
Bạn đang bị thoát vị đĩa đệm, căn bệnh khiến bạn khó chịu, nhức mỏi hằng giờ làm bị ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt hàng ngày. Bên cạnh đó, bạn không tìm ra được các phương pháp chữa trị dứt điểm. Ở bài viết này OKACHI sẽ chỉ ra cho bạn vô số bài tập cho người thoát vị đĩa đệm cũng như phương pháp giúp bạn cải thiện căn bệnh của bạn.Các bài tập yoga cho người thoát vị đĩa đệm có thực sự chữa hết bệnh hoàn toàn?
Bài tập yoga cho người bị thoát vị đĩa đệm là một trong cách hiệu quả nhất để làm giảm cũng như bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm cho người bệnh, nó giúp tăng cường sức mạnh của các cơ, đặc biệt cơ lưng, giúp cơ được kéo giãn, đàn hồi, tăng lưu thông máu.
Ngoài thuốc Đông thuốc Tây, chúng ta cần phải có sự kết hợp vận động hằng ngày để tăng hiệu quả chữa trị một cách tốt nhanh, đặc biệt là các bài tập yoga chữa bệnh thoát vị đĩa đệm.
Bạn đã biết như thế nào là bệnh thoát vị đĩa đệm, và các bài tập cho người thoát vịnếu còn băn khoăn và không nhận biết được mình có bị bệnh không hay xem ngay triệu chứng thoát vị đĩa đệm.
Là bài thứ nhất trong các bài yoga chữa thoát vị đĩa đệm, tư thế cây cầu sẽ giúp bạn làm tăng khả năng đàn hồi của cột sống, chữa trị các chấn thương sâu bên trong của đĩa đệm, tập trung chủ yếu ở vị trí lưng và phần dưới thắt lưng.
Cách thực hiện bài tập cho người bị thoát vị:
Không nên cố nâng lưng quá sức vì có thể phản tác dụng bài tập thoát vị, gây đau lưng hơn.
Bài tập yoga cho người thoát vị đĩa đệm này tạo tư thế rắn hổ mang có tác dụng hỗ trợ cột sống để cột sống khỏe cũng như linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, còn giúp bụng dưới được săn chắc hơn.
Cách thực hiện bài tập yoga chữa thoát vị:
Phải dồn toàn lực vào hai cánh tay để nâng cơ thể lên mức tối đa để xương cột sống được kéo dãn.
Tập yoga thoát vị đĩa đệm không những trị được bệnh mà còn giúp cơ thể thon gọn, trẻ đẹp, đầy sức sống. Tư thế gập lưng này vừa giúp bạn giảm bớt các cơn đau cột sống vừa thư giãn ở vùng thắt lưng, giúp cơ thể sớm hồi phục.
Cách thực hiện bài tập yoga chữa thoát vị:
Khi thực hiện nhớ hai chân duỗi thẳng và để sát nhau, không dang rộng hai chân.
Tư thế gập lưng cùng các bài tập cho người thoát vị đĩa đệm tuy rằng có hiệu quả nhưng nếu muốn cải thiện triệu chứng đau nhức cần phải kết hợp thêm các dòng máy massage cầm tay tại Okachi.
Tư thế tập yoga thoát vị đĩa đệm với góc nghiêng sẽ giúp thư giãn phần hai bên hông, đặc biệt là ở thắt lưng, đồng thời giúp tăng độ dẻo dai của hai bên chân và bắp đùi. Bên cạnh đó còn thu gọn vòng eo
Cách thực hiện:
Bài tập yoga thoát vị đĩa đệm lưng này sẽ giúp thư giãn cho toàn bộ phần cột sống của bạn , đặc biệt là phần lưng dưới và đùi, giúp giảm đau một cách hiệu quả.
Cách thực hiện:
Lưu ý: Khi thực hiện cần ôm gối ép chặt vào bụng để cột sống được thư giãn một cách tối đa nhất.
Yoga chữa thoát vị đĩa đệm lưng với tư thế nâng một chân và một cánh tay giúp phần thắt lưng được kéo căng, tạo sự dẻo dai cho xương khớp và vùng cột sống.
Cách thực hiện:
Lưu ý: Khi thực hiện cần kết hợp động tác giữa tay và chân đồng nhất, giúp cơ thể được giữ thăng bằng và các cơ được kéo giãn.
Yoga dành cho người thoát vị đĩa đệm qua tư thế trẻ con sẽ giúp cột sống được kéo giãn, cổ và vai được thư giãn.
Cách thực hiện:
Nếu bạn có dấu hiệu đau qua vùng lưng, vai gáy thì có thể tham khảo thêm: Bài tập yoga chữa đau lưng, vai gáy.
Với bài tập này, người bệnh sẽ cảm thấy vùng đau được thư giãn, các cơ xương khớp trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn.
Cách thực hiện bài tập cho người thoát vị:
Thực hiện bài tập yoga trị thoát vị đĩa đệm này liên tục khoảng 30 lần, cứ khoảng 10 lần tập, người bệnh nên nghỉ ngơi khoảng 3 đến 5s.
Nghe thấy tên chắc bạn cũng đoán được tư thế này thực hiện ra sao, là bài tập yoga trị thoát vị đĩa đệm mang lại một vòng hai giảm đáng kể, cơ bụng săn chắc mà động tác đạp xe còn giúp cải thiện tình trạng bệnh an toàn và hiệu quả.
Cách thực hiện bài tập cho người thoát vị:
Khi thực hiện các tư thế yoga chữa thoát vị đĩa đệm này sẽ tạo điều kiện cho dây chằng được thư giãn, phục hồi tổn thương nhanh chóng, giảm đau hiểm quả.
