
Vấn đề thường xuyên đau lưng đã không còn là việc khó giải quyết nữa nếu bạn biết một số mẹo chữa đau lưng. OKACHI đề xuất cho bạn những cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất nhưng mang lại hiệu quả vô cùng bất ngờ.
Khi bị đau cơ lưng, bạn sẽ rất khó để đi vào giấc ngủ. Khi tình trạng mất ngủ càng nhiều thì sẽ kéo theo những cơn đau cơ lưng càng nghiêm trọng hơn. Đặc biệt, bạn phải có tư thế ngủ giảm đau lưng để không kích hoạt cơn đau cơ lưng.
Có 2 tư thế ngủ giúp bạn đẩy lùi đi cơn đau lưng:
Ngoài các cách trị massage ra quý khách có thể sử dụng Đệm massage hỗ trợ hồi phục triệu chúng đau lưng nhanh chóng và hiệu quả nhất.
Một trong những cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất, dễ thực hiện mà vẫn đảm bảo được hiệu quả đó là liệu pháp nhiệt bao gồm hai phương sau đây:
Liệu pháp nhiệt này sẽ giúp bạn giãn cơ lưng, tăng lưu lượng máu đến cột sống, giúp các vết thương mau lành hơn. Bạn chỉ được thực hiện phương pháp này sau khi chườm lạnh từ hai đến ba ngày để cắt cơn đau đi hoặc những người bị đau lưng mãn tính (cơn đau lặp đi lặp lại nhiều lần và kéo dài hơn 3 tháng). Cách chườm nóng chữa đau lưng tại nhà đúng cách:
Có thể nói đây là phương pháp chữa đau lưng tại nhà và viêm rất hiệu quả từ 24 đến 28 giờ sau khi bạn bị thương. Chườm lạnh hoặc chườm đá lên những vùng bị đau như sau:
Chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp là chìa khóa quan trọng để có một hệ cơ xương khớp chắc khỏe và giảm nguy cơ đau lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm. Nếu thường xuyên bị đau lưng, bạn nên bổ sung các thực phẩm bổ sung giàu canxi, omega-3, vitamin và khoáng chất như cá biển (cá hồi, cá thu,…), sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa) có axit, pho mát,… ), đậu đen, óc chó, trái cây, giàu vitamin C, K, E (cam, nho, kiwi, xoài, cà chua, đu đủ, dưa chuột, cải xoăn, …). Bạn nên tránh ăn những thực phẩm giàu đạm (thịt bò nạc, nội tạng động vật, thịt đỏ …). Trong quá trình tiêu thụ protein, cơ thể cần canxi để trung hòa với những axit mà nó tạo ra.
Nếu bạn muốn chống viêm thì nên dùng các thức uống như sau:
Trà xanh với gừng: Thành phần trong trà xanh có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Trong gừng thì chứa hoạt chất Gingerol giúp giảm viêm tự nhiên. Khi bạn dùng thường xuyên trà xanh kết hợp với gừng thì sẽ thấy được hiệu quả giảm đau và viêm một cách rõ rệt.
Sữa nghệ: làm giảm triệu chứng đau do viêm khớp cột sống thắt lưng, đây là thức uống giúp kháng viêm mạnh. Nên pha sữa với nửa muỗng bột nghệ uống trước khi ngủ.
Nước ép anh đào: Trong nước ép đào có chứa hợp chất Flavonoid chống lại tác động gây hại của gốc tự do đối với tế bào và gây ra viêm. Uống nước ép anh đào thường xuyên sẽ giúp giảm viêm cột sống và đây là cách chữa đau lưng hiệu quả sau khi tập thể dục xong.
Ngoài việc xây dựng được một chế độ khoa học kết hợp bổ sung dưỡng chất để trị đau lưng. Cần kết hợp với các động tác trị liệu giúp làm giảm các cơn đau hiệu quả hơn. Mỗi ngày chỉ cần 10 phút nằm trên ghế massage toàn thân sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện.
Bạn phải lên cho bản thân kế hoạch sống theo khoa học như ngủ thật ngon và đảm bảo đủ 8 tiếng mỗi ngày để giữ gìn sức khỏe, uống nhiều nước, không ăn đồ ăn nhanh, thường xuyên tập thể dục, bỏ các thói quen xấu đi,.... Đồng thời tự điều chỉnh cũng như vận động đúng tư thế thì việc trị đau lưng tại nhà không còn là trở ngại đối với bạn nữa:
Một trong những mẹo chữa đau lưng dân gian vừa thuận tiện, tiết kiệm chi phí lại có thể giúp người bệnh giảm nhanh triệu chứng đau đó là dùng đu đủ xanh, chữa đau lưng bằng ngải cứu, đinh lăng, lá lốt, củ gừng, cây xương rồng và cây trinh nữ.
