Massage tinh dầu là gì và cách massage tại nhà HOÀN HẢO

Ngày nay việc sử dụng tinh dầu để massage rất được ưa chuộng tại Việt Nam và các nước Phương Đông bởi tinh dầu mang lại nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe. Vậy nếu bạn đang thắc mắc về massage tinh dầu là gì hay massage oil là gì, công dụng ra sao và cách massage tinh dầu tại nhà như thế nào, hãy cùng Okachi tìm hiểu phương pháp massage này qua bài viết dưới đây.  

1. Massage tinh dầu là gì?

Massage tinh dầu hay massage oil là gì? Đây là phương pháp dùng các loại tinh dầu massage spa, kết hợp cùng các động tác xoa bóp, massage vùng cơ thể nhằm giúp cơ thể được vận động và thư giãn. Phương pháp này được ưa chuộng vì độ hiệu quả và an toàn mà nó đem lại, phù hợp với mọi đối tượng và giới tính. Tinh dầu được sử dụng thường là tinh dầu có nguồn gốc thiên nhiên như hoa hồng, oải hương, gừng,… thường được kết hợp thoa khi massage cùng với dầu oliu, tinh dầu dừa, dầu jojoba,....

Ngoài tìm hiểu về massage tinh dầu là gì hay massage oil là gì chúng ta còn biết phương pháp massage tinh dầu được sử dụng phổ biến trong các trung tâm spa và phòng tập thể dục. Trong quá trình massage, người mát xa sẽ sử dụng các loại kỹ thuật massage để xoa bóp và xoa dịu các cơ và kết hợp với việc sử dụng tinh dầu massage spa để tăng hiệu quả của phương pháp massage.

2. Công dụng massage tinh dầu đem lại

Ngoài biết đến massage oil là gì, massage tinh dầu hay xoa bóp cùng dầu massage spa có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và tinh thần của con người, massage tinh dầu có tác dụng gì bao gồm: 

2.1.Có lợi cho cơ và xương khớp

Việc sử dụng tinh dầu massage cùng các động tác xoa bóp nhằm kích thích cơ bắp, gân cốt và các xương khớp được giãn thoải mái. Ngoài ra, nó còn giúp thúc đẩy các dịch được tiết ra để bôi trơn các khớp, hạn chế tình trạng căng cứng cơ.

Ngoài massage bằng tinh dầu thì bạn còn có thể sử dụng máy mát xa đa năng để giảm các cơn đau, làm giãn gân cốt, cũng như thư giãn sau giờ làm việc mệt mỏi.

2.2. Hỗ trợ giảm căng thẳng

Ngoài hiểu về massage tinh dầu là gì hay massage oil là gì, thì massage tinh dầu được xem là một phương pháp giúp giảm căng thẳng và loại bỏ stress hiệu quả. Khi được thực hiện đúng cách, nó có thể giúp giải tỏa các cơn đau đầu, giảm đau lưng và thư giãn cơ thể. Tinh dầu massage giảm mệt mỏi, hương thơm từ tinh dầu còn có tác dụng kích thích các giác quan, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

2.3. Giúp làm đẹp cho da

Massage tinh dầu có thể giúp cải thiện tình trạng da, giảm tình trạng khô da, mụn và tàn nhang, đồng thời giúp da mềm mịn hơn. Các loại tinh dầu massage spa như tinh dầu hạt nho, tinh dầu hạt jojoba hoặc tinh dầu trà lành,.. có thể được sử dụng để massage da mặt và cơ thể, giúp làm giảm bớt các khuyết điểm trên da và tăng cường độ đàn hồi của da.

2.4. Hỗ trợ quá trình giảm mỡ

Khi được kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập thể dục, massage tinh dầu cũng có thể hỗ trợ quá trình giảm mỡ và giúp cơ thể thon gọn hơn. Việc massage nhẹ nhàng vùng bụng, đùi và mông với tinh dầu bạc hà hoặc tinh dầu chanh có thể giúp kích thích quá trình trao đổi chất và giảm mỡ.

