Cách giảm phù chân khi mang thai bảo đảm AN TOÀN cho thai kỳ
Bị phù chân khi mang thai là một hiện tượng phổ biến thường xảy ra với phụ nữ có bầu. Mặc dù sẽ không quá nguy hiểm nếu không xảy ra những biểu hiện khác thường nhưng tình trạng phù chân khi mang thai sẽ khiến cho mẹ bầu cảm thấy vô cùng khó khăn trong việc đi đứng. Vậy cần làm gì để điều trị tình trạng này? Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho chúng ta cách giảm phù chân khi mang thai hiệu quả và nhanh chóng.
1. Dấu hiệu nhận biết phù chân khi đang mang thai
Hầu hết các trường hợp phù chân khi mang thai chỉ là dấu hiệu cho thấy cơ thể của chúng ta đang từ từ thích nghi với sự phát triển của thai nhi bé bỏng trong bụng. Không chỉ ở mỗi bàn chân, tình trạng phù nề còn có thể xuất hiện ở mặt và toàn bộ cơ thể.
Tình trạng phù chân có thể xuất hiện ở giai đoạn bất kỳ của thai kỳ, nhưng đa số xuất hiện ở tháng cuối thai kỳ. Nguyên dân là do ở trong thời kỳ này, trọng lượng của em bé ngày càng lớn hơn, chiếm một thể tích lớn không nhỏ trong khoang bụng của thai phụ, tạo một sức ép vô cùng lớn lên tĩnh mạch dưới của người mẹ, làm cho máu khó có thể lưu thông, gây phù nề.
Tình trạng bị phù chân khi mang thai ở tuần 37 cũng được xem là một trong những dấu hiệu dùng để nhận biết được việc em bé sắp sửa ra đời ngoài những dấu hiệu phổ biến khác thường gặp như: bụng bầu có dấu hiệu tụt xuống, thai phụ đi tiểu một cách thường xuyên hơn hay đau nhức, mỏi lưng, ra nhiều dịch ở vùng âm đạo, các cơn co thắt tử cung xảy ra thường xuyên hơn.
2. Phù chân trong thai kỳ có nguy hiểm hay không
Mặc dù tình phù người nói chung và dấu hiệu phù chân trong giai đoạn mang thai nói riêng là một biểu hiện rất thông thường đối với cơ thể sản phụ. Do đó, khi gặp tình trạng này, các sản phụ không cần phải quá lo lắng và bất an. Bình thường sau khi tiến hành quá trình sinh nở từ vài ngày cho đến vài tuần, tình trạng sưng phù sẽ tự hết đi mà không cần bất cứ một loại can thiệp nào cả. Nhưng mà chúng ta cũng không nên quá chủ quan vấn đề này. Bởi vì trong một số trường hợp, tình trạng chân bị phù chính là một dấu hiệu báo trước về một tình trạng nào đó có thể nghiêm trọng hơn, trong đó điển hình nhất là chứng tiền sản giật.
Chính vì thế, hãy nhanh chóng đi thăm khám bác sĩ ngay sau khi xuất hiện các chứng: mắt bị nhìn mờ, chóng mặt, các vùng như tay chân mặt bị sưng phù đột ngột và trở nặng một cách nhanh chóng, xuất hiện chứng đau đầu vô cùng nghiêm trọng thậm chí là bất tỉnh và khó thở.Trong những trường hợp vừa kể trên, cần phải có cách giảm chứng phù chân khi mang thai một cách khoa học từ những bác sĩ có tay nghề chuyên môn.
3. Cách giảm phù chân khi mang thai đơn giản hiệu quả
Tình trạng sưng phù không phải là bệnh lý nhưng lại làm cho cuộc sống của các thai phụ gặp nhiều khó khăn kèm theo sự bất tiện. Chính vì thế, các bà mẹ nên thực hiện những biện pháp kịp thời để có thể giảm thiểu tối đa tình trạng này khi mang thai và có thể thích ứng tốt để trở nên không còn cảm giác quá khó chịu.
