Bó gối chạy bộ là gì, các phân loại đai bó gối thể thao

Bạn có biết, chạy bộ là bộ môn cực kỳ hại đầu gối và dây chằng với nhiều trường hợp chấn thương nặng không thể phục hồi? Đối mặt với tác hại này, sản phẩm bó gối chạy bộ đã được nghiên cứu và sản xuất để có thể giảm thiểu những chấn thương do chạy bộ mang lại cho đôi chân của bạn. Mời bạn cùng Okachi tìm hiểu về loại bó gối chạy bộ này, vì sao cần sử dụng, cách đeo bó gối đúng cách và những thương hiệu bó gối chất lượng tốt trên thị trường hiện nay như bó gối Adidas, Mueller,...

1. Bó gối chạy bộ là gì và tác dụng của nó đem lại

Bó gối để chạy bộ hay băng gối chạy bộ (Knee Support Belt) là một sản phẩm hỗ trợ được thiết kế để giúp bảo vệ và giảm đau cho khu vực đầu gối trong quá trình chạy bộ hoặc các hoạt động thể thao khác.

Tác dụng bó gối chạy bộ giúp giảm sự va đập và độ ma sát trên khu vực đầu gối, từ đó giảm nguy cơ chấn thương và đau đớn. Nó cũng giúp giữ cho đầu gối ở vị trí đúng đắn và ổn định hơn, giúp giảm thiểu sự chuyển động không cần thiết và tăng cường sự ổn định của đầu gối khi chạy bộ.

Đối với những người có tiền sử chấn thương đầu gối hoặc đang phục hồi sau chấn thương đầu gối, bó gối chạy bộ còn có thể giúp hỗ trợ và bảo vệ khu vực đầu gối, giảm đau và giúp tăng tốc quá trình phục hồi.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đai băng gối chạy bộ không phải là giải pháp tốt nhất cho mọi người và mọi trường hợp. Trước khi sử dụng đai gối chạy bộ, bạn nên tìm hiểu kỹ về sản phẩm và tư vấn với chuyên gia y tế để đảm bảo rằng sản phẩm này phù hợp với tình trạng sức khỏe và hoạt động thể chất của bạn.

2. Phân loại đai bó gối thể thao, bó gối chạy bộ

Đai bó gối thể thao và bó gối hỗ trợ chạy bộ là hai sản phẩm khác nhau được thiết kế để hỗ trợ và bảo vệ đầu gối trong hoạt động thể thao. Tuy nhiên, chúng có thể có nhiều sự khác biệt về thiết kế và tính năng.

2.1. Đai bó gối thể thao

Đai bó gối dành cho thể thao thường được thiết kế để sử dụng trong các hoạt động thể thao nặng như bóng đá, bóng rổ, cầu lông,... Sản phẩm đai bó gối thể thao này có tính năng hỗ trợ và bảo vệ đầu gối khi chạy bộ khỏi các chấn thương như trượt, bong gân, thoái hóa khớp và viêm khớp. Một vài dòng bó gối được biết đến nhiều như bó gối Adidas, bó gối VANTELIN,...

2.2. Bó gối chạy bộ

Băng gối chạy bộ thường được thiết kế để sử dụng trong các hoạt động chạy bộ ngoài trời hoặc với máy chạy bộ đa năng tại nhà và đua xe đạp. Sản phẩm bó gối chạy bộ này có tính năng giảm đau và giảm thiểu sự chuyển động không cần thiết trên đầu gối, giúp giảm nguy cơ chấn thương và tăng cường sự ổn định của đầu gối. Một vài dòng bó gối phổ biến: bó gối ZAMST, bó gối Adidas,...

3. Vì sao người ta sử dụng băng gối chạy bộ

Người ta sử dụng băng gối chạy bộ để hỗ trợ và bảo vệ đầu gối trong quá trình chạy bộ được hiệu quả hoặc các hoạt động thể thao khác. Các lý sau sẽ thay đổi cách bạn nhìn nhận vấn đề có nên đeo bó gối khi chạy bộ:

3.1. Giảm đau và viêm khớp

Băng gối chạy bộ có thể giúp giảm đau và viêm khớp do chấn thương hoặc căng thẳng quá mức trên đầu gối. Nó có tính năng giảm sự va đập và độ ma sát trên khu vực đầu gối, giúp giảm nguy cơ chấn thương và đau đớn. 

Về cơ chế giảm đau của bó gối chạy bộ được diễn giải như sau:

- Các băng đai bảo vệ đầu gối giúp gia tăng khoảng không gian của khớp bên dưới. Nhờ thế khi chạy bộ hoặc cử động chân, người bệnh ít bị đau hơn do các khớp không còn ma sát mạnh với nhau. 

- Ngoài ra, việc đeo bó đầu gối chạy bộ cũng tạo nên một áp lực nhỏ lên dây thần kinh ở đầu gối. Dù áp lực này nhỏ nhưng vẫn đủ để tác động, đè nén dây thần kinh dưới da nhằm hạn chế dẫn truyền xung thần kinh, giảm triệu chứng đau tạm thời.

3.2. Tăng cường sự ổn định

Băng gối chạy bộ cũng giúp giữ cho đầu gối ở vị trí đúng đắn và ổn định hơn, giúp giảm thiểu sự chuyển động không cần thiết và tăng cường sự ổn định của đầu gối khi chạy bộ.

3.3. Phòng ngừa các chấn thương

Nếu bạn đang phân vân, bản thân không chấn thương có nên bó gối khi chạy bộ thì Okachi sẽ giải đáp cho bạn rằng vẫn nên đeo. Ngay cả với việc bạn đã quen chạy bộ hay đầu gối bạn khỏe mạnh, lành lặn thì chấn thương vẫn là không thể tránh khỏi khi chạy bộ.

Các chấn thương thường xuất hiện là do khi chạy, trọng lực dồn áp lực xuống các khớp gối gấp 4 lần bình thường và gấp 3 lần trọng lượng cơ thể. Chính vì vậy, một sơ suất khi chạy bộ ở cường độ nhanh sẽ để lại kết quả thảm khốc cho đôi chân của bạn như: bong gân, trật khớp, đứt dây chằng... Đây chính là nguyên nhân băng bảo vệ đầu gối khi chạy bộ hoặc băng đầu gối bảo vệ dây chằng được sản xuất, để tránh tình trạng gây chấn thương cho bản thân khi tập luyện.

3.4. Phục hồi sau chấn thương

Đối với những người có tiền sử chấn thương đầu gối hoặc đang phục hồi sau chấn thương đầu gối, băng gối chạy bộ có thể giúp hỗ trợ và bảo vệ khớp gối khi chạy bộ, giảm đau và giúp tăng tốc quá trình phục hồi.

4. Các trường hợp không nên sử dụng bó gối thể thao

Bó gối thể thao là một sản phẩm hỗ trợ đầu gối rất hữu ích trong các hoạt động thể thao. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên sử dụng bó gối adidas và có những trường hợp nên tránh sử dụng sản phẩm này. Dưới đây là một số trường hợp không nên sử dụng đai bảo vệ đầu gối chạy bộ:

- Bị dị ứng với vật liệu trong sản phẩm: Nếu bạn bị dị ứng với các vật liệu trong bó gối thể thao như neoprene hoặc Spandex, bạn không nên sử dụng sản phẩm này.

- Bị bệnh phù nề: Nếu bạn bị bệnh phù nề, viêm khớp hoặc bệnh lý về mạch máu, bạn nên tư vấn với bác sĩ trước khi sử dụng bó gối thể thao.

- Bị chấn thương nặng hoặc cần phẫu thuật: Nếu bạn bị chấn thương nặng hoặc cần phẫu thuật, bạn nên tư vấn với bác sĩ trước khi sử dụng bó gối thể thao từ accs thương hiệu bó gối như bó gối Adidas, bó gối Nike,....

- Sử dụng sai cách hoặc quá mức: Nếu bạn sử dụng bó gối thể thao sai cách hoặc quá mức, nó có thể gây hại cho đầu gối của bạn. Nên luôn tuân thủ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất và tư vấn với chuyên gia y tế nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến việc sử dụng sản phẩm này.

- Sử dụng thay thế cho điều trị y tế chuyên môn: Bó gối thể thao không phải là một phương pháp điều trị chuyên môn và không thể thay thế cho việc điều trị y tế chuyên môn. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào liên quan đến đầu gối, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ các chuyên gia y tế có liên quan.

5. Cách lựa chọn đai bảo vệ đầu gối khi chạy bộ phù hợp

Sau khi tìm hiểu về loại đai gối hỗ trợ này, chắc hẳn bạn cũng mong muốn sử hữu một cái để hỗ trợ quá trình tập luyện chạy bộ của mình. Sau đây là những cách để lựa chọn loại bó gối hỗ trợ tập luyện phù hợp:

5.1. Thương hiệu uy tín

Lựa chọn đai bó gối từ các thương hiệu uy tín có thể giúp bạn đảm bảo chất lượng và tính hiệu quả của sản phẩm như: đai bó gối Adidas, bó gối Nike,.... Bạn có thể tìm hiểu về các thương hiệu đáng tin cậy thông qua đánh giá từ người dùng và các chuyên gia về thể thao.

5.2. Loại đai bó gối

Đai bó gối có nhiều loại khác nhau, bao gồm đai bó gối đơn, đai bó gối kép, đai bó gối chạy bộ và đai bó gối hỗ trợ cấp độ cao. Tùy vào mục đích sử dụng và mức độ hỗ trợ cần thiết, bạn nên chọn loại đai bó gối phù hợp nhất.

5.3. Chất liệu

Chất liệu đai bó gối cũng rất quan trọng để đảm bảo sự thoải mái và bền bỉ của sản phẩm. Nên chọn đai bó gối được làm từ chất liệu thấm hút mồ hôi và thoáng khí như vải co giãn, cao su và neoprene, từ các thương hiệu uy tín như bó gối Adidas, bó gối Nike,...

5.4. Kiểu dáng kích thước bó gối hỗ trợ chạy bộ

Đối với đai bó gối, kiểu dáng và kích thước cũng rất quan trọng. Nên chọn đai gối chạy bộ có kiểu dáng thoáng khí, giúp giảm mồ hôi và đảm bảo sự thoải mái khi chạy. Kích thước khi mua đai bó gối cũng đáng quan tâm như kích thước mua máy tập chạy bộ, cần phải vừa vặn với kích thước của đầu gối để đảm bảo tính hiệu quả của sản phẩm.

5.5. Tính năng hỗ trợ

Nếu bạn cần hỗ trợ đầu gối khi tập luyện hoặc tham gia các hoạt động thể thao, bạn cần chọn đai bó gối có tính năng hỗ trợ phù hợp. Đai bó gối có thể được thiết kế với các miếng đệm hoặc đai bó bổ sung để cung cấp thêm độ hỗ trợ và giảm đau.

5.6. Đến cửa hàng để trải nghiệm thử sản phẩm

Đi đến cửa hàng và trải nghiệm sản phẩm trực tiếp trước khi mua là một cách tốt để đảm bảo rằng bạn chọn được đai bó gối phù hợp với kích thước và cảm giác thoải mái khi sử dụng. Hiện nay các cửa hàng phổ biến xuất hiện nhiều trên đường phố như cửa hàng bán bó gối Adidas, cửa hàng bán bó gối Nike,...

6. Hướng dẫn đeo bó gối chạy bộ đúng cách

Đeo băng gối chạy bộ đúng cách là rất quan trọng để đảm bảo tính hiệu quả và sự thoải mái khi tập luyện. Dưới đây là hướng dẫn đeo bó gối để chạy bộ đúng cách:

6.1. Bước 1: Đeo bó gối lên đùi

Đầu tiên, bạn cần đeo bó gối lên đùi, sao cho phần đệm của bó gối nằm ở phía trên đầu gối. Nếu đai bó gối có dây đai, hãy kéo chúng qua bên ngoài đùi và bắt chúng vào phía sau bó gối.

6.2. Bước 2: Chỉnh bó gối chạy bộ xuống đầu gối

Tiếp theo, bạn cần kéo bó gối xuống phía dưới của đầu gối, sao cho phần đệm của bó gối đặt chính giữa đầu gối. Hãy đảm bảo rằng bó gối vừa vặn và không quá chặt hoặc quá lỏng.

6.3. Bước 3: Kiểm tra vị trí

Sau khi đã đeo bó gối lên đùi và xuống đầu gối, bạn cần kiểm tra vị trí của nó bằng cách đứng lên chạy bộ thử. Bó gối nên được đặt chính giữa đầu gối và không bị lệch sang một bên. Nếu cảm thấy bó gối không vừa vặn hoặc không đúng vị trí, hãy điều chỉnh lại cho phù hợp.