2.5. Cải thiện tuần hoàn máu

Massage tinh dầu còn có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu, giúp tăng cường sức khỏe và tăng cường sự lưu thông của máu. Khi massage, các động tác xoa bóp sẽ kích thích các mạch máu, giúp cải thiện quá trình lưu thông máu và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Sau khi tìm hiểu về massage tinh dầu là gì, có thể thấy tinh dầu massage spa có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và tinh thần của con người. Nếu được thực hiện đúng cách và thường xuyên, nó có thể giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường sự thư giãn cho cơ thể.

2.6 Tăng cường miễn dịch 

Mát xa tinh dầu giúp đào thải độc tố của cơ thể giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng. Các loại tinh dầu sẽ thẩm thấu vào da đánh tan bế tắc, khí độc giải phóng cơ thể khỏi các tác nhân bên ngoài môi trường sống hằng ngày. 

3. Nên massage tinh dầu vào lúc nào?

Massage tinh dầu vào thời điểm buổi sáng hoặc buổi tối đều có những lợi ích riêng biệt. Bên cạnh việc tìm hiểu về massage tinh dầu là gì hay massage oil là gì, nhiều bạn cũng rất quan tâm đến thời điểm nên áp dụng phương pháp này. Một vài lý do nên mát xa tinh dầu vào buổi sáng và buổi tối như sau:

3.1. Buổi sáng

Mát xa với tinh dầu vào buổi sáng cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Dưới đây là một số lý do nên massage tinh dầu vào buổi sáng:

• Tăng cường năng lượng: Massage tinh dầu vào buổi sáng có thể giúp tăng cường năng lượng và tinh thần của bạn, giúp bạn bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng.
• Giúp tập trung: Mát xa với tinh dầu có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, giúp bạn tập trung hơn vào công việc và nhiệm vụ trong ngày. Giảm đau và khó chịu: Massage tinh dầu có thể giúp giảm đau và khó chịu trong các khớp và cơ, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi di chuyển và hoạt động.
• Cải thiện tình trạng da: Mát xa cùng tinh dầu có thể cải thiện tình trạng da, giúp da trở nên mềm mại và mịn màng hơn.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Tinh dầu có chứa các chất kháng viêm và kháng khuẩn, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể và giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn quyết định massage cùng tinh dầu vào buổi sáng, bạn cần chú ý đến thời gian để cho tinh dầu thấm vào da trước khi tiếp tục hoạt động trong ngày. Bạn cũng nên chọn những loại tinh dầu phù hợp với những hoạt động của mình trong ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

3.2. Buổi tối

Thêm một thời điểm massage với tinh dầu thích hợp nữa là vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ. Lúc này, cơ thể đã kết thúc một ngày làm việc và cần thư giãn để chuẩn bị cho giấc ngủ. Thoa tinh dầu massage spa trước khi đi ngủ cũng có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ sâu hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể mát xa tinh dầu vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày nếu bạn cảm thấy cần thư giãn và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, bạn nên tránh massage tinh dầu trước khi ăn hoặc trong khoảng thời gian 30 phút sau khi ăn để tránh gây ra cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.  

4. Những yếu tố chọn tinh dầu massage spa phù hợp

Ngoài việc tìm hiểu về massage tinh dầu là gì hay massage oil là gì, bạn cũng cần phải chú ý đến những yếu tố chọn tinh dầu để mát xa sao cho phù hợp. Để chọn được tinh dầu phù hợp, bạn cần lưu ý các yếu tố sau:

4.1. Đối tượng và mục đích sử dụng

Đối với từng đối tượng và mục đích sử dụng khác nhau, bạn cần chọn những loại tinh dầu phù hợp. Ví dụ, nếu bạn đang tìm kiếm tinh dầu để giảm đau và làm dịu, thì tinh dầu cam và tinh dầu bạc hà có thể là lựa chọn tốt. Trong khi đó, nếu bạn đang tìm kiếm tinh dầu để giảm căng thẳng và lo lắng, thì tinh dầu hoa oải hương và tinh dầu chanh có thể là sự lựa chọn phù hợp. Ngoài ra, nếu bạn muốn mát xa cho em bé, có thể dùng những loại tinh dầu massage spa như tinh dầu tràm và tinh dầu khuynh diệp sẽ hỗ trợ các vấn đề về hô hấp cho bé.

