Đau mỏi lưng dưới và cách khắc phục NHANH NHẤT

Đau mỏi lưng dưới thường được cho là do làm việc quá sức và chỉ cần nghỉ ngơi sẽ hết. Tuy nhiên, có nhiều trường hợp đau nhức lưng dưới liên tục, đau dai dẳng mà nguyên nhân là do các bệnh lý nguy hiểm. Dưới đây là những thông tin chi tiết để giải đáp cho những câu hỏi: “Mỏi lưng là bệnh gì? ”, “ Mỏi lưng nên làm gì?”

1. Đau mỏi lưng dưới là gì có nguy hiểm không?

Phần lưng dưới được tính bằng các đốt sống L1 đến L5. Các đốt sống này đóng vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ cơ thể về tư thế đứng thẳng cũng như các hoạt động khác. Ngoài ra các đốt sống lưng dưới còn là nơi truyền tín hiệu vận động từ não bộ. 

Do đó, tình trạng đau mỏi lưng dưới có thể ảnh hưởng đến nhiều cơ quan. Và nó có nhiều nguyên nhân. Dù đặc điểm của các cơn đau cấp tính là diễn ra trong thời gian ngắn hay cấp tính hoặc dai dẳng cũng thể hiện mức độ nguy hiểm khác nhau.

2. Đau thắt lưng dưới thường gặp ở vị trí nào trên cơ thể?

Để bác sĩ chẩn đoán bệnh dễ dàng hơn, hãy chú ý và mô tả chi tiết cơn đau của bạn. Các vị trí điển hình và thường xuyên của bệnh đau mỏi lưng dưới là:

2.1. Đau mỏi lưng dưới gần mông

Đau mỏi lưng dưới gần mông khá phổ biến, có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Nguyên nhân có thể do cột sống bị lão hóa, khô và do ma sát hoặc chấn thương, v.v. Bên cạnh đó còn có thể do nguyên nhân bệnh lý như: 

• Thoát vị đĩa đệm:  Đặc trưng của bệnh đau thắt lưng do thoát vị đĩa đệm là cơn đau âm ỉ và dữ dội. Nhất là khi gắng sức, làm việc nặng. Nguyên nhân do đĩa đệm thoát vị chèn ép vào dây thần kinh và gây ra các cơn đau.
• Bệnh phụ khoa ở phụ nữ: Đau mỏi lưng dưới gần mông kèm theo đó là rối loạn kinh nguyệt. Ngoài ra là chảy máu âm đạo, mỏi lưng đau bụng dưới và tiết dịch âm đạo bất thường. Những triệu chứng này rất có thể đó là dấu hiệu của các bệnh phụ khoa. Ví dụ như viêm âm đạo, viêm cổ tử cung, ung thư buồng trứng,… Vì vậy, việc chẩn đoán và điều trị sớm là rất cần thiết.
• Hẹp cột sống: Cột sống hẹp có thể là một bệnh lý bẩm sinh hoặc là di chứng do chấn thương cột sống.

2.2. Đau mỏi thắt lưng bên trái

Nếu cơn đau nhức lưng dưới bên trái diễn ra cấp tính trong thời gian ngắn.Khi nghỉ ngơi vài ngày thì cơn đau mỏi lưng dưới bên trái sẽ giảm dần và biến mất. Cơn đau xuất hiện ở giữa lưng và lan dần xuống phần dưới của lưng. 

Nhưng nếu việc đau mỏi thắt lưng trái kéo dài từ 3 tháng trở lên, người bệnh cần đi khám càng sớm càng tốt. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể do chấn thương cột sống, dính khớp, đau thần kinh tọa,…. 

Các bệnh lý như thận, ruột hay tụy cũng có thể gây ra đau nhức lưng dưới. Để tìm ra nguyên nhân chính xác thì cần phải thăm khám và chẩn đoán cẩn thận.

2.3. Đau mỏi thắt lưng bên phải

Cơn đau mỏi thắt lưng phải này thường có đặc điểm là đau âm ỉ. Cường độ cơn đau tăng dần, lan dần xuống bẹn và chân. Người bệnh cần đi khám sớm, vì nguyên nhân có thể do sỏi thận, viêm ruột thừa,… Hiện tượng đau cột sống thắt lưng bên phải nếu không được điều trị kịp thời có thể đe dọa đến khả năng vận động của người bệnh.

Tìm hiểu thêm về: 

3. Các triệu chứng đau mỏi lưng dưới

Triệu chứng chính của bệnh đau mỏi lưng dưới là cảm giác đau nhức vùng thắt lưng. Nó khiến người bệnh rơi vào trạng thái mệt mỏi, khó chịu, hạn chế thực hiện hoạt động hàng ngày. Theo thời gian, vùng bị đau mỏi lưng có thể lan rộng, thường thấy là đau ở mông và chân. 

Đau nhức lưng dưới thường được phân thành 3 cấp độ dựa trên thời gian phát triển của nó. Cơn đau cấp tính thường xảy ra trong vòng vài ngày đến vài tuần (dưới 6 tuần). Nếu cơn đau kéo dài khoảng 6-12 tuần, bạn có thể đã chuyển sang giai đoạn bán mãn tính. Hiện tượng đau mỏi lưng trở thành giai đoạn mãn tính khi các triệu chứng kéo dài trên 3 tháng.

4. Nguyên nhân gây đau mỏi lưng dưới

Sau đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất của đau nhức lưng dưới.

4.1. Căng cơ lưng hoặc dây chằng

Bị đau mỏi lưng xảy ra do dây chằng và cơ bắp bị kéo căng quá mức. 

Các hoạt động có thể làm căng cơ và dây chằng của lưng dưới bao gồm: 

- Nâng hoặc mang vật nặng: Nâng vật nặng nén các đĩa đệm cột sống và hệ  thần kinh gây đau nhức lưng dưới.

- Giữ một tư thế quá lâu: Điều này dẫn đến giảm hoạt động của các mô cơ và dây chằng. Thêm vào đó là cản trở quá trình lưu thông máu, dẫn đến hiện tượng đau mỏi lưng. 

- Thay đổi đột ngột tư thế: Việc thay đổi đột ngột khiến cơ thể không thích nghi được và gây đau lưng. 

- Vận động sai tư thế: Vận động sai tư thế khi thực hiện các công việc hàng ngày ảnh hưởng đến độ cong sinh lý của cột sống. Nó sẽ chèn ép các cơ và mạch máu gây đau mỏi lưng dưới, khó chịu. Hãy cùng tìm hiểu thêm về: Tư thế ngồi làm việc đúng cho dân văn phòng làm việc hàng ngày.

4.2. Các bệnh lý xương khớp

Nhiều vấn đề khác nhau có thể ảnh hưởng đến cơ quan này và gây bệnh đau mỏi lưng dưới, không thể không kể đến các bệnh về xương khớp, điển hình như: 

- Thoái hóa cột sống: Thoái hóa cột sống khiến sụn bị mòn dần và tạo thành các gai khiến bạn bị đau mỏi lưng. 

- Viêm khớp: Viêm khớp có thể gây đau nhiều nơi, thường gặp nhất là bị đau mỏi lưng. Nguyên nhân là do sụn khớp ở vùng thắt lưng  bị tổn thương và thoái hóa. Theo thời gian, căn bệnh này còn có thể dẫn đến hẹp ống sống.

- Loãng xương: Loãng xương là tình trạng xương trở nên giòn, xốp và rất dễ dẫn đến xẹp hoặc gãy cột sống. Xẹp đốt sống có thể gây áp lực lên dây thần kinh liên sườn. Điều này gây ra các hiện tượng đau mỏi lưng từ âm ỉ đến dữ dội.

- Thoát vị đĩa đệm: Khi bị thoát vị đĩa đệm, đĩa đệm sẽ không còn nằm ở vị trí bình thường. Nó gây áp lực lên các dây thần kinh và gây ra các cơn đau lưng, bị mỏi lưng dưới.

4.3. Vấn đề chấn thương

Chấn thương có thể xảy ra ở bất cứ đâu trên lưng. Tuy nhiên, chấn thương ở lưng dưới là phổ biến nhất. Bệnh đau mỏi lưng dưới có nhiều mức độ khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương.

4.4. Một số nguyên nhân khác

Ngoài những nguyên nhân trên, có một số vấn đề khác, bao gồm: 

- Sỏi thận: Thận nằm trên các cơ của lưng dưới. Vì vậy nếu bị sỏi thận, bạn cũng có thể gặp phải các hiện tượng đau mỏi lưng dưới. 

- Mang thai: Khi quá trình mang thai ngày càng tiến triển, áp lực ngày càng tăng lên cột sống của người mẹ. Ngoài ra, khi mang thai, cơ thể mẹ tiết ra hormone giúp nới lỏng dây chằng. Điều này giúp ổn định vùng xương chậu và vùng thắt lưng gây đau mỏi thắt lưng sau.

- Các khối u: Chúng thường là di căn từ vị trí khác của người bệnh rồi gây đau đớn ở vùng cột sống. Tuy nhiên, nguyên nhân đau lưng, bị mỏi lưng dưới do khối u khá hiếm gặp.

5. Những ai thường hay bị đau mỏi lưng dưới?

Có một số yếu tố  khiến bạn dễ bị mỏi lưng dưới, đau lưng thường bao gồm: 

- Người lớn tuổi: Càng lớn tuổi, bạn càng dễ bị bệnh đau mỏi lưng. 

- Người thiếu vận động: Bạn không tập thể dục thường xuyên. Các cơ của bạn sẽ dần yếu đi, dẫn đến đau lưng, bị mỏi lưng dưới. 

- Người thừa cân béo phì: Trọng lượng  cơ thể gây nhiều áp lực lên vùng cột sống thắt lưng và có thể gây ra các cơn đau. 

- Người mắc bệnh: Các bệnh  liên quan đến xương khớp cũng như ung thư là yếu tố chính làm tăng nguy cơ đau mỏi thắt lưng sau.

- Hút thuốc: Hút thuốc có thể dẫn đến ho dữ dội và thoát vị đĩa đệm. Một nguyên nhân khác là do hút thuốc lá nhiều. Việc này làm giảm lưu lượng máu đến cột sống và lưng, làm tăng nguy cơ loãng xương.

- Người có bệnh tâm lý: Ở những người này, nguy cơ bị mỏi lưng dưới sẽ cao hơn người bình thường.

6. Cách giảm đau mỏi lưng dưới?

Dưới đây sẽ là một số những biện pháp hữu ích giúp bạn suy giảm cơn đau mỏi thắt lưng dưới. 

Mẫu nệm massage hỗ trợ làm giảm nhức mỏi lưng hiệu quả nhất

6.1. Các biện pháp giảm nhức mỏi lưng tại nhà

Các động tác kéo giãn cơ và các bài  tập nhẹ nhàng là phương pháp hữu hiệu. Đây là phương pháp được nhiều người áp dụng để giảm bị đau mỏi lưng. 

Một số tư thế yoga, như tư thế con mèo và con bò, giúp kéo căng và tăng cường cơ lưng của bạn, có thể giảm đau và giảm các vấn đề về lưng trong tương lai.

6.2. Điều trị nhức mỏi lưng với thuốc

Một số loại thuốc thường được sử dụng để giảm đau lưng là: 

- Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs): Thuốc giảm đau nhẹ đến trung bình liên quan đến đau lưng. Hãy cẩn thận nếu bạn bị loét dạ dày hoặc các vấn đề về thận. 

- Thuốc giãn cơ: Nếu cơn đau nhẹ đến trung bình không cải thiện với NSAIDs, bác sĩ có thể  kê đơn thuốc này. 

