Những cách xoa bụng để giảm mỡ bụng và LƯU Ý khi thực hiện

Khi nhắc đến nỗi ám ảnh hàng đầu của đa số chị em phụ nữ hiện nay, người ta sẽ nghĩ ngay đến 2 từ “mỡ bụng”. Có phải bạn đang cảm thấy tự ti vì mình có nhiều mỡ bụng? Bạn muốn loại bỏ chúng một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nhưng chưa tìm được phương pháp đúng đắn? Đừng lo lắng về điều này bởi những cách xoa bụng để giảm mỡ bụng mà Okachitổng hợp dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề đó.

1. Các cách xoa bụng để giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà

Làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo an toàn? Đây là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ ngày nay. Bạn có thể tham khảo 12 cách xoa bụng để làm giảm mỡ tại nhà dưới đây mà chúng tôi đã tổng hợp.

Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ

Một trong những cách xoa bụng để giảm mỡ bụng được khuyến khích nhất là xoa bụng theo chiều kim đồng hồ. Cách làm này chỉ tốn vài phút nhưng giúp bạn loại bỏ mỡ bụng đáng kể. Đặc biệt, dù ở bất kỳ nơi nào, bạn cũng có thể thực hiện được thao tác này.

Hãy thực hiện 3 bước dưới đây:

• Bước 1: Lau sạch bụng. Nằm ở tư thế ngửa và hít thở thật sâu, thả lỏng cơ thể.

• Bước 2: Áp 2 lòng bàn tay vào nhau và xoa cho đến khi hai cảm nhận lòng bàn tay ấm lên.

• Bước 3: Dùng 2 lòng bàn tay chà xát lên bụng thật nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ xung quanh lỗ rốn. Thực liên lặp đi lặp lại trong vòng 2 – 3 phút, hoặc có thể đổi hướng ngược chiều kim đồng hồ và thực hiện tiếp tục.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng kết hợp xoa bụng cùng với các loại máy massage tan mỡ bụng để vấn đề tiêu hao lượng mỡ thừa được hiệu quả hơn.

Tăng cường lưu thông máu tại khu vực bụng

Bạn có biết việc tăng cường lưu thông máu ở vùng bụng cũng được xem là cách giảm mỡ bụng? Bạn hãy xoa 2 lòng bàn tay trong vài giây để tạo cảm nhận hơi ấm và áp vào bụng. Có thể thực hiện xoa theo vòng tròn quanh rốn trong vòng 3 phút. Cách làm này giúp máu ở bụng lưu thông tốt hơn và mỡ bụng cũng giảm đi đáng kể.

Mát xa thu hẹp vòng eo

Xoa bụng giảm mỡ dần trở nên phổ biến khi phương pháp truyền thống này không tốn nhiều thời gian lại thu về kết quả tốt. Tuy nhiên, bạn cần có sự kiên trì và thực hiện đúng thao tác, chẳng hạn như việc mát xa hằng ngày sẽ giúp thu hẹp vòng eo.

Bạn hãy đặt hai tay ở vị trí hai bên bụng, chú ý lòng bàn tay hướng vào nhau. Thực hiện thao tác đẩy hai bàn tay từ từ tiến lại gần phía nhau và siết chặt vùng bụng giữa chúng khoảng 5 lần. Sau đó, bạn dùng lực ở cả 2 tay, lắc mạnh và chú ý giữ chặt mỡ bụng trong 15 giây. Động tác này sẽ mát xa vùng bụng và thu hẹp vòng eo từ từ.

Véo mỡ thừa ở bụng

Thêm một cách xoa bụng để giảm mỡ bụng hiệu quả đó là véo mỡ thừa ở bụng. Bạn hoàn toàn loại bỏ mỡ thừa “đáng ghét” bằng cách dùng ngón tay véo nó và thả ra vài giây. Thực hiện động tác này khoảng 2 phút mỗi ngày, bạn sẽ ngạc nhiên về kết quả nhận lại.

Tạo áp lực lên huyệt đạo

Tạo áp lực lên huyệt đạo cũng được xem là cách xoa bụng để giảm mỡ bụng mang lại hiệu quả cao. Trước khi thực hiện phương pháp này, bạn hãy xác định các vị trí huyệt đạo. Bạn hãy đặt 2 ngón tay vào các điểm huyệt đạo và xoa bóp khu vực. Tiếp theo hãy nhấn và giữ nó trong vài phút, lặp lại tương tự thao tác này với mỗi điểm.

Lời cảnh báo từ các chuyên gia làm đẹp là phương pháp này không phù hợp với đối tượng mắc các bệnh về dạ dày, thận, cục máu đông ở chân, bị huyết áp,...

Áp dụng cách massage giảm mỡ bụng của người Trung Quốc

Nếu đã thử qua những cách làm trên nhưng chưa nhận thấy sự hiệu quả thì bạn có thể áp dụng cách massage giảm mỡ bụng của người Trung Quốc. Đây là cách xoa vùng bụng để giảm mỡ chỉ tốn 2 phút mỗi ngày.

Một tay bạn để lên rốn và dùng một lực mạnh vừa phải để ấn chặt nó. Sau đó, dùng đầu ngón tay ấn nhẹ xung quanh rốn. Hãy từ từ di chuyển sang hai bên hông và thực hiện massage nhẹ nhàng.

Cách massage giảm mỡ bụng với muối

Làm cách nào để giảm mỡ bụng? Tất nhiên không thể bỏ qua cách massage với muối ăn, gia vị quen thuộc hằng ngày của mọi gia đình Việt. Có thể bạn chưa biết, muối đã rang nóng dùng để mát xa chính là kẻ thù của mỡ bụng. Cách làm này chỉ đạt hiệu quả cao nhất khi sử dụng muối rang có màu trắng đục và đang nóng ở mức vừa phải. Để tránh tình trạng bị bỏng khi thực hiện, bạn hãy thao tác liên tục và không sử dụng muối quá nóng.

Bạn hãy bỏ muối vào túi chườm hoặc một miếng vải bông để giữ ấm được lâu và chườm lên bụng. Trong lúc đó, hãy massage bụng theo quy tắc ngoài vào trong và từ trên xuống dưới khoảng 15 phút. Thực hiện thao tác này đều đặn và kiên trì để đạt hiệu quả cao nhất.

Kết hợp mát xa bụng với tinh dầu gừng

Vậy dùng gừng xoa bụng có làm giảm mỡ bụng không? Gừng được sử dụng khá nhiều trong các món ăn hiện nay vì có hương thơm nồng và vị cay thoang thoảng. Tinh dầu được làm từ gừng không chỉ để chữa những cơn đau bụng, tiêu chảy mà còn hỗ trợ giảm mỡ bụng. Với đặc tính nóng sẵn có kết hợp mát xa bụng sẽ ngay lập tức đánh tan lớp mỡ thừa.

Dùng 15ml giọt tinh dầu gừng với 30ml dầu dừa hoặc oliu và xoa hỗn hợp này vào lòng bàn tay. Sau đó, khi nhận thấy lòng bàn tay ấm dần hãy áp vào bụng và massage theo vòng tròn khoảng 3 - 5 phút. Tiếp tục di chuyển hai tay lên phía thắt lưng vài vòng theo vòng tròn. Cuối cùng, thực hiện động tác này quanh rốn từ trong ra ngoài khoảng 3 đến 5 lần.

Gợi ý cho bạn một vài loại máy đánh tan mỡ bụng của Okachi đang được các chị em ưa chuộng hiện nay.

Massage bụng giảm mỡ cùng tinh dầu bưởi

Dùng tinh dầu bưởi được xem là cách xoa bụng để giảm mỡ an toàn nhưng hiệu quả.

Bạn chỉ cần trộn 2 giọt tinh dầu bưởi với vài giọt dầu dừa và thoa hỗn hợp này vào lòng bàn tay, chà xát 2 bàn tay để tạo ấm. Sau đó, thực hiện các thao tác mát xa bụng tương tự như tinh dầu gừng ở trên nhưng thời gian massage lâu hơn, khoảng 30 phút. Để nhanh chóng sở hữu vóng dáng săn chắc, nói không với mỡ bụng, bạn nên thực hiện thao tác massage này đều đặn hằng tuần.

Phương pháp matxa bụng với các tinh dầu thiên nhiên

Sử dụng tinh dầu thiên nhiên là cách xoa bụng để làm giảm mỡ vừa tiết kiệm lại dễ thực hiện.

Một số spa chăm sóc sắc đẹp trên thị trường thường sử dụng tinh dầu thiên nhiên từ sả chanh, hoa oải hương, hoa hồng, trà xanh,... áp dụng trong liệu trình massage giảm mỡ bụng.

Bạn có thể thực hiện phương pháp này tại nhà chỉ với 15 giọt tinh dầu bất kỳ trộn cùng 30ml dầu dừa. Cho hỗn hợp ra tay và xoa hai bàn lòng bàn tay vào nhau để dầu nóng lên. Sau đó, bạn áp hai bàn tay vào vùng bụng dưới theo hướng từ trong ra ngoài khoảng 5 phút. Mỗi lần bạn thực hiện 5 vòng và di chuyển thao tác massage ra hai bên hông.

Cách mát xa giảm béo bụng với tinh dầu bạc hà

Sử dụng tinh dầu bạc hà kết hợp với massage nhẹ nhàng là cách xoa bụng để giảm mỡ bạn không nên bỏ qua. Nhờ đặc tính nóng sẵn có trong tinh dầu bạc hà kết hợp với thao tác mát xa sẽ đốt cháy lượng calo, mỡ thừa đang tích tụ.