Đu đủ là thực phẩm có tính bình, chứa nhiều hoạt chất papain giúp giảm đau, thông mạch, tiêu viêm hiệu quả. Do đó, đu đủ xanh thường được dùng làm bài thuốc nam trị chữa đau lưng tại nhà khá nhiều. Bạn chỉ cần sao nóng đu đủ xanh và cho chúng vào khăn mỏng để chườm lên vùng lưng bị đau. Người bệnh nên thực hiện 3 lần mỗi tuần để giảm cơn đau nhanh.
Sử dụng cành và thân cây đinh lăng để hỗ trợ cho việc chữa đau lưng tại nhà. Lấy 20-30g thân và cành đem đi rửa sạch rồi cắt thành từng đoạn ngắn, cho hết vào nồi và đun sôi kỹ để làm nước uống hàng ngày. Bạn thực hiện liên tục trong 10 đến 15 ngày để có hiệu quả tốt.
Lá lốt có tính ấm và kháng viêm, kháng khuẩn, giảm đau và xua tan cảm lạnh. Trong lá lốt có chứa các thành phần như alkaloids, benzyl acetate, beta-caryophyllene và tinh dầu rất tốt cho việc trị đau lưng tại nhà và các bệnh về xương khớp.
Cách thực hiện: Vò nát một nắm lá lốt rồi cho vào chảo rang nóng với muối hột. Bọc hỗn hợp lá lốt và muối vào một miếng vải sạch rồi đắp lên vùng lưng bị đau.
Đối với cách chữa đau lưng bằng ngải cứu thì được đánh giá cao trong công dụng tiêu viêm, giảm đau lưng và tổn thương xương khớp do nó chứa tinh dầu, nhiều hoạt chất tốt như acid amin, adenin, cholin và flavonoid. Khi sử dụng phương pháp này người bệnh rửa sạch một nắm lá ngải cứu, sao nóng với muối trắng và cho hỗn hợp vào khăn sạch để chườm nóng và thực hiện 2 đến 3 lần tại vị trí lưng đau để giảm nhanh cảm giác khó chịu do đau lưng.
Gừng chứa nhiều hoạt chất có giá trị giảm đau, chống viêm, giãn mạch. Cách chữa bệnh đau lưng tại nhà bằng việc giã nát rồi ướp với rượu trắng trong 3 - 5 ngày. Dùng rượu gừng ngâm để xoa bóp vùng lưng bị đau nhức của bạn 2-3 lần một ngày.
Theo y học hiện đại, xương rồng có chứa chất chống oxy hóa, chất chống viêm và giảm đau như epifriederanol, axit humaric, flavonoid, b-amyrin, Friederan-3a-ol và axit xitric.
Cách thực hiện: Đầu tiên, loại bỏ gai xương rồng, giã nát và hơ nóng với muối. Tiếp theo, lấy hỗn hợp trên vào một chiếc khăn mỏng và đắp lên vùng bị đau trong khoảng 30 phút.
Cây trinh nữ có tính ôn, vị đắng nhẹ, có tác dụng chữa các bệnh về xương khớp. Vì vậy, những ai đang bị đau lưng có thể sử dụng mẹo chữa bệnh đau lưng bằng cây Trinh Nữ Hoàng Cung để nhanh chóng giảm bớt cảm giác khó chịu.
Cách thực hiện: Rễ cây non rửa sạch, cắt nhỏ rồi giã nát. Pha thêm với một nắm trà hoa cúc hàng ngày để có hiệu quả điều trị tốt.
Mời quý khách tim hiểu thêm bộ sưu thập sản phẩm máy massage hỗ trợ đau lưng hiệu quả nhất
Tình trạng đau lưng kéo dài nhiều ngày sẽ dẫn đến bệnh thoát vị đĩa đệm. Liệu bạn đã biết cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà.
Khi xuất hiện các cơn đau lưng với mức độ nhẹ và không thường xuyên, bạn có thể tập yoga để thư giãn các cơ, giảm đi sự chèn ép lên rễ dây thần kinh, kích thích cơ thể giải phóng ra một hoạt chất giảm đau tên là Endorphin, cơ thể chuyển động một cách linh hoạt và cột sống dẻo dai hơn.
Bạn có thể xem chi tiết bài tập yoga chữa đau lưng, vai gáy của OKACHI để luyện tập.
Phương pháp này tác động trực tiếp đến các hệ thống huyệt vị, vùng cơ xương của lưng và cột sống lưng, vì thế sẽ giúp giảm đau nhanh và cải thiện tuần hoàn máu tốt, đây cũng là cách chữa bệnh đau lưng ở phụ nữ thường hay dùng. Ngoài ra còn khắc phục các bệnh lý liên quan.
Cách chữa đau lưng tại nhà bằng xoa bóp, bấm huyệt đúng cách như sau:
Hãy ghi nhớ những cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất này để có thể áp dụng cho chính mình hoặc hướng dẫn cho gia đình, bạn bè đang bị đau lưng. OKACHI luôn mong muốn đưa ra những giải pháp tốt nhất hay đồng hành cùng các bạn trong quá trình trị liệu bằng ghế massage toàn thân, máy chạy bộ,...
Tham khảo các bài viết khác:
Các bài tập thể dục chữa đau vai gáy
Các cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà