Nước lọc có calo không? Cách uống nước lọc giảm cân

Trong thời đại hiện đại, việc chăm sóc sức khỏe và duy trì vóc dáng là một trong những ưu tiên hàng đầu của nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Và một trong những câu hỏi được đặt ra nhiều nhất là "Nước lọc có calo không?". Điều này không có gì đáng ngạc nhiên khi calo được coi là một yếu tố quan trọng trong việc giảm cân và duy trì cân nặng.

1. Nước lọc có calo không?

Để hiểu rõ hơn về câu hỏi này, chúng ta cần biết rằng calo là một đơn vị đo lường năng lượng trong thực phẩm. Nó được cấu tạo bởi các chất béo, carbohydrates và protein, là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hoạt động. Tuy nhiên, nếu lượng calo nạp vào cơ thể lớn hơn năng lượng mà cơ thể tiêu thụ, điều này có thể dẫn đến tình trạng tăng cân.

Vì vậy, quay lại với câu hỏi ban đầu, liệu nước lọc có calo không? Câu trả lời là Không, nước lọc không có calo. Nước lọc là nước tinh khiết, chỉ chứa hai nguyên tố là hydro và oxy. Nước lọc không chứa các chất dinh dưỡng như carbohydrate, chất béo hoặc protein, là những chất cung cấp calo cho cơ thể

2. Uống nước lọc nhiều có tốt không?

Uống nước lọc là điều cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Nó giúp cơ thể hoạt động tốt và có thể mang lại nhiều lợi ích vô cùng quan trọng.

Nước lọc không chỉ là chất lỏng quan trọng nhất cho cơ thể, mà còn giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng, oxy và loại bỏ các chất thải độc hại trong cơ thể. Điều này giúp cơ thể hoạt động bình thường và giảm nguy cơ mắc bệnh. Bằng cách uống đủ nước, bạn cũng có thể giảm cân hiệu quả hơn. Uống nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít hơn và cảm thấy no nhanh hơn.

Không chỉ có lợi cho cơ thể, uống đủ nước còn có thể cải thiện tâm trạng của chúng ta. Nó giúp giảm căng thẳng và lo âu, mang lại cảm giác thư thái và thoải mái.

Cuối cùng, uống đủ nước cũng giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng để đối mặt với những thử thách trong cuộc sống. Vì vậy, hãy nhớ uống nước lọc đầy đủ hàng ngày để duy trì sức khỏe tốt và cảm thấy tươi mới mỗi ngày.

Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước quá nhanh, sẽ dẫn đến tình trạng gọi là hạ natri máu hoặc ngộ độc nước. Điều này xảy ra khi lượng nước trong cơ thể tăng lên đột ngột, làm giảm nồng độ natri trong máu một cách nhanh chóng.

3. Uống nhiều nước có giảm cân không?

Giảm cân có nên uống nhiều nước không? 

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nhiều nước có thể giúp giảm cân đối với những người thừa cân hoặc béo phì. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy những người uống 500ml nước trước bữa ăn đã giảm được trọng lượng cơ thể nhiều hơn so với những người không uống nước.

Tuy nhiên, uống nhiều nước không phải là giải pháp giảm cân hiệu quả cho tất cả mọi người. Những người có lối sống hoạt động thể chất nhiều hoặc ăn uống lành mạnh có thể không thấy được sự khác biệt khi uống nhiều nước.

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên kết hợp việc uống nhiều nước với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên. Hãy để nước trở thành người bạn đồng hành trong cuộc hành trình giảm cân của bạn!

4. Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Không biết ai biết chính xác rằng bạn cần bao nhiêu nước cho một ngày. Điều này phụ thuộc vào từng cá nhân và cơ thể của mỗi người. Có người thích uống nhiều nước hơn, còn có người thì chỉ cần ít thôi, vì nó khiến họ phải đi vệ sinh liên tục.

Để đơn giản, hãy tuân theo những nguyên tắc sau đây, chúng sẽ áp dụng cho hầu hết mọi người:

• Khi khát, uống nước.

• Khi không còn khát nữa, thôi uống.

• Trong thời tiết nóng hoặc khi tập luyện, nhớ uống đủ nước để bù đắp cho lượng nước đã mất.

Tuy nhiên, Học viện Y khoa Quốc gia đã đưa ra lời khuyên chung sau đây về việc uống nước hàng ngày

• Đối với phụ nữ, nên bổ sung 2,7 lít nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe.

• Còn với nam giới, cần bổ sung 3,7 lít nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

5. Cách uống nước lọc giúp giảm cân

Uống nước nhiều không làm bạn mập lên mà ngược lại có thể giúp bạn giảm cân nếu uống đúng cách. 

