9+ Cách massage mông giúp tăng kích thước VÒNG 3 cho nữ

Vòng 3 săn chắc, quyến rũ là ước mơ của nhiều người. Để đạt được điều này, bạn có thể tham khảo các cách massage mông mà Okachi chia sẻ dưới đây. Những cách này đã được nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả tốt. Hãy tìm hiểu và thực hiện ngay để sở hữu vòng 3 như ý muốn!

1. Massage mông thường xuyên có giúp mông to lên không?

Chắc rằng nhiều chị em luôn thắc mắc cho câu hỏi “Massage mông có giúp mông to lên không?" Câu trả lời ngắn gọn là CÓ, massage mông thường xuyên có thể giúp mông to lên, nhưng chỉ ở một mức độ nhất định. Massage mông giúp kích thích lưu thông máu và bạch huyết, từ đó giúp các cơ mông phát triển và săn chắc hơn. Ngoài ra, còn giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể. 

2. Các cách massage mông cơ bản hấp dẫn hơn

Có nhiều phương pháp luyện tập hiệu quả để cải thiện vòng 3 của bạn. Dưới đây là một số cách đã được nhiều người áp dụng và đạt được kết quả tốt. Hãy tìm hiểu và thực hành để có được vòng 3 quyến rũ mà bạn mong muốn.

2.1. Cách massage mông khi tắm

Cách hiệu quả nhất để xoa bóp mông khi tắm là tạo áp lực và chuyển động tròn. Kỹ thuật này giúp cải thiện lưu thông máu và làm săn chắc các cơ ở mông của bạn. Để thực hiện massage mông, bạn cần:

Bước 1: Bắt đầu

Đứng trong vòi sen hoặc vòi nước trong bồn tắm, đặt hai tay lên mông của bạn. Tiếp theo  thoa sữa tắm hoặc dầu tắm lên da trước khi bắt đầu massage.

Bước 2: Áp lực

Bắt đầu bằng cách dùng lực nhẹ nhàng và thư giãn lên mông của bạn, sau đó tăng dần áp lực theo từng vòng lặp. Hãy nhớ làm theo sức chịu đựng của bạn và không gây đau hoặc khó chịu.

Bước 3: Chuyển động tròn

Sử dụng các chuyển động tròn để xoa bóp. Bạn có thể chuyển từ trên xuống dưới hoặc theo hình tròn. Chú ý áp dụng đồng đều và không bỏ rơi bất kỳ khu vực nào.

Bước 4: Kết thúc

Massage trong khoảng 5-10 phút và sau đó tắm như bình thường. Sau khi tắm, bạn có thể sử dụng kem dưỡng thể hoặc dầu dưỡng da để làm mềm và dưỡng ẩm cho da mông.

2.2. Cách massage mông thon gọn

Để massage mông thon gọn, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

Bước 1: Chuẩn bị

Trước khi bắt đầu, hãy tắm sạch và khô rồi thoa một ít lotion hoặc kem dưỡng da lên vùng mông để da mềm mại và được cung cấp độ ẩm.

Bước 2: Bắt đầu từ phía trên

Đặt lòng bàn tay lên phần trên của mông, gần với hông. Áp dụng áp lực nhẹ và thực hiện các động tác xoa bóp bằng cách di chuyển lòng bàn tay từ trên xuống dưới. Hãy chắc chắn rằng áp lực không quá mạnh để tránh gây đau hoặc tổn thương.

Bước 3: Sử dụng động tác tròn

Tiếp theo, sử dụng đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay để thực hiện các động tác tròn nhẹ xung quanh vùng mông. Hãy thực hiện các đường tròn nhỏ và di chuyển từ ngoài vào trong hoặc từ trên xuống dưới.

Bước 4: Điều chỉnh áp lực

Nếu bạn cảm thấy vùng nào đó cần thêm áp lực, hãy tăng lực đẩy lên. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng áp lực vẫn thoải mái và không gây đau.

Bước 5: Kết thúc với xoa bóp nhẹ

Khi bạn đã hoàn thành các động tác massage, hãy kết thúc bằng cách xoa bóp nhẹ nhàng trên toàn bộ vùng mông để thư giãn và dễ dàng hấp thụ lotion hoặc kem dưỡng da.

Massage mông chỉ là một phần của quá trình tổng thể để cải thiện và thon gọn mông. Bạn nên kết hợp với các bài tập thể dục như chạy bộ, lunges và ăn một chế độ lành mạnh để đạt kết quả tốt nhất. 

2.4. Cách massage mông tăng kích thước

Có một số cách bạn có thể thực hiện massage mông để tăng kích thước. Hãy thử áp dụng các phương pháp sau đây:

Massage bằng tay: Sử dụng các động tác nhấn, xoa và trơn tru để massage mông. Bạn có thể áp dụng áp lực nhẹ và sử dụng các động tác tròn để kích thích tuần hoàn máu và làm tăng cường sự thăng hoa tế bào da mông.

Sử dụng công cụ massage: Bạn có thể sử dụng các công cụ massage như bóp viên, cuộn massage hoặc bàn chải massage để tăng cường hiệu quả của quá trình massage. Hãy sử dụng chúng theo hướng dẫn và kỹ thuật phù hợp để đạt được kết quả tốt nhất.

Áp dụng kem massage: Sử dụng kem massage hoặc dầu massage chuyên dụng để giúp mát-xa mông một cách êm dịu và tăng cường độ ẩm cho da. Hãy thoa một lượng nhỏ kem lên mông và massage theo các động tác nhấn, xoa và trơn tru.

Kết hợp massage và bài tập: Massage mông kết hợp với các bài tập như chạy, squat và lunges có thể giúp tăng cường cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa, từ đó giúp tạo kích thước mông hấp dẫn hơn.

Lưu ý rằng massage mông có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện vóc dáng, nhưng kết quả có thể khác nhau đối với mỗi người. 

2.5. Cách massage mông tăng ham muốn

Massage mông là một cách tuyệt vời để thư giãn, giảm căng thẳng và tăng cường ham muốn tình dục. Massage mông giúp kích thích các huyệt đạo ở vùng mông, từ đó giúp tăng cường lưu thông máu, giải phóng endorphin và các hormone hạnh phúc, giúp cơ thể thư giãn và sảng khoái hơn.

Dùng hai tay massage nhẹ nhàng theo vòng tròn trên mông, từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài. Bạn có thể massage theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ. Để massage mông tăng ham muốn đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên thực hiện thường xuyên, mỗi ngày 1-2 lần, mỗi lần 15-20 phút.

Xem thêm: TOP 9 bài tập cho mông chảy xệ dễ THỰC HIỆN và ĐÚNG CÁCH

3. Lợi ích của việc massage mông cho phái nữ

Massage mông mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể bạn. Chúng giúp giảm đau tăng tuần hoàn và phục hồi cơ bắp nhanh hơn. Nó cũng tình cờ là một hoạt động thú vị và gợi cảm dành cho các cặp đôi. 

Massage mông cho phái nữ có nhiều lợi ích. Việc massage này giúp thư giãn các cơ glute quan trọng và giảm áp lực lên các phần khác của lưng, cột sống và chân. Nếu cơ glute căng thẳng, việc ngồi lâu có thể gây ra căng thẳng trong các cơ này. 

Massage mông có thể giúp giảm căng thẳng này và cũng điều trị những đau đớn và căng thẳng thông thường như đau lưng, đau hông và chân, và chân cứng. Nó cũng có thể giúp giảm đau dây thần kinh tọa, tăng cường tuần hoàn máu, giúp phục hồi cơ và khôi phục sự di chuyển đầy đủ của hông và chân. Ngoài ra, tập trung vào cơ glute cũng có thể đem lại kết quả cho toàn bộ cơ thể vì chúng kết nối với các nhóm cơ chính khác. 

4. Một số lưu ý khi thực hiện massage mông tại nhà cho nữ

Dưới đây là một số gợi ý chi tiết về cách thực hiện massage mông:

Massage mông tốt nhất nên được thực hiện bằng ghế mát xa toàn thân vào buổi tối trước khi đi ngủ, khi cơ thể thư giãn và thả lỏng. Địa điểm massage nên sạch sẽ, yên tĩnh và có đủ ánh sáng. Massage mông cần được thực hiện nhẹ nhàng, tránh gây đau đớn. Bạn nên sử dụng các động tác tròn, miết, ấn nhẹ nhàng.

Vận động thường xuyên và tập thể dục đều có thể giúp cải thiện hình dáng mông. Chạy bộ, squat và lunges là những bài tập tốt cho mông. Thời gian massage mông phù hợp là khoảng 10-15 phút. Bạn có thể tăng thời gian massage nếu muốn. Bảo đảm ăn uống cân đối và có chế độ ăn lành mạnh để giúp giảm mỡ thừa và tăng cường cơ bắp mông.

5. Những câu hỏi liên quan

Làm mông to trong 1 tuần được không?

Muốn phát triển cơ mông, làm to mông hơn phải cần có thời gian và sự kiên trì. Làm mông to lên trong 1 tuần là không khả thi, bạn cần tập luyện và massage thường xuyên, ít nhất 3 lần/tuần và mỗi lần tập kéo dài 30 phút. 

Nếu bạn chỉ tập luyện trong 1 tuần, bạn sẽ không thể thấy được kết quả rõ rệt. Mông của bạn có thể săn chắc hơn một chút, nhưng sẽ không to hơn đáng kể.

Xem thêm: Nên tập gym bao nhiêu phút mỗi ngày

Máy tập luyện nào khiến mông to lên?

Okachi là thương hiệu ghế massage Việt Nam uy tín, với nhiều mẫu mã đa dạng, phù hợp với nhu cầu của mọi đối tượng. Các sản phẩm ghế massage Okachi được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, đạt tiêu chuẩn chất lượng.

Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc ghế massage toàn thân chất lượng, hãy tham khảo các mẫu ghế massage Việt Nam chính hãng tại okachi.vn

Các cách massage mông có làm mông bị thâm không?

Massage mông không làm mông bị thâm. Ngược lại, massage mông còn có thể giúp cải thiện tình trạng thâm mông.

Massage mông là một cách hiệu quả để giúp vòng 3 săn chắc, quyến rũ hơn. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện cách massage mông chuẩn và thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt nhất.