Cách giảm béo mặt CẤP TỐC giúp thon gọn gương mặt

Cách giảm béo mặt là một trong những bí kíp cần phải có của chị em phụ nữ ngày nay, khi lượng người trở nên béo phì tăng gấp 3 so với năm 1975 (theo số liệu của WHO). Để giúp bạn tránh gặp phải nỗi ám ảnh mang tên mỡ mặt hoặc béo mặt, Okachi sẽ giới thiệu những cách giảm béo mặt cấp tốc trong 1 tuần, lý giải béo mặt có giảm được không và nguyên nhân béo mặt tại nhà ngay sau đây.

1. Béo mặt có giảm được không?

Béo mặt có thể giảm được nên bạn không cần phải lo lắng khi phát hiện mỡ thừa xuất hiện trên khuôn mặt của mình. Hiện nay có rất nhiều phương pháp, cách giảm béo mặt cấp tốc như: bài tập giảm béo mặt, uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ, ngủ đủ giấc,  tự mát xa mặt, sử dụng máy massage mặt,...

Để tìm hiểu chi tiết cách giảm béo mặt hãy tham khảo những cách bên dưới đây của Okachi.

2. Cách giảm béo mặt nhanh chóng và hiệu quả

Giảm mỡ thừa ở mặt là một trong những mục tiêu được nhiều chị em quan tâm hàng đầu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách giảm mỡ mặt đúng cách. Một số cách giảm béo mặt nhanh chóng và hiệu quả như sau:

2.1. Thực hiện những bài tập giảm béo khuôn mặt

Bạn có thể áp dụng bài tập giảm mỡ mặt hay bài tập giảm béo mặt như chu môi hay phồng má,... Theo nghiên cứu về tác dụng của các bài tập khuôn mặt đã được công bố trên Tạp chí Mỹ phẩm và Nghiên cứu Sắc đẹp (Journal of Dermatological Treatment) các bài tập này không chỉ giúp cải thiện vẻ ngoài của khuôn mặt, làm thon gọn hơn, mà còn giúp chống lão hóa.

• Bài tập chu môi: Hãy ngồi thẳng và thực hiện việc đưa môi ra trước, và giữ trong vòng 10 giây. Sau đó, thả môi và lặp lại quá trình này khoảng 10 lần. Bài tập này giúp tập trung vào cơ bụng và mặt.

• Bài tập phồng má: Hãy đưa không khí vào miệng và giữ trong khoảng 5 giây. Tiếp theo, thở ra và thực hiện bài tập giảm mỡ má này 10 lần. Bài tập này giúp tập trung vào cơ má và giảm béo mặt cấp tốc trong 1 tuần khi kết hợp với chế độ ăn uống khoa học.

2.2. Bổ sung đủ nước

Uống đủ nước có thể giúp bạn giảm cân nặng nhanh chóng và hiệu quả. Nước giúp bài tiết và trao đổi chất béo, và giảm cảm giác mau đói, giúp bạn ăn ít hơn và hấp thụ ít calo hơn. Qua đó hỗ trợ quá trình giảm béo cho khuôn mặt. Đây cũng là một trong những cách giảm béo mặt của sao Hàn được ưa chuộng và áp dụng khá rộng rãi.

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyến cáo bạn nên uống 8-10 ly nước tương đương với 2 lít nước mỗi ngày.

2.3. Kết hợp cùng các bài thể dục nhịp điệu hay cardio

Các bài tập thể dục nhịp điệu hay cardio giúp kích thích hoạt động nhịp tim, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân và tiêu hao chất béo trên cơ thể và giảm béo mặt cấp tốc cho nữ. Hãy tập trung vào các bài tập cardio như chạy bộ, tập thể dục nhịp điệu, bơi lội, hay đi xe đạp,.. để hỗ trợ cách giảm béo mặt được hiệu quả. Ngoài ra, tập các bài tập tăng cường cơ thể như cử tạ, yoga và Pilates cũng giúp đốt cháy mỡ trên toàn thân và mặt.

2.4. Tránh uống nhiều rượu bia

Dù mỗi ngày uống 1-2 ly rượu vang đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, nhưng uống rượu bia hay đồ uống có cồn quá nhiều dễ gây ra tình trạng đầy hơi và làm tăng cân, gây béo bụng và béo trên mặt do calo từ rượu khá cao. Vì vậy, các chuyên gia tại Okachi khuyên bạn nên hạn chế uống rượu bia và đồ uống có cồn để quá trình giảm cân và giảm béo khuôn mặt được diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.

2.5. Chườm đá lạnh giúp thon gọn mặt

Chườm đá lạnh massage mặt và cằm là phương pháp được nhiều chị em ưa chuộng vì mang lại nhiều công dụng se khít lỗ chân lông và ngăn ngừa da bị mụn. Ngoài ra, đây cũng là một phương pháp giúp thon gọn khuôn mặt hiệu quả với khả năng giảm béo mặt trong 3 ngày.

