Lý giải dưa hấu bao nhiêu calo BÍ QUYẾT giảm béo với dưa hấu
Dưa hấu bao nhiêu calo nhận được rất nhiều sự quan tâm từ mọi người. Việc ăn dưa hấu để giảm sao cho đúng. Trong bài viết sau đây, Okachi Luxury sẽ gửi đến các bạn đọc những thông tin xoay quanh vấn đề này.
1. Quả dưa hấu bao nhiêu calo?
Dưa hấu bao nhiêu calo? Nếu bạn là một "fan cuồng" dưa hấu hoặc có sở thích ăn dưa hấu mỗi ngày thì không nên bỏ qua một số thông tin sau đây.
1.1. 100g dưa hấu bao nhiêu calo?
100g dưa hấu bao nhiêu calo? Theo Food Data Central của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), Trong 100gr dưa hấu chứa hàm lượng calo khoảng 30,4 kcal 5kg dưa hấu sẽ có lượng calo 1520 kcal tương đương với hàm lượng calo của 6 bát cơm.
1.2. Dưa hấu vàng bao nhiêu calo?
Dưa hấu vàng bao nhiêu calo? Theo Organicfacts, trong 100gr dưa hấu vàng chứa khoảng 35 kcal và hàm lượng các chất vitamin cần thiết cho cơ thể như 18% giá trị vitamin A, 21% giá trị vitamin C hay vitamin B1 vô cùng cao.
1.3. Dưa hấu đỏ bao nhiêu calo?
Dưa hấu đỏ bao nhiêu calo? Theo kết quả do Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ công bố, một quả dưa hấu lớn chứa khoảng 1.360 calo. Với một lát dưa hấu chứa khoảng 86 calo cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể như 30% hàm lượng vitamin A, 25% hàm lượng vitamin C, 4% hàm lượng sắt, 4% chất xơ và 2% canxi.
1.4. Nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?
Nước ép dưa hấu bao nhiêu calo? Nếu uống một ly nước ép dưa hấu thì bạn sẽ nạp vào người khoảng 71 kcal, uống 1 ly sinh tố dưa hấu thì có khoảng 71 calo và ăn 100g mứt cùi dưa hấu lượng calo sẽ là 210 kcal.
2. Ăn dưa hấu có béo không?
Dưa hấu được xem là thực phẩm ưu tiên hàng đầu trong menu ăn uống giảm cân. Hàm lượng nước có trong dưa hấu chiếm đến hơn 94%, điều này sẽ khiến cho người dùng cảm thấy nhanh no hơn, làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể và giúp cho quá trình giảm cân của bạn được diễn ra thuận lợi hơn.
Bạn có thể thực hiện việc giảm cân tốt hơn với các loại thiết bị hỗ trợ rèn luyện sức khỏe như xe đạp tập thể dục toàn thân sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời cùng hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
3. Nên ăn dưa hấu vào thời điểm nào trong ngày?
Ngoài việc quan tâm dưa hấu calo bao nhiêu thì bạn cũng nên tìm hiểu thời điểm ăn dưa hấu phù hợp trong ngày. Trong dưa hấu có chứa rất nhiều nước thế nên nếu bạn ăn dưa hấu vào thời điểm quá gần bữa ăn hoặc ăn dưa hấu sau bữa ăn thì sẽ gây ảnh hưởng đến việc hấp thụ cũng như quá trình tiêu thụ của cơ thể. Thời điểm tốt nhất để ăn dưa hấu là sau khi dùng bữa khoảng 2 tiếng.
Khoai lang là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, hoàn toàn phù hợp với những người đang trong quá trình giảm cân nhưng nên ăn khoai lang vào lúc nào là tốt nhất, là tốt cho sức khỏe nhất.
4. Các đối tượng không nên ăn dưa hấu
Để hiểu rõ về vấn đề dưa hấu bao nhiêu calo thì các bạn đọc cũng cần phải quan tâm đến các đối tượng không nên ăn dưa hấu. Vậy đối tượng nào không phù hợp ăn dưa hấu?