Bạn chỉ cần vài giọt tinh dầu bạc hà trộn với một ít dầu oliu. Sau đó hãy cho hỗn hợp ra lòng bàn tay và thực hiện thao tác massage theo hướng từ trong ra ngoài khoảng 3 phút mỗi ngày.

Sử dụng máy massage bụng giảm mỡ

Một trong những cách làm cho bụng nhỏ lại nhanh nhất mà chị em thường làm chính là sử dụng máy massage bụng giảm mỡ.

Máy massage là phương pháp giảm mỡ bụng hiện đại và được ưa chuộng vì không cần tốn nhiều thời gian thực hiện các thao tác như ấn bụng, xoa, tạo áp lực lên huyệt đạo,... Máy massage với tốc độ rung vừa phải và lượng nhiệt nóng tỏa ra sẽ tự động kích hoạt cơ bắp, tác động trực tiếp, đốt cháy vào những lớp mỡ thừa đang tích tụ dưới da.

Để việc giảm mỡ bụng bằng máy massage đạt hiệu quả bạn cần phải kiên trì và thực hiện đúng theo chỉ dẫn được ghi trên máy từ nhà sản xuất. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng mà chỉ sử dụng mỗi ngày từ 1 - 2 lần với thời gian tối đa 20 phút để tránh gây hại da và đảm bảo tuổi thọ của máy.

Ngoài ra, nếu bạn quan tâm đến hướng dẫn sử dụng máy mát xa bụng, có thể liên lạc với nơi mua máy hoặc nhà sản xuất để được bộ phận nhân viên hỗ trợ kịp thời.

2. Các lưu ý khi thực hiện các cách xoa bụng giảm mỡ

Những cách xoa bụng để giảm mỡ bụng ở trên được chị em phụ nữ áp dụng khá nhiều hiện nay. Tuy nhiên, để đạt được kết quả như mong muốn, trong quá trình thực hiện, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

• Khi thực hiện xoa bóp, các phương pháp trên được áp dụng với người bệnh đã phẫu thuật bụng vì dễ khiến vết thương hở và lâu lành.

• Không thực hiện massage bụng ngay sau khi ăn xong sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới chức năng dạ dày.

• Sau mỗi động tác massage, bạn cần uống nhiều nước để hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường và đào thải nhanh chóng các độc tố ra khỏi cơ thể.

• Để đạt hiệu quả cao, ngoài việc massage, bạn nên kết hợp ăn uống các thực phẩm giảm cân hiệu quả và an toàn như thịt gà, thịt vịt, đậu phụ, đậu đen, trứng, rau củ, trái cây, sữa chua,...

• Hãy hạn chế ăn các thực phẩm dễ tăng cân và nóng trong người như đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, nước ngọt có gas, đồ uống chứa cồn, chế phẩm từ sữa,…

• Khi ăn xong, hãy đứng lên và vận động nhẹ thay vì ngồi lâu một chỗ để tránh mỡ tích tụ lại ở vùng bụng. Mỗi ngày, khuyến khích bạn nên tập thể dục và đạp xe để cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng.

Nếu bạn quá bận rộn với công việc và không có nhiều thời gian để thực hiện các cách xoa bụng để giảm mỡ bụng ở trên, hãy nghĩ tới máy massage bụng Nhật Bản - cứu tinh giúp giảm mỡ bụng an toàn và nhanh chóng. Ngoài ra, nó vô cùng tiện ích và hiệu quả nhưng mức giá rất phải chăng. Bạn chỉ cần bỏ ra một chút thời gian trong ngày và thực hiện theo hướng dẫn trên máy, mỡ bụng sẽ không còn là nỗi lo khiến bạn phải trăn trở.

Nếu bạn đang băn khoăn về nơi cung cấp máy massage bụng Nhật Bản uy tín trên thị trường hiện nay. Đừng lo lắng vì máy massage giảm mỡ bụng của Okachi là sự lựa chọn tối ưu của người hiện đại.

Okachi cam kết giúp quý khách hàng giảm mỡ từ từ, an toàn và không gây nóng rát hay châm chích. Nếu muốn sở hữu thân hình săn chắc, thon gọn, hãy liên hệ đến Okachi qua số hotline: 1800 2079 để được đội ngũ nhân viên tư vấn và hỗ trợ kịp thời.

Là phụ nữ, việc chăm chút cho vẻ bề ngoài không chỉ giúp bạn trở nên tự tin khi xuất hiện trước đám đông mà đây còn là cách bạn tự yêu lấy bản thân mình. Mỡ bụng sẽ không còn là vấn đề to tát khi đã có những cách xoa bụng để giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà mà Okachi đã tổng hợp ở trên. Chúc các cô gái thành công với phương pháp mình lựa chọn và ngày càng xinh đẹp hơn.

Xem thêm một số bài viết có liên quan:

Máy mát xa hỗ trợ giảm mỡ bụng tốt

Máy mát xa bụng ở Long An

Máy mát xa bụng ở Bến Tre

Giảm cân có nên ăn khoai lang không