Massage mô sâu là gì và quy trình massage CHUYÊN SÂU

Massage là một trong những phương pháp giúp giảm căng thẳng, giảm đau, tăng cường tuần hoàn máu và giúp thư giãn cơ thể hiệu quả. Có nhiều loại massage khác nhau, từ massage thư giãn đến massage chuyên sâu và massage điều trị. Trong số các phương pháp massage, massage mô sâu là một trong những phương pháp massage chuyên sâu nhất và được áp dụng để giải phóng hoặc giảm bớt các cơn đau, cải thiện sự linh hoạt của các cơ, tăng cường lưu thông máu và giảm căng thẳng cơ thể. Vậy bạn đã biết massage mô sâu là gì và lợi ích tuyệt vời từ phương pháp này chưa? Cùng Okachi tìm hiểu về cách massage này qua bài viết sau.

1. Massage mô sâu là gì?

Massage mô sâu là một phương pháp massage chuyên sâu vào các mô và cơ trong cơ thể. Đây là một phương pháp được sử dụng rộng rãi trong việc giảm đau, giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu và oxy hóa tế bào. Phương pháp massage mô sâu thường được thực hiện bởi các chuyên gia massage có kinh nghiệm và được đào tạo chuyên sâu về kỹ thuật này. Thay vì thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng và dịu như massage thư giãn, phương pháp massage mô sâu yêu cầu áp lực mạnh và đi sâu vào các mô và cơ để loại bỏ các cặn bã, giảm đau cơ và khớp, và tăng cường sự linh hoạt của cơ thể.

​

2. Quy trình các bước massage mô sâu

Sau khi đã tìm hiểu về massage mô sâu là gì, bạn cũng cần biết về cả quy trình massage này được diễn ra như thế nào. Sau đây là quy trình các bước khi thực hiện massage mô sâu:

• Bước 1: Tư vấn cùng các chuyên viên

Trước khi thực hiện massage mô sâu, chuyên viên massage cần phải thăm khám và tư vấn với bệnh nhân để hiểu rõ về tình trạng sức khỏe của họ. Chuyên viên massage sẽ hỏi về các triệu chứng, bệnh lý, các vùng đau, cảm giác khó chịu, các vấn đề cơ bắp và xương khớp, và lịch sử bệnh lý của bệnh nhân.

• Bước 2: Chuẩn bị

Trước khi bắt đầu phương pháp trị liệu mô sâu, người nhận massage sẽ được yêu cầu nằm ngửa hoặc nằm sấp và tháo bỏ quần áo những chỗ thực hiện massage. Chuyên viên thực hiện massage sẽ đảm bảo rằng vị trí để massage là an toàn và thoải mái cho người nhận. Họ có thể sử dụng một loại dầu massage để giúp cho việc massage trơn tru hơn.

• Bước 3: Chuyên viên tiến hành massage chuyên sâu

Chuyên viên thực hiện massage tiến hành làm nóng, xoa bóp cho toàn bộ cơ thể. Sau đó sẽ điều chỉnh áp lực để phù hợp với nhu cầu của người nhận. Trong quá trình massage, họ sẽ tập trung vào các khu vực cần thiết và sử dụng các kỹ thuật massage đúng cách để giảm thiểu đau đớn và giúp cho người nhận cảm thấy thoải mái.

• Bước 4: Kết thúc

Sau khi hoàn thành quá trình massage mô sâu là gì, người thực hiện massage sẽ dành thêm vài phút để giúp người nhận thư giãn và hít thở sâu. Họ cũng sẽ đảm bảo rằng người nhận đã thoải mái và không còn cảm giác đau đớn.

3. Các kỹ thuật trị liệu massage mô sâu cơ bản

Phương pháp trị liệu massage mô sâu là gì? Đây một trong các loại hình massage được sử dụng để giảm đau và giảm căng thẳng trong cơ bắp và mô mềm. Để thực hiện massage mô sâu, thợ massage sẽ sử dụng các kỹ thuật massage đặc biệt để tác động sâu vào các cơ và mô mềm của người nhận massage. Dưới đây là hai kỹ thuật massage mô sâu cơ bản:

3.1. Kỹ thuật trượt

Đây là một kỹ thuật massage mô sâu cơ bản, thợ massage sẽ sử dụng các đầu ngón tay để tác động sâu vào cơ và mô mềm của người nhận massage. Trong kỹ thuật này, thợ massage sẽ sử dụng các động tác trượt trên các vùng cơ bắp và mô mềm để giúp chúng thư giãn và giảm căng thẳng. Thợ massage sẽ thực hiện các động tác trượt trên toàn bộ vùng cơ bắp hoặc tập trung vào các khu vực cần thiết.

3.2. Kỹ thuật ma sát

Kỹ thuật massage mô sâu cơ bản tiếp theo là ma sát, trong đó thợ massage sẽ sử dụng các động tác ma sát để áp lực sâu vào các vùng cơ bắp và mô mềm của người nhận massage. Kỹ thuật này bao gồm các động tác như bóp nắn, xoa bóp và vuốt ve để giúp giảm đau đớn và tăng sự lưu thông máu trong cơ bắp.

4. Lợi ích tuyệt vời của liệu pháp xoa bóp mô sâu

Phương pháp này không chỉ giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe của con người. Ngoài tìm hiểu về massage mô sâu là gì, chúng ta sẽ tiếp tục tìm hiểu về các lợi ích mà phương pháp massage này đem lại. Sau đây là một số lợi ích tuyệt vời của liệu pháp xoa bóp mô sâu:

• Điều hòa huyết áp hiệu quả

Liệu pháp massage mô sâu có thể giúp làm điều hòa huyết áp bằng cách kích thích sự tuần hoàn máu và giảm căng thẳng trong cơ thể. Khi áp dụng áp lực mạnh vào các mô và cơ, liệu pháp massage mô sâu giúp tăng cường lưu thông máu, giúp máu dễ dàng lưu thông qua các mạch máu và giảm áp lực trong hệ thống tuần hoàn.

• Giảm đau mãn tính

Liệu pháp xoa bóp mô sâu có thể giảm đau mãn tính, đặc biệt là đau lưng, đau cổ và đau vai. Phương pháp này có thể giúp giải phóng các cơn đau bằng cách kích thích các dây thần kinh và tế bào thần kinh, giúp giảm đau và cải thiện sự thoải mái cho cơ thể. Việc sử dụng các lực mạnh có thể kích thích sự sản xuất serotonin và endorphin trong cơ thể, giúp giảm đau và cải thiện tâm trạng.

• Giảm căng thẳng cơ thể

Ngoài ra, liệu pháp massage mô sâu cũng giúp giảm căng thẳng trong cơ thể, đặc biệt là trong các cơ trên vai và cổ. Khi giảm căng thẳng trong cơ thể, hệ thống thần kinh tự động trong cơ thể sẽ được giảm hoạt động, giúp giảm áp lực lên hệ thống thần kinh tự động. Điều này có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe chung của cơ thể.

• Điều trị các vấn đề tư thế

Liệu pháp xoa bóp mô sâu có thể giúp cải thiện tình trạng các vấn đề tư thế, như cứng cổ, chân tay tê, và đau khớp. Giúp tăng cường sự linh hoạt cho các cơ và khớp bằng cách giảm căng thẳng trong các cơ và mô, giúp cải thiện sự thoải mái và giảm đau trong các khu vực bị ảnh hưởng.

• Làm mờ mô sẹo

Massage mô sâu không thể làm tiêu tan mô sẹo hoàn toàn, nhưng nó có thể giúp giảm sự xuất hiện của mô sẹo bằng cách kích thích lưu thông máu và giảm sự căng thẳng trong cơ và mô, giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp và tăng cường sự phục hồi của chúng. Nó cũng có thể giúp làm mờ màu sắc của mô sẹo và giảm sự khô và thô ráp trên bề mặt da.

• Hỗ trợ giảm mỡ thừa

Massage mô sâu có thể giúp giảm mỡ thừa trong các khu vực như bụng, đùi và hông bằng cách kích thích sự trao đổi chất, tuần hoàn máu và oxy hóa tế bào, giúp loại bỏ các chất độc tích tụ trong mô và cơ.

• Hỗ trợ quá trình phục hồi chấn thương cơ bắp

Massage mô sâu có thể hỗ trợ quá trình phục hồi chấn thương cơ bắp bằng cách kích thích tuần hoàn máu và giảm sự căng thẳng trong cơ và mô, giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp và tăng cường sự phục hồi của chúng. Liệu pháp xoa bóp mô sâu có thể giúp tăng cường lưu lượng máu và oxy hóa tế bào, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau chấn thương cơ bắp.

• Làm tăng lưu lượng máu

Liệu pháp xoa bóp mô sâu có thể kích thích sự lưu thông máu và oxy hóa tế bào trong cơ thể, giúp cải thiện sự linh hoạt và sức khỏe chung của cơ thể. Bên cạnh đó còn giúp đẩy máu và các chất dinh dưỡng đến các vùng cơ thể, đồng thời loại bỏ các chất độc tích tụ trong mô và cơ.