Cách thực hiện bài tập cho người thoát vị:
a) Động tác Plank
Plank là động tác bắt buộc bạn phải thực hiện đúng tư thế, khi thực hiện đúng cách không những mang lại những lợi ích cho sức khỏe mà còn cải thiện tình trạng người bệnh hiệu quả.
Thực hiện động tác này theo các bước sau:
b) Những bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm l4 l5 hình cánh cung
Với những động tác không khó thực hiện, người bệnh nên kiên trì áp dụng mỗi ngày để giảm những cơn đau do tổn thương vùng đĩa đệm l4, l5 gây ra. Cùng tìm hiểu cách thực hiện bài tập thoát vị.
Cách thực hiện bài tập thoát vị:
Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm với tư thế nằm sấp
Với động tác này, vùng lưng của bạn không phải chịu áp lực từ các khu vực khác, do đó sẽ không xuất hiện những cơn đau nhức, khó chịu.
Cách thực hiện bài tập cho người thoát vị:
>>> Ngoài việc tâp luyện uoga chữa thoát vị đĩa đệm thì quý khác có thể áp dụng những phương pháp dùng máy mát xa toàn thân như: ghế massage toàn thân để giảm những cơn đau do thoát vị đĩa đệm gây ra và trị thoát vị đĩa đệm một cách nhanh nhất.
Những bài tập thoát vị như vậy sẽ khiến cho đĩa đệm bị thoát nhanh hơn mức bình thường, khiến cột sống bị uốn cong, gây nên tình trạng đau nhức dữ dội hơn, cũng có thể bị chèn ép lâu, và không hấp thụ được chất dinh dưỡng gây nên tình trạng thoát vị đĩa đệm và xuất hiện những cơn đau lưng.
Khi tham khảo các bài tập các bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm bạn nên lưu ý thêm:
Những bài tập thoát vị như vậy sẽ khiến cho đĩa đệm bị thoát nhanh hơn mức bình thường, khiến cột sống bị uốn cong, gây nên tình trạng đau nhức dữ dội hơn, cũng có thể bị chèn ép lâu, và không hấp thụ được chất dinh dưỡng gây nên tình trạng thoát vị đĩa đệm và xuất hiện những cơn đau lưng.
Khi tham khảo các bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm bạn nên lưu ý thêm:
Việc tập luyện các bài tập thoát vị có thể giúp cải thiện triệu chứng và ngăn ngừa tái phát thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia về việc lựa chọn phương pháp tập luyện bài tập thoát vị phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Dưới đây là một số khuyến khích về bài tập cho người thoát vị đĩa đệm:
Chú ý rằng các bài tập cho người bị thoát vị này chỉ nên được thực hiện khi bạn đã được phép và hướng dẫn bởi bác sĩ hoặc chuyên gia. Bạn cũng nên lựa chọn giày tập luyện các bài tập cho người bị bệnh phù hợp, tránh chấn thương và giảm áp lực lên cột sống.
Bên cạnh các bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm có thể tập luyện tại nhà, người bệnh nên kết hợp mua và sử dụng các ghế message để hỗ trợ cho quá trình tập luyện bớt gian nan và đạt hiệu quả nhanh hơn.
Khi sử dụng ghế massage, bên cạnh các bài tập thoát vị người dùng sẽ cảm thấy tình trạng đau nhức cơ bắp của mình được cải thiện rõ rệt. Đó chính là một trong những những lợi ích quan trọng đầu tiên của ghế massage mang đến cho cơ thể.
Nhờ các hệ thống con lăn, túi khí tác động vào cơ thể con người giúp người dùng hạn chế và cải thiện được đau mỏi cơ. Những con lăn kết hợp với chế độ cảm biến thông minh, tự dò tìm, bấm huyệt chuẩn xác, hỗ trợ cho các bài tập cho người thoát vị.
Kết hợp bài tập cho người bị thoát vị với sử dụng súng massage cầm tay để quá trình hồi phục rút ngắn hơn, có công dụng giúp phục hồi cơ bắp nhanh chóng nhờ vào tác động lực rung và ấn xuống của súng mát xa. Những dòng sản phẩm này có kiểu dáng như máy khoan được thiết kế nhỏ gọn vừa với tay cầm, có thể đem theo bên mình bất cứ lúc nào. Cơ chế message của máy là một trong những liệu pháp tốt nhất dùng để điều trị cơn đau mỏi ở các mô mềm, giúp đẩy nhanh quá trình sửa chữa và phát triển của các mô xung quanh bằng lực tác động dồn dập và đi vào sâu các mô bên trong của cơ thể.
Trong trường hợp bạn đang mang thai, không biết trong quá trình mang thai có sử dụng máy massage được không, hãy xem thêm bài viết Bà bầu có nên dùng máy massage cầm tay
Mong rằng qua bài viết “Bài tập yoga cho người thoát vị đĩa đệm” OKACHI VIỆT NAM chia sẻ ở trên đây đã gợi ý được cho các bạn biết cách tập thể khoẻ mạnh để đánh tan bệnh thoát vị đĩa đệm, các bạn có thể lưu lại những phương pháp hay bài tập thoát vị trên và thực hiện nó thường xuyên ít nhất 5 ngày một tuần để tăng cường sức khỏe bản thân bạn mỗi ngày. Trong trường hợp tập các bài tập thoát vị mà bệnh trở nặng, nên thăm khám bác sĩ phụ trách sớm nhất có thể, đừng nên coi nhẹ sức khỏe bản thân.
Cùng tham khảo 1 số bài viết liên quan: