Giải đáp ăn lựu có tốt không cách ăn lựu sao cho giảm cân

Lựu là một loại trái cây có hương vị thơm ngon và chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Vậy thì vấn đề ăn lựu có tốt không đang nhận được sự quan tâm của rất nhiều người. Ngay trong bài viết này hãy theo chân công ty Okachi đi tìm câu trả lời chi tiết nhất. 

1. Thành phần dinh dưỡng có trong lựu

Ăn loại trái cây nào để giảm cân? Để xác định rõ liệu ăn lựu có tốt không thì bạn cần biết trong quả lựu có những thành phần dinh dưỡng gì tốt cho sức khỏe, hỗ trợ cho tốc độ giảm cân nhanh hơn. 

Quả lựu còn có tên gọi khác là thạch lựu, tên khoa học là Punica granatum. Lựu cũng được trồng nhiều ở Việt Nam. Khi chín, lựu có màu đỏ tươi, quả mọng nước và vỏ dày. Hạt ở bên trong quả lựu cũng có màu hồng tươi, nhiều nước và có vị ngọt khi ăn. Thời điểm đẹp nhất để thu hoạch lựu là mùa thu. Lúc đó, lựu đã đạt đến độ chín ngọt lịm. 

Không phải ngẫu nhiên mà người ta lan truyền rằng lựu còn là bài thuốc chữa bách bệnh và có tính ứng dụng cao trong Y học. Theo nghiên cứu cho thấy trong 174g lựu có chứa những thành phần dinh dưỡng sau: 

• Protein: 3gr
• Chất xơ: 7 gr
• Vitamin K: 36% RDI
• Vitamin C: 30% RDI
• Folate: 16% RDI
• Kali: 12% RDI
• Calo: 144
• Đường: 24 gr

Ngoài những thành phần dinh dưỡng kể trên, lựu còn có chứa 2 hợp chất có đặc tính dược liệu mạnh có lợi cho cơ thể như: 

• Punicalagin: là hợp chất chống oxy hóa mạnh cao gấp 3 lần rượu vang đỏ và trà xanh. Chất này thường có trong nước ép lựu và phần vỏ hạt lựu. 
• Axit Punici: Hợp chất này là thành phần axit béo có trong phần vỏ hạt lựu có tác dụng sinh học rất mạnh. 

2. Ăn lựu có tốt không?

Ăn lựu có tốt không là câu hỏi được đặt ra khi nhắc tới loại quả này. Như đã tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng trong lựu, nhận thấy rằng trong quả lựu có rất ít chất béo và calo sẽ khiến cơ thể không bị béo phì. Mặt khác, lựu lại rất giàu chất xơ, vitamin và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn lựu vừa đủ để cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể thì mới là tốt nhất. Việc ăn lựu quá thường xuyên sẽ khiến cho cơ thể bị dư thừa một nhóm chất nào đó, dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm.  Ví dụ như khi trong cơ thể dư thừa chất xơ sẽ gây ra các hiện tượng như đầy hơi, khó tiêu và rối loạn tiêu hóa. 

3. Ăn lựu có tác dụng gì?

Ăn lựu có tốt không? Ăn lựu có tác dụng gì? Đây là những từ khóa được mọi người tìm kiếm rất nhiều khi nhắc đến quả lựu. Những thông tin chi tiết bên dưới đây, hy vọng sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về những tác dụng hiệu quả khi ăn lựu. 

3.1. Cải thiện và làm đẹp làn da hiệu quả

Ăn lựu có đẹp da không? Lựu có tác dụng làm đẹp da hiệu quả mà không ai ngờ đến. Khi phân tích các thành phần dinh dưỡng có trong lựu, có thể thấy lựu có chứa nhiều vitamin như vitamin C, vitamin E và vitamin nhóm A. Những loại vitamin này có tác dụng chống lão hóa da mạnh mẽ. Hơn nữa, nước ép từ quả lựu có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có chức năng chữa trị thâm nám trên da. 

3.2. Cải thiện “phong độ” chuyện phòng the

Không chỉ là loại trái cây tốt cho sức khỏe và sắc đẹp, lựu còn là một bài thuốc tự nhiên giúp bạn cải thiện đời sống chăn gối và sinh hoạt vợ chồng. Sở dĩ như vậy là vì trong lựu có hợp chất Magie tác động mạnh mẽ đến hormone sinh dục ở nam giới và nữ giới. Do đó, mỗi lần ăn lựu, bạn thường cảm thấy cơ thể hưng phấn hơn rất nhiều. 

3.3. Tăng cường đề kháng và hệ miễn dịch

Ăn lựu có tác dụng gì? Một trong những chức năng tốt mà lựu mang lại đó là tăng cường đề kháng cơ thể và hệ miễn dịch. Thật vậy, trong cả lựu và nước ép lựu đều có chứa vitamin C, giúp cho cơ thể khỏe mạnh, có hệ miễn dịch tốt để kháng lại mọi loại bệnh như cảm cúm, cảm mạo,...

Cùng Okachi tìm hiểu ăn cam có tăng cân không - một loại quả chứa nhiều vitamin C, các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ và ngăn ngừa các loại bệnh cho sức khỏe chúng ta.

3.4. Bảo vệ và ngăn chặn hư tổn ở gan, thận

Ăn lựu có tốt không? Câu trả lời là ăn lựu rất tốt cho việc bảo vệ và phục hồi các chức năng của gan, thận. Nếu bạn sử dụng một lượng lựu nhất định, vừa phải thì có thể ngăn chặn tốt nhưng hư tổn từ bên trong gan và thận đồng thời bảo vệ các cơ quan ấy khỏi những độc tố mà thường ngày vẫn hấp thụ. 

3.5. Giảm nguy cơ các bệnh hệ tim mạch

Bệnh về tim mạch thường gây nguy cơ tử vong cao. Do đó, để khắc phục và hạn chế nguy cơ mắc bệnh về tim, các chuyên gia khuyên bạn nên thường xuyên sử dụng nước ép lựu bởi trong này có chứa các axit béo và Punicic giúp loại bỏ các nguyên nhân dẫn tới bệnh tim thông qua cơ chế bảo vệ các hạt cholesterol LDL khỏi quá trình oxi hóa. 

3.6. Ngăn ngừa hữu ích đối với ung thư vú

Trong lựa có chứa các thành phần liên kết mật thiết với các chất có thể chống bệnh ung thư vú ở phụ nữ. Đặc biệt nhất là nước ép lựu được phát hiện là một phương thuốc tự nhiên tham gia vào việc phòng chống căn bệnh ung thư ngực. 

3.7. Có thể giúp hạ huyết áp 

Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Theo một nghiên cứu chỉ ra rằng bệnh nhân huyết áp cao đã được cải thiện tình trạng bệnh nhanh chóng sau khi uống 150ml nước ép lựu thường xuyên liên tiếp trong 2 tuần. Do vậy, nếu bạn có tiền sử về bệnh huyết áp cao có thể cân nhắc thêm lựu vào thực đơn mỗi ngày của mình. 

3.8. Chống viêm khớp và đau khớp

Ăn lựu có tốt không? Có tác dụng gì không? Trong lựu có chứa các hợp chất như sắt, phốt pho, magine và canxi. Đây là những chất có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp ngăn ngừa hiện tượng loãng xương ở cả người lớn tuổi và người trẻ tuổi. Đặc biệt, bên trong nước ép lựu cũng có khả năng ức chế enzym gây tổn thương sụn, khớp. 

3.9. Có thể hỗ trợ giúp điều trị rối loạn cương dương

Có nhiều luồng ý kiến cho rằng ăn lựu có thể gây vô sinh. Khoa học và y khoa đã chứng minh ý kiến này là hoàn toàn sai. Lựu là loại quả của tình yêu. Nước ép lựu có khả năng cải thiện lưu lượng máu và tăng cường phản ứng ở dương vật của nam giới. Thực tế, nếu nam giới sử dụng lựu đều đặn mỗi ngày trong 4 tuần liên tiếp có thể cải thiện kỹ năng giường chiếu gấp 2 lần so với những người dùng thuốc chức năng. 

3.10. Có thể hỗ trợ chống ung thư tuyến tiền liệt

Với phụ nữ, lựu có tác dụng làm đẹp da hoặc chống ung thư vú. Vậy với đàn ông, ăn lựu có tốt không? Cánh mày râu thường dễ mắc phải những căn bệnh như ung thư tuyến tiền liệt. Bài thuốc phổ biến trong tự nhiên mà nam giới có thể sử dụng để làm chậm quá trình tế bào ung thư phân chia rồi tiêu diệt mầm bệnh ung thư tuyến tiền liệt là quả lựu. 

3.11. Tác dụng chống viêm

Trong lựu có đặc tính chống oxy hóa cao. Nhờ đó, khi sử dụng lựu có thể giảm bớt các phản ứng gây viêm trong cơ thể, đặc biệt tại các bộ phận như vú, đại tràng, đường tiêu hóa,...

3.12. Bảo vệ chống nhiễm trùng từ nấm và vi khuẩn

Các hợp chất có trong quả lựu có tác dụng tích cực trong việc ức chế quá trình sinh sôi của nấm và vi khuẩn, giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng và viêm khoang miệng hư viêm nha chu,...

3.13. Ngăn ngừa và cải thiện trí nhớ

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, lựu và nướp ép lựu có chứa nhiều thành phần giúp bạn cải thiện trí nhớ và giúp trí não nhanh nhạy và thông minh hơn. Nhất là sau phẫu thuật, bệnh nhân có thể sử dụng 3g chiết xuất từ lựu sẽ giảm chứng mất trí đáng kể. 

3.14. Tăng hiệu quả luyện tập thể dục thể thao 

Ăn lựu có giảm cân không? Các vận động viên thể dục thể thao thường dùng nước ép lựu trước giờ tập luyện 30 phút nhằm tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi và tăng lưu lượng máu. Bởi lẽ trong nước ép lựu có chứa các chất giàu nitrat, làm kéo dài thời gian và đạt được hiệu quả tập luyện.

Bạn có thể kết hợp luyện tập với các loại máy rung toàn thân cao cấp của nhà Okachi để đẩy nhanh hành trình giảm cân, giúp mọi người giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.

3.15. Hỗ trợ kiểm soát tiểu đường

Trong lựu, vị ngọt rất tự nhiên, lưu lượng đường trong lựu cũng ít. Do vậy, lựu có tác dụng kiểm soát tốt lượng đường trong cơ thể. Đây là lý do mà bệnh nhân tiểu đường được khuyên nên ăn lựu mỗi ngày trong thời gian nhất định để có được hiệu quả rõ rệt. 

3.16. Cải thiện hệ tiêu hóa mạnh mẽ

Hệ tiêu hóa thường rất nhạy cảm, nếu không bổ sung đầy đủ chất xơ cũng sẽ khiến cơ thể mắc các triệu chứng như rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu,... trong khi đó, lựu lại có thành phần dinh dưỡng giàu chất xơ. Do vậy, bạn có thể bổ sung nước ép lựu vào cơ thể để cải thiện hệ tiêu hóa và miễn dịch với các loại bệnh về đường tiêu hóa. 

4. Hướng dẫn cách ăn lựu đúng tốt cho sức khỏe

Ăn trái lựu có tốt không? Lời khuyên dành cho bạn là chỉ nên ăn lựu đúng cách, tức là bổ sung một liều lượng lựu vừa đủ để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cần phải đặc biệt quan tâm đến một số lưu ý khi ăn lựu sau đây. 

4.1. Bỏ hạt khi ăn lựu

Ăn lựu có tốt không? Có nên ăn hạt lựu không? Trong hạt lựu không có chứa nhiều chất dinh dưỡng nên bạn hoàn toàn có thể bỏ hạt khi ăn. Đặc biệt khi cho trẻ nhỏ ăn lựu, bạn nên thật cẩn thận để tránh để trẻ bị hóc. Trên thực tế đã có rất nhiều ca cấp cứu khẩn cấp vì trường hợp trẻ ăn lưu bị mắc hạt lựu. 

4.2. Kết hợp lựu với chế độ ăn uống hàng ngày

Lựu có hương vị thơm ngon nên rất dễ ăn. Nhiều người nghĩ rằng ăn lựu càng nhiều sẽ càng tốt. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn 1 đến 2 quả mỗi ngày và không nên ăn lựu không. Bởi vì ngoài các chất dinh dưỡng có trong lựu, bạn cũng cần bổ sung các hợp chất khác. Vì vậy, bạn nên kết hợp ăn lựu với các chế độ ăn uống hàng ngày là hoàn hảo nhất. 

4.3. Lựa chọn thời điểm ăn lựu

Thực tế thì bạn có thể ăn lựu bất cứ khi nào bạn thích. Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất để ăn lựu là vào buổi sáng và trước bữa ăn tầm 30 phút. Việc này sẽ giúp kích thích của axit hữu cơ lên cơ quan tiêu hóa trong cơ thể bị giảm đi, từ đó góp phần giảm thiểu tình trạng ợ chua, khó tiêu,...

5. Cách lựa chọn lựu ngon

Qua những thông tin chia sẻ về ăn lựu có tốt không thì bạn đọc lại đặt ra câu hỏi làm thế nào để chọn được lựu ngon? Dưới đây là những mẹo hay giúp bạn chọn lựa lựu tươi ngon và ngọt. 

5.1. Kích cỡ quả

Kinh nghiệm khi mua lựu là bạn nên quan sát kích thước của quả để biết được lựu non hay già. Lựu già có trái to, tròn. Khi ăn sẽ nhiều nước và ngọt lịm. Tránh chọn những quả lựu bé bởi những quả bé vẫn còn non. Khi ăn nhạt và có vị hơi chua. Cũng có khi lựu già nhưng quả lại bé do được trồng ở khu vực đất thiếu dưỡng chất. 

5.2. Quan sát vỏ quả

Thực tế cho thấy, người mua thường hay bị đánh lừa rằng vỏ quả bên ngoài trơn bóng, mịn đẹp mới là ngon. Tuy nhiên, quan điểm đó không đúng khi chọn mua lựu. Những quả lựu thật sự ngon, già có hạt mẩy và ngọt nước thường có vỏ rám, không bóng.

5.3. Lựa chọn quả lựu theo mùa

Mùa thu hoạch lựu thường là mùa thu. Bởi vậy nên lúc này lựu cũng già và ngọt nước nhất. Bạn có thể dễ dàng lựa chọn được những quả lựu to với giá cả vô cùng mềm nếu mua đúng mùa của lựu. 

6. Đối tượng không nên ăn lựu

Tuy lựu có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người nhưng bên cạnh đó vẫn tồn tại không ít tác hại tùy thuộc vào đối tượng sử dụng. Vậy thì ăn lựu có tốt không? Ăn lựu chỉ thực sự tốt với những đối tượng không thuộc danh sách sau: 

• Trẻ em nhỏ 
• Người có thể trạng cơ thể nóng (nóng trong)
• Người bị mắc các bệnh lý về dạ dày, đặc biệt là viêm dạ dày
• Người gặp các vấn đề về răng miệng như sâu răng, viêm lợi,...
• Người có bệnh tiểu đường

7. Các câu hỏi thường gặp về ăn lựu có tốt không? 

Vấn đề ăn lựu có tốt không sẽ được Okachi Việt Nam giải đáp cụ thể thông qua những câu hỏi liên quan bên dưới. 

7.1. Ăn lựu nhiều có tốt không? 

Lựu có chứa các chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, nhưng không thể vì thế mà bạn lạm dụng lựu quá nhiều. Mỗi ngày chỉ nên ăn 1-2 quả và ăn kèm với thực đơn ăn uống khác của bạn để cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng. 

7.2. Phụ nữ ăn lựu có tốt không? 

Với phụ nữ, ăn lựu có tốt không? Câu trả lời là CÓ. Phụ nữ ăn lựu hay nước ép lựu, da dẻ sẽ sáng bóng và căng mịn. Ngoài ra, ăn lựu còn giúp bạn hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về ung thư vú. 

7.3. Ăn lựu có tốt cho bà bầu không? 

Lựu có chứa nhiều dinh dưỡng, rất tốt cho bà bầu. Hương vị thơm ngon của lựu giúp bà bầu giải nghén, kích thích tiêu hóa. Quả lựu còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho mẹ và thúc đẩy sự toàn diện của thai nhi. 

7.4. Ăn lựu có mập không? 

Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và ít chất béo. Ngoài ra, trong lựu còn có lượng lớn canxi, phốt pho, các loại vitamin B2 giúp cơ thể đào thải và đánh tan lượng mỡ trong cơ thể. Hạn chế tối đa lượng cholesterol xấu, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Do đó, ăn lựu không hề mập. 

Ngoài tập luyện với máy rung thì các chị em có thể tham khảo các thiết bị xe đạp thể dục ở nhà của Okachi để giảm cân hiệu quả hơn, sức khỏe tốt hơn và vóc dáng hoàn hảo hơn.

7.5. Lựu ăn cả hạt có tốt không?

Ăn lựu có tốt không nếu ăn cả hạt? Với trẻ em, khi cho chúng ăn lựu, bạn nên bỏ hết hạt đi để tránh để con bị hóc do hạt. Với người lớn thì có thể ăn những nếu ăn thì nên nhai thật kỹ trước khi nuốt. Tóm lại, trong hạt chả có chất dinh dưỡng gì nên có thể bỏ hạt hoàn toàn trước khi ăn. 

7.6. Ăn lựu vào ban đêm có tốt không? 

Ăn lựu vào lúc nào cũng được, kể cả ban đêm. Nhưng thời điểm ăn lựu tốt nhất là vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn tầm 30 phút sẽ giúp cơ thể hạn chế tình trạng ợ chua hoặc khó tiêu. 

7.7. Trẻ em ăn lựu có tốt không? 

Trẻ em nằm trong danh sách những đối tượng không nên ăn lựu. Vì vậy, trẻ em ăn lựu không tốt. Nên hạn chế hoặc sử dụng ít nếu không cần thiết.

7.8. Ăn lựu có tốt cho sức khỏe không? 

Ăn lựu có tốt cho sức khỏe không? Hiển nhiên, trong lựu có chứa nhiều chất dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn lựu vừa đủ, mỗi ngày 1-2 quả thì lựu mới phát huy hết tác dụng của mình. Với những đối tượng mắc các bệnh như tiểu đường, sâu răng, dạ dày thì ăn lựu không tốt cho sức khỏe. 

7.9. Ăn lựu mỗi ngày có tốt không? 

Ăn lựu mỗi ngày khoảng 1-2 quả là tốt nhất. Nếu ăn quá nhiều lựu trong một ngày thì có thể sẽ dư thừa chất, dẫn đến những tác động tiêu cực đến sức khỏe. 

7.10. Ăn lựu có tăng cân không? 

Như đã chia sẻ, lựu là thực phẩm tự nhiên có tác dụng giảm cân hiệu quả. Bởi lẽ, thành phần đường và chất béo trong lựu rất ít. Vì thế, ăn lựu không tăng cân.

7.11. Ăn lựu có tác hại gì?

Bên cạnh những lợi ích mà quả lựu mang lại, lựu còn có nhiều tác hại như: gây nóng trong, làm giảm huyết áp, làm mọc mụn nếu dùng với liều lượng quá nhiều, ảnh hưởng không tốt đến bệnh nhân tiểu đường, viêm loét dạ dày,...

7.12. Có nên ăn lựu Trung Quốc? 

Không nên ăn lựu Trung Quốc bởi vì lựu này có chứa nhiều hóa chất độc hại có thể gây ra cho cơ thể nhiều căn bệnh như vô sinh. Vì vậy, bạn chỉ nên mua lựu Việt Nam để đảm bảo an toàn nhất. 

7.13. Nam giới ăn lựu có tốt không? 

Đối với nam giới, ăn lựu có tốt không? Lựu không chỉ giúp làm đẹp da cho phụ nữ mà với cánh mày râu, lựu có tác dụng chữa bệnh rối loạn cương dương, tăng cường sinh lý cũng như cải thiện bản lĩnh phái mạnh. 

7.14. Ăn hạt lựu có tốt không? 

Hạt lựu có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều vitamin K và C giúp bạn có làn da đẹp và căng bóng. Tuy nhiên, có nhiều trường hợp trẻ em ăn hạt lựu bị tắc đường ruột dẫn đến tình trạng nguy kịch cho sức khỏe. Do vậy, tuyệt đối không nên cho trẻ ăn hạt lựu để tránh tình trngj xấu nhất xảy ra. 

7.15. Ăn lựu có tốt cho da không? 

Nhắc đến lựu là phải nhắc đến công dụng làm đẹp da đầu tiên bởi vì trong quả lựu có chứa nhiều vitamin C rất tốt cho làn da của bạn. 

7.16. Mẹ sau sinh ăn lựu có tốt không? 

Mẹ bầu sau sinh ăn lựu có tốt không? Thời điểm sau sinh rất nhạy cảm nên thực đơn dinh dưỡng cần được chú ý. Thế nhưng, sau sinh bạn hoàn toàn có thể ăn lựu vì các thành phần dinh dưỡng trong lựu không gây tác dụng phụ với mẹ bỉm sữa sau sinh. 

7.17. Ăn lựu có tốt cho mắt không? 

Do có chứa nhiều hàm lượng vitamin nên ăn lựu rất tốt cho mắt, sáng mặt giúp bạn điều chỉnh tầm nhìn tốt.  Trên đây là những thông tin xúc tích nhất về vấn đề ăn lựu có tốt không cùng với các lưu ý quan trọng khi ăn lựu.

Hy vọng qua bài viết này, các bạn sẽ biết thêm nhiều kiến thức bổ ích về loài quả có nhiều chất dinh dưỡng như lựu. Nếu cần giải đáp thắc mắc gì thì bạn có thể liên hệ ngay đến Okachi theo hotline 18002079 để được hỗ trợ và tư vấn nhanh nhất. 

Xem thêm các mẫu máy rung toàn thân chính hãng tại:  

Tham khảo các bài viết khác:

Bật mí bơ đậu phộng bao nhiêu calo và cách GIẢM BÉO thần tốc

Dưa gang bao nhiêu calo và cách ăn dưa gang không gây BÉO

Bật mí ăn lê có béo không cách giảm cân bằng quả lê HIỆU QUẢ