Máy chạy bộ có giảm mỡ bụng không và cách chạy HIỆU QUẢ
Máy chạy bộ có giảm mỡ bụng không? Cách chạy bộ giảm cân bằng máy? Đây chính là vấn đề của các bạn đang muốn lấy lại vóc dáng thường hay thắc mắc. Nếu bạn muốn tìm được câu trả lời chính xác thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây của Okachi Việt Nam nhé!
1. Máy chạy bộ có giảm mỡ bụng không?
Với câu trả lời chạy bộ bằng máy có giảm cân không, thì Okachi xin khẳng định là có. Chạy bộ với cường độ cao, cường độ trung bình đều có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều máy chạy bộ được sản xuất nhằm mục đích hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, khi tập thể dục bằng máy, chân di chuyển trên bàn chạy, tay đánh nhịp theo, làm cho toàn cơ thể hoạt động, từ đó đốt cháy lượng mỡ thừa ở bụng, giúp cơ thể săn chắc hơn và việc giảm cân cũng trở nên dễ dàng.
Ngoài ra, khi sử dụng máy để chạy bộ thì bạn còn có thể điều chỉnh tốc độ sao cho phù hợp với mục đích, chức năng tăng giảm sẽ giúp tiêu hao năng lượng một cách tốt nhất.
Đặc biệt, trên máy còn tích hợp nhiều bài luyện tập cũng như nhiệm vụ giúp cho quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh chóng, rút ngắn thời gian sở hữu vóc dáng mơ ước.
2. Chạy bộ trên máy có giảm mỡ bụng hiệu quả hơn chạy bộ thông thường?
Chạy bộ thông thường và chạy bộ trên máy là hai hình thức vận động giống nhau. Điểm khác biệt duy nhất chính là vận tốc và cách hít thở. Chính sự khác biệt này đã quyết định đến hiệu quả của việc giảm cân.
Chạy bộ thông thường là cách luyện tập đơn giản và dễ gặp nhất. Hình thức này giúp cơ thể đốt cháy lượng calo lớn trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, phương pháp này lại không dành cho tất cả mọi người. Những người có vấn đề về xương khớp, bệnh tim, phụ nữ mang thai.. thì không nên chạy bộ thường.
Thêm vào đó, khi chạy mà bạn không biết cách dùng trọng lực, nội lực một cách khéo léo sẽ dẫn đến gặp phải chấn thương, ảnh hưởng đến sức khỏe. Cho nên mới phát sinh chạy bộ trên máy vậy chạy bộ trên máy có giảm cân không thì bạn sẽ dễ dàng trả lời được khi đọc phần tiếp theo sau đây.
Sở hữu các tính năng hiện đại giúp bạn dễ dàng kiểm soát tốc độ, thời gian, bài luyện tập phù hợp, cách giảm cân bằng máy chạy bộ sẽ giúp bạn đẩy nhanh được tiến độ chạy bộ giảm mỡ bụng.
Hơn nữa, nếu bạn không có thời gian, sử dụng máy chạy bộ giảm cân tại nhà là lựa chọn tối ưu nhất. Vừa tiết kiệm được thời gian vừa dễ tính toán được lượng calo tiêu thụ hơn khi chạy thông thường với vận tốc không cố định, đem lại hiệu quả luyện tập tốt nhất.
Tóm lại, cả hai hình thức chạy bộ này đều là những phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả. Vấn đề ở đây là tùy theo nhu cầu của bạn để chọn được cách tập phù hợp nhất. Nếu lựa chọn chạy bộ thông thường thì bạn cần chú ý, đảm bảo an toàn, cố gắng điều chỉnh được tốc độ để không bị ảnh hưởng đến sức khỏe.
Còn với chạy bộ bằng máy thì bạn nên tham khảo mua máy chất lượng, có các tính năng phù hợp với nhu cầu của mình. Bạn có thể liên hệ đến Hotline của Okachi để các bạn nhân viên tư vấn rõ ràng hơn nhé!
Thấy được hiệu quả của máy chạy bộ điện mang lại bạn còn chần chừ gì nữa mà không mua máy chạy bộ về tập luyện nào, vừa được đẹp dáng còn được khoẻ người.
3. Cách chạy bộ giảm mỡ bụng trên máy
Như vậy những thắc mắc về vấn đề máy chạy bộ có giảm mỡ bụng không đã được giải đáp rồi đúng không nào? Vậy để đạt được kết quả tốt trong việc giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ thì mời bạn tham khảo cách giảm cân bằng máy chạy bộ ở phần dưới đây.
3.1 Khởi động cơ thể trước khi chạy bộ
Khởi động là phần cực kỳ quan trọng của việc bạn chạy bộ bằng máy có giảm mỡ bụng không. Bạn cần khởi động kỹ càng để làm nóng cơ thể và hạn chế được những chấn thương khi luyện tập.
Tùy vào thể trạng của mỗi bạn, từ 10 đến 20 phút, bạn có thể tập các bài như xoay cổ tay, cổ chân, ép chân, chạy nâng cao đùi…để các khớp, cơ bắp giãn ra.
3.2 Hít thở đúng khi chạy
Cách chạy bộ giảm cân bằng máy đúng cách là việc kiểm soát nhịp thở. Hít thở đúng cách sẽ giúp bạn kiểm soát tốt thể lực, tăng sức bền để đem đến kết quả luyện tập tốt.
Bạn có thể kiểm soát việc hít thở thông qua máy đo nhịp tim từ máy cảm biến trên máy chạy bộ để điều chỉnh sao cho phù hợp, tránh việc thở quá gấp, mạnh, làm cho tim đập nhanh và quá sức.
3.3 Thay đổi tốc độ chạy phù hợp
Để sử dụng máy chạy bộ giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn cần phải điều chỉnh tốc chạy trong suốt quá trình. Khi bắt đầu, bạn nên chạy với tốc độ từ 3-6 km/ giờ để cơ thể thích nghi với việc chạy bộ. Sau đó, tăng dần tốc độ chạy phù hợp với khả năng, mục đích luyện tập. Đặc biệt, bạn nên nhớ duy trì việc hít thở sâu và nhịp tim nhé!
3.4 Tư thế chạy đúng quy định
Để giải đáp được câu hỏi chạy máy chạy bộ có giảm mỡ bụng không thì việc bạn cần chú trong luyện tập, đó là tư thế chạy phải thật chuẩn. Bạn cần phải giữ lưng luôn thẳng, cơ thể thả lỏng và mắt nhìn thẳng về phía trước. Giữ người và thân ở trạng thái cân bằng và sự thoải mái khi luyện tập sẽ giúp bạn giữ sức lâu, làm giảm áp lực lên đầu gối và tránh được những chấn thương không hay xảy ra.
3.5 Thay đổi độ nghiêng máy chạy bộ
Với các máy chạy bộ hiện đại như hiện nay đều được trang bị thêm tính năng thay đổi độ nghiêng của bàn chạy. Khi bạn muốn tiêu hao năng lượng theo nhu cầu thì có thể dễ dàng nâng hoặc hạ thấp.
Thông thường, độ nghiêng trên máy chạy bộ dao động từ 0% đến 20%. Khi bắt đầu, mức độ nghiêng cố định là 0%, bạn có thể sử dụng độ nghiêng này để khởi động. Tiếp theo đó là tăng dần lên để đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả, đem lại vóc dáng mơ ước nhanh hơn. Qua tính năng này, bạn đã tự có câu trả lời cho việc máy chạy bộ có giảm mỡ bụng không rồi đúng không.
3.6 Chạy chậm lại khi gần kết thúc bài tập
Khi kết thúc bài tập chạy bộ có giảm mỡ bụng không, bạn không được dừng lại đột ngột mà phải chạy chậm dần trước ít nhất 10 phút. Đồng thời phải điều chỉnh độ nghiêng của máy sao cho phù hợp với tốc độ chạy. Và đừng quên thả lỏng người và kéo dãn toàn bộ cơ thể giống như bài khởi động để cơ thể thoải mái, đảm bảo an toàn.
3.7 Kết hợp các bài tập trên máy chạy
Chạy bộ không thôi là chưa đủ, bạn nên kết hợp với các bài tập chạy bộ giảm cân trên máy. Việc này giúp cho bạn đốt cháy lượng calo nhiều hơn, nâng cao hiệu suất luyện tập. Đồng thời, bạn có thể kết hợp thêm các tính năng như xem phim, nghe nhạc để luôn cảm thấy dễ chịu, thoải mái khi luyện tập.
Bạn nên tham khảo một sốbài tập Cardio với máy chạy bộ để đốt sạch mỡ bụng sở hữu vòng eo con kiến.
3.8 Thời gian chạy bộ đều đặn
Thời gian chạy bộ đều đặn cũng là yếu tố quan trọng quyết định đến kết quả chạy bộ giảm cân trên máy. Bạn có thể kiểm soát được nhịp chân thông qua các chức năng đo tốc độ chạy bộ, quãng đường và thời gian luyện tập. Mỗi phút chạy khoảng 140 nhịp chân sau khi quen thì tăng dần lên khoảng 180 nhịp/ phút là được.
Để thực hiện chạy bộ trên máy giảm cân hiệu quả thì việc đầu tiên bạn cần làm là lựa chọn được đơn vị cung cấp máy chạy bộ chất lượng và uy tín. Bài viết này xin giới thiệu một nhà phân phối nhiều dòng máy chạy bộ hiện đại, đầy đủ tính năng với công nghệ mới nhất, đó là Okachi.
Bài viết trên đây đã cung cấp mọi thông tin liên quan đến máy chạy bộ có giảm mỡ bụng không. Và nếu như bạn đang có nhu cầu tìm kiếm, mua máy thì đừng quên đến trực tiếp cửa hàng hoặc gọi đến số Hotline 19006810 để được tư vấn, hỗ trợ nhanh nhất nhé!
Tham khảo các bài viết khác:
Máy chạy bộ hãng nào TỐT NHẤT và đáng mua nhất hiện nay
Máy chạy bộ dưới 5 triệu có THẬT SỰ đáng mua hay không
CÁC TIN KHÁC:
Xem siêu thị gần bạn