3.1. Chế độ ăn uống
Cách làm giảm phù chân khi mang thai có tác dụng hiệu quả nên được quan tâm hàng đầu đó chính là chế độ ăn uống hợp lý. Một phương pháp phổ biến dùng để giảm tình trạng chân bị sưng phù khi mang bầu đó chính là cắt giảm lượng natri thường có trong muối khi ăn uống. Việc chúng ta ăn quá mặn sẽ gây ra tình trạng cơ thể bị tích trữ nước quá nhiều. Do đó, tình trạng phù chân sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Bên cạnh đó, một bữa ăn chưa quá nhiều muối cũng không hề tốt cho sức khỏe. Đặc biệt đối với thận, lượng nước hấp thụ vào cơ thể quá nhiều sẽ dẫn đến quá trình tuần hoàn máu tăng cao, buộc cơ quan này phải làm việc năng suất hơn để có thể lọc máu.
Bên cạnh việc giảm lượng muối trong khi nấu ăn, các bà mẹ cũng nên chú ý hạn chế hết mức có thể các thực phẩm được đóng hộp. Những loại thực phẩm này chứa rất một khối lượng muối vô cùng nhiều. Để khắc phục tình trạng này, chúng ta hoàn toàn có thể nêm nếm cho món ăn bằng các gia vị hảo mộc dễ kiếm như hương thảo, kinh giới, húng tây…
3.2. Cung cấp các chất cần thiết
Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, giảm thiểu lượng muối nạp vào cơ thể thì việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cũng là một trong những cách giảm phù chân khi mang thai đem lại hiệu quả rất tốt. Đối với những thai phụ bị phù chân thường hay gặp phải tình trạng bị thiếu kali và thừa một lượng lớn natri. Chính vì thế, để có thể đảm bảo được sự cân đối giữa các ượng dịch lỏng có trong cơ thể, các bà mẹ nên bổ sung cho mình một lượng kali cần thiết.
Ngoài việc sử dụng một số loại viên uống như vitamin và thực phẩm chức năng trong thời gian mang thai, các mẹ bầu cũng có thể nạp thêm một lương kali thông qua chế độ ăn uống trong cuộc sống hằng ngày. Các loại thực phẩm chứa một lượng kali cao trong tự nhiên có thể kể đến như cải bó xôi, các loại họ đậu, chuối, khoai lang, khoai tây, nước ép trái cây và rau củ, sữa chua lên men tự nhiên hoặc có thể là cá hồi.
3.3.Hạn chế nộp caffeine
Một cách giảm phù chân khi mang thai mà các thai phụ có thể tham khảo đó chính là việc hạn chế sử dụng các loại đồ uống có chứa nhiều caffeine. Chúng thỉnh thoảng vẫn có thể uống trà hoặc cà phê để thúc đẩy sự tỉnh táo. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều caffeine, vượt khỏi mức cho phép sẽ mang lại nhiều ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe của cả bà mẹ lẫn thai nhi.
Caffeine về bản chất thực ra là một loại thành phần lợi tiểu nhẹ, góp phần thúc đẩy quá trình bài tiết lượng nước tiểu có trong cơ thể được diễn ra thuận lợi hơn. Tuy nhiên, việc này chính là nguyên nhân khiến cho cơ thể chúng ta hình thành xu hướng tích tụ các chất lỏng để đảm bảo quá trình tự cân bằng, do đó gây ra tình trạng phù nề, đặc biệt là ở chân. Để tránh gặp phải những trường hợp không tốt này, các thai phụ có thể sử dụng thay thế cà phê bằng các loại thực phẩm an toàn như sữa tươi hoặc các loại trà thảo mộc vào các bữa xế trong ngày để bổ sung cho cơ thể nguồn năng lượng cần thiết.
3.4. Lựa chọn tư thế đi và ngủ phù hợp
Lựa chọn tư thế đi và ngủ một cách phù hợp chính là một trong những cách giảm chứng phù chân khi mang thai.
