Máy chạy bộ có đai đánh bụng và Cách sử dụng HIỆU QUẢ

Xu hướng tập luyện tại nhà hiện nay đang được nhiều người quan tâm bởi sự tiện lợi và có thể tập bất cứ lúc nào. Và máy chạy bộ có đai đánh bụng đáp ứng đúng với mong muốn đó của bạn. Cùng OKACHI tìm hiểu về thiết bị và cách sử dụng đúng để phát huy tối đa tác dụng giảm mỡ, nhanh lấy lại vóc dáng bạn nhé. Xem ngay.

Máy chạy bộ có đai đánh bụng là gì?

Máy chạy bộ có đai đánh bụng là một loại máy chạy đa dạng chức năng không chỉ giúp bạn chạy bộ thông thường mà còn thực hiện nhiều bài tập khác nhau như gập bụng, đánh mỡ bụng, massage bụng, tập tạ tay,... để bạn nâng cao hiệu quả tập luyện.

Khi sử dụng một thời gian cơ thể bạn thon gọn hơn nhiều. Bạn có thể dùng đai lên vùng lưng, đùi, vai để thư giãn, giảm đau, mỏi cơ sau tập luyện. 

Cách sử dụng kết hợp bài tập trên máy chạy bộ có đai đánh bụng để giảm mỡ

Bộ phận dây đai rung bụng được trang bị phía trước máy chạy bộ với cường độ rung cao trực tiếp tác động lên cơ thể làm các cơ co giãn liên tục giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh.

Khi sử dụng, bạn chỉ cần đứng cố định trước máy để dây đai rung tự hoạt động trong khoảng 20 phút. Điều chỉnh độ căng phù hợp và hạn chế di chuyển để đạt hiệu quả tối đa. Ngoài ra, nếu bạn đang quan tâm đến lượng điện tiêu thụ của thiết bị, hãy tham khảo bài viết máy chạy bộ có tốn điện không để hiểu rõ hơn.

Duy trì hít thở đều đặn và căng cơ bụng để làm giảm mỡ bụng đang bị tác động bởi dây đai máy rung.

Lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ có đai đánh bụng

Máy chạy bộ có đai đánh bụng đơn giản dễ sử dụng, tuy nhiên khi sử dụng bạn cần lưu ý những điều sau đây để dùng máy an toàn và phát huy hiệu quả tốt nhất nhé:

Đối tượng sử dụng

Phù hợp với mọi thành viên trong gia đình về nhu cầu tập luyện toàn thân, dùng được mọi lúc, mọi nơi và tối ưu thời gian tập luyện. Đặc biệt hơn, khi dùng máy có thể tiết kiệm khoản chi phí khi phải đến phòng tập. Máy chạy bộ có đai đánh bụng không chỉ phù hợp với người trẻ mà còn là thiết bị lý tưởng cho các thành viên lớn tuổi. Nếu bạn quan tâm, hãy tìm hiểu thêm về máy chạy bộ cho người già để đảm bảo lựa chọn phù hợp cho sức khỏe gia đình bạn.

Đối với người có các bệnh lý như cao huyết áp, bệnh về tim mạch, đau xương khớp, người cao tuổi,... nên có sự tư vấn từ bác sĩ trị liệu hoặc chuyên gia để có thể đảm bảo tốt việc luyện tập.

Đối với phụ nữ có thai không nên sử dụng đai đánh bụng để tránh ảnh hưởng đến thai nhi.

Thời điểm tập luyện

Thời điểm thích hợp nhất để sử dụng dây đai rung là sau khi bạn kết thúc tập luyện trên máy đi bộ khoảng 7 đến 10 phút. Lúc này bạn tập luyện với đai giúp phát huy tác dụng giảm mỡ thừa, các cơ được massage thư giãn.

Vị trí đúng khi tập

Để có hiệu quả cao nhất bạn nên đứng vị trí trước máy và đảm bảo điều chỉnh khoảng cách cho dây đủ căng. Chọn mặt phẳng để giữ cơ thể cân bằng tốt, Khi đeo dây đai rung bạn nên tránh đứng trên băng truyền tải vì dễ bị rung lắc, các bề mặt bị lồi lõm khiến bạn không đạt được hiệu quả cao khi tập.

Tư thế chuẩn khi tập

Bạn đứng trước máy hai chân rộng bằng vai, đeo dây đai vào vị trí cơ thể làm sao đảm bảo độ căng nhất định, hai tay vịn vào máy để tránh sự cố khi sử dụng. Đây là tư thế giúp tận dụng tối đa lực rung lên cơ thể. Khi bạn đứng đúng với tư thế và vị trí giúp giảm độ rung đầu máy để giữ tuổi thọ của máy.

Câu hỏi thường gặp

Trong quá trình sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, hẳn là bạn cũng đã từng thắc mắc liệu rằng thiết bị này có hiệu quả không, có tốt không? Hãy cùng OKACHI giải đáp những câu hỏi sau nhé:

1. Máy chạy bộ có đai đánh bụng có thật sự giúp giảm mỡ nhanh không?

Máy chạy bộ có đai đánh bụng hỗ trợ giảm mỡ bụng và làm săn chắc cơ thể. Tuy nhiên, hiệu quả phụ thuộc vào cường độ, tần suất tập luyện và chế độ dinh dưỡng.

2. Sử dụng máy chạy bộ có đai đánh bụng bao lâu sẽ thấy kết quả?

Duy trì tập 20 phút mỗi ngày kết hợp ăn uống lành mạnh, bạn có thể thấy vóc dáng cải thiện sau 25 ngày tập luyện đều đặn.

3. Máy chạy bộ có đai đánh bụng có an toàn không?

Máy an toàn khi sử dụng đúng cách. Khởi động kỹ, điều chỉnh cường độ phù hợp và tránh tập quá sức để hạn chế chấn thương.

Máy chạy bộ có đai đánh bụng là giải pháp tập luyện toàn diện, giúp bạn giảm mỡ hiệu quả và cải thiện sức khỏe ngay tại nhà. Hy vọng bài viết của OKACHI đã cung cấp thông tin hữu ích, giúp bạn tự tin lựa chọn và sử dụng thiết bị phù hợp nhất!