Ăn dưa lưới có béo không? Thời điểm ăn giảm cân đúng
Dưa lưới được biết đến là loại trái cây nhiều vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người đặt câu hỏi “Ăn dưa lưới có béo không?”. Cùng Okachi tìm hiểu về cách ăn dưa lưới đúng và hiệu quả thông qua bài viết dưới đây.
1. Ăn dưa lưới có béo không?
Ăn dưa lưới không hề gây béo như nhiều người vẫn nghĩ. Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, cứ 100gr dưa lưới sẽ chứa 34 kcal năng lượng, 21 microgram Axit Folic, 2020 microgram Beta - carotene, 0.21mg Sắt, 169 microgram vitamin A, 0.734mg Nianci, 12mg Magie, 9 mg Canxi và 36.7mg Vitamin C Nhiều chị em vẫn thắc mắc rằng: “Ăn dưa lưới có mập không?” Trước tiên, chúng ta cần hiểu rõ về các thành phần dinh dưỡng trong quả dưa lưới mà chúng ta thường ăn hàng ngày.
Đây là loại trái cây có tác dụng thanh nhiệt cơ thể tốt với hàm lượng nước cao (~88%). Ngoài ra, dưa lưới cũng chứa nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin C và một vài loại vi chất dinh dưỡng khác… Dưa lưới cũng có những tác dụng nhất định đối với sức khỏe con người như: ngăn ngừa bệnh ung thư, bổ mắt, tốt cho tim, hệ miễn dịch, tốt cho người có tiền sử tiểu đường và làm đẹp da.
2. Vai trò của dưa lưới trong quá trình giảm cân
Như đã đề cập, dưa lưới mang lại những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe con người, vậy ăn dưa lưới có giảm cân không? Dưa lưới với lượng chất xơ cao có khả năng thúc đẩy hoạt động ở hệ tiêu hoá, thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố từ bên trong. Hoàn toàn không có khả năng gây tăng cân như mọi người vẫn nghĩ. Mặt khác, việc cơ thể hấp thụ lượng nước và lượng chất xơ dồi dào từ dưa lưới giúp tạo cảm giác no lâu hơn, cực kỳ phù hợp với những người đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân.
Các chuyên gia dinh dưỡng tại Pháp đã nghiên cứu được rằng trong dưa lưới chứa một loại enzym có khả năng làm giảm stress trong cơ thể con người, chống oxy hóa mạnh (enzyme superoxide dismutase). Ngoài ra, loại enzym này còn kích thích sản sinh các kháng thể làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả.
3. Thời điểm vàng ăn dưa lưới giảm cân hiệu quả
Để không cần lo lắng về vấn đề ăn dưa lưới có béo không, ta nên lựa chọn ăn dưa lưới vào những thời điểm thích hợp nhất trong ngày. Với những người đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân, nên lựa chọn ăn dưa lưới vào các bữa phụ như giữa bữa sáng hay chiều tối. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế được cơn đói, giảm bớt cảm giác thèm ăn vặt và giảm chất bột đường, chất béo dung nạp vào cơ thể. Mặt khác, dưa lưới còn giúp cung cấp các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, cũng có các thời điểm ăn dưa lưới sẽ không đem lại hiệu quả mà chúng ta không nên ăn, ví dụ như sau các bữa ăn chính, hoặc vào thời điểm mới thức dậy.
Nếu mọi người không thích ăn dưa lưới mà không biết ăn trái gì giúp giảm cân hiệu quả thì bạn có thể xem thêm thực đơn ăn trái cây giảm cân mà Okachi đã tổng hợp.
4. Cách ăn quả dưa lưới vừa ngon vừa đơn giản
Chắc hẳn mỗi chị em đều đã có câu trả lời cho câu hỏi “ăn dưa lưới có béo không?”. Tuy nhiên làm sao ăn dưa lưới như thế nào để có thể vừa ngon, vừa giảm cân hiệu quả mà lại chế biến đơn giản, dễ thực hiện? Okachi có một vài gợi ý dành cho bạn như sau:
Bánh mì làm từ dưa lưới
Đây là loại bánh mì có xuất xứ từ Nhật Bản. Sau khi nướng trong lò, bánh có vỏ giòn, thơm, phần ruột bánh mì mềm, có vị ngọt nhẹ, cực kỳ hấp dẫn. Loại bánh mì làm từ dưa lưới này chế biến cực kì đơn giản, thích hợp cho các bữa sáng nhanh gọn, giàu dinh dưỡng.
Sinh tố dưa lưới
Nếu các chị em có thắc mắc về việc "ăn dưa lưới có gây mập không?", sinh tố từ dưa lưới thực sự là lý tưởng cho các bữa ăn phụ. Đây là lựa chọn hoàn hảo để cơ thể được dung nạp đầy đủ năng lượng lành mạnh trước các bữa ăn chính. Từ đó cảm giác thèm ăn sẽ giảm xuống, hỗ trợ quá trình giảm cân. Tùy theo khẩu vị, chúng ta có thể kết hợp những loại hoa quả mình yêu thích vào thành một loại đồ uống hỗ trợ giảm cân.
Sữa chua dưa lưới
Không ngẫu nhiên mà món sữa chua dưa lưới này được mọi độ tuổi yêu thích đến vậy. Đây là thức uống thơm mát, thanh nhiệt, bổ dưỡng không chỉ phù hợp cho người đang ăn kiêng mà còn phù hợp cho cả gia đình cùng thưởng thức. Trên đây là một vài cách chế biến món ăn, thức uống từ dưa lưới. Vậy trực tiếp ăn dưa lưới có giảm cân không?
Ăn trực tiếp
Vậy trực tiếp ăn dưa lưới có béo không? So với các loại hoa quả và thực phẩm khác, dưa lưới vẫn là loại trái cây có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ và cali. Ăn trực tiếp là cách đơn giản nhất mà bạn không cần mất công chế biến gì. Chỉ cần chuẩn bị một con dao, một chiếc đĩa, gọt bỏ vỏ dưa, cắt thành miếng là đã có một đĩa dưa lưới vô cùng đẹp mắt rồi.
5. Các lưu ý khi ăn dưa lưới giảm cân
Chị em đã giải quyết được nỗi lo “ăn dưa lưới có béo không?”, thế nhưng dù dưa lưới có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe thì vẫn tồn tại một số trường hợp cụ thể cần lưu ý khi ăn quả dưa lưới.
- Phụ nữ mới sinh: Phụ nữ sau sinh được cho là chỉ hấp thụ được tối đa dưỡng chất khi ăn đúng cách và điều độ. Ăn nhiều dưa lưới sẽ khiến cho mẹ có thể gặp phải tình trạng tiêu chảy, dạ dày bị co thắt và nhiều vấn đề về tiêu hoá khác. Ngoài ra, ăn nhiều dưa lưới cũng không tốt cho thận. Tránh ăn dưa lưới để quá lâu ngày bởi dù được bảo quản trong tủ lạnh vẫn có thể bị hư hỏng, từ đó vi sinh vật xâm nhập, tạo độc tố cho cơ thể
- Người bị thiếu cân: Những người có nhu cầu tăng cân cũng thường tự đặt câu hỏi “ ăn dưa lưới có béo không?”. Nhưng dưa lưới lại không thực sự là loại quả phù hợp đối với họ. Bởi dưa lưới tạo cảm giác no lâu cho người ăn khiến những người bị thiếu cân khó hấp thụ được nhiều loại dinh dưỡng cần thiết
- Người có tiền sử bệnh gan, thận, viêm ruột mãn tính: Dưa lưới có hàm lượng kali khá cao nên những người có tiền sử bệnh về gan, thận, viêm ruột mãn tính nên hạn chế sử dụng.
Bài viết trên là toàn bộ chia sẻ của Okachi về những kiến thức về giảm cân hiệu quả mà trái dưa lưới mang lại. Mong rằng những thông tin trên đã giúp chị em có câu trả lời cho bản thân về thắc mắc “ Ăn dưa lưới có béo không?” và theo những chia sẻ trên, bạn có thể biết cách sử dụng dưa lưới một cách sao cho hợp lý nhằm bổ sung dinh dưỡng cho bản thân cũng như gia đình gia đình của mình.
Xem thêm các mẫu máy rung toàn thân của nhà Okachi tại:
Tham khảo các bài viết khác:
Lê bao nhiêu calo bật mí cách GIẢM CÂN với quả lê hiệu quả
Bật mí bơ đậu phộng bao nhiêu calo và cách GIẢM BÉO thần tốc
Xem siêu thị gần bạn