Tư thế đi phù hợp cho mẹ bầu
Chuyện đi lại của các mẹ bầu sẽ trở nên ngày càng khó khăn nhưng hãy thường xuyên vận động một chút để có thể đem lại lợi ích sức khỏe cho cả người mẹ và em bé đang ở trong bụng. Hoạt động đi lại một cách bình thường đối với một mẹ bầu mà nói đã là cả một vấn đề. Đối với những người có bụng bầu nhỏ chuyện đi lại sẽ không gặp quá nhiều vấn đề, thế nhưng đối với những người có bụng bầu to, thậm chí là vượt cả mặt, việc đi lại sẽ trở nên vô cùng khó gặp và nhiều vất vả.
Một trong những cách giảm phù chân khi mang thai mà mẹ bầu có thể áp dụng đó chính là tập cho mình một tư thế đi lại đúng chuẩn. Trong quá trình đi lại, mẹ bầu chú ý giữ lưng thẳng, đầu có phần hơi ngẩng lên, khi đi thì gót chân phải chạm đất trước, bước đi một cách chắc chắn, chậm rãi, từ từ để có thể cân bằng cơ thể. Đặc biệt, tránh việc đi bằng mũi chân, bước chân nhanh chóng để hạn chế các trường hợp bị té ngã do trọng lực bị dồn vào phần bụng trước quá nhiều cũng như làm cho tình trạng phù nề ở chân trở nên nghiêm trọng hơn.
Tư thế ngủ tốt nhất dành cho người mang thai
Có rất nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy tư thế nằm ngủ nghiêng về một bên chính là tư thế ngủ tốt nhất cho mẹ bầu, có thể áp dụng trong toàn bộ các giai đoạn của thai kỳ. Khi nằm ở tư thế nghiêng người sẽ giúp cho các mẹ bầu thở tốt hơn, áp lực lên tử cung cũng được giảm đi một phần đáng kể. Các mẹ bầu tốt nhất nên nằm nghiêng mình về phía bên trái trong khi ngủ. Tư thế nằm ngủ này sẽ giúp tiếp thêm nhiều chất dinh dưỡng và máu hơn đến cho nhau thai. Hơn thế nữa, tư thế này còn giúp cho việc giữ tử cung để tránh tình trạng đè lên gan.
Đặc biệt, nằm nghiêng về phía bên trái sẽ làm giảm áp lực cho phía dưới chân, tạo cho bà bầu cảm giác thoải mái. Đây chính là một cách giảm phù chân khi mang thai mà mẹ bầu nên áp dụng thường xuyên bởi vì hiệu quả mà nó đem lại vô cùng vượt trội.
3.5. Massage chân
Nếu các mẹ bầu đang tìm kiếm cho mình một cách làm giảm sưng phù chân khi mang thai thì phương pháp massage chính là một sự lựa chọn không thể phù hợp hơn. Khi thực hiện thao tác massage nhẹ nhàng ở những vùng chân bị sưng phù, các mạch máu sẽ được hỗ trợ lưu thông một cách tốt hơn. Trong quá trình thực hiện massage, chúng ta có thể kết hợp thêm các sản phẩm hỗ trợ như dầu massage hoặc kem dưỡng ẩm cho da. Đặc biệt cần phải lưu ý, trong khi massage, cần hạn chế tối đa việc nhấn mạnh hoặc chạm trực tiếp các vùng da bị sừng phù để tránh gây ra tình trạng tổn thương trở nên nghiêm trọng hơn, thậm chí là bị nhiễm trùng.
Để quá trình massage đạt được hiệu quả cao hơn, chúng ta nên thường xuyên sử dụng các loại máy massage chuyên dụng. Trong thiết kế của các máy massage chân trên thị trường tiêu thụ hiện nay, các nhà sản xuất đã thiết kế thêm tính năng tự động điều chỉnh liệu trình phù hợp với nhu cầu của người sử dụng, trong đó chế độ massage cho mẹ bầu bị sưng phù chân đã được đưa vào sử dụng.Những máy massage này mặc dù có nguyên lý hoạt động đơn giản nhưng hiệu quả hoạt động mang lại vô cùng hiệu quả. Phương pháp này sẽ làm cho đôi chân của chúng ta trở nên thoải mái hơn, tình trạng đau nhức sưng tấy được giảm bớt, các mạch máu lưu thông một cách tốt hơn.
