Dưa gang bao nhiêu calo và cách ăn dưa gang không gây BÉO
Dưa gang thường được nhắc đến là một trong những loại trái cây ngon thanh mát có tác dụng giải nhiệt vào mùa hè. Không chỉ vậy, nhiều người còn cho rằng ăn dưa gang có thể giúp giảm cân. Vậy dưa gang bao nhiêu calo? Ăn dưa có béo không? Hãy cùng cửa hàng Okachi tham khảo những thông tin hữu ích về loại quả này trong bài viết sau đây.
1. Dưa gang bao nhiêu calo?
Dưa gang là loại quả không chứa nhiều calo. Bạn có thể chế biến thành các món tráng miệng hấp dẫn. Lượng calo khá thấp so với tổng lượng calo cần thiết trong mỗi bữa ăn. Chúng ta cùng tìm hiểu chính xác trong dưa gang bao nhiêu calo với các thông tin sau.
1.1. Một quả dưa gang bao nhiêu calo?
Một quả dưa gang chứa bao nhiêu calo? Lượng calo trong một quả dưa gang phụ thuộc vào số cân nặng thực tế của nó. Ví dụ, 1 quả dưa gang nặng 2,5kg sẽ chứa khoảng 842 calo.
1.2. 100gr dưa gang bao nhiêu calo?
Vậy cụ thể dưa gang chứa bao nhiêu calo trong 100g? Thông thường trong 100g dưa gang chứa khoảng 21 calo. Bạn có thể thấy rằng con số này rất thấp so với tổng lượng calo khuyến nghị trong mỗi bữa ăn cho người lớn (dao động 667-733 calo mỗi bữa ăn).
1.3. 1kg dưa gang bao nhiêu calo?
Theo tính toán ở trên, chúng ta có thể dễ dàng suy ra 1kg dưa gang bao nhiêu calo. Cụ thể 1kg dưa gang chỉ chứa khoảng 337 calo. Lượng calo này chỉ bằng 1/2 bữa ăn hàng ngày của người lớn.
1.4. Hàm lượng các chất khác trong dưa gang
Ngoài việc chứa ít calo thì trong lại quả này còn có các chất dinh dưỡng nào và dưa gang bao nhiêu carb? Dưa gang chứa một lượng đáng kể carbohydrate và chất xơ, cũng như nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng khác. Theo dữ liệu chính thức từ USDA, trong 177g dưa gang có chứa hàm lượng dinh dưỡng gồm:
- Lượng calo: 63.7.
- Carbohydrate: 16.1g.
- Protein: 1g.
- Chất béo: 0.2g.
- Chất xơ: 1.4g.
- Vitamin C: 31.9mg.
- Kali: 404mg.
- Vitamin B6: 0.2mg.
2. Ăn dưa gang có béo không?
Ăn dưa gang có mập không? Câu trả lời là dưa gang không gây béo, hơn nữa còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Thành phần chính của dưa là nước và hầu như không có chất béo (nếu có cũng rất ít). Dù bạn có ăn nhiều dưa, đến 1kg dưa mỗi ngày thì tổng số calo tiêu thụ vẫn ít hơn tổng số calo khuyến nghị của các chuyên gia. Vì vậy, dưa gang sẽ không làm cho bạn béo. Ngoài ra, loại quả này còn chứa một lượng lớn các khoáng chất và vitamin quan trọng như vitamin A, vitamin B9, vitamin C, kali và choline đều có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt hàm lượng chất xơ có nhiều trong dưa gang kết hợp với nước trở thành yếu tố giúp cơ thể giảm cảm giác đói trong ngày, để tránh ăn các loại thực phẩm khác. Vì vậy, ăn dưa gang giúp giảm cân và trở thành thực phẩm thích hợp cho những người muốn duy trì cân nặng lý tưởng.
Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm lượng calo trong nước dừa và cách uống nước dừa không gây tăng cân cho các chị em phụ nữ.
3. Ăn dưa gang nhiều có tốt không?
Mặc dù dưa gang có rất nhiều công dụng tốt cho cả sức khỏe và sắc đẹp nhưng bạn không nên ăn quá nhiều. Nếu bạn dùng quá nhiều dưa gang trong ngày hoặc ăn dưa gang thay cho các bữa chính sẽ dẫn đến việc tích nước, làm loãng dịch vị trong dạ dày. Điều này dẫn đến những cơn đau bụng, khó tiêu, đau dạ dày. Nếu bạn đặt mục tiêu giảm cân thì cần chú trọng việc dưa gang bao nhiêu calo mà xây dựng khẩu phần ăn với lượng vừa đủ.
4. Các chế biến dưa gang giảm cân hiệu quả
Muốn xây dựng chế độ giảm cân hiệu quả, đầu tiên bạn cần nắm được dưa gang bao nhiêu calo. Tiếp theo cần nắm được cách chế biến các món ăn, thức uống giảm cân đa dạng từ dưa gang theo các cách sau:
4.1. Dưa gang dầm
Cách làm dưa gang dầm khá đơn giản như sau:
Bước 1: Bạn cần chuẩn bị 500g dưa gang, bỏ vỏ và hạt, cắt miếng vừa ăn.