- Thuốc bôi: Những sản phẩm này có thể phát huy tác dụng làm giảm bị đau mỏi lưng. 

- Steroid: Nếu cơn đau đang lan xuống chân của bạn, bác sĩ có thể tiêm steroid (cortisone) cùng với thuốc gây tê cục bộ vào khu vực xung quanh tủy sống.

- Thuốc chống trầm cảm: Thuốc này có hiệu quả tốt hơn với các nguyên nhân về dây thần kinh

6.3. Điều trị nhức mỏi lưng bằng cách phẫu thuật

Phẫu thuật là biện pháp cuối cùng, nhưng hiếm khi cần thiết khi bạn bị mỏi lưng dưới, đau lưng. Phẫu thuật thường dành cho các ca bệnh bất thường về cấu trúc (như thoát vị đĩa đệm hoặc hẹp ống sống) và không đáp ứng với các loại thuốc hoặc liệu pháp khác.

6.4. Những biện pháp khác giúp giảm nhức mỏi lưng

Ngoài những biện pháp trên, có thêm một số phương pháp khác để giảm đau mỏi lưng dưới: 

- Châm cứu: Châm cứu đôi khi có thể được áp dụng để giảm đau mỏi lưng dưới khi không xác định được nguyên nhân. 

- Trị liệu vật lý: Các phương pháp khác nhau được sử dụng bởi các nhà trị liệu. Ví dụ: nắn chỉnh lại xương, kích thích xung điện. Thêm vào đó là một số bài tập nâng cao sức bền, độ dẻo dai của lưng và bụng.

- Massage: Đây là một phương pháp hiệu quả giúp giảm cơn đau lưng do giãn cơ. Massage giúp thả lỏng các khe khớp và tăng cường tuần hoàn.

6.5. Massage thường xuyên bằng máy massage giúp giảm đau mỏi lưng dưới

Massage là một phương pháp hiệu quả làm giảm đau lưng, nhưng nếu bạn không muốn dành thời gian và chi phí cho các spa, nệm mát xa toàn thân Fuki là giải pháp cho bạn.

Nệm massage toàn thân Fuki Japan FKM599 (thế hệ mới) được trang bị 10 mô tơ rung, phân bổ đều từ trên xuống dưới, tương ứng với các vị trí của 4 vùng cơ thể định hướng là cổ, vai, lưng, eo và chân. 

Cài đặt 5 chương trình massage tự động với nhiều kỹ thuật massage và cường độ mạnh nhẹ thích ứng với cơ thể từng người sử dụng. Với mỗi  chương trình massage, người dùng cảm nhận rõ ràng từng kỹ thuật đặc biệt. Xoa bóp, bấm huyệt, châm kim, đấm bóp,…

Nệm massage có 3 mức cường độ nhẹ, trung bình, mạnh. Bạn có thể cài đặt chúng thông qua điều khiển từ xa tùy theo nhu cầu và sức khỏe của mỗi người. Làm ấm vùng lưng và hông, thúc đẩy tuần hoàn máu tốt, giảm đau nhức, tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng mệt mỏi, thư giãn,...

Trên đây là những thông tin chi tiết về bệnh đau mỏi lưng dưới. Rất mong những thông tin này có thể giúp ích được cho bạn. Nếu bạn có nhu cầu muốn sở hữu một chiếc máy mát xa hay ghế massage cho mình, đừng ngần ngại liên hệ với Okachi Luxury để được tư vấn nhiệt tình nhé!

Tham khảo các bài viết khác:

Ngủ dậy bị đau lưng nguyên nhân và cách điều trị HIỆU QUẢ
Cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất và HIỆU QUẢ nhất
Ăn gì đỡ đau lưng GỢI Ý những món ăn trị đau lưng HIỆU QUẢ

Nhức mỏi toàn thân và cách khắc phục triệu chứng nhức mỏi