Đau lưng do ngồi lâu nỗi khổ của căn bệnh thời đại

Ngồi lâu bị đau lưng là tình trạng phổ biến gặp nhiều ở người trẻ hiện nay. Và đây là tiền đề của nhiều căn bệnh nguy hiểm bạn cần tìm hiểu để phòng ngừa và có cách hạn chế ảnh hưởng do bệnh gây ra.

Chắc hẳn những ai làm việc văn phòng sẽ thường xuyên trải qua cảm giác ngồi máy tính một thời gian lâu sau đó đứng dậy thấy đau nhức, đặc biệt là vùng lưng và xương chậu. Và những bạn trẻ ngày nay chỉ chăm chú vào các thiết bị điện tử có thể dành cả ngày để chơi game, xem phim mà không ngủ nghỉ đúng giờ giấc. Đây chính là một trong những nguyên nhân lớn dẫn đến tổn thương cho cột sống. Nhiều người vẫn thờ ơ và nghĩ rằng đây chỉ là dấu hiệu của bệnh lý thông thường. Thế nhưng biểu hiện đau vùng xương sống, thắt lưng là triệu chứng của những căn bệnh như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, gai cột sống,…

Đau lưng khi ngồi lâu, nguyên nhân do đâu?

Ngồi lâu một chỗ

Nguyên nhân đầu tiên dẫn đến ngồi nhiều bị đau lưng chính là do bạn lười vận động, cố định vị trí ngồi quá lâu. Đặc biệt giới văn phòng, tính chất công việc thường phải ngồi liên tục suốt 8 – 9 giờ/ ngày thì đau lưng là điều khó tránh khỏi. Đây cũng là nguyên nhân lớn dẫn đến người trẻ hiện nay mắc bệnh xương khớp khá nhiều.

Bởi khi ngồi lâu ở một tư thế sẽ khiến dây chằng, đĩa đệm bị chèn ép tạo nên áp lực làm cơ bắp co cứng và quá trình lưu thông máu cũng không được diễn ra đúng cách mà vốn dĩ nó phải thực hiện. Điều này khiến các cơn đau nhức xảy ra thường xuyên hơn và ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống.

Do từng bị chấn thương

Nếu bạn đã từng gặp phải những chấn thương tác động đến xương sống thì khá dễ hiểu khi cảm thấy bị đau nhức vùng thắt lưng. Ngoài ra những chấn thương do hoạt động thể dục thể thao không đúng cách cũng làm ảnh hưởng đến phần xương sống mỗi người.

Bệnh về xương khớp

Nguyên nhân tiếp theo dẫn đến ngồi lâu bị đau lưng do bạn mắc phải một số bệnh lý về xương khớp. Thông thường tỉ lệ người trẻ mắc phải bệnh xương khớp rất ít, nhưng không phải không có. Một số bệnh thường gặp có thể là thoái hóa cột sống, viêm tủy sống, viêm cột sống,…

Do thói quen sai

Do thói quen trong sinh hoạt, học tập và làm việc như mang nhiều sách vở trên vai, ngồi quá lâu một chỗ, khuân vác nặng, tập luyện thể dục sai động tác, ngủ không đúng tư thế,… cũng khiến cột sống phải chịu áp lực và lâu dần bị yếu đi, bạn sẽ thấy mệt mỏi, xương sống đau nhức.

Đồng thời chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không hợp lý cũng là thủ phạm khiến bạn bị đau nhức xương khớp. Do vậy những chất kích thích bạn tuyệt đối không nên sử dụng và cần thay thế bằng nguồn thực phẩm có lợi để hỗ trợ chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.

Có rất nhiêu nguyên nhân gây nhức mỏi toàn thân vì vậy chúng ta cần biết nguyên là do đâu để mà tránh và khắc phục sớm

Ngồi lâu bị đau lưng có nguy hiểm không?

Trường hợp ngồi nhiều bị đau lưng là tình trạng điển hình có thể gặp ở bất cứ đối tượng nào và biểu hiện, thời gian đau cũng khác nhau. Tùy thuộc theo từng nguyên nhân dẫn đến đau nhức mới có thể đánh giá được mức độ nguy hiểm.

Nếu đau lưng do ngồi lâu các triệu chứng này sẽ hoàn toàn biến mất sau thời gian ngắn. Cơ thể hoạt động cơ lưng trở lại thì không còn đau nữa và không gây nguy hiểm đến sức khỏe.

Nhưng nếu các cơn đau kéo dài, thậm chí là tăng lên và chuyển biến phức tạp hơn thì có khả năng bạn mắc bệnh lý xương khớp như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, đau dây thần kinh tọa ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt, chất lượng cuộc sống.

Do vậy khi thấy đau lưng bạn cần lắng nghe cơ thể mình và nhờ đến sự hỗ trợ của bác sĩ để có phương pháp chữa trị kịp thời.

Sau những giờ làm về được nằm trên chiếc nệm massage trị liệu sẽ vô cùng tuyết vời đúng không nào, cừa trị liệu bệnh đau lưng tốt, vừa làm giảm stress, vậy thì không lý nào lại không mua một chiếc cả.

Giải pháp khắc phục tình trạng đau lưng do ngồi lâu

Với trường hợp đau lưng do ngồi lâu nếu chỉ đơn giản là những cơn đau vật lý thì có thể khắc phục bằng các hoạt động nhẹ nhàng. Còn đối với nguyên nhân bệnh lý gây ra bắt buộc phải dùng thuốc, phẩu thuật kết hợp những cách sau:

Thay đổi tư thế ngồi

Nếu như bạn làm việc ở môi trường văn phòng cần ngồi nhiều một tư thế thì hãy tìm một tư thế thoải mái nhất. Phải chọn một tư thế ngồi thông minh để tránh căng cứng cơ lưng. Không nên ngồi cúi, cong lưng mà phải thẳng lưng đầu hơi cúi.

Làm việc lâu bạn nên đứng dậy vận động nhẹ nhàng 5 phút để thư giãn cơ lưng và giúp máu lưu thông tốt hơn.

Tập yoga

Tập luyện những động tác yoga đơn giản cũng giúp giảm đi dấu hiệu đau lưng song song đó còn tăng độ dẻo dai cho cơ bắp.

Châm cứu, bấm huyệt

Đây là phương pháp chữa trị không cần dùng thuốc hiệu quả, không gây ra tác dụng phụ cũng không dẫn đến đau đớn cho bệnh nhân.

Chườm nóng, lạnh

Phương pháp chườm nóng, lạnh cũng được dùng để làm giảm đau lưng. Việc dùng nhiệt để chữa sẽ giúp cơ lưng giãn nở, giảm chèn ép dây thần kinh, giúp máu lưu thông tốt hơn.

Tìm hiểu xem bạn có bị đau mỏi lưng dưới hay không để trị liệu cho đúng, chỉ có vậy mới làm giảm bệnh tình của bạn đấy

Massage thư giãn

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng massage sẽ đem lại hiệu quả trị đau lưng và đau cột sống. Vì thế mà các gia đình Việt hiện nay đều sử dụng ghế massage toàn thân mỗi ngày. Vừa tiết kiệm được thời gian lại không tốn kém chi phí đến spa, mà vẫn tận hưởng các bài xoa bóp chuyên nghiệp như bàn tay con người thực hiện. Một số dòng ghế massage toàn thân Okachi còn tích hợp tính năng hiện đại như dò tìm huyệt đạo, bấm huyệt chính xác, làm nóng bằng tia hồng ngoại hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp và cột sống hiệu quả.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn có cái nhìn chi tiết hơn về triệu chứng đau lưng do ngồi lâu để dễ dàng tìm ra phương pháp tốt nhất phòng ngừa cho mình. Đừng để tình trạng đau nhức làm ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Hãy cùng ghế mát xa toàn thân Okachi ngăn ngừa bệnh ngay từ hôm nay nhé!

Xem thêm bài viết liên quan: 

Bài tập chữa đau xương cụt dễ tập HIỆU QUẢ tại nhà
Thoát vị đĩa đệm thắt lưng
Những bài tập thoát vị đĩa đệm cổ
Tập yoga thoát vị đĩa đệm
Không biết ngồi lâu có tác hại gì

Nhức mỏi toàn thân và cách kahwcs phục các triệu chứng nhức mỏi