Bẻ cổ kêu rắc rắc có HẠI không? Nguyên nhân và giải pháp khắc phục?

Bẻ cổ rắc rắc có hại không? Chắc hẳn bạn đã từng thắc mắc vì sao mỗi khi bẻ cổ phát ra tiếng kêu lại bị mọi người xung quanh nhắc nhở, cho rằng hành động này có thể gây tổn thương khớp, dẫn đến các bệnh lý về xương khớp cổ, dù trước mắt có thể mang lại cảm giác dễ chịu. Bạn không phải là người duy nhất băn khoăn về điều này. Hãy cùng Okachi tìm hiểu chi tiết nguyên nhân và khám phá các cách thư giãn an toàn hơn trong bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân phát ra tiếng kêu "rắc rắc" ở cổ

Bên trong các khớp cổ có chứa dịch khớp, đóng vai trò như chất bôi trơn giúp cổ vận động linh hoạt và trơn tru. Khi bạn xoay cổ, bao khớp – túi nhỏ chứa dịch khớp – bị giãn ra đột ngột tạo ra các bong bóng khí, khi áp suất trong bao khớp giảm xuống thấp những bong bóng này vỡ ra, chúng phát ra âm thanh đặc trưng “rắc rắc”.

Bẻ cổ kêu rắc rắc có hại không?

Thực tế, việc bẻ cổ kêu rắc rắc có những mặt tích cực nhỏ nhưng khi thực hiện quá mạnh, thường xuyên lạm dụng hoặc thao tác sai cách sẽ gây nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng.

Tác động tích cực:

• Giúp giải tỏa căng thẳng tạm thời, giảm cảm giác mỏi cổ và giúp các cơ thư giãn.

• Tạo cảm giác khớp được điều chỉnh về vị trí đúng, mang lại sự thoải mái, tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng đúng.

• Theo một bài báo ở Pubmed (cơ sở dữ liệu khoa học về y sinh học và sức khỏe) tiết lộ rằng việc thao tác tác động lên cột sống có thể kích thích cơ thể sản sinh một lượng nhỏ endorphin – loại hormone có tác dụng giảm đau tự nhiên.

Ảnh hưởng tiêu cực:

• Dây chằng, khớp cổ có thể bị tổn thương do bẻ cổ không đúng cách quá thường xuyên hoặc quá mạnh.

• Việc lạm dụng động tác này có thể dẫn đến thoái hóa cột sống sớm do sự ma sát liên tục làm tổn thương giữa các khớp.

• Thao tác sai có thể chèn ép dây thần kinh vùng cổ, gây đau nhức cơ và thậm chí dẫn đến tình trạng tê bì.

• Dù xác suất thấp, nhưng nếu bẻ cổ quá mạnh, có thể gây tổn thương mạch máu vùng cổ, làm tăng nguy cơ đột quỵ do ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển máu lên não.

Tại sao không nên bẻ cổ kêu rắc rắc?

Không nên bẻ cổ kêu rắc rắc vì ngoài các ảnh hưởng tiêu cực, việc bẻ cổ kêu rắc rắc còn là một triệu chứng và có thể là nguyên nhân của các bệnh lý ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe chẳng hạn như:

Hội chứng tủy

Hội chứng này gây ra nhiều triệu chứng ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. 

• Người bệnh sẽ thường xuyên cảm thấy tê bì ở tay chân, khiến việc vận động trở nên khó khăn.

• Trong các trường hợp nghiêm trọng bệnh có thể dẫn đến teo cơ, thậm chí gây liệt.

Hội chứng thực vật dinh dưỡng

Hiện tượng cổ phát ra tiếng kêu rắc rắc khi xoay có thể là một trong những triệu chứng của hội chứng thực vật dinh dưỡng. Hội chứng này gây ra các cơn đau điển hình là:

• Đau liên tục ở vùng gáy và đệm cổ, dẫn đến tình trạng cứng gáy. Lâu dần các cơn đau sẽ tăng lên và gây hạn chế vận động của người bệnh.

• Trong nhiều trường hợp nặng, người bệnh rất khó khăn trong việc cử động tự nhiên ở vùng cổ, gây cứng cổ.

Bệnh lý rễ tủy cổ

Bệnh lý rễ tủy cổ (còn gọi là bệnh rễ thần kinh cổ) chủ yếu do dây thần kinh bị chèn ép. Các triệu chứng của bệnh không chỉ gây suy giảm sức khỏe mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh điển hình như: 

• Ngón tay, bàn tay bị ngứa ran.

• Suy giảm khả năng vận động và phối hợp giữa các bộ phận, khiến cử động trở nên mất tự nhiên.

• Cơn đau từ vùng cổ lan ra vai rồi tới ngực hoặc cánh tay.

• Khi xoay đầu hoặc cổ, người bệnh sẽ cảm thấy đau nhói, thậm chí các cơn đau có thể trở nên trầm trọng hơn nếu cử động này diễn ra thường xuyên.

