Bị đau mỏi vai gáy nên ăn gì và nên KIÊNG ĂN gì để mau khỏi

Đau mỏi cổ vai gáy là một bệnh không quá nghiêm trọng nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả làm việc trong ngày. Vậy người bị đau mỏi vai gáy nên ăn gì, có những thực phẩm giúp hỗ trợ bệnh đau vai gáy. Hãy cùng Okachi tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết bên dưới

1. Bị đau mỏi vai gáy nên ăn gì

Đau mỏi cổ vai gáy là một triệu chứng thường gặp khi bạn ngủ sai tư thế hoặc khi làm việc quá sức. Tình trạng này khá khó chịu và ảnh hưởng nhiều đến năng suất làm việc của bạn. Bên cạnh việc sử dụng thuốc, các sản phẩm giảm đau thì câu hỏi bệnh nhân bị đau vai gáy nên ăn gì cũng được nhiều người quan tâm. Dưới đây là 8 loại thực phẩm cho người bị đau mỏi vai gáy nên ăn mà Okachi tổng hợp được.

1.1 Thực phẩm chứa nhiều Canxi

Những thực phẩm giàu canxi hỗ trợ rất tốt cho quá trình phục hồi ở các cơ bị tổn thương, làm giảm quá trình thoái hoá các sụn khớp. Một tác dụng khác của những thực phẩm giàu canxi là khả năng trị đau, chống viêm và phòng ngừa các bệnh về xương khớp.

Mặt khác, các thực phẩm có chứa canxi rất cần thiết cho những bệnh nhân gặp vấn đề về tim mạch và thần kinh. Để trả lời câu hỏi bị đau mỏi vai gáy nên ăn gì, một số thực phẩm chứa nhiều canxi mà chúng tôi đề xuất với bạn:

• Hạt và đậu: hạt mè đen, óc chó, hạnh nhân, đậu đen, xanh, trắng,...

• Các loại rau chứa nhiều canxi có thể kể đến như rau dền, khoai lang, bí đỏ,...

• Các loại quả, trái cây chứa nhiều canxi: trái cây họ cam, quýt, bưởi, đu đủ.

1.2 Các Acid béo có lợi

Omega - 3 từ lâu đã được chứng minh có tác động tích cực đối với sức khỏe con người. Gần đây các nhà khoa học phát hiện thêm rằng loại acid béo này giúp cải thiện cơn đau mỏi vai gáy rất tốt. Vì thế, các thực phẩm giàu omega - 3 luôn đứng top đầu những thực phẩm trả lời câu hỏi bị đau mỏi vai gáy nên ăn gì. Bạn có thể tìm kiếm nguồn omega - 3 tự nhiên từ những thực phẩm như dầu cá, dầu olive, đậu nành và một số chế phẩm của nó.

1.3 Thực phẩm giàu vitamin D

Nhắc đến các vấn đề về xương khớp người ta thường nghĩ ngay đến vitamin D. Từ lâu vitamin D đã được biết đến như một chất hỗ trợ cho quá trình phát triển xương. Đặc biệt, đối với những bệnh nhân đang gặp các vấn đề về đau mỏi vai gáy thì tình trạng thiếu vitamin D có thể làm bệnh lâu khỏi và trầm trọng hơn.

Một trong những nguồn Vitamin phổ biến nhất đến từ chính cơ thể của bạn. Có một lớp tiền vitamin D tồn tại bên dưới lớp da. Để kích hoạt các tiền tố này bạn cần phơi nắng sớm. Ngoài ra bạn có thể bổ sung vitamin D thông qua các loại sữa, trứng, ngũ cốc dinh dưỡng.

1.4 Nên ăn thực phẩm giàu Photpho

Photpho đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cơn đau khi bị đau mỏi vai gáy. Photpho cũng là một trong những nguyên tố vi lượng rất cần thiết cho cơ thể chỉ đứng sau Canxi. Photpho tham gia vào quá trình giảm đau cơ xương khớp sau khi hoạt động mạnh, điều hoà nhịp tim, tổng hợp protein,...

Thông thường những sản phẩm cung cấp nhiều canxi như trứng, sữa, các loại thịt cũng chứa rất nhiều photpho trong đó. Bạn có thể kết hợp ăn những thực phẩm vừa giàu canxi vừa giàu photpho để tiết kiệm chi phí.

1.5 Thực phẩm khả năng chống viêm

Bản chất của các cơn đau mỏi vai gáy là do quá trình viêm đang diễn ra tại cơ hoặc khớp sau khi vận động nhiều. Để giải quyết tình trạng đó bạn có thể nạp vào cơ thể một số thực phẩm có tác dụng chống và làm giảm quá trình viêm như: các loại rau có màu xanh (rau chân vịt, rau cải,..), dầu olive, cà chua,... Vậy là chúng ta đã giải đáp được thắc mắc bị đau mỏi vai gáy nên ăn gì của bạn rồi.

1.6 Thực phẩm nhiều Magie

Mặc dù chỉ là một nguyên tố vi lượng nhưng Magie là một thành phần không thể thiếu trong quá trình lành thương, giảm viêm xương khớp. Cùng với nhau, magie, canxi và photpho cấu tạo nên và cải thiện độ bền ở các khớp xương trên cơ thể. Do đó việc bổ sung những thực phẩm giàu magie khi bị đau mỏi cổ vai gáy là rất cần thiết. Một số thực phẩm chứa nhiều magie như: Bơ, chuối, socola đen, đậu và các chế phẩm từ chúng.

