Thông tin chương trình tin tức mới nhất từ OKACHI

Tin Tức

Bài viết xem nhiều

TOP 8 các bài tập cải thiện lệch vai chữa cong vẹo cột sống

Để khắc phục vai cao vai thấp, bạn cần kết hợp tập các bài giãn cơ và thay đổi thói quen sinh hoạt, tăng cường sức mạnh cho vai bằng tạ đơn hoặc dây kháng lực

TOP 6 các bài tập cải thiện chân vòng kiềng AN TOÀN

Bạn nên tập các bài tăng cường cơ đùi trong, cơ mông và kéo giãn cơ hông như Squat chụm chân, ép gối và kéo giãn hình số 4 để điều chỉnh đầu gối về trung tâm

Top 5 các bài tập cải thiện võng lưng NGAY LẬP TỨC

Bài tập chữa võng lưng tập trung vào cơ bụng và hông, đồng thời kéo giãn cơ đùi, giúp ổn định cột sống bằng cách giữ thẳng lưng và duy trì nhịp thở đều

Top 5 các bài tập cải thiện cổ rùa chỉnh dáng HIỆU QUẢ NHANH

Bạn nên thực hiện các bài tập kéo giãn cổ, xoay cổ kết hợp với việc điều chỉnh tư thế sinh hoạt hàng ngày để đưa đầu, vai, và cột sống về đúng vị trí tự nhiên.

Các bài tập cải thiện bàn chân bẹt DỄ THỰC HIỆN

Kéo Dãn Bắp Chân: Đứng dựa vào tường, chân trái ở trước. Gập chân trái, chân phải duỗi thẳng và giữ vững trong 15-30 giây; đổi chân và lặp lại vài lần

Top 5 các bài tập giảm gù lưng CẢI THIỆN VÓC DÁNG

Tư thế căng ngực: đứng thẳng, chân rộng bằng vai, đưa tay ra sau lưng và nắm chặt, kéo tay ra sau để mở rộng ngực và vai giữ trong 30 giây, lặp lại 3 lần.

Top 13 các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh PHỤC HỒI VÓC DÁNG

Tư thế plank nghiêng Tư thế con thuyền Động tác cắt kéo Ngồi dựa tường Trượt gót chân Tư thế nằm giảm mỡ với sách Nằm cuộn khăn Bài tập Zero training Thở sâu

Cách giảm mỡ chân để có chân thon đẹp

Một số phương pháp hiệu quả để giảm mỡ ở bắp chân: Chạy bộ hoặc đạp xe Nhảy dây Thực hiện mỗi ngày động tác nhón gót Leo cầu thang Chế độ dinh dưỡng hợp lý

11 bài tập giảm mỡ vai và lưng CẤP TỐC

Plank tăng cường cơ bụng, lưng dưới và cải thiện sức mạnh cốt lõi. Giữ thân người thẳng song song với mặt đất bắt đầu từ 30 giây và tăng dần lên 60 giây.

Người bị suy giãn tĩnh mạch chân có nên tập gym không

Những người bị giãn tĩnh mạch vẫn có thể tập luyện trong phòng gym, nhưng cần chú ý đến cường độ tập tương ứng với tình hình sức khỏe của họ.

Cách dùng nha đam trị giãn tĩnh mạch ĐƠN GIẢN tại nhà

Nha đam trị giãn tĩnh mạch bằng cách ăn tươi, làm sinh tố với nước và mật ong, hoặc trộn với dầu dừa rồi thoa lên vùng da bị giãn tĩnh mạch để tăng hiệu quả