Bước 2: Có thể thêm sữa và đá nếu muốn. Hãy thêm dưa gang vào bữa ăn hàng ngày của bạn để thay thế các món ăn vặt kém lành mạnh.
4.2. Dưa gang muối
Dưa muối có thể ăn kèm với đồ chiên, rán và ăn kèm các bữa ăn chính. Món ăn này rất ít calo nên bạn không lo dưa gang bao nhiêu calo.
Bước 1: Chuẩn bị dưa non trong lọ thủy tinh với muối trắng.
Bước 2: Dưa rửa sạch, cho vào lọ thủy tinh, trải đều muối lên dưa. Mỗi lớp dưa xen kẽ một lớp muối.
Bước 3: Sau đó đổ nước đun sôi để nguội vào lọ và đậy nắp lại.
Bước 4: Chờ khoảng một tuần là bạn có thể ăn dưa gang muối rồi.
4.3. Dưa gang trộn
Dưa gang trộn là món ăn phổ biến trong mùa hè, vừa thanh nhiệt, vừa ngừa cảm nắng và mất ngủ. Có rất nhiều cách làm dưa gang trộn, bạn có thể thay đổi phần nhân để phù hợp với sở thích của mình. Thường mọi người hay dùng tôm, thịt bò và đậu phộng. Dưa gang trộn có thể dùng ngay và ăn kèm với bánh tráng nướng là ngon nhất.Cùng nên theo dõi số lượng dưa gang bao nhiêu calo đảm bảo đúng, đủ theo nhu cầu của bạn.
4.4. Dưa gang với mật ong
Dưa gang ăn với mật ong được không? Đây là một món ăn ngon phù hợp để giảm cân. Thay vì ăn dưa gang với đường, khi giảm cân người ta thường thay đường bằng mật ong.
Bước 1: Dưa gang gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng vừa ăn.
Bước 2: Để ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 tiếng rồi lấy ra, thêm mật ong là có thể thưởng thức. Bạn có thể dùng khoảng 200g dưa gang mật ong mỗi ngày để giải nhiệt và giảm cân hiệu quả.
4.5. Sinh tố dưa gang
Mỗi ngày bạn nên dùng 1 ly sinh tố dưa gang để cải thiện hiệu quả giảm cân.
Bước 1: Dưa gang gọt sạch vỏ, bỏ hạt và cắt thành từng miếng nhỏ.
Bước 2: Sau đó xay nhuyễn với sữa tươi, nước lọc, đá và đường.
4.6. Dưa gang ướp đá
Muốn làm món dưa gang ướp đá thì bạn cần làm như sau:
Bước 1: Gọt vỏ và bỏ hạt dưa sau đó cắt thành những miếng vừa ăn.
Bước 2: Tiếp theo cho sữa đặc, đường và đá vào.
Bước 3: Có thể thêm siro để tăng thêm hương vị.
Bạn có thể kết hợp luyện tập với máy rung toàn thân chất lượng tại Okachi để thúc đẩy nhanh quá trình giảm béo và đem lại cơ thể săn chắc, dẻo dai.
5. Một số lưu ý khi giảm cân với dưa gang
Ngoài việc tìm hiểu lợi ích của việc ăn dưa gang và nắm được dưa gang bao nhiêu calo, thì bạn cần lưu ý những điểm sau để không gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Theo khuyến cáo của các chuyên gia thì một số người có thể trạng yếu không nên ăn dưa gang.
- Những người đang bị ho ra máu, nôn mửa không nên ăn dưa gang. Bởi dưa có tính hàn khiến bệnh có thể nặng hơn.
- Những người bị tiêu chảy, viêm ruột, viêm loét dạ dày cũng không nên ăn dưa gang để giảm cân.
- Những người thừa cân, béo phì quá cỡ không nên dùng dưa gang để giảm cân. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng các phương pháp khác an toàn và phù hợp hơn.
Trên đây là những thông tin về dưa gang bao nhiêu calo và cách chế biến dưa giảm cân hiệu quả. Hãy bổ sung loại trái cây nào vào thực đơn giảm cân của bạn. Đừng quên theo dõi các bài viết của cửa hàng Okachi để có nhiều thông tin hữu ích. Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ thêm nhiều thông tin cho bạn qua số hotline 18002079.
Xem thêm các loại máy rung toàn thân chất lượng của Okachi:
Tham khảo các bài viết khác:
Ăn nho có béo không cách giảm cân an toàn TỐT cho sức khỏe
Giải đáp ăn xoài có béo không và cách ăn xoài GIẢM CÂN
Lý giải dưa hấu bao nhiêu calo BÍ QUYẾT giảm béo với dưa hấu
Xem siêu thị gần bạn
