Cách massage cổ không bị chảy xệ và những cách KHẮC PHỤC

Ngày nay, vùng da cổ vai gáy đang khá được các chị em quan tâm vì hay xảy ra tình trạng lão hóa vùng da cổ sớm, các cơ cổ dần yếu đi khiến cho vùng da cổ bị nhăn và chảy xệ. Vậy nếu bạn đang tìm hiểu về cách massage cổ không bị chảy xệ hãy theo dõi bài viết sau đây của Okachi.

1. Nguyên nhân xuất hiện nếp nhăn ở cổ

Nếp nhăn cổ xuất hiện báo hiệu da cổ bạn đang tới thời kì bị lão hóa, lúc này da cổ sẽ bị chảy xệ và nhăn nheo. Cùng Okachi tìm hiểu một vài nguyên nhân dưới đây:

• Do lão hóa

Khi lão hóa, lượng collagen vùng da cổ hay những vùng da khác đều bị suy yếu, vì vậy da cổ có thể mất khả năng căng khỏe và đàn hồi. Vấn đề này thường xuất hiện ở người lớn tuổi.

• Do tác hại từ ánh nắng mặt trời

Việc tiếp xúc với các tia UVA/UVB của ánh nắng mặt trời thường xuyên sẽ gây tác hại cho da, các cấu trúc liên kết giúp da khỏe mạnh và trẻ trung bị phá vỡ.

• Do tư thế ngủ

Việc ngủ các tư thế nằm nghiêng hay nằm úp mặt lên gối vô tình là nguyên nhân gây ra các nếp nhăn ở cổ và một vài vùng khác trên cơ thể. Ngoài ra, các tư thế nằm cuộn tròn cũng khiến vùng da giữa cổ và ngực xuất hiện nhiều nếp nhăn.

• Do chăm sóc da sai cách

Việc sử dụng các sản phẩm skincare trong quá trình chăm sóc da mặt thường được chú trọng và quan tâm nhiều hơn vùng da cổ.

• Do mặc quần áo không khoa học

Việc mặc các loại quần áo quá chật và khít với cơ thể như: bra thể thao, áo lót giúp nâng ngực,... có thể làm chèn ép da dồn lên cổ. Vì vậy cần giãn thời gian mặc các loại quần áo trên giảm bớt tình trạng này.

• Do hút thuốc

Nicotine là chất gây nghiện có trong thuốc lá và khói thuốc khiến các mạch máu của da bị co lại, làm ngăn chặn, giảm bớt một lượng oxy và các dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng da hình thành nếp nhăn.

• Do di truyền

Có rất nhiều trẻ em từ khi mới lọt lòng đã thừa hưởng những nếp nhăn trên da từ ông bà, cha mẹ do gen lão hóa sớm gây nên.

2. Massage cổ vai gáy có tác dụng gì?

Massage vùng cổ vai gáy có tác dụng giúp thư giãn đầu óc, giảm đau mỏi, kiểm soát cũng như loại bỏ các loại hormone gây ra căng thẳng. Ngoài ra, massage cổ chống chảy xệ kết hợp massage ở vùng cằm, hàm cùng những cơ mặt khác sẽ đem đến sự thay đổi rõ rệt về đường nét trên khuôn mặt, mang lại diện mạo sắc nét, trẻ trung và hài hòa hơn cho khuôn mặt của chúng ta. Massage vùng hàm, cổ cũng giúp giảm được tình trạng đau mãn tính cơ hàm, đau xương hay đau các dây thần kinh ở ngoại biên cũng như hạn chế rối loạn thái dương vùng hàm.

3. Cách massage cổ không bị chảy xệ cơ bản

Dưới đây là quy trình massage cổ vai gáy tại nhà dễ thực hiện:

3.1. Chuẩn bị

Trước khi massage cần phải để cho tinh thần được thoải mái ổn định bằng cách:

• Xông hơi hay tắm với nước ấm.

• Sử dụng tinh dầu chanh, sả tạo hương thơm dễ chịu.

• Có thể chuẩn bị tinh dầu hay kem chống lão hóa thoa lên gáy và cổ để massage.

• Kết hợp với nhạc không lời để tinh thần được thư giãn.

3.2. Chọn tư thế massage

Ta có thể chọn tư thế ngồi hoặc nằm khi massage vùng cổ, thông thường ta sẽ chọn ngồi cùng một chiếc ghế đẩu khi thực hiện xoa bóp các vùng cổ, vai, gáy để người thực hiện massage dễ dàng tiếp cận các vùng này. Ngoài ra, ta cũng cần phải giữ đầu, cổ và lưng của mình thẳng một cách tự nhiên và thoải mái để massage cổ đúng cách.

3.3. Thực hiện động tác miết nhẹ vùng gáy cổ.

Dùng hai ngón cái thao tác miết dọc cơ ở vùng cổ trên và gáy cổ một lực không quá mạnh. Trong quá trình miết sẽ dễ dàng xác định những chỗ đang bị căng cơ, từ đó ta sẽ tập trung massage ở chỗ đó để đối phương được giãn cơ nhanh chóng.