4.1. Người bị bệnh cảm
Dưa hấu chứa bao nhiêu calo sẽ không còn là vấn đề quan trọng trong trường hợp bạn đang bị bệnh cảm cúm. Người bị bệnh cảm cúm, đặc biệt là thời điểm vừa chớm bệnh, nếu ăn nhiều quá nhiều dưa hấu sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe bởi vì dưa hấu có tính hàn làm cơ thể bị nhiễm lạnh và khiến tình trạng bệnh cảm cúm lâu khỏi hơn.
4.2. Người bệnh tiểu đường
Bên cạnh dưa hấu bao nhiêu calo thì lượng đường trong dưa hấu cũng nhận được rất nhiều sự quan tâm. Dưa hấu chứa rất nhiều đường, dưa càng đỏ, vị càng ngọt sắc thì hàm lượng đường càng cao. Chính vì thế, người mắc bệnh tiểu đường không nên ăn dưa hấu vì trong dưa hấu chứa 5% các loại đường, ăn dưa hấu sẽ làm tăng đường huyết trong máu.
Người bị đái tháo đường sẽ gặp tình trạng tuyến insulin hoạt động kém nên hàm lượng đường ở trong dưa hấu sẽ làm tăng đường huyết trong máu. Nếu tình hình trở nên nặng hơn thì có thể gây rối loạn trao đổi chất của cơ thể. Do đó, những người mắc bệnh tiểu đường nên hạn chế lượng đường hấp thụ một ngày nên giảm dưa hấu để giảm lượng đường cũng là một cách hợp lý.
4.3. Người bị bệnh viêm loét dạ dày
1 ly nước ép dưa hấu bao nhiêu calo, người bị bệnh viêm loét dạ dày có nên ăn dưa hấu hay không? Dưa hấu có tính hàn, chính vì thế những người bị đau dạ dày ăn nhiều dưa hấu rất dễ gặp tình trạng bị tổn thương dạ dày.
4.4. Phụ nữ đang mang thai
Phụ nữ mang thai thường sẽ bị giảm lượng insulin trong cơ thể làm ảnh hưởng đến các chức năng ổn định lượng đường ở trong máu. Nếu ăn quá nhiều dưa hấu sẽ khiến cho lượng đường trong máu tăng cao và mang đến ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của thai phụ.
Bà mẹ khi vừa sinh con cũng không nên ăn dưa hấu do cơ địa lúc vừa sinh còn khá yếu, dễ bị nhiễm lạnh, trong dưa hấu lại có tính hàn nên sẽ dễ gây ra tình trạng đau bụng hoặc tiêu chảy.
4.5. Người bị suy nhược cơ thể
Sinh tố dưa hấu bao nhiêu calo? Nếu là một người đang gặp tình trạng suy nhược cơ thể thì bạn không nên uống sinh tố dưa hấu hay các loại thực phẩm có nguồn gốc từ dưa hấu. Ăn dưa hấu sẽ làm cho lượng đường trong máu người bệnh tăng cao và gây ra những ảnh hưởng không tốt.
5. Các món ăn giảm béo làm từ dưa hấu
Nước dưa hấu bao nhiêu calo? Nếu quan tâm đặc biệt đến vấn đề này thì bạn không nên bỏ qua các món ăn được làm từ dưa hấu cực kỳ thú vị sau đây.
Sinh tố dưa hấu
Sinh tố dưa hấu bao nhiêu calo? Lựa calo trong sinh tố dưa hấu sẽ khoảng 140 kcal, chính vì thế rất phù hợp với những người có ý định giảm cân. Để chế biến món sinh tố dưa hấu, bạn chỉ cần thực hiện các bước:
Bước 1: Chuẩn bị một quả dưa hấu, gọt vỏ rồi cắt thành từng khúc nhỏ.
Bước 2: Cho dưa hấu vào máy sinh tố rồi xay nhuyễn.
Bước 3: Đổ sinh tố ra cốc, thêm một ít đá và uống sau trước bữa ăn khoảng 30 phút.
Thạch dưa hấu
Thạch dưa hấu bao nhiêu calo? Hàm lượng calo ở trong thạch dưa hấu rất thấp, với màu đỏ tươi mát cùng vị ngọt thanh, thạch dưa hấu là một món tráng miệng vô cùng thú vị mà bạn nên thử. Cách làm thạch dưa hấu cũng vô cùng đơn giản:
Bước 1: Bào phần thịt dưa hấu, bỏ hạt rồi giữa lại phần vỏ rỗng.