5. Massage mô sâu phù hợp với những ai

Phương pháp trị liệu mô sâu phù hợp với những người có các vấn đề về cơ bắp, xương khớp hoặc mô mềm. Vì massage mô sâu tập trung vào việc xoa bóp, đẩy và nắn ép các cơ và mô dưới da để giải phóng các cơn đau và cải thiện sự linh hoạt của các cơ. Phương pháp này phù hợp với nhiều người, nhưng cần lưu ý một số điều sau:

• Người đau nhức cơ bắp: Massage mô sâu được coi là phương pháp massage hiệu quả nhất để giảm đau và cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp. Do đó, phương pháp này phù hợp cho những người đau nhức cơ bắp do tập luyện, chấn thương, hoặc căng thẳng cơ thể.

• Người tìm kiếm sự thư giãn và giảm căng thẳng: Massage mô sâu có thể giúp giảm căng thẳng cơ thể, giảm mệt mỏi và mang lại cảm giác thư giãn. Do đó, phương pháp này phù hợp với những người muốn giảm căng thẳng và tìm kiếm sự thư giãn.

• Người muốn cải thiện tuần hoàn máu và giảm sưng tấy: Massage mô sâu có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm sưng tấy trong cơ thể. Do đó, phương pháp này phù hợp với những người muốn cải thiện tuần hoàn máu và giảm sưng tấy.

• Người không có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng: Massage mô sâu có thể không phù hợp với những người có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, suy thận, viêm khớp, dị ứng với các loại dầu massage hoặc kem massage.

Tuy nhiên, trước khi quyết định thực hiện massage mô sâu, bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia để đánh giá xem phương pháp này có phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn hay không.

6. Cảnh báo khi massage mô sâu

Khi thực hiện massage mô sâu, ngoài tìm hiểu về massage mô sâu là gì, có một số cảnh báo cần lưu ý để đảm bảo an toàn cho khách hàng. Dưới đây là ba cảnh báo quan trọng cần lưu ý khi thực hiện massage mô sâu.

6.1. Uống nhiều nước

Massage mô sâu có thể làm tăng lưu thông máu và tạo ra các chất độc hại trong cơ bắp. Để giúp đẩy chất độc ra khỏi cơ thể, khách hàng cần uống đủ nước sau khi thực hiện massage mô sâu. Uống nước cũng giúp giảm thiểu nguy cơ đau đầu và mệt mỏi.

6.2. Đau nhức kéo dài

Trong một số trường hợp, khách hàng có thể cảm thấy đau nhức kéo dài sau khi thực hiện massage mô sâu. Điều này có thể là do tác động quá mạnh vào các cơ và mô mềm của người nhận massage. Nếu đau nhức kéo dài, khách hàng nên liên hệ với thợ massage hoặc bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ.

6.3. Đối tượng không nên massage mô sâu

Mặc dù massage mô sâu là gì có nhiều lợi ích, nhưng không phải ai cũng phù hợp với phương pháp này. Những người có các vấn đề về sức khỏe như bệnh về tim mạch, huyết áp cao, viêm nhiễm, ung thư, loãng xương, và thuốc kháng đông máu không nên sử dụng phương pháp massage mô sâu. Ngoài ra, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng phương pháp massage mô sâu.

Thay vì sử dụng massage mô sâu, bạn có thể sử dụng máy massage hồng ngoại, vừa an toàn, vừa hiệu quả. Được các chuyên gia xương khớp khuyên dùng.

7. Massage sâu có làm tổn thương hay không?

Bên cạnh việc hiểu về massage mô sâu là gì, bạn cũng cần quan tâm việc sử dụng phương pháp massage này có làm tổn thương hay không. Nếu được thực hiện đúng cách và bởi các thợ massage có chuyên môn, massage mô sâu thường không gây tổn thương đáng kể. Tuy nhiên, nếu thực hiện không đúng cách, massage mô sâu có thể gây ra các vấn đề như đau và viêm cơ bắp, bầm tím, và phù nề. Các thợ massage chuyên nghiệp thường sử dụng các kỹ thuật thích hợp để đánh giá trước tình trạng cơ bắp và xác định được áp lực và tần suất phù hợp cho từng khách hàng. Họ cũng sử dụng các phương pháp như thả lỏng cơ bắp, nâng đỡ và áp lực nhẹ để giảm thiểu nguy cơ tổn thương.

Qua bài viết trên, chúng tôi đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về phương pháp massage mô sâu là gì và những lợi ích tuyệt vời từ phương pháp này. Hy vọng bạn sẽ biết cách áp dụng massage mô sâu đúng thời điểm và thực hiện cùng với các chuyên viên có kinh nghiệm lâu năm để quá trình massage này được an toàn và hiệu quả.

Tìm hiểu thêm các bài viết cùng chủ đề cùng Okachi:
Massage body đá nóng là gì
Massage shiatsu là gì