Sau khi bơi nên làm gì để bảo vệ sức khỏe chính bạn

Hiện nay, bơi lội trở thành bộ môn thể thao được rất nhiều người thích và lựa chọn bởi những lợi ích mà nó đem lại. Nhưng vẫn còn nhiều người chưa biết sau khi bơi nên làm gì? Vậy hãy cùng OKACHI theo dõi hết bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé.

1.Điều cần làm gì sau khi bơi

1.1 Vệ sinh tai sau khi đi bơi 

Khi đi bơi, đôi tai trở thành một phần quan trọng đòi hỏi sự quan tâm đặc biệt vì tính nhạy cảm của nó. Đặc biệt, tai dễ bị nhiễm trùng trong quá trình bơi lội. Vì vậy, sau khi tắm biển, đi bơi xong thì việc giữ vệ sinh tai cần được thực hiện kỹ lưỡng để tránh các tác nhân gây bệnh như viêm tai giữa hay viêm tấy ống tai. Để hạn chế nhiễm trùng, sau khi hoàn thành hoạt động bơi lội, bạn nên sử dụng khăn khô hoặc bông tai để lau sạch những dấu vết nước còn đọng bên trong lỗ tai. Đồng thời, rửa tai bằng nước muối sinh lý để đảm bảo vệ sinh tai hiệu quả và giữ cho nó luôn sạch sẽ.

1.2 Vệ sinh mắt sau khi đi bơi

• Sau khi các bạn tham gia hoạt động bơi lội, việc vệ sinh mắt trở nên vô cùng quan trọng, bởi vì mắt thường tiếp xúc trực tiếp với nước trong hồ bơi. Vì lý do này, sau khi bơi, các bạn hãy chú trọng sử dụng thuốc nhỏ mắt hoặc rửa mắt bằng nước muối sinh lý để ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn.
• Nếu không duy trì vệ sinh cẩn thận, mắt dễ bị ảnh hưởng bởi các bệnh như đau mắt đỏ, cộm, nhức mắt khi tiếp xúc với ánh sáng hay chảy nước mắt. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào được đề cập, hãy đến ngay một cơ sở y tế chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời.

1.3Tắm gội sạch sẽ sau khi tập bơi

• Tác động của hóa chất trong bể bơi có thể gây khô da và tóc. Vì vậy, sau khi hoàn thành hoạt động bơi, quan trọng phải tắm sạch bằng nước sạch và sử dụng sữa tắm để loại bỏ các chất tẩy rửa còn dính trên da, nhằm tránh kích ứng da và nguy cơ lây nhiễm bệnh.
• Đối với tóc, việc sử dụng dầu gội giúp loại bỏ các chất bẩn tích tụ trên tóc. Bên cạnh đó, việc sử dụng kem ủ tóc hoặc dầu xả giúp bổ sung độ ẩm, giữ cho tóc không bị khô xơ. Bằng cách này, bạn có thể hạn chế tối đa những tác nhân có hại và bảo vệ sức khỏe cho da và tóc của mình.

1.4 Chăm sóc “vùng kín” kỹ càng sau khi tập bơi

Vùng kín, một bộ phận quan trọng của cơ thể, đòi hỏi sự chăm sóc và chú ý đặc biệt, đặc biệt sau khi tiếp xúc với nước trong bể bơi. Tính nhạy cảm của vùng này là một nguyên nhân khiến nó dễ bị tác động bởi hóa chất, vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác. Vì vậy, việc tắm gội vùng kín cần được thực hiện một cách cẩn thận. Bạn có thể sử dụng các dung dịch vệ sinh có hoạt tính nhẹ để loại bỏ mầm mống có thể gây nguy hiểm cho vùng kín. Đặc biệt, nếu bạn đang trong kỳ kinh nguyệt, hoặc trước và sau kỳ kinh nguyệt 3 ngày, hoặc đang điều trị các vấn đề viêm nhiễm phụ khoa, thì không nên tiếp xúc với nước bể bơi để đảm bảo sức khỏe và tránh nguy cơ nhiễm trùng.