Uống ngay cả lúc không khát 

Hãy uống nước thường xuyên dù không cảm thấy khát. Cơ thể cần được cung cấp đủ nước trong suốt cả ngày, kể cả khi bạn không cảm thấy khát. Khi làm việc, hãy luôn có một ly nước bên cạnh và nên uống khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Tốt nhất là sử dụng nước đá lạnh để giúp đốt cháy nhiều calo hơn và thay thế các loại nước có nhiều calo bằng nước lọc sạch.

Uống trước và sau khi tập thể dục 

Trước và sau khi tập thể dục, hãy uống đủ nước và luôn giữ một thái độ vui vẻ. Đặc biệt, nên uống nước trước và sau khi tập trong khoảng 10-20 phút. Khi tập luyện, cơ thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng và cần được bù lại ngay lập tức. Tùy vào mức độ tập luyện của từng người mà lượng nước cần bổ sung sẽ khác nhau, vì vậy hãy chọn loại đồ uống có chứa điện giải để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Uống nước sau khi thức dậy

Khi chúng ta rời giấc ngủ, cơ thể đã mất đi một lượng nước quan trọng và còn tích tụ các độc tố từ ngày hôm trước. Vì vậy, để khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng và sảng khoái, hãy uống ngay một ly nước để cung cấp nhanh chóng năng lượng cho cơ thể và giúp chúng ta tỉnh táo hơn.

Uống trước khi ăn

Thói quen này không chỉ giúp cho đường ruột trở nên trơn tru hơn, mà còn giúp tiêu hoá thức ăn dễ dàng hơn. Bạn chỉ cần uống từ 15 đến 30 phút trước khi bắt đầu bữa ăn là đã đủ để có tác dụng tích cực rồi đấy. Ngoài ra, việc uống nước trước bữa ăn cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp tiêu hóa thức ăn ít hơn và rất thích hợp cho những ai muốn giảm cân.

Okachi sẽ cung cấp đến bạn những thông tin liên quan đến cách uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân tốt nhất

6. Mẹo để uống nước nhiều hơn

Hãy mang theo một chai nước và đảm bảo luôn đầy suốt cả ngày. Bạn có thể đóng đá một số chai nước an toàn trong tủ lạnh để có thể uống nước lạnh cả ngày dài. Thay vì chọn các loại đồ uống có đường, hãy chọn nước để giúp tiết kiệm tiền và giảm lượng calo. 

Khi đi ăn ngoài, hãy chọn nước thay vì các loại đồ uống khác. Điều này sẽ giúp bạn không chỉ tiết kiệm tiền mà còn giảm lượng calo đồng thời. Hãy phục vụ nước trong bữa ăn để giúp cải thiện sức khỏe của bạn. Nếu muốn, bạn có thể thêm một ít chanh hoặc chanh vào nước để làm cho nó thêm phần thơm ngon.

7. Một số loại nước chứa calo

Nước có gas

Nước có ga là một loại đồ uống được phối hợp thêm các dưỡng chất và hương vị để tạo ra sự kết hợp hoàn hảo của khí ga, acid cacbonic và đường hóa học. Một lon nước ngọt 350ml có thể chứa khoảng 140 calo và 39g đường.

Nước trái cây

Nước ép trái cây là thức uống được tạo ra từ những loại trái cây tươi ngon hoặc đông lạnh. Mỗi ly nước ép trái cây có dung tích 240ml có thể cung cấp khoảng 120 calo và 25g đường cho cơ thể.

Sữa

Sữa là một loại nước uống bổ dưỡng với hàm lượng protein và canxi cao. Mỗi ly sữa 240ml có thể cung cấp khoảng 150 calo và 12g đường, giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và đầy năng lượng.

Xác thực việc uống sữa tươi không đường có mập không hay có tăng cân không?

Nước dừa

Nước dừa là một loại đồ uống giải nhiệt được rất nhiều người yêu thích bởi vì không chỉ ngon mà còn có lợi cho sức khỏe. Trong nước dừa, chúng ta có thể tìm thấy nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như kali, protein và vitamin. Bên cạnh đó, nước dừa cũng chứa 94% là nước và rất ít chất béo, điều này rất phù hợp cho các chị em đang cố gắng giảm cân và muốn bổ sung vào chế độ ăn của mình.

Nhiều người cứ tự hỏi là nước dừa bao nhiêu calo? Uống thường xuyên có phải làm mình béo lên không và nên uống vào lúc nào trong ngày để hợp lý đây nhỉ

Sau khi đọc bài viết này, Okachi hy vọng rằng bạn đã có đủ thông tin để giải đáp câu hỏi liệu nước lọc có calo không. Nếu bạn còn băn khoăn, hãy truy cập vào trang web okachi.vn để được tư vấn chi tiết và chu đáo nhé! Chúc bạn luôn khỏe mạnh.