1 quả cà chua bao nhiêu calo và CÁCH TÍNH calo trong 100g

Theo như bài đăng "Cà chua: Đánh giá chuyên sâu về tác động sức khỏe liên quan của cà chua và các yếu tố có thể ảnh hưởng đến việc trồng trọt của chúng" của trang National Library of Medicine có viết, cà chua là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cũng như nhiều chất dinh dưỡng quan trọng dành cho cơ thể. Ngoài ra cà chua còn là loại thực phẩm vàng trong việc giảm cân với hàm lượng chất xơ dồi dào. 

Vậy 1 quả cà chua bao nhiêu calo mà được nhiều người sử dụng trong giảm cân, ăn cà chua có béo không? Sử dụng cà chua sống mỗi ngày có tốt không, tác dụng của việc ăn cà chua là gì? Mọi người hãy đồng hành cùng Okachi trong nội dung bài viết dưới đây để trả lời những câu hỏi trên.

1. 1 quả cà chua bao nhiêu calo

Cà chua là một loại rau quả phổ biến và rất giàu dinh dưỡng. Nó có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, K, A và kali, magie, và chất xơ. Nếu các bạn đang băn khoăn về việc 1 quả cà chua bao nhiêu calo, cà chua chứa bao nhiêu calo hay cách tính calo cà chua ra sao cùng theo dõi 3 nội dung sau:

1.1. 1 quả cà chua bao nhiêu calo?

Để giải đáp cho vấn đề 100g cà chua bao nhiêu calo hay 100g cà chua chứa bao nhiêu calo thì các nhà nghiên cứu dinh dưỡng đã cho ra một nghiên cứu. Kết quả cho thấy 100g cà chua sẽ chứa khoảng 18 calo. Vậy 100g cà chua là bao nhiêu quả? Thông thường 1 quả cà chua nặng trên dưới 100g. 

Một quả cà chua bao nhiêu calo? Đối với một quả cà chua có trọng lượng thông thường thì sẽ có khoảng từ 20 - 22 calo.

Vậy 2 quả cà chua bao nhiêu calo hay 3 quả cà chua bao nhiêu calo? Câu trả lời là 2 quả sẽ gấp đôi lượng calo của 1 quả, tức là 40 - 44 calo và 3 quả gấp 3 lần tức 60 - 66 calo.

Tuy nhiên đối với loại cà chua khác nhau thì lượng calo cũng khác nhau nên không thể áp dụng lên các loại cà chua khác.

1.2. 1 quả cà chua bi bao nhiêu calo?

1 quả cà chua bi bao nhiêu calo? 1 quả cà chua bi thông thường nặng 17g sẽ chứa 3.1 calo.

Để giải đáp câu hỏi 100g cà chua bi bao nhiêu calo thì sẽ có 18 calo trong 100g cà chua bi.

Tuy nhiên, lượng calo có thể khác nhau tùy thuộc vào kích thước và trọng lượng của quả cà chua. Ngoài ra, cách chế biến và phối hợp với các thực phẩm khác trong bữa ăn cũng có thể ảnh hưởng đến lượng calo cà chua trong món ăn. Vì vậy, nếu bạn muốn biết chính xác lượng calo trong 100g cà chua bữa ăn của mình, bạn nên sử dụng công thức tính toán calo để có được kết quả calo cà chua chính xác nhất.

1.3. Cách tính calo cà chua

Để tính toán lượng calo trong 100g cà chua hoặc một số lượng cà chua cụ thể, bạn có thể sử dụng công thức tính calo cà chua như sau:

Lượng calo cà chua = lượng protein x 4 + lượng carbohydrate x 4 + lượng chất béo x 9

Trong trường hợp của calo trong 100g cà chua, nó không chứa nhiều chất béo, vì vậy, bạn chỉ cần tính calo cà chua từ protein và carbohydrate. Tuy nhiên, lượng protein và carbohydrate trong cà chua rất thấp, do đó, tổng lượng calo trong 100g của nó cũng rất thấp.

Ngoài ra, cách chế biến và phối hợp với các thực phẩm khác trong bữa ăn cũng có thể ảnh hưởng đến lượng calo trong 100g món ăn chứa cà chua. Vì vậy, khi tính toán lượng calo cà chua trong bữa ăn của bạn, bạn cần tính toán lượng calo từ tất cả các thành phần trong món ăn đó.

