Máy rung toàn thân có TÁC DỤNG gì đến cơ thể của bạn

Hiện nay, đang rộ lên phong trào giảm cân, giảm mỡ bằng máy rung toàn thân hoặc máy rung bụng đứng. Có thể nói, điều này giúp ích rất nhiều cho các chị em ít vận động nhưng vẫn mong muốn có vòng eo thon gọn. Tuy nhiên, tác dụng của máy rung toàn thân không dừng lại ở việc giảm mỡ bụng. Trong bài viết sau đây, hãy cùng Okachi Nhật Bản tìm hiểu máy rung toàn thân có tác dụng gì cho sức khỏe nhé.

1. Máy rung toàn thân có tác dụng gì?

Máy rung, còn được gọi là máy lắc hoặc máy lắc, sử dụng rung động toàn bộ cơ thể để buộc các cơ co lại theo phản xạ. Máy rung toàn thân có bán tại một số phòng tập và cũng có thể để sử dụng tại nhà. Hãy tìm hiểu ngay máy rung toàn thân có tác dụng gì qua những thông tin bên dưới.

1.1. Làm giảm căng cơ và giảm đau cơ

Một trong những lợi ích lớn nhất của máy rung toàn thân là khả năng giúp giảm căng cơ và đau cơ. Khi bạn sử dụng máy này, các rung động nhẹ được truyền qua cơ thể giúp làm dịu cơ bị căng và giảm đau. Điều này đặc biệt hữu ích trong trường hợp sau khi tập luyện mạnh hoặc sau một ngày làm việc vất vả.

1.2. Cải thiện tình trạng xương và khớp

Ngoài làm giảm căng cơ, đau cơ thì máy rung toàn thân có tác dụng gì? Máy rung toàn thân cũng có thể cải thiện tình trạng của xương khớp. Những rung động khi sử dụng máy có thể giúp kích thích sự sản xuất và gia tăng mật độ xương. Điều này giúp bạn tăng sự linh hoạt và giảm nguy cơ bị chấn thương.

1.3. Tăng cường sự tuần hoàn máu

Một lợi ích khác của máy rung toàn thân là khả năng gia tăng tuần hoàn, lưu thông máu trong cơ thể. Rung động với tần suất nhẹ có thể giúp cải thiện dòng máu trong cơ thể của bạn, cung cấp dưỡng chất và oxi đến các cơ và mô. Điều này sẽ giúp gia tăng hiệu quả của tập luyện và thúc đẩy quá trình phục hồi sau chấn thương.

1.4. Giúp giảm mỡ thừa

Máy rung toàn thân có tác dụng gì đối với việc giảm cân hay không? Máy rung toàn thân hoàn toàn có thể giúp bạn giảm mỡ thừa. Khi bạn sử dụng máy này kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn, bạn có thể thấy mỡ thừa trên cơ thể dần dần được giảm đi. Tuy nhiên, điều này cần sự kiên nhẫn và sự kiên trì của bản thân bạn.

1.5. Giúp giảm căng thẳng

Máy rung toàn thân có thể giúp giảm căng thẳng tinh thần. Sau khi tập thể dục hoặc sau một ngày làm việc căng thẳng thì đứng lên máy rung toàn thân có thể cải thiện tâm trạng của bạn một cách nhanh chóng.

1.6. Chống lão hóa

Việc gia tăng tuần hoàn máu và cải thiện xương khớp của máy rung toàn thân sẽ góp phần tích cực trong công cuộc chống lại sự lão hóa bên trong cơ thể bạn.

1.7. Cải thiện thăng bằng và tăng sức mạnh cơ bắp

Tác dụng cuối cùng của máy rung toàn thân là giúp cải thiện thằng bằng cơ thể và tăng sức mạnh cơ bắp. Khi bạn đứng lên trên máy đang rung thì cơ bắp của bạn phải làm việc cực lực để duy trì thăng bằng mà không ngã. Điều này có thể giúp cải thiện sự ổn định của bạn và tăng sức mạnh cơ bắp tổng thể.

Máy rung toàn thân có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cơ thể của bạn. Tuy nhiên, để thấy rõ các tác dụng này, bạn cần sử dụng máy một cách đều đặn và kết hợp với lối sống lành mạnh, thực đơn ăn uống khoa học.

2. Tác dụng giảm mỡ của máy rung toàn thân

Máy rung toàn thân là giải pháp hữu hiệu và an toàn cho những ai muốn giảm mỡ nhanh chóng. Và công nghệ được ứng dụng luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Sản phẩm được ứng dụng công nghệ rung tiên tiến hiệu quả cao với tốc độ khoảng 1000 lần / phút tác động sâu vào nhóm cơ thể người dùng muốn sử dụng, giúp đánh tan và loại bỏ mỡ thừa. thông qua cơ chế bài tiết đồng thời làm săn chắc các nhóm cơ hiệu quả hơn bao giờ hết. Chỉ sau 2 tuần sử dụng, bạn có thể giảm 3-4 cm vòng eo.

Máy rung vừa đánh tan các lớp mỡ thừa vùng bụng, eo, đùi, mông, đồng thời kỹ thuật massage giúp các cơ vùng da được săn chắc hơn. Đồng thời, chức năng này mang lại cho bạn cảm giác thoải mái và giảm mọi cơn đau nhức xương khớp, mệt mỏi sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Máy rung toàn thân có tác dụng gì cho nữ? Trong một nghiên cứu năm 2016, các nhà nghiên cứu đã xem xét tác động của việc luyện tập rung lên thành phần cơ thể ở phụ nữ béo phì tuổi trung niên. Những người phụ nữ được chia thành một trong ba nhóm:

• Chỉ ăn kiêng

• Chế độ ăn kiêng với tập luyện rung động

• Chế độ ăn kiêng với nhịp điệu tập thể dục nhịp điệu

Cả ba nhóm đều giảm được lượng mỡ trong cơ thể, những nhóm thứ hai và thứ ba giảm được nhiều chất béo hơn nhóm thứ nhất. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng tập luyện rung lắc kết hợp với phương pháp dinh dưỡng có hiệu quả như tập luyện aerobic kết hợp với chương trình dinh dưỡng trong 9 tháng.

Bạn nếu là một người quan tâm đến sức khỏe thì lượng calo bạn nạp vào người vô cùng quan trọng như đậu phộng, khoai lang và chuối chứa bao nhiêu calo.

3. Hướng dẫn cách sử máy rung toàn thân đúng cách

Hầu hết các máy rung toàn thân đều có cấu tạo khá đơn giản. Vì vậy việc sử dụng nó không hề phức tạp. Hướng dẫn chung cách sử dụng máy rung toàn thân như sau:

• Bắt đầu: Khởi động máy rồi nhấn nút khởi động. Lưu ý: Đặt thiết bị trên bề mặt phẳng để tránh trượt và ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của bạn.
• Chọn chương trình: Cân bằng đứng / ngồi trên sàn rung của thiết bị. Tiếp theo, chọn chế độ, thời gian và tần số rung mong muốn. Tùy từng dòng máy mà có một số chế độ rung khác nhau. Đọc hướng dẫn chi tiết đi kèm với sản phẩm để hiểu ý nghĩa của các nút trên bảng điều khiển.
• Kết thúc: Tắt thiết bị và ngắt kết nối hoàn toàn khỏi nguồn điện. Vui lòng bảo quản thiết bị ở nơi thoáng mát, tránh những nơi nóng ẩm.

Mời các bạn xem thêm các sản phẩm máy rung tại Okachi:

Tuy nhiên, trên đây mới chỉ là cách vận hành cũng như là sử dụng của máy mà thôi. Biết được máy rung toàn thân có tác dụng gì thì bạn cần tận dụng tối đa hiệu quả của nó mang lại một cách toàn diện và nhanh chóng hơn, bằng cách thực hiện đúng các lưu ý sau:

• Nên kết hợp với vận động: nếu chúng ta chỉ đứng hoặc ngồi máy ở tư thế bình thường sẽ không có được hiệu quả nhanh chóng và toàn diện. Vì vậy hãy kết hợp tập luyện với thiết bị để đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Các vùng cơ cũng được tác động trực tiếp và trở nên săn chắc hơn.

• Tuy nhiên, cần chú ý giữ thăng bằng khi kết hợp vận động với rung toàn thân. Thoạt nhìn, nó trông rất đơn giản. Nhưng bạn có biết rằng những chiếc máy này có tốc độ rung khá mạnh? Nếu không vững vàng, bạn rất dễ bị ngã và chấn thương trong quá trình tập luyện.

Bạn có thể xem thêm các bài viết về sức khỏe về tư thế ngủ cho người bị đau vai gáy.

Hi vọng những thông tin ở trên mà chúng tôi chia sẻ đã phần nào giải đáp thắc mắc của bạn về máy rung toàn thân có tác dụng gì? Ngoài ra, các thông tin trên cũng giúp bạn có cái nhìn sâu hơn về dòng sản phẩm đang hot trên thị trường này. Nếu bạn đang cần mua máy rung toàn thân tại nhà hãy liên hệ Okachi để được tư vấn sản phẩm phù hợp nhất với bạn. Okachi chuyên cung cấp đa dạng các thiết bị tập luyện phù hợp với mọi đối tượng khách hàng. Hy vọng với những thông tin trên, bạn sẽ có thể tìm cho mình một lộ trình luyện tập hiệu quả tốt nhất. 

Tham khảo các bài viết khác:

Hướng dẫn cách SỬ DỤNG máy rung giảm mỡ bụng HIỆU QUẢ
Review máy rung toàn thân và hướng dẫn sử dụng ĐÚNG CÁCH
Gợi ý máy rung toàn thân loại nào TỐT NHẤT hiện nay