồm: đường glucose và fructose)
  • 18% là nước
  • 2% còn lại là các khoáng chất, phấn hoa, các loại vitamin và protein.
  • Các vitamin có trong mật ong bao gồm: Vitamin C, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6 và vitamin B9.
  • Các khoáng chất có trong mật ong bao gồm: Canxi, magie, natri, sắt, kali và phốt pho.

2. Uống mật ong có béo không? 

Uống mật ong có béo không?

Uống mật ong có tăng cân không? Câu trả là KHÔNG, tuy nhiên sẽ tùy thuộc vào cách sử dụng của bạn. Bởi mật ong là một “thành quả” của thiên nhiên từ rất lâu đã được coi trọng vì mật ong được minh chứng có nhiều lợi ích tích cực đến cơ thể con người. Khác với đường chế biến có thành phần là Sucrose thì thành phần chủ yếu của mật ong là đường Fructose và Glucose có nguồn gốc từ tự nhiên nên lành mạnh hơn rất nhiều.

Ngoài ra, trong mật ong có hàm lượng cao các loại vitamin như B1, B2, B3, B6, E, C… cùng với các nguyên tố khoáng vi lượng quan trọng cần thiết mà cơ thể sống cần, bao gồm canxi, kali, natri, magie, sắt và iot…Theo số liệu khi nghiên cứu khoa học về dinh dưỡng thì khoảng 100gr mật ong tinh khiết thì có thể cung cấp cho cơ thể tới đến 304 calo. Chính vì vậy, bạn đã có được câu trả lời dành cho mình uống mật ong có béo không rồi đúng không. 

3. Các cách uống mật ong giảm cân tại nhà 

Mật ong có giảm cân không? Dưới đây là một số cách uống mật ong giảm cân tại nhà bạn có thể tham khảo để thực hiện được kế hoạch giảm cân của mình.

Uống mật ong giảm cân với nước ấm 

Pha mật ong cùng với nước lọc ấm là cách sử dụng nhanh chóng, đơn giản mà vẫn mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời cho các chị em. Chúng ta nên sử dụng thức uống này từ 2 – 3 lần mỗi ngày, có thể sử dụng trước bữa ăn để giảm được lượng thức ăn nạp vào người.

Cách thực hiện như sau:

  • Chuẩn bị 2 muỗng cafe mật ong với 100ml nước nóng( 30-35 độ C).
  • Cách pha nước ấm mật ong vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần cho 2 nguyên liệu này vào khuấy đều là uống được.
  • Có thể uống vào buổi sáng sau khi thức dậy và vào buổi tối trước khi ngủ. 

Uống mật ong giảm cân cùng với chanh 

Uống mật ong giảm cân cùng với chanh

Uống mật ong có béo không? Ngoài cách uống mật ong với nước nóng thường ngày thì bạn có thể kết hợp thêm với chanh để nhân đôi hiệu quả giảm cân hơn. Do trong chanh có chứa các thành phần axit tự nhiên nên có thể thanh lọc, giảm mỡ thừa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể nhanh hơn. 

Cách thực hiện như sau:

  • Chuẩn bị 1/2 quả chanh, 100ml nước ấm (35 độ C) và 2 muỗng mật ong.
  • Cho các nguyên liệu vào ly khuấy đều và uống trước khi ăn sáng 20 phút, buổi tối bạn nên uống trước khi ăn 20 phút.

Tìm hiểu thêm uống nước chanh mật ong khi nào là tốt để tránh những tác dụng phụ có hại cho sức khỏe.

Uống mật ong giảm cân cùng tinh bột nghệ

Cách uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ giúp cho việc đào thải mỡ thừa và còn giúp làm đẹp da, tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, đối với những chị em vừa mới sinh em bé thì thức uống này đặc biệt rất tốt cho sức khỏe.

Cách thực hiện như sau:

  • Chuẩn bị 1 muỗng mật ong, 100ml nước ấm (35 độ C) và 1 muỗng tinh bột nghệ.
  • Khuấy đều 2 nguyên liệu này với nhau cùng nước ấm.
  • Nên uống trước bữa ăn khoảng 20 phút và trước khi đi ngủ để mang lại hiệu quả giảm cân tốt.

Uống mật ong giảm cân khi pha cùng với gừng

Uống mật ong có béo không? Trong gừng có chứa gingerol giúp tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa. Bên cạnh đó, gừng còn làm cho mỡ thừa bị đào thải ra bên ngoài làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Vì vậy, khi gừng kết hợp với mật ong còn tăng thêm hiệu quả của việc kiểm soát cân nặng.

Cách thực hiện như sau:

  • Chuẩn bị 1 củ gừng vừa, rửa sạch và giã nhuyễn, vắt lấy phần nước cốt. Ngoài ra, bạn có thể thái gừng thành các lát mỏng.
  • Cho gừng vào ly và thêm 200ml nước nóng, đập nắp để tinh chất ngấm đều.
  • Sau đó để nguội bớt khoảng 30 độ rồi sau đó cho mật ong vào rồi dùng.
  • Uống nước gừng mật ong vào buổi sáng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn và giúp giảm cân hiệu quả.

Uống mật ong giảm cân với bưởi 

 

Uống mật ong giảm cân với bưởi

Uống nước gì để eo thon? Trong bưởi có chứa nhiều vitamin C và các axit có lợi giúp đào thải những độc tố ra khỏi cơ thể của chúng ta, giúp quá trình trao đổi chất được diễn ra thuận lợi và có thể giảm cân hiệu quả. Chính vì thế, cách uống mật ong giảm cân kết hợp với bưởi là vô cùng tốt.

Cách thực hiện như sau:

  • Chuẩn bị 1 quả bưởi, gọt vỏ và mang đi rửa sạch
  • Thái thành sợi nhỏ rồi mang đi ngâm khoảng 1 giờ với nước muối, sau đó vắt ráo nước.
  • Tiếp tục cho bưởi vào nước đun sôi khoảng 10 phút rồi vớt ra.
  • Cho phần vỏ bưởi, tép bưởi vào nồi 200ml nước thực hiện nấu tiếp và thêm vào 50g đường phèn và 1 ít muối.
  • Đun hỗn hợp trong vòng 1 giờ, khuấy thường xuyên cho đến khi nước chuyển thành màu vàng và hơi sánh lại là được.
  • Lọc bỏ phần xác, chỉ rót nước ra ly. - Cuối cùng cho 1 thìa mật ong vào ly khuấy đều lúc này là bạn có thể uống được.

Uống mật ong giảm cân với trà xanh

Trà xanh được biết đến với khả năng chống lão hóa, tốt cho hệ tiêu hóa và tăng sự trao đổi chất của cơ thể. Bên cạnh đó, mật ong có tính ngọt làm giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, sự kết hợp giữa 2 nguyên liệu này sẽ giúp cho lượng calo trong cơ thể bị tiêu hao nhanh, đồng thời còn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. 

Cách thực hiện như sau:

  • Chuẩn bị mật ong và 1 nắm lá trà xanh tươi, thêm 200ml nước.
  • Đun sôi nước rồi cho nắm lá trà xanh vào.
  • Rót nước trà xanh ra cốc để hạ nhiệt xuống còn khoảng 35 độ C rồi cho 2 muỗng mật ong vào.
  • Uống 20 phút trước bữa ăn sáng và trước khi ngủ để mang lại được hiệu quả tốt nhất.

Uống mật ong giảm cân với giấm táo

Ngoài cách uống mật ong giảm cân thông thường thì bạn có thể thêm giấm táo để tăng thêm hiệu quả. Bên cạnh đó, nguyên liệu này còn có khả năng trao đổi chất, tiêu hao năng lượng và giảm lượng mỡ tích tụ. Hơn nữa, khi kết hợp cùng với mật ong còn giúp giảm cân, duy trì vóc dáng gọn gàng mà vẫn tốt cho sức khỏe.

Cách thực hiện như sau:

  • Chuẩn bị 2 muỗng mật ong, thêm 200ml nước ấm và 1 muỗng giấm táo.
  • Pha đều các nguyên liệu lại với nhau, có thể uống vào buổi sáng.

Uống mật ong giảm cân kết hợp với quất

Uống mật ong có béo không? Sự kết hợp của mật ong và quất là lựa chọn hợp lý của nhiều người. Đây là thức uống rất được yêu thích vào mỗi mùa đông. Phương pháp này không chỉ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn giúp ngăn ngừa cảm cúm và đau rát cổ họng.

Cách thực hiện như sau:

  • Trước tiên bạn hãy chuẩn bị quất, mật ong và ít nước ấm.
  • Sau đó pha mật ong với nước ấm, cho thêm nước quất vào là có thể thưởng thức.
  • Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 1 – 2 ly để có được kết quả giảm cân hiệu quả nhất. 

Uống mật ong giảm cân cùng với hạt chia 

Trong hạt chia có chứa nhiều chất xơ, chất béo tốt giúp cải thiện sức đề kháng của con người. Ngoài ra, khi kết hợp uống mật ong với hạt chia còn khiến cho đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Do đó, đây cũng là cách tuyệt vời bạn có thể thử. 

Cách thực hiện như sau:

  • Trước tiên bạn chuẩn bị hạt chia, mật ong cùng với chanh tươi.
  • Cho hạt chia vào ngâm với nước để hạt chia nở ra.
  • Tiếp đến cho thêm nước ấm và một ít mật ong vào.
  • Khuấy đều các nguyên liệu với nhau là có thể thưởng thức vào mỗi buổi sáng hoặc tối. 