2. Hàm lượng dinh dưỡng có trong 1 trái cà chua

Ngoài chủ đề 1 quả cà chua bao nhiêu calo thì hàm lượng dinh dưỡng có trong 1 trái cà chua cũng là một thắc mắc được rất nhiều người quan tâm. Thành phần dinh dưỡng của cà chua rất đa dạng, phong phú với hàng loạt các dưỡng chất tiêu biểu nhu:

• Nước: 95%
• Chất béo: 0,2 gram
• Chất xơ: 1,2 gram
• Chất đạm: 0,9 gram
• Carb: 3,9 gram
• Đường: 2,6 gram

Ngoài hiểu về tính calo trong 100g cà chua thì cà chua còn có chứa rất nhiều các loại khoáng chất như sắt, kẽm, magie, vitamin A, vitamin C.

3. Ăn cà chua nhiều có tốt cho sức khoẻ không?

Ngoài tìm hiểu cách tính calo cà chua, để lý giải vấn đề ăn cà chua nhiều có tốt cho sức khoẻ không, các bạn có thể tham khảo một số lợi ích tiêu biểu của loại trái cây giảm cân trong phần nội dung dưới đây.

• Sáng da: Ngoài lượng calo cà chua thấp, trong cà chua có chứa lycopene - một hoạt chất có công dụng bảo vệ làn da khỏi các tác nhân có hại, mang lại cho bạn một làn da trắng trẻo, mịn màng và khỏe mạnh. Đồng thời, lycopene còn có thể ngăn chặn sự tấn công của các tế bào ung thư như: ung thư trực tràng, ung thư dạ dày.
• Hỗ trợ giảm cân: Ăn vừa đủ lượng calo cà chua giảm mỡ bụng cũng là một phương pháp kiểm soát cân nặng rất tốt giúp bạn không bị béo phì.
• Tốt cho thị lực: Hàm lượng vitamin A cao hỗ trợ giúp mắt phục hồi hư tổn, hạn chế tình trạng khô mắt, rát mắt hiệu quả.
• Phòng chống ung thư: Một trong những tác dụng được nhiều người quảng cáo về cà chua hay dùng nhất là khả năng phòng chống ung thư. Tuy nhiên, điều này là sự thật, lượng lycopene dồi dào có trong cà chua giúp giảm nguy cơ mắc phải các bệnh ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư trực tràng, ung thư họng.
• Cải thiện giấc ngủ: Lycopene và Vitamin C có trong cà chua có khả năng ổn định tâm trạng người ăn, khiến cho họ nhanh đi vào giấc ngủ.
• Giải rượu: Vitamin K có bên trong cà chua có khả năng giảm triệu chứng say và nguồn nước từ trong cà chua có thể khắc phục tình trạng mất nước khi uống rượu.
• Giúp xương chắc khỏe: Cà chua chứa lượng canxi dồi dào hỗ trợ làm chắc khỏe xương cốt bên trong cơ thể, bổ sung lượng canxi thiếu.
• Ổn định đường huyết: Vitamin B, kali có trong calo cà chua còn có khả năng làm giảm lượng cholesterol trong máu giúp cân bằng và điều hòa huyết áp, phòng tránh các bệnh lý về tim mạch

4. Sử dụng cà chua sống mỗi ngày có tốt không?

Với phương pháp ăn 1 quả cà chua mỗi ngày, mọi người sẽ có thể dễ dàng cải thiện tình trạng sức khỏe của cơ thể hiệu quả. Tuy nhiên, mặc dù cả cà chua chín và sống đều có rất nhiều tác dụng nhưng các nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng, khi nấu chín cà chua sẽ làm cho hàm lượng dinh dưỡng tăng cao hơn so với bình thường. Vì vậy, các bạn nên ưu tiên ăn cà chua đã được nấu chín mỗi ngày thay vì sử dụng cà chua sống.

5. Cách đánh tan mỡ bụng bằng cà chua

Dù 1 quả cà chua bao nhiêu calo trong 100g thì các cách đánh tan mỡ bụng sau đây chắc chắn sẽ là gợi ý hoàn hảo dành cho những cô nàng đang muốn giảm cân nhanh gọn nhưng vẫn đảm bảo an toàn.

5.1. Ăn quả cà chua tươi

Mọi người nên ưu tiên ăn những quả cà chua chín đỏ, căng mọng thay vì những loại cà chua héo úa đã được hái từ rất lâu hoặc những loại cà chua đã được chế biến, xử lý với các phương pháp như: sấy khô, phơi khô, tẩm ướp gia vị… Calo trong 100g cà chua tươi không chỉ thanh mát, giải khát, giải nhiệt tốt mà còn có thể giữ được vẹn nguyên các thành phần dinh dưỡng bên trong.

