Cách massage chân cho bà bầu giúp THƯ GIÃN tại nhà

Khi mang thai, bụng của mẹ sẽ lớn lên và có thể dẫn đến sưng phù ở chân và bàn chân. Sưng phù thường đi kèm với cảm giác đau nhức và gây khó chịu cho mẹ. Để giảm bớt cảm giác này, mẹ có thể áp dụng massage chân hoặc ấn vào các huyệt đạo. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách massage chân cho bà bầu để giúp thư giãn và làm dịu cơn đau.

1. Massage chân bà bầu được không?

Bà bầu có nên massage chân? Cho tới thời điểm này, không có cơ quan ý tế nào phê duyệt massage cho phụ nữ mang thai là an toàn. Nghiên cứu về tác dụng của massage đối với phụ nữ mang thai vẫn còn chưa có kết luận rõ ràng. Ngoài ra, phụ nữ mang thai có một số hạn chế khi đến spa, và nhiều bác sĩ không khuyến khích phụ nữ mang thai đi mát-xa.

Tuy nhiên, nếu được thực hiện massage bởi người chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm và đúng cách, thì việc xoa bóp bàn chân có thể an toàn và mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu. Miễn là không quá mạnh, liệu pháp xoa bóp có thể giúp giảm căng thẳng cơ ở lòng bàn chân và giảm sưng đau ở khớp cho mẹ bầu.

Rock Positano, một bác sĩ phẫu thuật chân tình nguyện tại Bệnh viện Lenox Hill của Thành phố New York, cho biết ba điểm an toàn nhất để mát-xa chân cho bà bầu là gót chân, vòm bàn chân và bàn chân trước.

Positano gợi ý nên xoa bóp nhẹ nhàng hơn khi bạn đang mang thai. Điều này có nghĩa là sử dụng lực nhẹ nhàng hơn khi massage, và tránh các động tác mạnh hoặc gây đau. Bằng mọi giá nên tránh xoa bóp sâu trong thai kỳ. Xoa bóp sâu có thể gây ra nguy cơ chảy máu hoặc sinh non.

Đặc biệt là xung quanh các bộ phận của cơ thể “dễ bị đông máu do lượng máu thay đổi thường đi kèm với thai kỳ, ”bao gồm gân Achilles, ngón chân cái và cơ bắp chân. Các bộ phận này có nguy cơ bị đông máu cao hơn trong thai kỳ do lượng máu thay đổi. Mát-xa sâu ở các bộ phận này có thể làm tăng nguy cơ đông máu, dẫn đến các biến chứng như đau đớn, sưng tấy và thậm chí là hoại tử.

Tóm lại, massage chân bà bầu sẽ an toàn nếu được thực hiện đúng cách và đúng chuyên môn.

2. Lợi ích của massage chân bà bầu?

Khi mang thai, phụ nữ thường gặp nhiều khó chịu về cơ thể và sưng tấy ở chân hay bàn chân là vấn đề thường gặp. Mát-xa chân nhẹ nhàng có thể là một phương thuốc hấp dẫn, nhưng hiểu được lợi ích của của nó là điều cần thiết. Dưới đây, Okachi sẽ khám phá một số lợi ích của việc mát-xa chân khi mang thai.

Về mặt sức khỏe

Nhìn chung, phụ nữ mang thai có xu hướng giữ lại lượng chất lỏng cao hơn. Khi được massage chân giúp bà bầu thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt hơn, giảm bớt sưng tấy và khó chịu do lưu lượng máu giảm khi mang thai. 

Các mẹ bầu có khả năng giữ nước cao. Vì bụng đang phát triển nên tĩnh mạch cũng bị ép và dẫn đến áp lực. Nhưng đừng lo, việc xoa bóp sẽ giúp loại bỏ chất lỏng thừa, giúp giảm phù nề - cái bệnh thường gặp của các bà bầu với tình trạng ứ nước và sưng tấy. 

Về mặt tinh thần

Một số bà mẹ có thể phải dùng thuốc do các dấu hiệu trầm cảm mà họ gặp phải khi mang thai. Vì vậy, mát-xa thường xuyên không chỉ có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng mà còn cải thiện tâm trạng của bạn. Nó cũng có thể góp phần vào việc sinh ra em bé khỏe mạnh.

Tốt cho thai nhi

Các lợi ích của việc sử dụng liệu pháp xoa bóp có thể được mở rộng đến cả thai nhi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thực hiện liệu pháp mát-xa trong thời kỳ mang thai có thể giúp giảm mức cortisol không chỉ ở các bà mẹ mà còn ở thai nhi. Điều này có thể cải thiện sức khỏe và thể chất của cả bạn và bé sau khi sinh.

