Trang chủ / Tin tức/ Cẩm nang Okachi / Cách massage chân ĐƠN GIẢN ngay tại nhà chỉ với 6 bước

Cách massage chân ĐƠN GIẢN ngay tại nhà chỉ với 6 bước

Mỗi ngày đôi chân của chúng ta làm việc thường xuyên nhất bởi những hoạt động di chuyển. Cũng giống như cổ, lưng và vai, bàn chân cũng có thể được hưởng lợi từ việc cọ xát thường xuyên. Những cách massage chân giúp cải thiện tuần hoàn, kích thích cơ bắp, giảm căng thẳng và thường làm dịu cơn đau. Vì vậy, trong bài viết này, Okachi Việt Nam sẽ chia sẻ đến bạn những cách mát xa chân hiệu quả. 

Cách massage chân ĐƠN GIẢN ngay tại nhà

1. Hướng dẫn cách mát xa chân đơn giản tại nhà

Mát xa chân là một phương pháp giúp cho chân thư giãn, giảm đau. Dưới đây, Okachi sẽ chia sẻ đến bạn những cách massage chân đơn giản tại nhà.

Ngâm chân với nước ấm pha tinh dầu

1.1 Ngâm chân với nước ấm pha tinh dầu

Cách massage chân cho hiệu quả là trước hết cần phải cho chân ngâm vào nước ấm có pha tinh dầu. Mỗi tinh dầu sẽ có một công dụng nhất định. Thông thường. mọi người hay sử dụng tinh dầu ngải để ngâm chân. Vì tinh dầu ngải sẽ làm cho những cơn đau giảm đi nhanh chóng và hiệu quả. Bên cạnh đó tinh dầu còn chữa trị được một số bệnh liên quan đến xương khớp.

1.2 Chuẩn bị để massage bàn chân

Để massage chân trước tiên cần chuẩn bị một số vật dụng cần thiết như: ghế, bàn, giường. Tiếp theo đó ngồi xuống hoặc nằm xuống rồi massage từng chân một, chân còn lại thì quấn khăn ấm. Một lưu ý về cách massage bàn chân là hãy ngâm tay vào nước ấm cho tay ấm hơn rồi bắt đầu massage chân.

1.3 Chuẩn bị khởi động các cơ ở bàn chân

Sau khi chuẩn bị dụng cụ xong sẽ tiến hành khởi động các cơ ở bàn chân. Để bắt đầu xoa bóp thì thoa vào chân một lượng tinh dầu rồi tiến hành khởi động. Dùng tay nhẹ nhàng xoay tròn bàn chân để các cơ giãn ra là cách massage bàn chân khi khởi động

1.4 Xoa bóp bàn chân

Sau khi khởi động xong, tiến hành đặt chân xuống bàn hoặc giường rồi lấy 2 tay nắm quanh chân, một tay ở trên chân và 1 tay đặt dưới chân. Xoa bóp từ mắt cá chân đến ngón chân rồi ngược lại. Tiếp đó xoa tròn theo 2 hướng ngược nhau. 

Massage cactus ngón chân

1.5 Massage cactus ngón chân

Cách massage chân hiệu quả là tìm các khớp của ngón chân rồi giữ ngón cái ở mặt dưới, các ngón còn lại ở mặt trên tiếp tục thực hiện động tác xoay tròn các khớp chân. Massage từng ngón chân từ ngón út tới ngón cái, xoa từ gốc đến đầu ngón chân. Khi đã xoa bóp đến đầu ngón chân thì dùng tay xoa ngón chân theo một vòng. Sau đó kéo ngón chân ra và tiếp tục luồn các ngón tay vào 4 kẻ chân rồi lướt tay qua lại.

1.6 Kết thúc buổi massage chân

Để kết thúc buổi massage chân, dùng ngón cái thực hiện chuyển động tròn và vuốt các đường thẳng lên xuống lòng bàn chân. Tiếp đó, cho ngón cái ở lòng chân và các ngón khác ở trên mặt chân rồi vuốt toàn bộ chân.

Sảm phẩm máy massage chân chính hãng tại Okachi

2. Lợi ích TUYỆT VỜI khi massage chân

2.1. Massage chân thúc đẩy chuyện chăn gối

Massage sẽ khiến chúng ta cảm thấy thư giãn, cùng với nến thơm, nhạc nhẹ nhàng. Với tác động của các cách massage chân sẽ là cách tuyệt vời cho màn dạo đầu của bạn. Điều này ngoài việc giúp bạn thư giãn, giảm đi những căng thẳng còn làm cho bạn hăng hái nhập cuộc. 

2.2. Massage chân cải thiện lưu thông máu

Khi ít vận động việc lưu thông máu đến các cơ quan cơ thể giảm đi. Điều này khiến cơ bắp đau nhức, thường xuyên căng do không tiếp nhận được đủ lượng máu. Đặc biệt với các cơ ở chân càng phải được chăm sóc nhiều hơn. 

Do đó bạn nên massage chân từ 10-20 phút trước khi ngủ để cải thiện được tình trạng lưu thông máu. Việc massage này giúp cho chân giảm tình trạng nhức mỏi, tê cứng chân. Đặc biệt các bệnh nhân bị tiểu đường rất cần massage chân để cải thiện lưu thông máu. 

2.3. Mát xa chân giúp ngăn ngừa chấn thương

Massage chân giúp giảm đau các cơ bắp và xương khớp là một cách giúp các chấn thương được phục hồi nhanh. Bạn nên mát xa chân từ 3-5 lần một tuần để hạn chế chấn thương ở bàn chân và mắt cá chân. Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp cách massage chân đơn giản với các bài tập khác. Điều này tăng thêm sự dẻo dai cho chân và hạn chế được những chấn thương.

 

Lợi ích TUYỆT VỜI khi massage chân

2.4. Mát xa chân giúp cải thiện tâm trạng

Nghiên cứu đã kết luận rằng mát xa chân giúp thư giãn, giảm lo lắng, trầm cảm. Bên cạnh đó, việc massage chân buổi tối mỗi ngày còn làm giảm được tình trạng lo lắng ở các bệnh nhân mắc ung thư.

2.5. Massage chân giúp giảm đau đầu

Nghiên cứu của Đan Mạch cho rằng người đau đầu có thể giảm được khi mát xa chân. Sau ba tháng thực hiện những cách mát xa chân tại nhà và kết hợp với lối sống khoa học, thì đã có khoảng 65% những người bị đau đầu giảm được tình trạng bệnh. 

2.6. Mát xa chân giúp giảm huyết áp

Mát-xa có thể giúp bảo vệ chống lại tăng huyết áp, một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim. Việc xoa bóp chân kết hợp hương thơm tinh dầu đã làm giảm đáng kể HATT và HATTr trung bình cũng như những lo lắng căng thẳng trong tâm lý. Kết quả của nghiên cứu cho thấy massage chân bằng hương thơm có thể là một cách dễ dàng và hiệu quả để cải thiện sức khỏe tâm thần và huyết áp.

2.7. Massage chân làm giảm các bệnh về chân

Cách massage lòng bàn chân chân giảm căng thẳng, cải thiện được chứng chân bẹt. Đây là tình trạng chân không bình thường, lòng chân không có vòm cong. Khi mát xa chân thường xuyên sẽ làm giảm được tình trạng này của chân.

2.8. Mát xa chân giúp kỳ kinh thoải mái hơn

Khi đến kỳ kinh, bạn có thể bị đau bụng kinh. Trong một nghiên cứu, những người phụ nữ tham gia nghiên cứu trong thời gian có kinh đã phát hiện ra sau khi mát xa 20 phút, cơn đau bụng kinh của họ giảm xuống. Bên cạnh đó, mát xa chân còn làm giảm đi những căng thẳng khi đến kỳ mang lại.

 

Massage chân giúp giảm đau đầu

2.9. Massage chân giảm phù nề ở bà bầu

Sưng hoặc phù nề khi mang thai là bình thường nhưng có thể khiến người mẹ tương lai cảm thấy khó chịu. Trong một nghiên cứu mới, massage chân có tác dụng làm giảm chứng phù nề ở cẳng chân. 

Vì khi lòng chân không có vòm cong sẽ ảnh hưởng đến xương khớp, cổ chân, đầu gối. Bên cạnh đó, massage chân giúp giảm chứng viêm cân gan chân. Khi bị viêm cân gan chân, gót chân bị đau nhói, đặc biệt là khi vào sáng sớm.

3. Máy massage chân hỗ trợ thư giãn, giảm đau hiệu quả

3.1. Máy massage chân hồng ngoại Fuki Nhật Bản FK-6811

Máy massage chân hồng ngoại Fuki Nhật Bản FK-6811 là giải pháp tốt nhất cải thiện được những vấn đề của chân. Thực hiện 15-20 phút /lần, ngoài tác dụng thư giãn, sản phẩm còn có thể giúp bạn giảm đau chân, loại bỏ tình trạng căng cơ, lo âu, mệt mỏi, căng thẳng, lưu thông khí huyết. Hệ thống con lăn 3D nằm dưới lòng bàn chân có thể dễ dàng kích thích các huyệt đạo và đi vào vị trí lõm một cách tối ưu. Từ đó, massage chuyên sâu hơn có thể nhanh chóng giải phóng cảm giác khó chịu trên cơ thể người dùng.

3.2. Máy massage chân 4D Fuki FK-6899

Máy massage chân 4D Fuki FK-6899 là máy mát xa chân chuyên nghiệp, đa chức năng có 4 chế độ massage, bao gồm nhiệt trị liệu, massage đầu gối, massage kết hợp bắp chân và bàn chân, massage chân. Cách sử dụng máy massage chân 4D Fuki FK-6899 đơn giản, tiện dụng.

Túi khí Massage sử dụng túi khí được thiết kế dày dặn ôm sát chân người dùng. Thao tác rất êm ái và nhịp nhàng, cho cảm giác chân thật như đang xoa bóp bàn tay.

Massage nóng mang lại cảm giác ấm áp cho bàn chân, giảm đau nhức nhanh chóng và hiệu quả massage gấp 3 lần.

Tác động chuyên sâu 4D của con lăn massage sẽ kích thích các huyệt đạo giúp giảm đau và tê tức thời. Con lăn 4D được điều khiển bằng người thật, thông qua các thao tác xoa bóp chuyên nghiệp như bấm huyệt, nhào, vuốt, bóp… ngay từ phút đầu tiên sử dụng đã cho hiệu quả rõ rệt.

3.3. Máy massage chân thông minh 4D OKACHI JP-988 Plus

Máy massage chân thông minh OKACHI JP-988 Plus 4D được nhiều khách hàng lựa chọn. Bởi đây là dòng sản phẩm chăm sóc chuyên sâu áp dụng công nghệ mới nhất của Nhật Bản và tích hợp các chức năng thông minh, phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi. 

Với máy mát xa chân thông minh 4D OKACHI JP-988 Plus, bạn sẽ được nâng niu từ đùi, đầu gối đến bắp chân, bàn chân và ngón chân một cách hoàn hảo. Khi va chạm mạnh sẽ giảm nhanh các cơn đau ở cổ chân, khớp gối ...

OKACHI JP-988 Plus mô phỏng sinh động thao tác của các kỹ thuật viên massage chuyên nghiệp, cho người dùng cảm nhận chân thật nhất các thao tác xoa bóp, bấm huyệt, nhào, đập, bóp ... Chỉ cần một lực massage phù hợp tác động lên các mô mềm, huyệt đạo mang lại cảm giác thư thái và cảm giác thoải mái, không gây đau.

 

Máy massage chân hỗ trợ thư giãn, giảm đau hiệu quả

3.4. Máy massage chân QSeat OTO QS-88

Máy massage chân QSeat OTO QS-88 có 4 chương trình massage tự động với 3 cường độ nhẹ-vừa-mạnh, cách sử dụng máy massage chân cũng đơn giản. Người dùng có thể tùy chỉnh theo nhu cầu và thể trạng, mang lại hiệu quả cao nhất.

Đồng thời nhào, cào, bấm huyệt, đấm và làm nóng có thể nhanh chóng loại bỏ các triệu chứng mệt mỏi, căng cơ và cứng khớp. Bốn túi khí được thiết kế hai bên khoang động cơ liên tục được bóp và nhả tác động đều đến gan bàn chân, ngón chân, mu bàn chân và cổ chân, cho cảm giác thư giãn hoàn hảo.

Bên cạnh đó, 4 con lăn trong mỗi phòng massage chăm sóc và giảm chứng chuột rút, chuột rút ở người cao tuổi. Đồng thời, nó cải thiện độ đàn hồi của dây chằng, hoạt động của cơ bàn chân, tăng tính lưu thông của máu và bạch huyết.

Máy mát xa chân QSeat OTO QS-88 (xám) tự động tắt sau 15 phút theo mặc định. Không chỉ tiện lợi mà còn có thể giúp người dùng tránh lạm dụng hoặc sử dụng quá ít thời gian, tiết kiệm năng lượng tối ưu.

3.5. Máy massage chân hồng ngoại 3D OKACHI JP- 810

Máy massage chân hồng ngoại 3D OKACHI JP- 810 nằm trong top máy massage chân bán chạy nhất tại Okachi. Kiểu dáng thời trang, tổng thể kết hợp giữa vàng và đen tạo nên điểm nhấn sang trọng cho không gian sử dụng. Bảng điều khiển cảm ứng, siêu nhạy, dễ dàng tùy chỉnh chế độ massage yêu thích như tắt / mở máy, rung, hồng ngoại, rung nhiệt, ...

Mặt bên của máy là logo chú cá heo được thiết kế tinh tế và đẹp mắt.

Với khung đỡ dưới máy, có thể dễ dàng thay đổi góc nghiêng cho phù hợp theo tư thế massage hoặc tư thế ngồi. Vải lót thoáng khí, chất lượng cao, mềm mại, có thể tháo rời giặt giũ.

Máy Massage Chân Hồng Ngoại 3D OKACHI JP-810 (Vàng) tích hợp các chức năng rung, túi khí, nhiệt, con lăn được thiết kế chuyên nghiệp,…Máy áp dụng phương pháp bấm huyệt Nhật Bản mang lại hiệu quả cao cho người sử dụng. Đa cấp độ thư giãn, bạn có thể lựa chọn máy massage bàn chân hoặc bắp chân khi cần thiết.

Mát xa có rất nhiều lợi ích đến chân và cải thiện tâm lý con người. Trên đây, Okachi đã chia sẻ đến bạn những cách massage chân và những lợi ích của massage chân mang lại. Với bất kỳ thắc mắc nào bạn có thể gọi đến tổng đài liên hệ của Okachi: 1800 2079 để được tư vấn và giải đáp.

Yêu thích Chat Zalo Messenger Chat trực tiếp Yêu cầu gọi lại