4.2. Nguồn gốc rõ ràng

Bạn nên chọn những loại tinh dầu massage spa có nguồn gốc rõ ràng, được trồng và sản xuất theo các tiêu chuẩn an toàn để bảo vệ môi trường. TNgoài biết đến massage oil là gì, tinh dầu được sản xuất từ các loại thảo dược và cây trồng hữu cơ thường là sự lựa chọn an toàn và chất lượng.Bạn nên tìm hiểu nguồn gốc của tinh dầu và đảm bảo rằng nó được trồng và sản xuất một cách bảo đảm.

4.3. Độ tinh khiết

Độ tinh khiết của tinh dầu là yếu tố quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình sử dụng massage oil là gì. Bạn nên chọn những loại tinh dầu có độ tinh khiết cao để đảm bảo không gây ra tác hại cho sức khỏe. Tinh dầu có độ tinh khiết cao là tinh dầu có giá thành cao, mùi hương tự nhiên nhẹ nhàng, màu trong suốt, có độ nhớt cao và dễ bị đông đặc khi ở nơi nhiệt độ thấp. Nếu tinh dầu có mùi nồng nặc, có độ đục nhẹ, với độ nhớt thấp và dễ chảy thì có nghĩa nó không đạt là tinh dầu có độ tinh khiết cao.

4.4. Mùi hương

Mùi hương của tinh dầu cũng là yếu tố quan trọng khi lựa chọn. Bạn nên chọn những mùi hương phù hợp với sở thích và cảm nhận của bản thân để đạt hiệu quả tốt nhất trong quá trình sử dụng. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh chọn những mùi hương quá mạnh hoặc gây khó chịu để tránh gây ra tác dụng phụ.  

5. Cách massage với tinh dầu tại nhà

Tự massage với tinh dầu tại nhà là một cách thú vị và hiệu quả để giảm căng thẳng và thư giãn. Dưới đây là các bước để tự massage với tinh dầu tại nhà:

• Bước 1: Làm sạch body

Trước khi bắt đầu massage, bạn cần làm sạch cơ thể của mình bằng cách tắm hoặc xông hơi. Điều này giúp loại bỏ bụi bẩn và mồ hôi khỏi da, giúp tinh dầu được thẩm thấu tốt hơn.

• Bước 2: Chọn tư thế

Bạn nên chọn một tư thế thoải mái để tự massage. Nếu bạn muốn massage lưng, hãy nằm nghiêng hoặc ngồi thẳng lưng. Nếu bạn muốn massage chân, hãy ngồi hoặc nằm thẳng và giơ chân lên. Bạn cũng có thể sử dụng một chiếc ghế massage để giúp bạn thư giãn hơn.

• Bước 3: Thao tác khi massage

Sau khi đã chuẩn bị sẵn mọi thứ, bạn có thể bắt đầu massage bằng tinh dầu. Thoa một lượng nhỏ tinh dầu lên tay rồi xoa đều lên vùng da bạn muốn massage. Sau đó, áp dụng các thao tác massage như xoa, vuốt, nhấn nhẹ và xoay tròn tùy theo vùng da bạn muốn massage. Hãy đảm bảo thực hiện các động tác nhẹ nhàng và không quá áp lực để tránh gây đau hoặc tổn thương da. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm một số bước khác như sử dụng máy mát xa toàn thân để kích thích tuần hoàn máu và tăng cường hiệu quả.  

6. 5 loại tinh dầu massage giảm mệt mỏi hiệu quả nên dùng

Từ những tác dụng tuyệt vời của việc massage kết hợp tinh dầu, dưới đây là 5 loại tinh dầu massage giảm mệt mỏi hiệu quả nên dùng, mỗi loại tinh dầu có công dụng khác nhau:

Tinh dầu hoa oải hương

Tinh dầu hoa oải hương có tác dụng làm dịu và thư giãn. Nó giúp giảm căng thẳng và lo lắng, tăng cường tinh thần và giúp ngủ ngon hơn. Ngoài ra, tinh dầu hoa oải hương còn có tính kháng khuẩn và khử mùi, giúp làm sạch da và hỗ trợ điều trị mụn trứng cá.

Tinh dầu bạc hà

Ngoài thắc mắc massage oil là gì, tinh dầu từ bạc hà có công dụng làm mát và giảm đau. Nó giúp giảm cảm giác khó chịu và mệt mỏi, đặc biệt là trong mùa hè nóng bức. Tinh dầu bạc hà cũng có tính kháng khuẩn và giúp giảm nguy cơ bị nhiễm trùng.

Tinh dầu jojoba

Tinh dầu jojoba là loại tinh dầu massage spa hay dùng, có công dụng dưỡng ẩm và giúp cân bằng độ ẩm cho da. Nó giúp làm mềm và nuôi dưỡng da, giúp giảm tình trạng khô da và ngứa ngáy. Tinh dầu jojoba cũng có tác dụng giảm viêm và kích ứng da.

Tinh dầu chanh sả

Tinh dầu chanh sả có công dụng kích thích và tăng cường tinh thần. Nó giúp giảm căng thẳng và lo lắng, giúp tinh thần sảng khoái và sảng khoái. Tinh dầu chanh sả cũng có tính kháng khuẩn và giúp giảm viêm.

Tinh dầu oliu

Tinh dầu oliu có tác dụng dưỡng ẩm và chống oxy hóa. Nó giúp nuôi dưỡng da, giữ cho da mềm mại và tràn đầy sức sống. Tinh dầu oliu cũng có tính chống viêm và giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa.

7. Những lưu ý khi tự massage tinh dầu tại nhà.

Sau khi tìm hiểu về massage tinh dầu là gì hay massage oil là gì và cách matxa cùng với tinh dầu tại nhà, bạn cần lưu ý một số điểm quan trọng để đảm bảo hiệu quả và an toàn. Dưới đây là những lưu ý cần nhớ khi tự massage với tinh dầu tại nhà:

7.1. Xông hơi trước khi massage tinh dầu

Trước khi bắt đầu massage, bạn nên xông hơi hoặc tắm nóng để giúp các cơ bắp thư giãn và giảm căng thẳng. Ngoài ra, xông hơi còn giúp da mềm mại và dễ dàng hấp thụ tinh dầu hơn.

7.2. Phải pha loãng tinh dầu

Trước khi sử dụng tinh dầu, bạn cần đảm bảo rằng tinh dầu dùng massage đã được pha loãng với dầu nền hay carrier oil với tỷ lệ phù hợp. Để pha loãng tinh dầu, bạn có thể sử dụng các loại dầu mang lại như dầu hạnh nhân, dầu dừa, dầu hạt nho,... Bạn cũng nên kiểm tra da của mình trước khi sử dụng tinh dầu. Nếu bạn có da nhạy cảm hoặc bị dị ứng với một số thành phần trong tinh dầu, bạn không nên sử dụng.

7.3. Lưu ý những vị trí không được thoa

Bạn nên tránh thoa tinh dầu massage spa lên vùng da nhạy cảm như khu vực quanh mắt, da bị trầy xước hoặc bị viêm, da đang bị mẩn ngứa,.... Nếu có bất kỳ vấn đề gì gây kích ứng về da, bạn nên đến bệnh viện kiểm tra ngay.

7.4. Những ai không nên massage tinh dầu

Ngoài massage tinh dầu là gì, ta cũng cần phải lưu ý những đối tượng không nên áp dụng phương pháp mát xa này. Bạn nên tránh mát xa tinh dầu nếu bạn đang mang thai, đang cho con bú, đang dùng thuốc hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào. Nếu bạn không chắc chắn về việc có nên massage hay không, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia và bác sĩ.

7.5. Kết hợp với âm nhạc

Kết hợp tinh dầu massage spa với âm nhạc thư giãn sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và giảm căng thẳng tốt hơn. Bạn có thể chọn những bản nhạc nhẹ nhàng, dễ nghe và không quá kích động để tăng cường hiệu quả của massage.  

Qua bài viết trên chúng ta đã biết được massage tinh dầu là gì hay massage oil là gì và những công dụng tuyệt vời từ nó. Massage tinh dầu là một phương pháp giúp giảm stress, tăng cường sức khỏe và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, việc sử dụng tinh dầu massage spa cần được thực hiện đúng cách và đảm bảo an toàn, đặc biệt đối với những người có da nhạy cảm hoặc bị dị ứng.Hy vọng qua bài viết của Okachi Luxury có thể giúp bạn có thể tự áp dụng massage tinh dầu tại nhà để da được trắng sáng, mịn màng hiệu quả.  

Các loại hình massage khác có thể bạn quan tâm: 

Tìm hiểu lợi ích của massage mô sâu là gì