Sau khi đã đeo bó gối Adidas đúng cách, bạn có thể tập luyện một cách an toàn và hiệu quả. Hãy lưu ý rằng bó gối chỉ là một phụ kiện hỗ trợ và không thể thay thế cho việc tập luyện đúng kỹ thuật và có chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

7. Top các thương hiệu bó gối chạy bộ tốt nhất

Dưới đây là một số thương hiệu về sản phẩm đai gối chạy bộ được đánh giá cao về chất lượng và hiệu quả tốt nhất hiện nay như: bó gối Adidas, VANTELIN, Mueller,...

7.1. Bó gối chạy bộ Adidas

Adidas là một trong những thương hiệu đáng tin cậy và phổ biến nhất trong lĩnh vực thể thao trong đó có bó gối Adidas. Bó gối chạy bộ Adidas được thiết kế với chất liệu co giãn và thoáng khí, giúp giảm mồ hôi và giữ cho đầu gối khô ráo. Ngoài ra, bó gối Adidas còn có tính năng hỗ trợ tốt, giúp giảm đau và bảo vệ đầu gối khi tập luyện.

7.2. Bó gối chạy bộ VANTELIN

VANTELIN là một thương hiệu nổi tiếng của Nhật Bản, được chuyên sản xuất các sản phẩm hỗ trợ tập luyện và chăm sóc sức khỏe. Băng bảo vệ đầu gối của Nhật VANTELIN có thiết kế độc đáo với các miếng đệm và đai bảo vệ, giúp giảm thiểu va chạm và giữ cho đầu gối ổn định khi chạy bộ.

7.3. Bó gối chạy bộ Mueller

Mueller là một thương hiệu của Mỹ, chuyên sản xuất các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe và thể thao. Đai gối chạy bộ Mueller có thiết kế đơn giản nhưng hiệu quả, với chất liệu co giãn và đệm êm ái. Ngoài ra, bó gối Mueller còn có đai bảo vệ và dây đai điều chỉnh, giúp bảo vệ và hỗ trợ đầu gối hiệu quả.

7.4. Đai bó gối ZAMST

ZAMST là một thương hiệu của Nhật Bản, chuyên sản xuất các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và thể thao. Đai bó gối ZAMST có thiết kế đặc biệt, với các miếng đệm và dây đai điều chỉnh giúp bảo vệ và hỗ trợ đầu gối khi chạy bộ. Đai bó gối ZAMST còn có tính năng thoáng khí và chống trượt, giúp tăng độ bền và sự thoải mái khi tập luyện.

8. Bị thoái hóa khớp gối có nên đeo bó gối chạy bộ không?

Nếu bạn bị thoái hóa khớp gối, thì việc đeo bó gối khi chạy bộ có thể giúp hỗ trợ khớp gối và giảm đau đớn trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên, việc đeo bó gối không giải quyết được nguyên nhân gốc rễ của vấn đề và có thể gây ra những tác dụng phụ nếu không sử dụng đúng cách. Ngoài việc đeo bó gối, bạn cũng nên kết hợp với các biện pháp khác để hỗ trợ và chăm sóc khớp gối bị thoái hóa như tập các bài tập giãn cơ, tập luyện để tăng cường cơ bắp quanh khớp gối và giảm cân nếu bạn đang bị thừa cân. Nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu, bạn nên ngừng tập luyện và tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Bên cạnh việc quan tâm đến những phụ kiện chạy bộ như bó gối chạy bộ, giày chạy bộ,... nhiều bạn cũng đang có nhu cầu quan tâm đến các thiết bị hỗ trợ chạy bộ tại nhà như máy chạy bộ đa năng của Okachi. Với thiết kế đa năng và tính năng đặc biệt, máy chạy bộ đa năng của Okachi đang là một trong những lựa chọn phổ biến cho những người muốn tập luyện tại nhà. Nếu có bất kỳ thắc mắc cần được tư vấn, liên hệ ngay tổng đài 1800 2079 để được hỗ trợ tư vấn miễn phí.

Bài viết trên, chúng tôi đã tổng hợp và cung cấp cho bạn những thông tin về bó gối chạy bộ, phân loại, cách lựa chọn băng gối chạy bộ cũng như những thương hiệu chất lượng về sản phẩm này như bó gối Adidas, Vantelin,.... Hy vọng rằng những thông tin này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và lựa chọn được sản phẩm phù hợp nhất cho nhu cầu của mình.

Tham khảo thêm các bài viết liên quan: 

Cách chạy bộ đúng đem lại hiệu quả

Cách giãn các cơ sau quá trình chạy bộ

Cách giãn cơ trước khi luyện thể thao