3. Cách massage chân cho bà bầu an toàn tại nhà

Massage chân của thai kỳ có thể mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, miễn là bạn làm đúng cách. Để thực hiện một buổi massage chân hiệu quả, bạn cần sử dụng loại dầu massage phù hợp và áp dụng kỹ thuật massage đúng cách. Dưới đây là một số cách mà mẹ bầu hoặc người chăm sóc của bầu có thể thực hiện để massage chân đúng cách.

Massage các ngón chân

• Có thể sử dụng một ít dầu massage không mùi thoa lên các ngón chân để giúp tay mượt mà hơn khi xoa bóp

• Massage từ gót chân và di chuyển lên theo hướng ngón chân. Sử dụng các cú nhấn nhẹ nhàng xoay các đốt chân để thúc đẩy tuần hoàn máu.

• Sử dụng ngón tay cái và ngón trỏ để massage từng ngón chân một cách nhẹ nhàng

• Tiếp tục massage áp lực nhẹ lên các điểm như giữa gót chân và lòng bàn chân, giữa ngón chân cái và chân trỏ để giảm mệt mỏi và căng thẳng.

• Vỗ nhẹ lên chân để kích thích tuần hoàn máu và tạo cảm giác thư giãn.

Xoa bóp lòng bàn chân

• Đặt chân vào chậu nước ấm và ngâm chân trong khoảng 10-15 phút để thư giãn chân.

• Sử dụng các động tác xoa bóp nhẹ nhàng, hướng dẫn dọc theo đường cong của bàn chân từ đầu ngón chân đến gót chân. Có thể sử dụng các động tác như xoa, vỗ nhẹ, và nắn nhẹ các cơ dây chằng trên lòng bàn chân. 

• Áp lực nhẹ lên các điểm quan trọng trên lòng bàn chân, xoa nhẹ và không dùng lực quá mạnh

• Vỗ nhẹ lên chân để kích thích tuần hoàn máu và tạo cảm giác thư giãn.

Massage vùng mắt cá chân

• Bắt đầu từ mắt cá chân phía trên, sử dụng đầu ngón tay cái và ngón trỏ để áp lực nhẹ nhàng và di chuyển theo hình xoắn ốc hoặc hình tròn nhẹ nhàng xung quanh vùng mắt cá chân.

• Massage nhẹ nhàng lên các điểm trên mắt cá chân, tập trung vào những vị trí có cảm giác căng thẳng hoặc đau nhức.

• Massage trong khoảng 5-10 phút, đảm bảo không gây đau nhức khó chịu.

Xoa bóp gót chân

• Ngồi trên chiếc ghế hay giường, đặt hai chân cách nhau một khoảng vừa đủ

• Dùng ngón tay để xoa bóp nhẹ nhàng từ gót chân lên đến phần mềm mại của mắt cá chân

• Tiếp theo, dùng ngón tay để xoa bóp từng điểm trên gót chân, từ đầu ngón chân cho đến phần thượng của mắt cá chân

• Lặp lại quá trình này trong khoảng 5 phút để cơ thể được thư giãn và thoải mái hơn.

4. Lưu ý khi massage chân cho bà bầu

Việc massage cho các mẹ bầu cần được chú ý kỹ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé yêu. Dưới đây là những điều cần lưu ý khi muốn thực hiện mát xa chân cho phụ nữ mang thai.

Trước tiên, không nên massage cho những người có tiền sử sinh non, bị rối loạn đông máu hay các bệnh nguy hiểm khác. Đặc biệt trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, mẹ bầu nên tránh massage để tránh nguy cơ sảy thai.

Ngoài ra, không nên massage quá lâu và liên tục. Thời gian tối ưu để xoa bóp là 4 lần một ngày, mỗi lần không quá 5 phút. Cần thực hiện các động tác nhẹ nhàng, chậm rãi và không áp lực quá mạnh. Nên massage theo chiều từ dưới lên trên để tăng cường tuần hoàn máu.

Nếu cơ thể có bất kỳ biểu hiện bất thường hoặc không thoải mái nào, cần ngừng ngay việc massage. Để đảm bảo sự phát triển bình thường của thai nhi, cần chú ý không làm ảnh hưởng đến vùng bụng khi massage.