Cách giảm béo mặt này thực hiện như sau: lấy một miếng khăn bông hoặc khăn vải, đặt vài viên đá lạnh vào và chườm nhẹ nhàng trên khuôn mặt và hàm trong khoảng 10 phút vào mỗi buổi sáng hoặc tối để tăng hiệu quả.

2.6. Massage mặt với gừng

Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể khi ăn cũng như làm nóng trên bề mặt da, từ đó có thể đánh bay mỡ thừa ở mặt và bụng hiệu quả.

Cách thực hiện: thái gừng và giã nhuyễn có thể vắt lấy nước đắp lên mặt, sau đó massage nhẹ nhàng 5-10 phút. Để đạt hiệu quả cách giảm béo mặt tốt nhất, nên thực hiện từ 2 đến 3 lần mỗi ngày.

Tuy nhiên, trước khi sử dụng gừng để massage mặt, bạn nên thử đắp gừng lên một vùng da nhỏ để tránh gây kích ứng trên mặt hay gây ngứa và nổi mẩn đỏ.

2.7. Ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày

Theo nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng Quốc gia Mỹ (National Institute of Nutrition Research) cho thấy rằng ngủ không đủ giấc có thể làm tăng hormone căng thẳng, gây ra cảm giác mau đói và mau thèm ăn. Điều này có thể dẫn đến thói quen ăn uống không tốt, làm tích tụ chất béo trên mặt và làm tăng cân nặng. Vì vậy ngủ đủ giấc là một trong những cách giảm mỡ mặt nhanh nhất và dễ thực hiện tại nhà.

2.8. Massage mặt và cằm với muối nóng

Massage mặt và cằm với muối nóng là một trong những cách làm giảm mỡ mặt nhanh chóng và hiệu quả. Muối có thể giúp tẩy da chết trên da và loại bỏ tạp chất, hơn nữa muối nóng có thể là một trong những cách giảm mặt béo nhanh chóng.

Cách để giảm mỡ mặt thực hiện như sau: Cho một vài thìa muối hạt vào nước nóng giữ cho muối không tan hoặc có thể hơ nóng muối bột rồi bỏ vào khăn vải, khăn bông. Sau đó chườm và massage lên mặt và cằm trong khoảng 10 đến 15 phút mỗi ngày để tăng hiệu quả

2.9. Cắt giảm tinh bột carb

Một trong những cách giảm béo mặt nhanh nhất là cắt giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn của bạn. Carb tinh chế trong thực phẩm như bánh mì, gạo trắng, mì ống, và đồ ngọt có thể gây tích tụ nhiều chất béo và làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tình trạng tăng cân và mập mặt. Vì vậy, việc cắt giảm tinh bột carb là một cách giảm mỡ mặt nọng cằm hiệu quả để làm nhỏ gọn khuôn mặt.

2.10. Bổ sung nhiều chất xơ

Chất xơ trong rau củ quả, hạt, ngũ cốc và các loại thực phẩm chứa đạm như đậu, đậu hà lan, đậu nành, đậu xanh, các loại hạt và quả khô,.... có thể giúp giảm cảm giác đói và tăng cảm giác no sau mỗi khi ăn. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tại Okachi khuyên bạn nên hấp thụ khoảng 25 đến 38 gram chất xơ mỗi ngày để giảm lượng calo tiêu thụ và giảm cân, đẩy nhanh hiệu quả khi áp dụng cách giảm béo mặt thon gọn.

Bên cạnh massage khuôn mặt, nhiều bạn thắc mắc nên mua loại máy mát xa da mặt nào chất lượng trên thị trường, bạn có thể tham khảo các thiết bị hỗ trợ mát xa da mặt tại Okachi.

2.11. Kiểm soát lượng natri hấp thụ

Natri có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm gia vị ăn hằng ngày như bột ngọt, muối, nước mắm,... hay trong nhiều loại thực phẩm chế biến và đóng hộp, như bánh mì, phô mai, xúc xích, thịt đùi heo muối,...Thừa quá nhiều lượng natri có thể làm tăng lượng nước trong cơ thể, dẫn đến sưng bọng mắt, mặt tích nước phù nề và gây ra tình trạng béo trên mặt.

2.12. Cách giảm béo mặt theo kiểu Hàn Quốc

Massage mặt bằng thìa inox là phương pháp làm nhỏ mặt đang "gây bão" tại Hàn Quốc. Massage bằng thìa giúp kích thích lưu thông máu và trao đổi chất, định hình các đường nét trên khuôn mặt, xóa nhăn và giảm bọng mắt.

Cách để giảm mỡ mặt này thực hiện: Sử dụng phần miệng của thìa inox để massage từ xương cằm lên 2 quai hàm, sau đó massage từ cằm vào cổ và theo chiều ngược lại mỗi bên trong khoảng 2 phút.

2.13. Massage giảm mỡ trên mặt

Massage mặt là cách giảm mỡ má và khuôn mặt đơn giản và hiệu quả. Có thể sử dụng kỹ thuật massage mặt bằng tay với dầu dừa, đá lạnh hoặc đai nâng nọng cằm tại nhà để định hình khuôn mặt và tăng lưu thông máu, săn chắc da, đẩy lùi căng thẳng, giải phóng áp lực xoang, bọng mắt và duy trì độ ẩm trên da. Xoa bóp mặt mỗi ngày trong 20 phút sau khi đã rửa mặt cũng giúp loại bỏ mỡ mặt dần dần, đặc biệt là từ má và cằm.

3. Nguyên nhân béo mặt

Trước khi biết về những cách giảm béo mặt chúng ta cùng tìm hiểu về các nguyên nhân dẫn đến tích tụ mỡ thừa, gây béo trên mặt được các chuyên gia nghiên cứu rộng rãi trong lĩnh vực y tế và khoa học dinh dưỡng. Sau đây là một số nguyên nhân chủ yếu làm khuôn mặt bị mập và to tròn:

3.1. Do lối sống không lành mạnh

Một nghiên cứu về cách giảm béo mặt được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Đại học Jichi ở Nhật Bản, công bố trên tạp chí PLOS ONE cho thấy rằng việc không tập thể dục đều đặn, ăn uống không lành mạnh và thiếu ngủ đủ giấc là những yếu tố chính góp phần vào việc tích tụ chất béo trên mặt.

3.2. Do các bệnh lý

Nhiều bệnh lý có thể dẫn đến tích tụ mỡ trên mặt, bao gồm bệnh tuyến giáp, bệnh thận, hội chứng Cushing và bệnh lý tăng đường huyết. Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Đại học California, Los Angeles và được công bố trên tạp chí Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism cho thấy rằng bệnh tuyến giáp có thể góp phần vào việc gây mỡ thừa nhiều trên khuôn mặt.

3.3. Do ăn quá mặn

Nghiên cứu về cách giảm mỡ mặt được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Đại học California, San Francisco và công bố trên tạp chí The American Journal of Clinical Nutrition cho thấy rằng ăn quá mặn hay quá nhiều muối có thể dẫn đến tích nước trên mặt, gây ra sự phình to và đưa đến tích tụ mỡ trên khuôn mặt.

3.4. Do gen di truyền

Một nghiên cứu khác về cách giảm béo mặt được công bố trên tạp chí PLoS Genetics cho thấy rằng các gen có liên quan đến sự phát triển của khuôn mặt có thể ảnh hưởng đến mức độ phân bố mỡ trên mặt. Nghiên cứu này được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Đại học Pennsylvania và Đại học Oxford.

3.5. Do cấu tạo xương hàm to

Theo nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Đại học California, San Francisco, và đã sử dụng công nghệ quét CT để đánh giá cấu tạo xương hàm và phương pháp đo lường tiêu chuẩn để đánh giá tỷ lệ mỡ trên mặt. Kết quả cho thấy người có cấu tạo xương hàm to hơn có tỷ lệ mỡ thừa trên khuôn mặt cao hơn so với những người có cấu tạo xương hàm nhỏ hơn. Điều này có thể được giải thích bởi việc cấu tạo xương hàm to hơn có khả năng chứa nhiều mô mỡ hơn. Đồng thời, người có cấu tạo xương hàm to hơn có thể có diện tích bề mặt da lớn hơn, dẫn đến việc nhiều tế bào mỡ được giữ lại trên da.

4. Giảm béo mặt bằng máy massage mặt

Nếu bạn không có thời gian để thực hiện cách giảm béo mặt hoặc muốn tìm kiếm sự hỗ trợ từ các thiết bị massage mặt, Okachi là một trong những thương hiệu uy tín và chất lượng để lựa chọn. Các dòng máy massage mặt của Okachi được nhập khẩu chính hãng từ Nhật Bản, với nhiều tính năng và chức năng đa dạng, từ massage bằng sóng siêu âm, đến massage bằng ion, đảo chiều, và tạo sóng điện. Bạn có thể liên hệ với hotline 1800 2079 của chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ chọn lựa sản phẩm phù hợp.

Gợi ý cho bạn một số thiết bị mát xa da mặt được ưa chuộng trong công cuộc chăm sóc da tại Okachi.

Bài viết trên chúng tôi đã cung cấp cho bạn những thông tin liên quan đến nguyên nhân dẫn gây ra mỡ mặt và các cách giảm béo mặt nhanh chóng và hiệu quả. Hy vọng rằng, với những kiến thức và kinh nghiệm này, bạn sẽ có thêm sự lựa chọn và phương pháp để giảm béo khuôn mặt một cách an toàn và hiệu quả. Hãy nhớ rằng, việc thực hiện cách giảm mỡ mặt cũng cần có sự kiên trì và thường xuyên để đạt được kết quả tốt nhất.

Tham khảo thêm các bài viết có liên quan khác:

Phương pháp mát xa mặt vào ban đêm

Phương pháp mát xa mặt nâng cơ tươi trẻ

Phương pháp mát xa mặt cùng dầu oliu

Cách khắc phục máy mát xa mặt bị lỗi

Cách bảo trì máy mát xa mặt khi gặp sự cố