Body combat là gì? Tìm hiểu về lợi ích của Body combat

Bạn đang tim một bài tập luyện toàn thân tuyệt vời để rèn luyện tim mạch, giải phóng căng thẳng và cải thiện khả năng phối hợp của bạn. Cùng Okachi Luxury tìm hiểu sâu hơn về Body combat là gì và lợi ích nó mang lại nhé!

1. Body combat là gì?

Body combat là gì thì đây là một môn tập luyện thể dục nhịp điệu kết hợp với các động tác võ thuật. Các bài tập Body Combat được thiết kế để tác động lên tất cả các nhóm cơ chính trên cơ thể, giúp đốt cháy calo, tăng cường sức mạnh và độ bền của cơ bắp, cải thiện vóc dáng và sức khỏe.

Các bài tập Body Combat được thiết kế dựa trên các động tác võ thuật phổ biến như boxing, karate, kickboxing, thái cực quyền,... Yêu cầu người tập thực hiện nhiều động tác vận động nhanh và liên tục, bao gồm các đòn đấm, đá, đẩy, xoay cơ thể.  Các bài tập được thực hiện theo nhịp điệu của nhạc, giúp người tập duy trì động lực và hứng thú.

Ngoài việc kết hợp giữa thể dục, võ thuật và âm nhạc, bạn cũng có thể tìm hiểu vừa chạy bộ vừa nghe nhạc như thế nào nhé!

2. Lợi ích của Body combat 

Nếu kiên trì, cố gắng theo đuổi bài tập Body combat, bạn sẽ nhận lại được lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. 

Body combat giúp giảm cân và đốt cháy calo

Trung bình, bạn sẽ đốt cháy khoảng 570 - 740 calo cho mỗi buổi tập BODYCOMBAT kéo dài 55 phút mà bạn tham gia. Mặc dù điều này có thể thay đổi một chút tùy thuộc vào cân nặng và chiều cao cụ thể của bạn, nhưng thực tế là đây vẫn là cách hiệu quả hơn để đốt cháy calo, đốt cháy chất béo nhiều hơn bài tập luyện dựa trên tim mạch khác. Điều này lý tưởng cho những ai muốn giảm cân, mỡ thừa một cách nhanh chóng.

Body combat rất tốt cho tim mạch, sức bền và thể lực

BODY COMBAT có thể so sánh với chạy bộ khi cải thiện sức chịu đựng của bạn, trong khi các yếu tố bùng nổ, kết hợp với tính chất không tiếp xúc của lớp học có nghĩa là bạn khó có thể gặp bất kỳ chấn thương nào, nghĩa là bạn có thể tập luyện chăm chỉ hơn, lâu hơn mà không gặp bất kỳ chấn thương nào. nghỉ việc kéo dài. Ngoài ra, các bài tập được chia thành các khoảng thời gian, giúp bạn phát huy tối đa dung tích của tim và phổi.

Xây dựng cơ bắp toàn bộ cơ thể

Các đòn đá, đấm và đỡ đòn – tức là các yếu tố võ thuật của BODYCOMBAT, khi được kết hợp với nhau và lặp đi lặp lại với nhịp độ và cường độ điều chỉnh sẽ giúp bạn sử dụng các nhóm cơ mà bạn thậm chí chưa từng nhận ra là mình có. Không giống như chạy bộ hay đạp xe, BODYCOMBAT là bài tập toàn thân, nghĩa là bạn sử dụng cả chi trên và chi dưới để tập luyện, mang lại hiệu quả cân bằng hơn và giúp bạn có được cơ bắp săn chắc và cơ thể săn chắc.

Body combat giúp cải thiện tinh thần 

BODYCOMBAT là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng và tức giận. Không phải vì các động tác bạo lực, mà vì sức mạnh và sự bùng nổ của bài tập giúp chúng ta giải phóng căng thẳng tích tụ trong cuộc sống hàng ngày. Kết hợp với endorphin tự nhiên được giải phóng trong quá trình tập luyện và những lợi ích đã được chứng minh của việc tập thể dục đối với sức khỏe tinh thần, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau buổi tập BODYCOMBAT.

Cải thiện sự nhanh nhẹn, phản xạ và khả năng phối hợp

Một lợi ích cuối cùng thường bị lãng quên của BODYCOMBAT là tác dụng của nó đối với khả năng giữ thăng bằng, phối hợp và nhanh nhẹn của bạn. Nhiều bài tập yêu cầu bạn phải giữ thăng bằng trên một chân trong khi đá hoặc đấm bằng chi khác. Điều này đòi hỏi khả năng giữ thăng bằng, phối hợp tốt và nhanh nhẹn, tất cả những điều này sẽ được cải thiện khi bạn tham gia nhiều lớp BODYCOMBAT hơn.

3. Bài tập Body combat

Bài tập BODYCOMBAT là gì? Nó là sự kết hợp các động tác từ Karate, Taekwondo, Boxing, Muay Thai và Kung Fu. Nhưng đừng lo lắng, bạn sẽ không cần bất kỳ kinh nghiệm võ thuật nào để tận hưởng tất cả lợi ích của BODYCOMBAT. Người hướng dẫn chuyên nghiệp sẽ hướng dẫn bạn trước từng động tác, bao gồm móc, đâm, cắt trên, đá và đầu gối cao. Chương trình cũng sẽ bao gồm các động tác rèn luyện chức năng như Squats, chống đẩy và lung tung.

4. Câu hỏi liên quan - Body combat

Tôi cần gì cho một bài tập body combat?

Bạn không cần một thiết bị nào khi tập Body combat, bạn nên mang giày hỗ trợ và mặc quần áo tập luyện thoải mái. Tránh mặc quần jean ôm sát cơ thể vì chúng có thể gây hạn chế cho quá trình chuyển động của bạn. Bạn nên chuẩn bị một chai nước uống và mốt chiếc khăn thấm mồ hôi. 

Gợi ý nhạc cho Body combat

Nhạc là một yếu tố quan trọng trong Body combat, giúp người tập duy trì động lực và hứng thú trong suốt buổi tập. Nên chọn nhạc có nhịp điệu mạnh mẽ, sôi động và bắt tai sẽ giúp tập luyện thoải mái và vui vẻ hơn. 

Dưới đây là một số playlist nhạc Body Combat phổ biến trên Spotify:

• Body Combat Ultimate Playlist

• Body Combat 2023 Playlist

• Body Combat Hits Playlist

• Body Combat Rock Playlist

• Body Combat Hip Hop Playlist

Bạn cũng có thể tạo playlist nhạc Body Combat của riêng mình bằng cách lựa chọn các bài hát yêu thích. 

Body combat dành cho độ tuổi nào?

Body combat phục vụ cho mọi lứa tuổi và mọi khả năng. Tùy theo khả năng, nếu bạn là người mới bắt đầu tập Body combat, bạn có thể chọn những động tác đơn giản để rèn luyện sự tiến bộ theo khả năng của mình. 

Sự khác biệt giữa Body pump và Body combat là gì?

Trong khi Body Pump là sự kết hợp giữa rèn luyện sức mạnh và tim mạch, nhấn mạnh vào số lần lặp lại cao với mức tạ từ nhẹ đến nặng thì BodyCombat là lớp tập trung vào tim mạch lấy cảm hứng từ các kỹ thuật võ thuật. Mục tiêu chính của BodyCombat là tăng cường sức khỏe tim mạch và truyền cảm giác mạnh mẽ.

Trên đây là những chia sẻ về chủ đề thể thao Body combat là gì? Luyện tập body combat không khó, các gymer hay các bạn mới làm quen với bộ môn này đều có thể thực hiện được. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn.