Kiểm tra đơn hàng
DANH MỤC SẢN PHẨM
Có thể bạn chưa biết, bắp được xem là thực phẩm giàu dinh dưỡng cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ. Với những công dụng tuyệt vời mà bắp mang lại, nhiều người vẫn còn thắc mắc 1 trái bắp luộc bao nhiêu calo? Trong bắp có chứa thành phần dinh dưỡng gì mà đem lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe của con người? Bạn hãy cùng Okachi đi tìm đáp án cho những thắc mắc trên ở bài viết dưới đây.
1 trái bắp luộc bao nhiêu calo không phải ai cũng biết? 1 trái bắp khi đã luộc chín sẽ chứa 177 calo, thấp hơn so với bắp nướng (chứa 220 calo) và bắp ngọt (chứa 85,6 calo). Có thể bạn chưa biết, lượng calo này tương tự như một bát cơm trắng. Do đó, nếu sợ béo vì ăn cơm hằng ngày, bạn có thể lựa chọn ăn các loại trái cây giảm cân để giúp cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe.
Như vậy bạn đã biết 1 trái bắp luộc bao nhiêu calo nhưng những thành phần dinh dưỡng có trong quả bắp chưa chắc bạn đã biết. Để việc giảm cân với quả bắp thành công nhưng vẫn đảm bảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể thì bạn hãy cùng Okachi Việt Nam tìm hiểu những nội dung dưới đây.
| Chất xơ | Tùy vào cân nặng của bắp mà hàm lượng chất xơ dao động từ 9 đến 15%. Đối với bắp đã qua chế biến sẽ không chứa hàm lượng chất xơ như bắp ban đầu. |
| Tinh bột (Carb) | Lượng tinh bột trong trái bắp chiếm từ 28 đến 80% tổng trọng lượng khô. Bắp ngọt chứa lượng tinh bột rất ít nhưng đừng vì thế mà ăn nó hằng ngày để giảm cân bởi nó chứa tới 18% lượng đường. |
| Protein | Protein là một trong những thành phần dinh dưỡng có trong bắp được nhiều người yêu thích. Theo đó, hàm lượng Protein cao nhất chiếm khoảng 15%, hỗ trợ cung cấp năng lượng cho một ngày dài hoạt động. |
| Dầu ngô | Dầu ngô cũng là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong 1 quả bắp. Phytosterol, chất béo đã bão hòa, Vitamin E,... là những thành phần có trong dầu ngô giúp làn da sáng dần và ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm. |
| Vitamin và khoáng chất | Vitamin & khoáng chất tất nhiên không thể thiếu trong bắp. Điển hình là vitamin A, B, D,… cùng các khoáng chất vi lượng khác đem đến nhiều lợi ích đáng kể cho con người. |
| Các hợp chất thực vật khác | Các hợp chất thực vật khác: Axit ferulic, Anthocyanins, Zeaxanthin, Axit phytic,… là những hợp chất thực vật giúp chống lại quá trình lão hóa trên cơ thể, cải thiện thị lực và giúp cơ thể hấp thu kẽm, sắt hiệu quả. |
Trong khi bạn còn lo lắng ăn ngô luộc có béo không thì nhiều người đã giảm cân với bắp luộc (ngô luộc) thành công. 96 lượng calo có chứa trong 100g bắp buộc và chỉ có 2,4g chất xơ, 73% là nước nên khi ăn bắp, bạn đã cảm thấy no bụng và giảm các cơn thèm ăn nhanh chóng. Nhiều người thường uống ngũ cốc bắp vì nó không béo, không lo tăng lượng mỡ trên cơ thể. Chưa kể, bắp chứa rất nhiều vitamin A, B cùng các chất vi lượng có lợi, giúp cơ thể tiêu hóa tốt và trao đổi chất hiệu quả.
Để giảm cân với bắp luộc thành công, bạn cần biết 1 trái bắp luộc bao nhiêu calo, từ đó sẽ có cách điều chỉnh khẩu phần ăn hợp lý.
Bắp giúp cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả bởi trong bắp có chứa chất xơ từ 9 đến 15%, giúp hệ tiêu hóa ổn định và hoạt động tốt. Ngoài ra, lượng chất xơ này còn góp phần cho sự phát triển của các loại vi khuẩn có lợi trong ruột già.
Để lượng đường trong máu hạ thấp, các chất xơ có chứa trong trái bắp sẽ cải trở và làm chậm quá trình chuyển hóa thành đường của thức ăn. Các chuyên gia đã thực hiện 1 cuộc thí nghiệm với 40.000 người, kết quả cho thấy những người phụ nữ ăn bắp hàng ngày thì khả năng mắc bệnh tiểu đường thấp hơn từ 20 - 30% so với người khác.
Sở dĩ ăn bắp có khả năng phòng chống các bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư phổi vì chất beta - cryptoxanthin trong bắp giúp chống oxy hóa hiệu quả. Ngoài ra, dinh dưỡng trong 100g ngô có chứa từ 9 - 15% chất xơ, bảo vệ cơ thể khỏi các tế bào ung thư. Nếu bạn thường xuyên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt được làm từ trái bắp, nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú không còn là nỗi lo nữa.
Thỉnh thoảng, bạn thường có cảm giác đau đầu, chóng mặt, đó là cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu vitamin. Hãy ăn bắp mỗi ngày bởi lượng vitamin B1 chứa trong bắp có khả năng hạn chế tình trạng đầu óc mệt mỏi và làm giảm chứng suy giảm trí nhớ.
Thêm một lợi ích đáng kể khác của trái bắp có thể bạn chưa biết chính là bắp rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Với hàm lượng chất xơ hoà tan có chứa trong bắp sẽ liên kết với cholesterol trong mật và lan ra khắp cơ thể giúp hấp thụ các cholesterol có hại. Đặc biệt, một khi homocysteine trong cơ thể tăng cao sẽ phá vỡ các mao mạch, dẫn đến tình trạng nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ. Do đó, vitamin B trong trái bắp sẽ làm giảm đáng kể lượng homocysteine.
1 trái bắp luộc bao nhiêu calo? Ngoài calo thì bắp còn chứa flavonoid, đây là một hợp chất thực vật có tác dụng rất tốt với điểm vàng của võng mạc. Do đó, không có cách nào bảo vệ đôi mắt của bạn tốt hơn việc ăn bắp thường xuyên. Ngoài ra, hợp chất này còn ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng, giúp bạn sở hữu đôi mắt sáng, tốt và khỏe.
Trong bắp có chứa lượng lớn vitamin B12, axit folic và sắt. Đây là những vi chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào hồng cầu trong cơ thể. Đó là lý do ăn bắp nhiều sẽ giúp bạn giảm triệu chứng thiếu máu.
Với những giải đáp cho câu hỏi 1 trái bắp luộc bao nhiêu calo và trong bắp có chứa chất dinh dưỡng gì thì bạn đã biết vì sao nên ăn bắp thường xuyên? Hãy cùng Okachi lên thực đơn giảm cân với bắp ngay sau đây:
Ngày thứ nhất giảm cân với bắp bạn cần đảm bảo ăn đầy đủ như sau:
Ngày thứ 2 giảm cân với quả bắp sẽ có những món ăn nào?
Thực đơn giảm cân với bắp trong ngày thứ 3 không thể thiếu những món sau:
Xem thêm các mẫu máy rung lắc toàn thân chính hãng của Okachi:
Bạn đã biết 1 trái bắp luộc bao nhiêu calo và những giá trị dinh dưỡng có trong nó. Nếu bạn có nhu cầu giảm cân với quả bắp, nhất định phải bỏ túi những hướng dẫn dưới đây.
Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu rất đơn giản như:
Các bước thực hiện món súp bắp gồm:
Xôi bắp bao nhiêu calo mà được nhiều người yêu thích như vậy? Bạn nghĩ sao nếu thưởng thức một dĩa xôi bắp vào buổi sáng? Để thực hiện món xôi bắp, bạn cần chuẩn bị:
Thực hiện món xôi bắp như sau:
Nhiều người rất thích món ăn này nhưng không phải ai cũng biết bắp xào bao nhiêu calo? Bạn hãy chuẩn bị những nguyên liệu sau để làm món bắp xào:
Thực hiện món bắp xào như sau:
Theo bạn, sữa bắp bao nhiêu calo và cần chuẩn bị để làm thành công món sữa bắp. Sữa bắp có lẽ quá quen thuộc với nhiều người, đặc biệt là món sữa nóng, vừa giúp ấm bụng lại cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Bạn cần chuẩn bị đầy đủ những nguyên liệu như sau:
Thực hiện nấu sữa bắp như sau:
Hay thưởng thức ly chè bắp vào những ngày hè nóng bức nhưng bạn có biết chè bắp bao nhiêu calo không? Muốn nấu món chè bắp, bạn hãy đi chợ và chuẩn bị đầy đủ những nguyên liệu sau đây:
Thực hiện món chè bắp theo các bước sau:
Ngoài thực đơn giảm cân với bắp luộc mỗi ngày thì bạn có thể kết hợp với xe đạp tập thể dục tại nhà để mang đến hiệu quả giảm cân nhanh nhất và sở hữu được vóc dáng như mong ước.
Để giảm cân với bắp luộc vừa an toàn lại hiệu quả, bạn cần bỏ túi một số lưu ý Okachi chia sẻ như sau:
Như vậy bạn đã biết 1 trái bắp luộc bao nhiêu calo và các lợi ích từ trái bắp đem lại là gì? Nếu muốn bữa ăn hằng ngày trở nên đa dạng hơn, bạn có thể áp dụng một số cách chế biến từ trái bắp mà Okachi vừa chia sẻ ở trên. Chúng mình sẽ liên tục gửi đến bạn nhiều nội dung có giá trị ở những bài viết sau. Cảm ơn bạn đã đón đọc.
Tham khảo các bài viết khác
CÁC TIN KHÁC:
