Cách làm nước ngâm chân thải độc tại nhà tưởng khó mà DỄ

Nhiều người có thói quen ngâm chân thư giãn sau một ngày làm việc học tập mệt mỏi. Vậy cách làm nước ngâm chân thải độc như thế nào để mang lại hiệu quả tối đa ?

Áp dụng ngay 8 cách làm nước ngâm chân thải độc đơn giản mà hiệu quả dưới đây sẽ mang đến những thay đổi tích cực cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Cùng Okachi khám phá ngay nhé

1. Các nguyên liệu phổ biến thường dùng để ngâm chân thải độc

Ngâm chân thải độc là một phương pháp chăm sóc sức khỏe truyền thống được sử dụng để loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể bằng cách hút chất xấu ra khỏi bàn chân. 

Các nguyên liệu dùng ngâm chân thải độc tương đối dễ tìm và có mức chi phí tiết kiệm. Dưới đây là một số nguyên liệu phổ biến sử dụng để ngâm thải độc, bao gồm:

• Muối: là một trong những nguyên liệu phổ biến nhất để ngâm chân với chi phí rất rẻ và rất dễ tìm thấy. Ngâm chân thải độc với muối giúp tẩy tế bào chết, sát khuẩn, giảm viêm hiệu quả. Bạn có thể sử dụng muối Himalaya là loại muối chuyên dùng cho việc ngâm chân

• Gừng: Thải độc chân với gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm đau nhức cơ

• Ngải cứu: Ngâm chân dùng ngải cứu giúp kháng khuẩn, chống viêm, trị cảm cúm và làm ấm cơ. Loại thảo dược này là khá được ưa chuộng trong y học cổ truyền

• Giấm táo: Sử dụng một lượng nhỏ giấm táo ngâm chân thải độc (detox) giúp cân bằng độ pH cho da và ngăn ngừa các bệnh về da

• Vỏ chanh, vỏ quýt: chứa nhiều tinh dầu tốt cho sức khỏe, dùng ngâm chân làm sạch da, kháng khuẩn, kháng viêm tốt. Bạn có thể mua chanh quýt về để ăn và tận dụng sau đó mà không tốn chi phí

• Tỏi: Dùng vài tép tỏi ngâm chân hỗ trợ kháng khuẩn, chống viêm và tăng sức đề kháng cho cơ thể

• Lá trà xanh: chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, kháng khuẩn, dễ dàng tìm mua ở các siêu thị 

• Lá lốt: giúp tăng cường tuần hoàn máu, tác động đến các huyệt đạo bàn chân giúp thư giãn, cải thiện giấc ngủ ngon hơn. Lá lốt có mặt ở hầu hết các chợ và bạn có thể tự trồng tại nhà để sử dụng 

• Quế: Giúp làm ấm cơ thể và giảm hôi chân hiệu quả.

• Sả: có mùi thơm dễ chịu giúp trị hôi chân, tăng cường sức khỏe, điều trị ho, cảm cúm.

2. Hướng dẫn cách làm nước ngâm chân thải độc hiệu quả

2.1. Công thức ngâm chân thanh lọc với muối

Nguyên liệu: 

• 2-3 muỗng canh muối hột, 1.5 -2 lít nước ấm

Cách làm:

• Đun sôi nước

• Cho muối vào nước sôi, khuấy đều đến khi tan hoàn toàn

• Để nước nguội bớt đến nhiệt độ ấm vừa phải

• Cho nước muối vào trong chậu, ngâm từ 15-30 phút

Lưu ý: 

• Nên sử dụng muối nguyên hạt nguyên chất, không lẫn tạp chất

• Có thể kết hợp với gừng hoặc sả để ngâm chung

2.2. Cách làm nước ngâm chân thải độc với gừng

Nguyên liệu: 

• 2 lát gừng tươi, 1.5 -2 lít nước ấm

Cách làm:

• Rửa sạch củ gừng , gọt vỏ, cắt lát mỏng

• Đun sôi 1.5 -2 lít nước cho sôi và cho gừng vào đun thêm 5-10 phút

• Để nhiệt độ nước giảm xuống mức ấm vừa phải và tiến hành ngâm chân từ 15-30 phút 

Lưu ý:

• Có thể thêm ít mật ong để tăng hiệu quả dưỡng ẩm

2.3. Công thức ngâm chân thải độc bằng vỏ bưởi, quýt, chanh

Cách làm nước ngâm chân thanh lọc với vỏ các loại bưởi, chanh quýt là các loại nguyên loại dễ tìm và rất đơn giản để thực hiện:

Nguyên liệu: 

• Vỏ bưởi, vỏ quýt hoặc vỏ chanh đều được kết hợp 1.5 -2 lít nước ấm

Cách làm:

• Rửa sạch vỏ bưởi, vỏ quýt, vỏ chanh, thái lát thành từng miếng nhỏ

• Đun sôi với nước, sau đó cho vỏ bưởi, vỏ quýt hoặc vỏ chanh vào

• Chờ nước nguội bớt và tiến hành ngâm chân thư giãn

Lưu ý: 

• Nên chọn vỏ quả còn nguyên, không bị hư hỏng, dập nát

2.4. Công thức ngâm chân thải độc dùng ngải cứu

Nguyên liệu: 

• 20- 30g ngải cứu tươi hoặc bột khô khoảng nửa chén cơm

Cách làm nước ngâm chân giải độc với lá ngải cứu:

• Đối với ngải cứu tươi cần rửa sạch, cho vào nước đun sôi, có thể cho thêm 1-2 thìa muối

• Chờ nước nguội đến nhiệt độ vừa phải (khoảng 40 độ C)

• Thực hiện ngâm trong 20 phút và dùng khăn khô lau chân

Lưu ý:

• Có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào nước ngâm chung

2.5. Cách làm nước ngâm chân thải độc bằng lá lốt

Nguyên liệu: 

• 1 bó lá lốt tươi khoảng 20-30g + 2 lít nước ấm

Cách làm:

• Rửa sạch lá lốt, vò nát để lấy nước hoặc cắt nhỏ và cho vào đun sôi với nước

• Chờ nước hạ nhiệt còn khoảng 40 độ thì có thể ngâm 

Lưu ý:

• Có thể thêm muối vào đun sôi để tăng hiệu quả sát khuẩn

• Kết hợp massage bàn chân để tăng sự thoải mái

2.6. Cách làm nước ngâm chân thải độc sử dụng quế

Nguyên liệu: 

• Có thể sử dụng dạng thanh quế hoặc bột quế. 2 thanh quế hoặc 2 muỗng canh bột quế kết hợp với 2 lít nước

Hướng dẫn cách làm nước ngâm chân thải độc với nguyên liệu quế

• Thanh quế nên bẻ thành từng khúc nhỏ hoặc bột quế cho vào nước sôi

• Chờ nguội nước và ngâm từ 15-30 phút tùy ý

Lưu ý:

• Nên lau khô chân sau khi ngâm

• Quế có mùi khá đặc trưng, tuy nhiên nếu bạn bị dị ứng nên tránh sử dụng

2.7. Công thức ngâm chân thanh lọc với sả

Nguyên liệu:

•  2-4 cây sả tươi + 2 lít nước

Cách làm:

• Rửa cho sạch, đập dập sả để tinh dầu dễ dàng thoát ra ngoài khi đun sôi với nước

• Chờ nước nguội đến khoảng 40 độ C là có thể bắt đầu ngâm chân

Lưu ý:

• Có thể thêm muối tăng công dụng sát khuẩn

2.8. Cách làm nước ngâm chân thải độc bằng thảo mộc

Nguyên liệu: 

• Hỗn hợp 20-30g thảo mộc (cúc vàng, cam sả, cam quế, quế hồi, khuynh diệp, ngải cứu, hoa nhài,...) và 1.5-2 lít nước 

Cách làm:

• Có thể cho trực tiếp hoặc cho hỗn hợp thảo mộc vào túi lọc vào nước sôi

• Đun khoảng 5-10 phút, đến khi nhiệt độ nước vừa phải (40 độ C)

• Cho hỗn hợp nước thảo mộc vào bồn ngâm chân trong khoảng 15-30 phút

Lưu ý:

• Thảo mộc có thể mua tại các nhà thuốc Đông y, hoặc bạn có thể tự làm và kết hợp các loại thảo mộc theo ý thích

Bạn cũng có thể sử dụng bồn ngâm chân kết hợp các công thức trên để ngâm chân thư giãn cũng mang lại hiệu quả rất tốt

3. Lợi ích của việc ngâm chân thải độc

Ngâm chân giải độc là phương pháp chăm sóc sức khỏe đơn giản, dễ thực hiện với các nguyên liệu phổ biến, dễ tìm thấy trong đời sống hàng ngày. Ngâm chân hàng ngày không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà còn đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể

Lợi ích của phương pháp ngâm chân thải độc đã được chứng minh qua các nhiều bài cuộc khảo sát nghiên cứu. Và theo một nghiên cứu của MindBodyGreen được đăng tải trên European PMC - nền tảng các bài báo y học đáng tin cậy, đã chỉ ra nhiều lợi ích tuyệt vời của việc ngâm chân thải độc sau đây:

• Thải độc cơ thể: ngâm chân giúp kích thích đào thải độc tố qua da, cải thiện hệ miễn dịch khỏe

• Kích thích lưu thông máu: ngâm chân giúp các mạch máu giãn nở, tăng cường tuần hoàn máu đến các chi, giảm đau nhức, tê bì 

• Hỗ trợ thư giãn hiệu quả: Ngâm chân giúp kích thích các huyệt đạo lòng bàn chân, giúp giảm âu lo, căng thẳng  sau một ngày làm việc, đồng thời còn cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon hơn

• Làm đẹp da: dưỡng ẩm, làm mềm mịn da, giảm tình trạng da khô, nứt nẻ, trị hôi chân hiệu quả

• Cải thiện các vấn đề về sức khỏe: hỗ trợ điều trị và phòng ngừa nhiều chứng bệnh như viêm khớp, đau đầu mất ngủ

Bạn có biết các tác dụng tuyệt vời của bồn ngâm chân kết hợp với ngâm thải độc giúp tăng cường sức khỏe rất tốt

4. Lưu ý khi ngâm chân để đạt hiệu quả cao

Cách làm nước ngâm chân thải độc tưởng chừng như đơn giản nhưng nếu không biết một vài chú ý sau thì hiệu quả sẽ không cao. Vì vậy, dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi ngâm chân mà bạn nên biết:

• Nhiệt độ nước phù hợp để ngâm chân trong khoảng 40 độ C, không để quá nóng hoặc quá nguội có thể làm bỏng chân hoặc giảm tác dụng của liệu pháp.

• Thời gian ngâm dao động từ 15-30 phút là đủ để các nguyên liệu có thể thẩm thấu vào da.

• Thời điểm ngâm chân tốt nhất theo các chuyên gia là vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng. Tránh ngâm chân khi vừa mới ăn xong hoặc khi đang đói.

• Chọn mua nguyên liệu có nguồn gốc tự nhiên, không chứa các hóa chất độc hại. Quá trình sử dụng có thể kết hợp nhiều loại nguyên liệu để tạo ra hỗn hợp ngâm phù hợp với sở thích của mỗi người.

• Trường hợp nếu có bất kì dị ứng nào với các nguyên liệu dùng để ngâm chân, hãy ngừng sử dụng ngay lập tức.

• Thực hiện thường xuyên, đều đặn từ 2-3 lần/ tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất, giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, thải độc cơ thể, khí huyết lưu thông.

• Sau khi ngâm chân dùng khăn lau khô và có thể thoa kem dưỡng ẩm cho da chân.

• Đối với phụ nữ có thai, sau sinh và người mắc bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện liệu pháp ngâm chân.

• Không nên ngâm chân khi đang bị say rượu, bia.

Chăm sóc sức khỏe toàn diện không chỉ dừng lại ở chế độ ăn uống hay tập luyện, mà còn gồm cả những phương pháp thư giãn đơn giản như ngâm chân. Hy vọng rằng, qua bài viết này Okachi đã giúp bạn đã hiểu rõ hơn về cách làm nước ngâm chân thải độc và những lợi ích mà liệu pháp này mang lại. Hãy thử áp dụng và cảm nhận sự thay đổi tích cực từ việc chăm sóc đôi chân của mình ngay hôm nay bạn nhé.