
Khoai lang được nhiều người biết đến là một thực phẩm giúp chúng ta chống đói cấp tốc vào những lúc cần ăn gấp, nhưng những giá trị dinh dưỡng và công dụng thật sự của khoai lang thì các bạn đã biết đến chưa? Ăn khoai lang giảm cân là một trong những công dụng đầu tiên được biết đến, nhưng vẫn còn có một số ý kiến đặt ra câu hỏi rằng thực sự ăn khoai lang có giảm cân không? Sau đây Okachi Việt Nam sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc trên bằng bài viết dưới đây.
Vậy ăn khoai lang có giảm cân không? Chắc chắn sẽ là có. Bởi vì, trong khoai lang chứa lượng chỉ số đường huyết rất thấp, lượng calo trong mỗi củ khoai lang cũng rất thấp, nhưng mỗi củ khoai lang lại chứa hàm lượng chất xơ và nước vô cùng dồi dào giúp hạn chế tình trạng ăn thêm những thức ăn dầu mỡ khác và giảm ham muốn ăn khi đẵn khoai lang.
Ngoài ra, nếu bạn sử dụng khoai lang để ăn hàng ngày còn giúp và hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất của bạn được diễn ra nhanh chóng, hạn chế được các tình trạng hấp thu và tích các chất béo có nồng độ pH cao.
Khoai lang hiện nay đã có rất nhiều mẫu mã, chủng loại đa dạng khác nhau như: khoai lang tím nhật, khoai lang vàng mật, khoai lang dẻo,... Vì thế nên việc lựa chọn ăn khoai lang giảm cân là vô cùng phù hợp. Tuy nhiên, khi lựa chọn các loại khoai lang để ăn giảm cân, ăn kiêng và theo chế độ bạn cần phải cân nhắc một số yếu tố sau
Một cách khá tốt để bạn ăn khoai lang giảm cân hiệu quả, hỗ trợ giúp cơ thể giảm hấp thụ những chất chứa nhiều dầu mỡ khác, bạn cần phải ăn khoai lang điều độ, tốt nhất là nên ăn theo hướng dẫn của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để vấn đề ăn khoai lang giảm cân được nhanh chóng giải quyết.
Việc ăn khoai lang phải tuân thủ đúng bữa, như bạn có thể áp dụng việc ăn khoai lang vào hướng dẫn sau nên ăn khoai lang vào buổi sáng ở 2 - 3 ngày đầu. Tiếp theo ăn khoai lang vào bữa tối vào 2 - 3 ngày tiếp theo, sau cùng có thể ăn khoai lang cả 3 buổi trong ngày vào 2 ngày cuối. Song song đó, bạn cũng nên lâu lâu ăn kèm thêm thịt, rau củ để cung cấp thêm vitamin và đạm tránh để cơ thể bị thiếu chất, hạ đường huyết.
Lịch ăn khoai lang có thể kết hợp và xoay chuyển đồng đều từ buổi sáng, buổi trưa, buổi tối để cho việc ăn trở nên dễ dàng hơn, tránh việc ăn quá nhàm chán và việc giảm cân bằng khoai lang dễ bỏ cuộc, bạn có thể áp dụng theo lịch trình mô tả ví dụ như sau.
Ngày trong tuần | Buổi sáng | Buổi trưa | Buổi tối |
Thứ 2 | Khoai lang kết hợp trứng luộc, chuối, táo,... | Khoai lang kết hợp cam, bưởi,... | Khoai lang kết hợp trứng luộc, nước detox |
Thứ 3 | Khoai lang kết hợp nước ép cam, bưởi,... | Khoai lang, salad ức gà, bánh yến mạch | Khoai lang kết hợp trứng luộc, chuối, táo,... |
Thứ 4 | Khoai lang kết hợp ngũ cốc, sữa tươi không đường | Khoai lang kết hợp sữa gạo lứt, bánh mì nướng, táo hoặc chuối ăn kèm. | Khoai lang, salad ức gà, bánh yến mạch |
Thứ 5 | Khoai lang, salad ức gà, bánh yến mạch | Khoai lang kết hợp trứng luộc, nước detox | Khoai lang kết hợp sữa gạo lứt, bánh mì nướng, táo hoặc chuối ăn kèm. |
Thứ 6 | Khoai lang kết hợp trứng luộc, nước detox | Khoai lang kết hợp ngũ cốc, sữa tươi không đường | Khoai lang kết hợp cam, bưởi,... |
Thứ 7 | Khoai lang kết hợp sữa gạo lứt, bánh mì nướng, táo hoặc chuối ăn kèm. | Khoai lang kết hợp trứng luộc, chuối, táo,... | Khoai lang kết hợp ngũ cốc, sữa tươi không đường |
Chủ nhật các bạn có thể xả một hôm để ăn các món mà mình yêu thích nhé.
Mời quý khách tìm hiểu thêm bài viết nên ăn khoai lang vào lúc nào là tốt nhất ngay ở đây
Ăn khoai lang một cách liên tục hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng, sẽ khiến chúng ta ngán ngẩm. Hiểu được nỗi lo đó, sau đây sẽ là một số gợi ý về các món nên ăn cùng khoai lang để giảm cân mà các bạn có thể thử. Các món ăn này vừa dễ thực hiện, dễ làm mà giúp chúng ta có thể thay đổi khẩu vị và tăng động lực để giảm cân nhiều hơn.
Gạo lứt được biết đến là một loại gạo được sử dụng rất nhiều trong việc giảm cân, nay thứ gạo quý ấy lại còn kết hợp kết hợp cùng khoai lang, tạo nên một món ăn vô cùng tốt cho sức khỏe.
Trong gạo lứt còn chứa nhiều các loại vitamin A, B, E, cùng nhiều khoáng chất như chất xơ, magie, manga,...hỗ trợ cho hệ tiêu hóa của bạn được tốt hơn.
Một số nguyên liệu cần chuẩn bị
Quy trình thực hiện
Yến mạch được biết đến là một loại thực phẩm vô cùng giàu dưỡng chất, dễ ăn, nhưng lượng calo lại vô cùng ít. Món ăn này nghe tên khá hấp dẫn nên quy trình làm cũng cần đầu tư về công sức lẫn thời gian để chuẩn bị.
Một số nguyên liệu cần chuẩn bị
Quy trình thực hiện
Sườn là một thực phẩm vô cùng giàu chất đạm, ít mỡ, cung cấp nhiều dinh dưỡng kết hợp cùng khoai lang để ăn giảm cân lại vô cùng phù hợp và mang lại hiệu quả giảm cân cao.
Một số nguyên liệu cần chuẩn bị
Quy trình thực hiện
Xem ngay những bộ sản phẩm máy hỗ trợ giảm cân tại nhà vô cùng tốt
Chắc chắn sẽ là có, theo một số chuyên gia khuyến cáo rằng mỗi ngày bạn nên ăn từ 1 - 2 củ khoai lang, có thể kết hợp cùng các loại trái cây và các thức ăn khác, nhưng phải hạn chế các thực ăn chứa nhiều dầu mỡ nhé.
Để trả lời cho câu hỏi ăn khoai lang có béo không? Các bạn hãy xem những dẫn chứng về thông tin về các dưỡng chất của khoai lang mà mình đã đề cập ở trên. Trong khoai lang chứa lượng calo rất thấp nên việc gây béo là không thể. Cùng với đó, trong khoai lang cũng chứa rất nhiều các chất vitamin, giàu chất xơ nên ăn sẽ rất tốt, còn lại giúp giảm cân nữa đấy.
Vậy ăn khoai lang có nổi mụn không? Chắc chắn sẽ là không, trong khoai lang có chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể và có làn da, chúng còn giúp và hỗ trợ giảm tình trạng mụn đáng kể. Ngoài ra, nếu bạn dùng khoai lang điều độ và thường xuyên còn giúp bạn có một hệ trao đổi chất và đường ruột tốt nữa đấy.
Như phần trả lời cho câu hỏi ăn khoai lang có tốt không nếu sử dụng mỗi ngày? Nếu như bạn biết kết hợp việc ăn khoai lang điều độ, không sử dụng các thực phẩm cay nóng, dầu mỡ kết hợp cùng các bài tập thể dục đúng cách. Thì việc ăn khoai lang sẽ chắc chắn rất tốt cho cơ thể lẫn cả tinh thần, giúp chúng ta có một thân hình săn chắc, sảng khoái về tinh thần, trí lực.
Việc giảm cân bằng việc tập luyện hay ăn các thực phẩm chứa ít calo luôn là một phương pháp duy trì cân nặng hiệu quả. Hi vọng, qua bài viết về chủ đề giảm cân có nên ăn khoai lang hay không sẽ giúp các bạn hiểu được và đúc kết cho bản thân một phương pháp ăn kiêng kết hợp với khoai lang hiệu quả và thành công nhé.
Ngoài việc ăn khoai giảm cân thì quý khách cung nên thường xuyên tập thể dục với máy chạy bộ cao cấp ngay tại nhà để giảm cân và có thân hình đẹp nhé