1 quả mít bao nhiêu calo và ăn mít có LỢI ÍCH như thế nào

Jackfruit hay dân gian Việt Nam gọi với tên quên thuộc là mít, một loại quả cực kỳ to và ruột quả có mùi thơm khó cưỡng lại. Mít còn là 1 loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe với nhiều vitamin, khoáng chất và năng lượng có trong nó. Vì mít rất ngon và tốt cho sức khỏe nên nhiều người, chị em thường có xu hướng ăn mít rất nhiều. Vậy mít bao nhiêu calo, có ảnh hưởng đến vòng eo của chị em hay không?

Để giải đáp được những vấn đề trên, hãy cùng Okachi tìm hiểu 1 quả mít bao nhiêu calo, ăn 100g mít có bao nhiêu calo, ăn nhiều quả mít có nóng không, calo trong mít mật có bao nhiêu,.. ngay trong bài viết sau.

1. 1 quả mít bao nhiêu calo?

Mít hay jackfruit là loại trái cây nhiệt đới cực kỳ giàu dinh dưỡng và vitamin. Theo một số nghiên cứu cho thấy, quả mít chứa rất nhiều năng lượng, một quả mít nặng 3.5kg có thể chứa đến 3288 calo. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể ăn 1 quả mít trong một bữa mà thường chia ra thành 100 gam.

Vậy 100 gam mít bao nhiêu calo? Câu trả lời là tùy thuộc vào chủng loại mít mà lượng calo sẽ khác nhau, hãy tham khảo bảng dưới đây.

2. Thành phần dinh dưỡng trong quả mít

Ngoài việc biết 100g mít bao nhiêu calo, người tiêu dùng cũng cần tìm hiểu các thành phần dinh dưỡng có trong quả mít.

3. Ăn mít có mập (béo) không?

Ăn mít có mập không? Với đa dạng những loại hợp chất và thành phần vốn có, thì chưa thể kết luận rõ ràng rằng mít có khiến tăng cân hay không mà cần nhiều nghiên cứu hơn của những chuyên gia y tế, dinh dưỡng về vấn đề này. Quả mít bao nhiêu calo? Bạn có thể thấy với hàm lượng chất béo không cao, với mỗi 100g mít chứa 0,5 đến 1 gam chất béo, mít hoàn toàn không thể gây ra tình trạng tăng cân đột ngột hay là mất kiểm soát cân nặng cho người dùng.

4. Tác dụng của quả mít đối với sức khỏe

Ngoài tìm hiểu về ăn 100g mít có bao nhiêu calo, ăn nhiều quả mít có nóng không, calo trong mít mật có bao nhiêu,... thì ta cần biết thêm tác dụng của quả mít đối với sức khỏe. Với lượng dinh dưỡng dồi dào kể trên, tác dụng của quả mít đối với sức khoẻ như thế nào? Mọi thứ đều có hai mặt tốt và xấu, tác dụng của 100g mít cũng có mặt tích cực và mặt tiêu cực.

4.1 Tác dụng tích cực

Những tác dụng tích cực khi biết mít bao nhiêu calo và bao gồm các chất dinh dưỡng gì bao gồm:

- Hỗ trợ hệ miễn dịch: Với lượng Vitamin C dồi dào, 100g mít được đưa vào loại thực phẩm hỗ trợ tăng hệ miễn dịch cực tốt.

- Tăng khả năng kháng và chống các bệnh ung thư: 100g mít có rất nhiều chất dinh dưỡng thực vật tự nhiên có công dụng hạn chế ung thư và lão hoá, tổn thương các mô mềm như lignans và isoflavone, saponin.

- Bổ trợ tốt cho hệ tiêu hóa: Các chất có tác dụng chống viêm loét và rối loạn chứng năng tiêu hóa và chất xơ hỗ trợ trao đổi chất chiếm số lượng tương đối bên trong quả mít.

- Bảo vệ mắt và da: 100g mít chứa một lượng Vitamin A ngăn ngừa và bảo vệ cho mắt cùng da tránh các bệnh lý như quáng gà, viêm da,...

- Cung cấp nguồn năng lượng: Trong mít không có chất béo bão hoà cùng cholesterol nhưng lại chứa các loại đường cần thiết, hỗ trợ bổ sung năng lượng cho cơ thể tức thì.

- Hỗ trợ huyết áp và tim mạch: Lượng Kali trong 100g mít được chứng minh có khả năng hạ huyết áp, hạn chế các trường hợp đột quỵ.

- Tốt cho sức khỏe xương: Hợp chất magiê là một chất dinh dưỡng khá quan trọng trong quả mít giúp tăng khả năng hấp thụ canxi nhầm ngăn ngừa bệnh loãng xương và giúp chắc khỏe hơn.

- Hạn chế bệnh thiếu máu: Khoa học đã kiểm chứng, calo trong mít có chứa một lượng chất sắt hạn chế việc lưu thông máu huyết cùng tình trạng thiếu máu trong cơ thể.

Sẽ tốt hơn rất nhiều nếu bạn biết kết hợp tính calo trong mít với việc tập thể dục với các loại máy chạy bộ chính hãng hay các dòng xe đạp tập thể dục tại nhà của Okachi đẩy nhanh quá trình giảm cân, mang đến một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn.

4.2 Tác dụng tiêu cực

Ngoài những tác dụng cực kỳ tốt với sức khoẻ kể trên, quả mít cũng sẽ gây hại đến sức khoẻ người dùng nếu không đúng cách hoặc quá nhiều.

- Ăn nhiều hơn 100g mít làm khả năng đông máu ở những người mắc hội chứng bệnh lý rối loạn đông máu.

- Làm mất cân đối lượng đường huyết trong cơ thể người mang bệnh lý tiểu đường.

- Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản do giảm cảm giác ham muốn nhất là ở nam giới.

- Khi cơ thể bạn nạp lượng chất xơ quá nhiều dễ gây no hơi, khó tiêu, ợ chua.

5. Một số câu hỏi liên quan đến quả mít bao nhiêu calo

Sau đây, Okachi sẽ giải đáp một số câu hỏi liên quan đến quả mít bao nhiêu calo và ăn hơn100g mít có tăng cân không mà rất nhiều người tiêu dùng thắc mắc.

5.1 Sữa chua mít bao nhiêu calo?

Để xác định hàm lượng calories của sữa chua mít, chúng ta cần tìm hiểu lượng calo có trong sữa chua cùng với quả mít bao nhiêu calo. Theo một số chứng minh từ các nhà dinh dưỡng học đến từ Hoa Kỳ, 1 cốc sữa chua thông thường sẽ chứa tối thiểu 100 calo. Trong khi đó, với 100g mít dai hoặc mít thái tương ứng 92 đến 95 calories. Vậy nếu bạn sử dụng sữa chua mít truyền thống không đi kèm các loại topping thì sẽ nạp vào cơ thể tối thiểu 192 calories. Trường hợp có các thực phẩm khác đi kèm như sương sáo, nước đường, dừa sấy khô,... thì con số này có thể gia tăng đến 345 calories trên một khẩu phần. Vì vậy nếu muốn giảm cân nên hạn chế ăn quả mít kèm sữa chua cùng các topping dễ gây mập như trên.

Bạn có thể dùng sữa chua mít thành món salad hoa quả giảm cân vừa ngon, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết vừa hấp thụ một lượng calo trong mít hợp lý cho cơ thể.

5.2 Hạt mít luộc bao nhiêu calo?

Trước đó chúng ta đã biết, hạt quả mít bao nhiêu calo vậy khi đem luộc liệu hàm lượng này có bị tăng lên hoặc giảm xuống không? Và 100g mít phần hạt luộc bao nhiêu calo? Thực tế, dù sống hay chín thì các chất có trong hạt mít không bị thay đổi quá nhiều và rõ rệt. Theo nghiên cứu của viện quốc gia về dinh dưỡng, trong 100g mít phần hạt sẽ chứa lượng calories cao hơn so với múi quả mít, cụ thể là 188 đến 190 calo.

5.3 Xơ mít có bao nhiêu calo?

Trong quả mít khi chín sẽ có rất nhiều xơ vàng dày mọng như múi mít, những xơ mít này thường có vị ngọt tương đương thịt mít. Vậy xơ mít có bao nhiêu calo? Theo một số khảo sát, 100g mít phần xơ chứa từ 90 đến 100 calories.

5.4 Mít sấy khô có bao nhiêu calo?

Ngoài mít mật nhiều calo ra thì mít sấy khô cũng giống vậy. Cứ 10gr mít sấy khô sẽ chứa 2,8 đến 3 calories. Vậy mỗi ngày bạn tiêu thụ 100g mít sấy khô tức đã nạp vào cơ thể 280 đến 300 calories. Chính vì thế, dù 100g mít sấy khô có ngon và hấp dẫn đến đâu, bạn vẫn nên hạn chế, ăn quả mít vừa đủ định lượng nếu không muốn cân nặng gia tăng chóng mặt.

5.5 Calo trong mít có nhiều không?

Calo trong mít có nhiều không? Câu trả lời là CÓ. Các thông tin chi tiết mít bao nhiêu calo của từng loại phía trên như mít mật, mít thái,... chắc hẳn cũng đã giúp bạn biết quả mít chính là loại quả chứa khá nhiều năng lượng cùng đường. Hãy tưởng tượng, nếu bạn ăn 1kg mít dai hoặc mít thái - là 2 loại có calo thấp nhất - trong ngày tức bạn đã nạp gần 920 calo trong quả mít vào cơ thể. Đây là một con số không hề nhỏ nếu bạn dùng thường xuyên và không có chế độ tập luyện hợp lý.

5.6. Ăn nhiều quả mít có nóng không?

Mít không có tính năng làm nóng cơ thể, tuy nhiên với lượng đường dồi dào có trong mít thì khi ăn nhiều sẽ khiến cho đường huyết tăng, số đường dư thừa còn chuyển hóa thành năng lượng khiến người ăn có cảm giác nóng người, khó chịu, bức bối.

Bài viết trên đây là những điều xoay quanh thắc mắc quả mít bao nhiêu calo, ăn 100g mít có bao nhiêu calo, ăn nhiều quả mít có nóng không, calo trong mít mật có bao nhiêu,... mà rất nhiều bạn đọc thắc mắc. Okachi hy vọng, với những kiến thức hữu ích về dinh dưỡng của trái mít nêu trên, bạn cùng gia đình sẽ có sự sắp xếp hợp lý khi dùng loại quả thơm ngon hấp dẫn này.

Xem thêm các mẫu máy rung toàn thân giảm mỡ chất lượng của Okachi tại:

Tham khảo các bài viết khác:

Quả đào bao nhiêu calo

Trái cherry có bao nhiêu calo

Trái dâu tây bao nhiêu calo

Quả khế bao nhiêu calo

100g cơm trắng chứa bao nhiêu calo