Đơn giản chỉ cần chọn cho mình một chiếc máy massage có chất lượng tốt, các mẹ bầu hoàn toàn làm cho cơ thể và đôi chân được thư giãn, nghỉ ngơi, qua đó mà trình trạng sưng phù cũng được cải thiện một cách đáng kể.
4. Một số lưu ý cần biết khi bị phù chân giai đoạn mang thai
Bị phù chân trong khi mang thai là một trường hợp phổ biến mà các mẹ bầu khó tránh khỏi việc gặp phải. Để giảm thiểu tối đa hết mức có thể những sự bất tiện mà tình trạng này gây ra, ngoài các cách giảm phù chân khi mang thai thì các mẹ bầu cũng cần nên lưu ý một số điều cơ bản sau đây.
4.1 Phòng ngừa tình trạng phù chân như thế nào khi đang mang thai?
Những cách giảm phù chân khi mang thai chỉ là một giải pháp điều trị nhất thời. Để mang lại cảm giác thoải mái và an toàn nhất cho cơ thể trong lúc bà bầu sinh hoạt, các lời khuyên sau đây sẽ đem đến một số tips để làm bớt tình trạng phù nề chân trong suốt cả quá trình trình mang thai.
4.2 Những lưu ý trong lúc sinh hoạt
Các mẹ bầu nên hạn chế chế việc đứng quá lâu mà không hề di chuyển. Trong lúc ngồi xuống thì nên duỗi chân thẳng ra, không nên vắt chéo chân sang một bên vì sẽ gây ra hiện máu khó lưu thông.Khi nằm thì nên kê chân chân lên cao bằng các vật dụng phù hợp. Ngoài ra, các bà bầu cũng có thể thực hiện các động tác thể dục đơn giản cho đôi chân trong lúc đứng hoặc ngồi. Hoạt động này sẽ giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, làm giảm tình trạng phù nề chân và ngăn ngừa hiện tượng chuột rút xảy ra ở bắp chân.
Thường xuyên thực hiện các động tác như uốn cong, duỗi chân lên và xuống trong khoảng 30 lần, xoay chân theo vòng hình tròn khoảng 8 lần theo một chiều và tiếp tục xoay thêm 8 lần theo chiều ngược lại. Đây chính là một trong những cách giảm phù chân khi mang thai mà các mẹ bầu nên áp dụng.
Xem thêm cách sản phẩm máy massage chân của Okachi:
4.3 Những lưu ý về trang phục, lượng nước uống và hoạt động thư giãn
Phụ nữ mang thai không mặc quần áo quá bó sát cơ thể vì sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều khả năng lưu thông máu. Bên cạnh đó, các mẹ bầu còn nên hạn chế việc đeo tất quá nhiều, nhất là những loại tất có sử dụng dây buộc chặt ở đầu mắt cá chân hay bắp chân. Do đó, việc sử dụng loại tất dành riêng cho mẹ bầu là một điều cách thiết. Không những thế, các loại giày dép mà mẹ bầu sử dụng phải vô cùng thoải mái, hạn chế việc mang nhiều những đôi giày có quai đeo chật hoặc là giày cao gót
Nên một lượng nước vừa đủ cho cơ thể. Khi nghe thấy điều này, chúng ta có thể cảm thấy kỳ quặc. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn đúng đắn bởi vì nếu như cơ thể chúng ta bị mất nước thì nó sẽ cố gắng để có thể tích trữ lại bên trong được nhiều chất lỏng hơn, hiện tượng này dẫn đến tình trạng sưng phù trở nên nặng hơn. Phụ nữ mang thai được các chuyên gia sức khỏe cho lời khuyên nên uống đủ 10 cốc nước tương đương với 2,4 lít nước mỗi ngày.
Việc thư giãn là một nhu cầu cần thiết cho các bà bầu. Thực hiện quá trình ngâm chân trong vòng từ 10 cho đến 15 phút với nước ấm trước khi ngủ sẽ làm cơ thể của thai phụ cảm thấy thư giãn và thoải mái. Thực hiện ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu là hoàn toàn hiệu quả và dễ dàng thực hiện.