5.2. Uống nước ép cà chua giảm mỡ bụng

Sử dụng nước ép cà chua giảm mỡ bụng là phương pháp giảm cân vừa lành tính và không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe lại vừa thơm ngon, cuốn hút. Mọi người nên dùng đường ăn kiêng để pha nước ép cà chua thay vì những loại đường cát trắng thông thường để đạt được hiệu quả cao.

5.3. Sinh tố cà chua giảm mỡ bụng hiệu quả

Bí quyết uống cà chua giảm mỡ bụng sẽ giúp mọi người thúc đẩy quá trình đào thải mỡ của cơ thể, thanh nhiệt và giải độc rất tốt. Các bạn có thể thoải mái kết hợp sinh tố cà chua giảm mỡ bụng cùng các loại nguyên liệu khác như sữa tươi, sữa đặc, bạc hà, hạt chia…

6. Hướng dẫn chọn mua cà chua tươi ngon đơn giản

Để biết được 1 quả cà chua bao nhiêu calo cũng như cách chọn cà chua như thế nào, các bạn hãy tham khảo một số tips hữu dụng của Okachi Luxury sau đây:

• Cà chua thường có hình oval không đều nhau, mọi người không nên chọn mua những quả bị bóp méo, dị dạng.
• Lớp vỏ của cà chua phải đều màu, bắt mắt, tùy theo từng loại cà chua thì quả sẽ có màu đỏ, màu nâu, màu vàng hoặc màu cam khác nhau. Ngoài ra, phần vỏ bên ngoài còn phải nguyên vẹn, không bị trầy xước.
• Cà chua chín thường có mùi thơm dịu nhẹ thoang thoảng.
• Cuống cà chua phải còn tươi, xanh không bị héo hoặc ngả vàng.
• Mọi người có thể dùng tay ấn nhẹ vào quả cà chua, nếu quả có độ đàn hồi tốt, mềm mại thì chứng tỏ thịt bên trong rất ngon, tươi.

7. Lưu ý khi ăn trái cà chua giảm mỡ bụng

Bên cạnh đề tài 1 quả cà chua bao nhiêu calo thì các điều cần phải chú ý khi sử dụng cà chua để giảm cũng cũng là thắc mắc hàng đầu của người tiêu dùng.

• Nên sử dụng cà chua chín đỏ vì loại rau củ này sẽ có hàm lượng lycopen cao gấp khoảng 3 lần so với các quả cà chua xanh.
• Thời điểm thích hợp nhất để ăn cà chua đó là sau bữa cơm khoảng 30 phút hoặc trước khi đi ngủ vào mỗi buổi tối.
• Tuyệt đối không nên ăn cà chua để giảm cân khi đói vì rất dễ bị đau dạ dày.

Bạn có thể kết hợp luyện tập cùng với các loại thiết bị hỗ trợ giảm cân nhanh chóng như máy rung toàn thân chính hãng, xe đạp tập trong nhà, máy chạy bộ cao cấp... của nhà Okachi để đẩy nhanh tốc độ đốt cháy calo hiệu quả nhất.

8. Trả lời 1 số thắc mắc về quả cà chua

Bởi vì 1 quả cà chua bao nhiêu calo là một băn khoăn rất quan trọng nên thường có rất nhiều câu hỏi xoay quanh chủ đề này như:

8.1. Ăn cà chua sống trước khi đi ngủ được không?

Ăn cà chua sống trước khi đi ngủ sẽ có rất nhiều tác dụng như: thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, hỗ trợ đào thải mỡ ra bên ngoài, chuyển hóa đường thành năng lượng để cơ thể hoạt động tốt hơn.

8.2. 1 quả cà chua bao nhiêu gam?

Vậy 1 quả cà chua bao nhiêu gam? Trung bình 1 quả cà chua đỏ thông thường sẽ nặng khoảng 123gam và calo trong 100g cà chua chứa 18-19 calo.

Trên đây, Okachi đã chia sẻ với các bạn những thông tin liên quan đến vấn đề 1 quả cà chua bao nhiêu calo và cách tính calo cà chua như thế nào. Mong rằng cả nhà đã có thể cập nhật thêm thật nhiều kiến thức hữu ích, thú vị. Đừng quên liên hệ ngay với Okachi để được tư vấn miễn phí cũng như có cơ hội tham gia thật nhiều chương trình ưu đãi đặc biệt.

Xem thêm các mẫu máy rung toàn thân của nhà Okachi tại:

Tham khảo các bài viết khác:

Dưa gang bao nhiêu calo và cách ăn dưa gang không gây BÉO

1 quả na bao nhiêu calo cách ăn mãng cầu GIẢM C N hiệu quả

Giải đáp lựu bao nhiêu calo và ăn trái lựu có GIẢM C N không

100g cơm trắng chứa BAO NHIÊU calo