Hội chứng cột sống cổ

Tình trạng hội chứng cột sống cổ tiến triển qua nhiều giai đoạn, và khi bệnh phát triển, các cơn đau sẽ ngày càng tăng dần. Các triệu chứng gây khó chịu và có thể xuất hiện đột ngột, bao gồm:

• Đau buốt, nhức mỏi, nhói vùng cột sống cổ, vùng cổ vai gáy sẽ bị co cứng làm việc vận động ở những vị trí này trở nên rất hạn chế.

• Các cơn đau có thể đột ngột xuất hiện nếu bạn vận động vùng cổ.

Trường hợp bạn nên khám bác sĩ

Mặc dù bẻ cổ tiềm ẩn nhiều rủi ro, có thể gây ra các bệnh lý nguy hiểm và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống cảm giác thoải mái tức thì mà thói quen này mang lại vẫn rất khó cưỡng. Điều này vô tình dẫn đến các tình trạng đau nhức trở nặng hoặc biến chứng, yêu cầu phải khám bác sĩ ngay lập tức:

• Xuất hiện các vùng sưng hoặc chấn thương ở cổ. Nặng hơn có thể dẫn đến viêm nhiễm, gây cản trở hô hấp.

• Các cơn đau nhói ở cổ ngày càng nghiêm trọng theo thời gian, gây khó khăn cho cuộc sống của người bệnh.

• Đặc biệt, nếu không bẻ cổ mà vẫn nghe tiếng rắc rắc và cảm thấy nhức mỏi cổ thường xuyên, đây có thể là dấu hiệu của các bệnh lý liên quan đến khớp và xương sống cổ nên đi khám gấp.

Các cách giúp cổ giảm đau mỏi nhanh chóng

Việc bẻ cổ dù mang lại cảm giác thoải mái tức thì  nhưng có thể gây nhiều ảnh hưởng xấu. Sau đây sẽ là 3 giải pháp thay thế, khắc phục hiệu quả và an toàn để nâng cao sức chịu đựng, giúp thoải mái và thư giãn vùng khớp và cơ cổ.

Tham gia vật lý trị liệu khi cần thiết

Các bài tập vật lý trị liệu cho vùng cổ và vai gáy không chỉ giúp nâng cao và hồi phục chức năng cho các vùng đã bị tổn thương do sinh hoạt sai cách hoặc bẻ cổ quá độ. Ngoài ra còn có khả năng thư giãn và làm dễ chịu hiệu quả cho vùng cổ vai gáy. Chú ý, các bài tập vật lý trị liệu cần được bác sĩ và các chuyên gia tư vấn, không nên tự ý thực hiện.

Tập thể thao thường xuyên

Như đã biết việc rèn luyện thể dục thể thao có rất nhiều lợi ích trong việc tăng cường sức bền cho các khớp và cơ trên toàn cơ thể, không ngoại trừ vùng cổ. Một chế độ tập luyện với cường độ hợp lý và thường xuyên sẽ giúp khớp và cơ cổ, vai gáy trở nên bền vững và khỏe mạnh hơn từ đó sẽ giúp giảm các triệu chứng đau mỏi và phòng ngừa các bệnh cơ khớp.

Khám phá thêm các bài tập cổ vai gáy cho dân văn phòng mà Okachi gợi ý cho bạn.

Ngồi ghế massage thư giãn tại nhà

Cuối cùng, chỉ 15-20 phút mỗi ngày nằm vào ghế mátxa toàn thân ngay tại nhà, bạn sẽ được thư giãn các cơ, đồng thời tăng cường tuần hoàn máu giúp phục hồi tổn thương toàn bộ cơ thể, đặc biệt là vùng cổ và vai gáy. 

Giải pháp sử dụng ghế massage là một lựa chọn tiện dụng và an toàn, đặc biệt khi bạn đang bị ảnh hưởng tiêu cực từ thói quen bẻ khớp gây ra. Bạn có thể kết hợp sử dụng ghế massage toàn thân với các phương pháp giảm đau mỏi khác để tăng cường hiệu quả và rút ngắn thời gian hồi phục. 

Okachi tự hào là thương hiệu uy tín cung cấp ghế massage toàn thân chất lượng với nhiều mức giá phù hợp. Sản phẩm đi kèm dịch vụ lắp đặt tận nhà và cam kết bồi thường 200% nếu phát hiện hàng nhái. Đặc biệt, với chương trình trả góp 0%, quý khách có thể an tâm trải nghiệm với chi phí hợp lý.

Tìm hiểu thêm các bài viết liên quan giúp giảm đau cổ vai gáy bằng phương pháp dân gian:

* Mẹo dân gian chữa đau vai gáy AN TOÀN, dễ áp dụng.

* 7 cách dùng lá lốt chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả.

Okachi vừa giải đáp câu hỏi bẻ cổ kêu rắc rắc có hại không? Câu trả lời là có, nếu lạm dụng và thực hiện sai cách thức. Qua đó, các cách giảm đau nhức cổ vai gáy cũng được đề cập để thay thế việc bẻ cổ, Hy vọng bạn đọc sẽ áp dụng thành công các phương pháp này. Nếu thấy bài viết hữu ích hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè. Ngoài ra bạn có thể tìm đọc thêm các bài viết chủ đề sức khỏe khác ở mục tin tức của trang web: https://okachi.vn/.