Bị cảm có nên massage không? Lưu ý quan trọng cần biết

Khi cơ thể mệt mỏi và đau nhức vì ốm, bạn có thể đã tự hỏi bị cảm có nên massage không để giúp cơ thể thư giãn hơn. Bài viết này từ Okachi sẽ giải thích lúc nào bạn có thể massage an toàn, tác dụng của massage khi bị cảm và những lưu ý để bạn không làm cơ thể thêm mệt.

Bị cảm có nên massage không?

Nếu bạn chỉ bị cảm nhẹ và không sốt, việc massage hoàn toàn có thể giúp cơ thể dễ chịu hơn. Massage nhẹ nhàng giúp máu lưu thông tốt hơn, làm ấm cơ thể và giảm cảm giác đau nhức. 

Theo Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, các liệu pháp xoa bóp nhẹ giúp cơ thể tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố và thúc đẩy phục hồi sau ốm. Nhờ đó, bạn sẽ thấy thoải mái hơn, ngủ ngon hơn và phục hồi nhanh hơn sau khi ốm.

Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng massage chỉ là cách hỗ trợ giúp giảm mệt mỏi chứ không thay thế cho việc nghỉ ngơi và chăm sóc sức khỏe. Nếu bạn vẫn còn sốt, ớn lạnh hoặc mệt nhiều, hãy ưu tiên nghỉ ngơi, uống đủ nước ấm và để cơ thể hồi phục dần. 

Khi nào nên và không nên massage lúc bị cảm?

Để rõ ràng hơn, Okachi sẽ cùng bạn xem khi nào massage sẽ giúp cơ thể dễ chịu và khi nào nên nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục nhé.

Trường hợp không nên massage khi bị cảm

Có một số thời điểm bạn nên tạm ngưng massage để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe:

• Cơ thể còn sốt cao hoặc ớn lạnh thì không nên massage vì dễ khiến bạn mất sức và mệt hơn.
• Nếu đau đầu, viêm họng hoặc chóng mặt, việc xoa bóp có thể làm bạn khó chịu và đau hơn.
• Người bị huyết áp thấp, tim đập nhanh hoặc mất nước nên nghỉ ngơi thay vì massage.
• Khi mệt rã rời, toát mồ hôi lạnh, cơ thể cần được thư giãn tuyệt đối, không nên kích thích thêm.
• Da bị viêm, trầy xước hoặc có vết thương hở thì tránh massage để không làm tổn thương nặng hơn.

Trong các trường hợp này, massage có thể khiến cơ thể mệt hơn và làm cảm nặng thêm. Nếu bạn đang tự hỏi massage khi bị cảm có nguy hiểm không, thì câu trả lời là có, nếu thực hiện không đúng thời điểm.

Tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi, uống nhiều nước ấm và ăn uống đủ chất để cơ thể tự hồi phục. Massage chỉ nên thực hiện khi các triệu chứng đã giảm rõ rệt.

Khi nào có thể massage nhẹ khi bị cảm?

Sau khi hạ sốt và cảm thấy khỏe hơn, bạn có thể bắt đầu massage nhẹ nhàng để thư giãn. Dưới đây là những thời điểm phù hợp:

• Nếu bạn đã ngủ ngon, hết ớn lạnh, ăn uống bình thường và nhiệt độ cơ thể ổn định dưới 37.5°C, bạn có thể bắt đầu massage nhẹ nhàng.
• Khi hết sốt và chỉ còn đau mỏi nhẹ ở vai, gáy hoặc lưng, massage giúp cơ thể dễ chịu và thư giãn hơn.
• Nếu đầu óc tỉnh táo, không còn chóng mặt, bạn có thể kết hợp massage với tắm nước ấm để ngủ ngon hơn.
• Ngoài massage, chạy bộ khi bị cảm cũng là một cách hỗ trợ tuần hoàn máu, nhưng cần thực hiện đúng thời điểm để tránh làm cơ thể mệt hơn.

Ở giai đoạn này, massage nhẹ cho người mới ốm giúp giảm nhức mỏi và hỗ trợ lưu thông khí huyết. Cơ thể sẽ dễ chịu và tinh thần thoải mái hơn.
Với những người có thể trạng yếu hoặc lớn tuổi, việc phục hồi tại nhà cần sự hỗ trợ phù hợp, bạn có thể tham khảo thêm các dòng máy massage cho người lớn tuổi để chăm sóc sức khỏe an toàn và tiện lợi hơn.

Nếu không muốn ra spa, bạn có thể dùng máy massage cổ vai gáy Okachi ngay tại nhà. Máy có chế độ nhiệt ấm tự động và lực xoa bóp vừa phải, giúp bạn thư giãn mà không gây mệt người hơn. 

Lưu ý khi massage lúc bị cảm

Ngay cả khi cơ thể đã khỏe hơn, bạn vẫn nên cẩn thận để việc massage thật an toàn và mang lại hiệu quả tốt nhất. Trước hết, đừng massage nếu bạn vẫn còn sốt hoặc cảm thấy mệt, vì lúc này cơ thể chưa đủ khỏe để thư giãn. Ngoài ra, bạn cũng không nên dùng dầu nóng hay để nhiệt máy quá cao, vì nhiệt độ quá mạnh có thể gây kích ứng da và khiến bạn choáng.

Thời gian massage cũng nên vừa phải, chỉ khoảng 10–15 phút để cơ thể không bị mất sức. Khi xoa bóp, nên thao tác nhẹ nhàng, đặc biệt tránh ấn mạnh vùng đầu, cổ hoặc bụng vì đây là những vị trí nhạy cảm khi đang hồi phục. Cuối cùng, hãy massage trong phòng kín gió và giữ ấm cơ thể sau khi xoa bóp để tránh bị nhiễm lạnh. Đừng quên vệ sinh máy massage thường xuyên để đảm bảo luôn sạch khuẩn và an toàn cho sức khỏe.

Để massage an toàn tại nhà, bạn có thể chọn các dòng máy massage Okachi có chế độ nhiệt ổn định và lực xoa bóp nhẹ. Máy giúp thư giãn cơ thể mà vẫn an toàn với người đang trong giai đoạn hồi phục.

Tóm lại, việc bị cảm có nên massage không phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng của bạn. Hãy lắng nghe cơ thể và chọn đúng thời điểm là chìa khóa để bạn khỏe mạnh trở lại. Okachi hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn chăm sóc sức khỏe một cách an toàn và hiệu quả nhất.