4.4 Tình trạng phù chân khi mang thai có phải là dấu hiệu cho việc sắp sinh?
Ở những tháng cuối trong thai kỳ, việc bị phù chân trong khi mang thai có dấu hiệu diễn ra phổ biến hơn so với các tháng bầu trước. Đây có thể coi là một thời điểm để sản phụ sắp chuyển dạ. Chính vì vậy, những bà bầu những tháng cuối thai kỳ nếu bị phù nề chân kèm theo những dấu hiệu dưới đây thì các mẹ nên cần chú ý thật kỹ để có thể đến bệnh viện một cách kịp thời.
Xuất hiện máu báo thai hoặc tình trạng bị vỡ ối.
Xuất hiện cơn gò ở khu vực bụng dưới ngày càng nhiều với tần suất rõ rệt hơn.
Tình trạng tiêu chảy diễn ra một cách thường xuyên hơn.
Thai nhi trong bụng đã được 38 tuần, ít đạp hơn hoặc mẹ bầu cảm thấy em bé trong bụng mình im lặng hơn so với lúc bình thường.
Mẹ bầu cảm giác vùng xương chậu của mình nở rộng, bụng bị tụt hẳn xuống phía dưới.
4.5 Vậy khi nào thì mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ?
Trong lúc mang thai, nếu mẹ bầu gặp tình trạng phù nề chân trong tháng cuối thai kỳ kèm theo những dấu hiệu sau thì mẹ bầu cần phải chủ động đến bệnh viện gặp bác sĩ tiến hành kiểm tra:
Mặt, chân, tay của mẹ bầu bị sưng lên một cách bất thường.
Đầu mẹ bầu bị đau nhức dữ dội.
Xuất hiện hiện tượng hoa mắt chóng mặt, nhìn mọi thứ xung quanh không được rõ ràng, dễ bị lóa mắt, mờ mắt trong lúc quan sát.
Huyết áp của mẹ bầu bị tăng trong tháng cuối thai kỳ
Các xương sườn xuất hiện tình trạng đau nhức dữ dội và có thêm triệu chứng nôn mửa.
Nếu hai bên chân phù nề không đều nhau, ở bắp chân hoặc đùi bị đau nhức thì mẹ bầu hãy đến gặp bác sĩ để có thể được tư vấn cách giảm phù chân khi mang thai kịp thời.
Để đảm bảo được an toàn nhất có thể, thai phụ nên thường xuyên đi khám thai, thực hiện các loại xét nghiệm cần thiết như xét nghiệm máu và nước tiểu để có thể đánh giá được tình trạng sức khỏe một cách toàn diện của mẹ bầu lẫn em bé trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, các ông chồng cũng nên sắm thêm cho vợ mình một chiếc máy massage chất lượng để phục vụ lợi ích sức khỏe. Là một cửa hàng hàng đầu trong lĩnh vực hàng hóa sản phẩm massage, Okachi đảm bảo 100% sản phẩm đều có nguồn gốc xuất xứ một cách rõ ràng, đảm bảo được việc đưa đến cho khách hàng trải nghiệm về dịch vụ cũng chất lượng của sản phẩm một cách tốt nhất.
Khi mua sắm ở hệ thống cửa hàng của chúng tôi, khách hàng sẽ được các nhân viên tư vấn một cách vô cùng nhiệt tình cùng những ưu đãi về mức giá cực kỳ hấp dẫn, vừa đảm bảo mang tính kinh tế và chất lượng sản phẩm tuyệt vời. Vì sức khỏe của bạn cũng như gia đình bạn, hãy lựa chọn sản phẩm massage của công ty chúng tôi!
Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề bị phù nề chân khi đang mang bầu. Hy vọng thông qua bài viết này, Okachi đã cung cấp cho các mẹ bầu cách giảm phù chân khi mang thai đúng cách và hiệu quả. Đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo của chúng tôi để có thêm những thông tin vô cùng thú vị nhé!
Xem thêm cách bài viết về sức khỏe của đôi bàn chân khác của Okachi nhé!
Xem siêu thị gần bạn