1.7 Thực phẩm nhiều chất xơ

Chất xơ được hiểu là những hợp chất không bị tiêu hoá khi đi qua hệ tiêu hoá. Tuy nhiên chất xơ lại đóng vai trò quan trọng trong quá trình thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể. Nhờ đó nó có thể giúp cải thiện tình trạng đau vai gáy mà bạn đang mắc phải và giải đáp được thắc mắc bị đau mỏi vai gáy nên ăn gì của bạn. Các loại thực phẩm có chứa hàm lượng cao chất xơ là rau xanh, trái cây và các loại hạt,

1.8 Thực phẩm nhiều vitamin như trái cây

Bên cạnh việc bổ sung vitamin D như đã đề cập ở trên thì bạn cũng cần nạp thêm vào cơ thể những loại vitamin từ trái cây. Vậy đau mỏi vai gáy nên ăn trái gì? Nhóm vitamin B trong chuối, đào, bơ,... có tác dụng giảm đau và hỗ trợ phục hồi cơ xương khớp rất tốt vì chúng có tác dụng kháng viêm. Vitamin C hỗ trợ hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động tốt hơn từ đó làm giảm đi hiện tượng đau mỏi khớp, được tìm thấy rất nhiều trong Cam, ổi, quýt, xoài,...

2. Vì sao chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng với người hay bị đau mỏi vai gáy

Hiện nay, bệnh đau mỏi cổ vai gáy đã trở nên rất phổ biến, vì vậy việc phải liên tục sử dụng thuốc có thể đem đến những tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng trở thành một giải pháp hỗ trợ, phòng ngừa tình trạng đau vai gáy rất hiệu quả.

Theo nhiều nghiên cứu về “người bị đau mỏi vai gáy thiếu chất gì” thì phần lớn là các vitamin, các nguyên tố vi lượng như canxi, magie hay photpho. Các chất này lại có thể dễ dàng dung nạp được thông qua rất nhiều loại thực phẩm khác nhau. Vì vậy bạn cũng nên lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho người bệnh đau vai gáy như một phần quan trọng trong quá trình điều trị bệnh.

Mách bạn những máy mát xa vai cổ lưng đa năng đến từ Nhật Bản đang bán chạy tại Okachi

3. Đau vai gáy kiêng ăn gì

Người bệnh đau vai gáy kiêng gì để mau khỏi? Bên cạnh việc tìm hiểu về người bị đau mỏi vai gáy nên ăn gì thì những thực phẩm nào không nên sử dụng cũng rất quan trọng. Để mau chóng khỏi bệnh, bạn không nên dung nạp vào cơ thể các loại thịt đỏ, đồ uống có cồn, nội tạng động vật, đồ ngọt và thức ăn nhanh. Đó là những thực phẩm làm trầm trọng hơn tình trạng viêm ở các cơ khớp, làm giảm hiệu quả lành thương.

Ngoài ra, bạn cũng có thể quan tâm đến công dụng mà máy xoa bóp vai cổ gáy mang lại để mang lại hiệu quả giảm đau ngoài vấn đề đau cổ vai gáy nên ăn gì và nên kiêng ăn gì.

4. Các lưu ý khi xây dựng chế độ ăn cho người bị đau vai gáy

Trong quá trình tìm hiểu bị đau mỏi vai gáy nên ăn gì, khi xây dựng một chế độ dinh dưỡng cho người thường xuyên bị đau vai gáy, bạn cần quan tâm đến tiền sử dị ứng của họ. Ngoài ra nên lựa chọn những loại thực phẩm có đa dạng thành phần dinh dưỡng để tiết kiệm chi phí. Một lưu ý quan trọng là chế độ ăn chỉ là một phần bổ trợ, phòng ngừa cho tình trạng đau mỏi cổ vai gáy.

Bên cạnh câu hỏi đau mỏi cổ vai gáy nên ăn gì thì bạn cũng cần tham khảo thêm nhiều phương pháp giúp giảm đau nhanh chóng. Một trong những phương pháp được nhiều người ưa chuộng hiện nay đó là sử dụng các máy massage cổ vai gáy. Hiện nay, các máy massage này đã không còn quá xa lạ đối với người dùng, với nhiều kiểu dáng nhỏ gọn có thể mang đi bất cứ đâu. Bạn có thể tham khảo qua trang web của Okachi Việt Nam để tìm hiểu về một số mẫu máy massage chất lượng đang được kinh doanh tại đây.

Trên đây là bài viết trả lời cho câu hỏi bị đau mỏi vai gáy nên ăn gì hy vọng những kiến thức này giúp bạn nhanh chóng khắc phục tình trạng đau cổ, mỏi vai gáy. Ngoài ra nếu bạn quan tâm đến các loại máy massage cổ vai gáy có thể liên hệ đến số điện thoại 1800 2079 của Okachi để được tư vấn hoặc ghé qua website để tìm hiểu thêm.

Tham khảo thêm một số bài viết có liên quan khác: 

Phương pháp giảm đau vai gáy dễ thực hiện tại nhà

Tư thế ngủ đúng cách cho người bị đau cổ vai gáy

Hướng dẫn dùng máy mát xa cổ vai gáy giảm đau

Bí quyết điều trị đau nhức bả vai không cần dùng thuốc