1.5 Bổ sung nước sau khi bơi 

Giống như các hoạt động thể thao khác, trước và sau khi bơi, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng để bù đắp lượng nước đã mất trong quá trình vận động. Đừng lầm tưởng rằng khi chúng ta hoạt động dưới nước, cơ thể sẽ không mất nước.

2.Những ai không nên bơi lội

2.1 Người mắc bệnh về đường hô hấp

Các bệnh liên quan đến hệ thống hô hấp, như viêm phổi, viêm mũi, viêm xoang, viêm phế quản, và hen suyễn, thường được nhắc đến trong tình trạng bệnh. Trong trường hợp này, người mắc các bệnh này cần hạn chế việc bơi lội. Khi tham gia bơi, áp lực của nước sẽ tạo ra cảm giác khó thở và sự khó chịu trong vùng ngực. Đối với những người đang chịu đựng viêm mũi và viêm xoang, việc tiếp xúc trực tiếp với nước có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, nếu tiếp tục tiếp xúc với nước lạnh quá lâu, phổi có thể bị tổn thương, dẫn đến những cơn ho kéo dài và có tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể.

2.2 Người mắc các bệnh về da và viêm da dị ứng

Đối với những người bị nhiễm các bệnh như nấm da, nấm đầu, ghẻ lở, hắc lào, viêm da á sừng và các bệnh tương tự, việc tránh tiếp xúc với hồ bơi là cực kỳ quan trọng. Hành động này giúp ngăn chặn sự lây lan bệnh cho người khác và bảo vệ sự vệ sinh của nước trong bể bơi. Đối với những người bị viêm da dị ứng, nên hạn chế hoạt động bơi lội. Điều này bởi vì nước trong hồ bơi thường được xử lý bằng các chất khử trùng, có thể gây kích ứng da đối với những người có làn da nhạy cảm. Việc tránh tiếp xúc trực tiếp với nước bể sẽ giúp giảm nguy cơ phản ứng dị ứng và bảo vệ da khỏi tác động có hại.

2.3 Người viêm tai giữa hay viêm kết mạc cấp tính

Viêm tai giữa là một tình trạng tai bị mủ tạo thành bên trong, và tiếp xúc trực tiếp với nước trong hồ bơi có thể khiến mủ xâm nhập vào tai, làm gia tăng tình trạng viêm nhiễm. Điều này có thể dẫn đến viêm màng não, một tình trạng nguy hiểm đe dọa tính mạng nếu không được điều trị kịp thời. Viêm kết mạc cấp tính, hay còn được gọi là đau mắt đỏ do virus, là một loại bệnh lây nhiễm rất nhanh và dễ dàng thông qua đường hô hấp. Vì vậy, khi mắc phải bệnh này, nên hạn chế hoạt động bơi lội để tránh việc lây lan cho nhiều người khác và giảm tối đa nguy cơ nhiễm khuẩn cho mắt.

3. Thực đơn dinh dưỡng sau khi bơi để có sức khỏe tốt

3.1 Những món ăn Carbohydrate

Dưới đây là một số món ăn chứa carbohydrate phong phú mà bạn có thể thưởng thức:

1. Smoothies trái cây
2. Sữa chua trái cây
3. Ngũ cốc trái cây
4. Trái cây tươi

3.2 Những món ăn bổ sung Protein

Dưới đây là một số món ăn giàu protein mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày:

1. Bánh mì pita và hummus
2. Sữa chocolate ít béo
3. Bánh mì thịt gà 
4. Sandwich cá ngừ 
5. Hỗn hợp đậu hạt và Edamame

Qua bài viết trên, OKACHI đã giải đáp thắc mắc sau khi bơi nên làm gì để bảo vệ sức khỏe. Mong rằng từ những kiến thức trên sẽ giúp các bạn có một sức khỏe tốt hơn. Đừng quên luôn theo dõi các bài viết trên OKACHI để nhận được những kiến thức về sức khỏe bổ ích khác nhé.