Hơn nữa, có thể kết hợp massage các bộ phận khác nhau để mang lại cảm giác dễ chịu cho bà bầu. Vì vậy, hãy chăm sóc và yêu thương mẹ và bé bằng cách áp dụng cách massage chân an toàn và đúng cách.

5. Những trường hợp nào nên tránh massage chân bà bầu

Massage chân là cách tuyệt vời để thư giãn và giảm căng thẳng, nhưng phải nhớ rằng khi đang mang bụng to, mát xa chân có thể gây ra những rủi ro khó lường. Dù sao thì, mát xa chân cũng giúp cho sức khỏe và tinh thần của bạn được cải thiện, nhưng nếu đang mang thai thì hãy cẩn thận và chuẩn bị trước những biện pháp phòng ngừa. Dưới đây là đối tượng nên tránh massage chân khi mang thai.

Bà bầu có nguy cơ tiền sản giật nên tránh mát xa chân

Tiền sản giật là một biến chứng rất nguy hiểm trong lúc mang bầu, có thể làm hại cho cả mẹ và con. Các dấu hiệu của nó là áp lực máu cao, phù nề và protein trong nước tiểu.

Việc xoa bóp chân có thể làm tăng nguy cơ bị tiền sản giật bởi vì nó kích thích máu chạy đến chân, dẫn đến áp lực máu tăng lên - một trong những dấu hiệu chính của bệnh này.

Ngoài ra, việc xoa bóp chân cũng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu vì nó có thể làm nứt các cục máu đông, điều này đặc biệt nguy hiểm hơn khi đang mang thai.

Vì vậy, những bà bầu có nguy cơ bị tiền sản giật nên tránh việc xoa bóp chân. Nếu bạn thấy bất kỳ dấu hiệu hay triệu chứng gì của bệnh, hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ.

Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT)

Đây thường là kết quả của sự hình thành cục máu đông. Kết quả khiến chân sưng lên khá nhiều và kèm theo cảm giác đau nhức dữ dội. Những cục máu đông này có nguy cơ bị tắc mạch hoặc tách ra khỏi vị trí ban đầu và di chuyển theo dòng máu đến tim hoặc phổi.

Trong trường hợp như vậy, massage chân có thể nguy hiểm đến tính mạng. Là do bất kỳ một áp lực nào lên tĩnh mạch cũng có thể sẽ khiến cục máu đông rời khỏi thành tĩnh mạch và bắt đầu di chuyển qua hệ thống tuần hoàn.

Bà bầu có nên sử dụng máy massage chân? Sử dụng máy massage chân cho bà bầu sẽ giúp bầu chủ động trong việc chăm sóc sức khỏe cũng như đôi chân của mình

Lựa chọn máy massage chân phù hợp với bà bầu

Khi chọn máy massage chân cho bà bầu, bạn nên cân nhắc các loại máy có chức năng sau:

Máy massage chân có chức năng massage rung

Máy massage chân 3D JP- 810 của Okachi là một sản phẩm máy massage chân cao cấp đến từ Nhật Bản. Máy được thiết kế với nhiều tính năng hiện đại, khả năng thực hiện các thao tác day ấn huyệt, cào, nhào,... dưới lòng bàn chân mang đến cho các mẹ bầu những trải nghiệm massage chân thư giãn và cực kỳ hiệu quả.

Máy massage chân có chức năng massage nhiệt

Máy Mát Xa Chân OKACHI JP820 Nhật Bản 4 Động Cơ là một thiết bị siêu cấp đến từ xứ sở hoa anh đào. Còn gì tuyệt hơn khi cơ chế massage nhiệt không chỉ làm ấm bàn chân mà còn lan tỏa đến cơ thể, giúp các mẹ bầu tuần hoàn máu tốt hơn, thư giãn tinh thần và ngủ ngon hơn. Đặc biệt, tính năng tia hồng ngoại và rung động cũng giúp giảm tình trạng tê bì, một vấn đề thường gặp ở những mang thai và người già. 

Bài viết này đã chia sẻ đầy đủ thông tin về cách massage chân cho bà bầu. Ngoài ra, để đảm bảo các bước xoa bóp được thực hiện đúng cách, bạn có thể sử dụng máy massage chân thông minh. Nếu còn bất kỳ điều gì cần giải đáp, hãy liên hệ với chúng tôi qua Hotline 0904662219 để được hỗ trợ thêm nhé. Chúc bạn có một trải nghiệm mát xa thư giãn và thoải mái!

Tìm hiểu câu trả lời mua máy massage chân ở đâu chất lượng và uy tín, mời bạn đến với cửa hàng Okachi