Uống mật ong giảm cân cùng với tỏi

Uống mật ong giảm cân cùng với tỏi

Trong tỏi có chứa Allicin, chất này có thể ức chế các cơn thèm ăn của chúng ta. Đồng thời, chúng khiến cho cơ thể đào thải những độc tố ra ngoài. Tuy cách này được ít người biết tớ, nhưng cũng là một cách hiệu quả bạn không ngờ tới đó. 

Cách thực hiện như sau:

  • Giã nát tỏi và pha thêm với một chút mật ong, trộn đều cùng nhau.
  • Bạn nên ăn hỗn hợp này trước 15 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả giảm cân tốt.

Uống mật ong giảm cân cùng với mướp đắng

Uống mật ong có béo không? Theo các chuyên gia tư vấn sức khỏe đã cho biết, mướp đắng giàu vitamin, canxi và chất xơ do đó rất phù hợp để bạn giảm cân. Bên cạnh đó, nếu bạn sợ rằng loại thực phẩm này có vị đắng nhiều thì nên kết hợp với việc uống mật ong sẽ mang đến vị ngọt tự nhiên, dễ dùng.

Cách thực hiện như sau:

  • Trước tiên bạn hãy chuẩn bị mướp đắng, mật ong, chanh.
  • Sau đó thái mướp, xay nhuyễn mướp và trộn với nước cốt chanh.
  • Tiếp đến, khuấy đều hỗn hợp này cùng với mật ong và uống trước bữa ăn 20 phút.

4. Không nên sử dụng mật ong với gì?

Không nên sử dụng mật ong với gì?

Mật ong tuy là một trong những loại thực phẩm lành tính. Tuy nhiên, khi kết hợp với một số thực phẩm kỵ thì mật ong có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ và thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng:

  • Các loại hành, rau hẹ: Các loại hành, hẹ, khi kết hợp với mật ong có thể gây tiêu chảy, nặng thì có thể dẫn tới ngộ độc.
  • Cá chép: Mật ong và cá chép đều là thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng khi kết hợp ăn chung với nhau có thể gây ngộ độc, có hại cho sức khỏe.
  • Đậu phụ, các thực phẩm từ đậu: Khi mật ong kết hợp với đậu phụ hay như sữa đậu, tào phớ,...do các khoáng chất, protein thực vật và axit hữu cơ có trong đậu phụ phản ứng với các enzym trong mật ong có hại cho hệ tiêu hóa.
  • Thì là: Ăn mật ong với thì là có thể dẫn đến tổn thương gan và bị đau mắt đỏ.
  • Cơm: Theo kinh nghiệm dân gian thì cơm và mật ong kết hợp với nhau có thể bị đau dạ dày.

5. Những đối tượng nên và không nên uống mật ong để giảm béo

Uống mật ong có béo không? Mật ong được sử dụng phổ biến ở hầu hết các hộ gia đình và chị em phụ nữ hiện nay. Tuy nhiên, những đối tượng nào nên và không nên uống mật ong để giảm béo?

5.1. Đối tượng nên uống mật ong giảm mập 

Mật ong có làm tăng cân không? Với câu hỏi này thì sẽ tùy vào đối tượng sử dụng, và bạn dùng với mục đích gì. Những đối tượng nên uống mật ong giảm mập có thể như: - Nam, nữ đang thừa cân cần giảm kg bằng phương pháp hiệu quả, an toàn. - Chị em phụ nữ sau thời gian sinh con muốn giảm cân nhanh chóng, muốn có lại vóc dáng thon gọn, săn chắc. 

5.2. Đối tượng không nên

Mặc dù tốt cho sức khỏe, tuy nhiên ở một số đối tượng dưới đây không nên sử dụng mật ong để tránh những tác động không tốt đến sức khỏe:

Những người có tình trạng bị béo phì

Những người có tình trạng bị béo phì

Mật ong là loại thực phẩm chứa nhiều calo và các fructose. Do đó, khiến cho cơ thể dễ dàng hấp thụ đường hơn so với bình thường. Chính vì vậy, những người mắc bệnh béo phì thì nên hạn chế uống mật ong để giảm bớt lượng đường cơ thể hấp thụ và hạn chế tình trạng béo phì nặng thêm, tăng cân không kiểm soát.

Phụ nữ trong thời kỳ mang thai

Mật ong có thể gây nên các tình trạng như: kích thích, co thắt tử cung. Chính vì vậy, phụ nữ trong giai đoạn mang thai thì không nên sử dụng mật ong để tránh làm ảnh hưởng đến sự phát triển an toàn của thai nhi.

Những cá nhân bị rối loạn chức năng tiêu hóa

Mật ong là loại thực phẩm có thể gây ra sự co thắt đường ruột mạnh, gây ra các cơn đau, tình trạng đi ngoài,…Vì vậy, những đối tượng có vấn đề về chức năng tiêu hóa thì cần hạn chế tối đa trong việc sử dụng mật ong.

Người đang mắc bệnh tiểu đường

Việc sử dụng mật ong sẽ khiến cho việc kiểm soát đường trong cơ thể của người bệnh trở nên khó khăn hơn. Glucose và fructose trong mật ong là loại đường mà cơ thể dễ dàng hấp thụ trực tiếp vào máu. Điều này sẽ làm cho lượng đường có trong máu tăng cao, ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe. 

Bạn có thể kết hợp luyện tập với các loại xe đạp trong nhà của Okachi đẩy nhanh tốc độ của quá trình giảm cân, cải thiện sức khỏe tốt hơn và cơ thể săn chắc.

6. Một số lưu ý về cách dùng và bảo quản mật ong

Một số lưu ý về cách dùng và bảo quản mật ong

Khi bạn đã biết được uống mật ong có béo không thì cách sử dụng và bảo quản mật ong như thế nào? Thực ra thì đối với nguyên liệu này khá đơn giản và thuận tiện. Tuy nhiên, bạn cần có một số lưu ý về cách dùng và bảo quản hợp lý như:

  • Chỉ nên sử dụng mật ong cùng với nước ấm, không nên pha với nước nóng trên 60 độ C, điều này làm các vitamin và khoáng chất trong mật ong bị phân hủy.
  • Không đựng mật ong trong chai hay hũ kim loại mà nên sử dụng chất liệu thủy tinh bởi mật ong có tính axit yếu, có thể xảy ra phản ứng hóa học khi tiếp xúc với kim loại.
  • Bảo quản mật ong nơi khô mát, thoáng gió, tránh bị tác động bởi nhiệt độ cao, cũng không nên để mật ong trong tủ lạnh, mật ong dễ bị kết tủa đường.
  • Lượng dùng mật ong tốt nhất cho mỗi lần là 25 - 50gr và không được quá 100gr/ngày. Nếu không cơ thể bạn sẽ không thể hấp thụ quá nhiều chất dinh dưỡng, lại dễ gây tiêu chảy.

7. Các câu hỏi liên quan

Các câu hỏi liên quan

Mật ong là một loại thực phẩm được sử dụng phổ biến. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng cũng có một số vấn đề mà người dùng thắc mắc như: 

7.1. Uống mật ong buổi sáng có béo không? 

Mật ong có giúp giảm cân không? Hay nói cách khác uống mật ong có béo không,... Mặc dù mật ong có chứa nhiều đường, nhưng đây hoàn toàn là đường tự nhiên và khác hẳn so với đường thông thường. Đường tự nhiên sẽ không gây béo, vì vậy bạn có thể sử dụng mật ong thay cho đồ ngọt trong quá trình giảm cân của mình. Uống mật ong có béo không? Vị ngọt của mật ong cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng hấp thu các thực phẩm chứa nhiều calo. Do đó, nếu sử dụng mật ong đúng cách không chỉ không gây thừa cân mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

7.2. Uống mật ong có giảm mỡ bụng không? 

Uống mật ong giảm mỡ bụng không? Đây cũng là câu hỏi được khá nhiều bạn thắc mắc. Khi bạn uống mật ong kết hợp với một số nguyên liệu khác như: nước ấm, chanh, bưởi,...sẽ giúp giảm mỡ bụng đáng kể, đốt cháy calo dư thừa hiệu quả. Và khẳng định này đã được các chuyên gia dinh dưỡng học và các huấn luyện viên thể hình thống nhất và đưa ra kết luận. Đây là thức uống giảm cân giúp bạn loại bỏ mỡ vòng eo an toàn, dễ thực hiện và có thể áp dụng tại nhà.

Như vậy, trên đây chúng tôi vừa chia sẻ đến bạn uống mật ong có béo không và đưa ra những cách để uống phù hợp nhằm an toàn cho người dùng. Hi vọng với những kiến thức hữu ích này sẽ giúp bạn áp dụng hiệu quả và mang lại cơ thể khỏe khoắn dành cho mình. Bên cạnh đó, nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hoặc có câu hỏi nào đó có thể liên hệ với Okachi Luxury qua hotline 18002079 để được tư vấn kịp thời.

Xem thêm các mẫu xe đạp tập thể thao cao cấp của Okachi tại:  

Tham khảo các bài viết khác:

Giải đáp ăn táo có béo không và thực đơn GIẢM CÂN bằng táo

Ăn nho có béo không cách giảm cân an toàn TỐT cho sức khỏe

Giải đáp ăn xoài có béo không và cách ăn xoài GIẢM CÂN

Captcha
Yêu thích Chat Zalo Messenger