Bước 2: Xoay nhuyễn dưa hấu để lấy nước hoặc ép trực tiếp.
Bước 3: Pha bột rau câu cùng với nước lọt, đường trắng rồi đun sôi với mức lửa nhỏ, khuấy tan đều phần đường và phần bột trong quá trình nấu.
Bước 4: Cho nước ép dưa hấu vào hỗn hợp đang nấu sôi, khuấy đều trong vòng khoảng 8 phút rồi tiến hành tắt bếp.
Bước 5: Cho hỗn hợp rau câu vừa nấu vào phần dưa hấu rỗng, để nguội trong vòng khoảng 30 phút rồi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức.
Bánh dưa hấu
Bánh dưa hấu bao nhiêu calo? Lượng calo trong bánh dưa hấu sẽ khoảng 50 calo/1 cái bánh. Đây được xem là món ăn tráng miệng được rất nhiều người yêu thích vì sự mềm mịn và ngọt ngào. Để làm món ăn này thì bạn cần phải:
Bước 1: Xoay nhuyễn phần thịt dưa hấu để lấy nước hoặc ép trực tiếp.
Bước 2: Trộn nước ép dưa hấu cùng với bột gạo nếp, cho thêm chút đường và tiến hành khuấy đều tay.
Bước 3: Cho hỗn hợp vừa khuấy vào khuôn bánh, hấp cách thủy trong vòng khoảng từ 30 đến 40 phút.
Bước 4: Sau khi bánh chín thì để nguội trong vòng khoảng 15 phút rồi bảo quản ở trong tủ lạnh khoảng từ 45 đến 90 phút.
Bước 5: Tiến hành gỡ bánh khỏi khuôn rồi cắt thành khúc nhỏ vừa ăn, lăn đều cùng vụn cơm dừa hoặc bột nếp rang rồi thưởng thức.
6. Một số điều cần lưu ý khi ăn dưa hấu
Bên cạnh vấn đề dưa hấu bao nhiêu calo thì bạn cũng nên quan tâm đến các lưu ý khi ăn dưa hấu. Một số điều mà bạn cần chú ý khi ăn dưa hấu như sau:
- Không nên bỏ hạt dưa hấu khi ăn bởi vì lượng axit cần thiết cho cơ thể trong hạt dưa hấu rất cao: tryptophan làm dễ ngủ, glutamic giúp tăng cường hoạt động trí não và lysine giúp cho cơ thể có thể hấp thu canxi và hỗ trợ hình thành collagen có lợi cho xương khớp.
- Không ăn dưa hấu đã được bổ quá lâu bởi vì lúc này dưa hấu đã tiếp xúc với không khí, bị mất chất và hương vị không còn nguyên vẹn. Không những thế, ăn dưa hấu đã được bổ quá lâu còn khiến cho cơ thể dễ gặp phải tình trạng bị ngộ độc thực phẩm.
- Không ăn dưa hấu khi đang gặp phải tình trạng tiểu đường để tránh việc làm cho lượng đường trong máu tăng cao và bệnh tiểu đường trở nên nghiêm trọng hơn.
Trên đây là các thông tin vô cùng thú vị xoay quanh vấn đề dưa hấu bao nhiêu calo như các món ăn từ dưa hấu hay lưu ý khi ăn dưa hấu. Hy vọng thông qua nội dung bài viết, các bạn đọc đã có thêm cho mình nhiều điều thú vị và bổ ích có thể áp dụng trong cuộc sống hằng ngày. Nếu cần được tư vấn một cách kỹ càng hơn, hãy liên hệ hotline 18002079 để được Okachi Việt Nam chúng tôi hỗ trợ một cách tốt nhất.
Xem thêm các mẫu xe đạp tập thể dục cao cấp của Okachi tại:
Tham khảo các bài viết khác:
Giải đáp ăn xoài có béo không và cách ăn xoài GIẢM CÂN nhanh
Xem siêu thị gần bạn