3.4. Làm nóng vùng cơ cổ

Tiếp theo, dùng hai ngón cái massage theo nửa vòng tròn dọc theo đường eo vùng cổ, kết hợp cùng với đầu ngón trỏ xoa bóp vùng gáy để cơ cổ và gáy đối phương được thả lỏng và làm nóng tức thì. Làm nóng vùng gáy cổ là một điều hết sức cần thiết vì khi ta không làm nóng mà trực tiếp massage vùng cổ luôn sẽ làm đối phương bị đau và phản kháng lại bằng cách gồng cơ.

3.5. Massage vùng bị căng cơ

Ta dùng ngón cái ấn và massage theo chuyển động tròn lên các vùng cổ, vai, gáy, nhất là vùng đang bị căng cơ. Di chuyển và miết ngón tay theo chiều dọc và ngang của phần lưng và gáy cổ, kết hợp 4 ngón tay còn lại để nắn bóp hai bả vai để massage cổ chống chảy xệ.

3.6. Mở rộng hai vai và thư giãn cổ

Sử dụng ức bàn tay để thực hiện thao tác massage ở vùng giữa hai bả vai bằng cách ấn lực vừa phải từ trên xuống dưới, từ vai bên này sang vai bên kia trong tầm 3 phút.

Ngoài các cách massage cổ bằng tay, bạn cũng có thể kết hợp cùng các loại máy massage cổ vai gáy Nhật Bản của Okachi để tăng hiệu quả giảm đau nhức vùng cổ và các nếp nhăn chảy xệ trên da.

4. Kết hợp chăm sóc da cổ để tăng hiệu quả

Hầu như mỗi người chúng ta đều chỉ quan tâm chăm sóc vùng da mặt mà bỏ quên chăm sóc da cổ. Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến da cổ nhanh lão hóa, chảy xệ là do không được dưỡng và chăm sóc cẩn thận. Vì vậy, không chỉ quan tâm đến cách massage cổ không bị chảy xệ mà ta cũng cần phải chăm sóc và dưỡng da cổ để tăng hiệu quả cho da như:

• Tẩy trang và làm sạch vùng da cổ mỗi ngày.

• Tẩy da chết cho vùng da cổ 2 lần 1 tuần.

• Sử dụng các loại kem dưỡng và mặt nạ cho vùng cổ.

• Đặc biệt là phải bôi kem chống nắng cho da cổ mỗi ngày.

Gợi ý cho bạn một vài loại máy mát xa vai cổ lưng đa năng đang được đông đảo dân văn phòng ưa chuộng hiện nay

5. Những bài tập kết hợp cùng cách massage cổ không bị chảy xệ

Ngoài chăm sóc và massage đúng cách, ta cũng có thể áp dụng thêm những bài tập hỗ trợ giảm nếp nhăn ở cổ như sau:

5.1. Bài tập gập cổ

Đây là bài tập giảm nếp nhăn cổ và giúp khởi động các cơ cổ ít khi sử dụng. Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Mặt nằm ngửa lên và lưỡi ấn lên vòm miệng.

• Bước 2: Cằm đặt lên trước ngực, đầu được nâng lên khỏi mặt đất từ 2-3 phân.

• Bước 3: Cuối đầu từ từ về vị trí cũ và lặp lại động tác.

5.2. Bài tập phát âm "O" và "E"

Bài tập này nhắm đến các cơ ở xung quanh vùng miệng. Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Thắt chặt các cơ miệng bằng cách mở to tròn miệng để phóng tạo ra âm “O”.

• Bước 2: Tương tự như bước 1 nhưng sẽ đổi thành âm “E”.

• Bước 3: Lặp lại hai âm “O” và “E” tầm 10 phút.

5.3. Bài luyện tập xương quai xanh

Đây được xem là bài tập giảm nếp nhăn cổ, hỗ trợ các cơ dưới cằm và hàm của chúng ta. Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Vị trí ngồi ngay ngắn trên sàn nhà hoặc trên ghế.

• Bước 2: Giữ lưng và ngực thẳng đều, đưa phần đầu lùi ra sau vài inch đến khi cảm nhận các cơ ở vùng cổ đang co lại. Cằm phải giữ song song với mặt sàn khi ta di chuyển.

• Bước 3: Thực hiện lặp lại động tác ở bước 2 nhưng lần này sẽ đẩy đầu tiến về phía trước.

5.4. Bài tập nâng vùng cằm

Đây là bài tập hỗ trợ giảm nếp nhăn ở cổ, hỗ trợ nâng vùng cơ hàm và các cơ ở dưới khuôn mặt của ta. Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Ngậm chặt miệng, đẩy hàm từ từ về phía trước.

• Bước 2: Nâng phần môi ở dưới và môi lên trên cho tới khi cảm nhận được cơ cằm và xương hàm đang căng ra.

• Bước 3: Mỗi lần thực hiện giữ tư thế trong 10 giây và lặp lần lượt lặp lại.

5.5. Bài tập cơ lưỡi

Đây là động tác giúp săn chắc đường hàm bằng cách kéo cơ lưỡi. Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Di chuyển lưỡi đến vùng vòm miệng ở ngay sau răng.

• Bước 2: Dùng lưỡi nhấn mạnh vào vùng vòm miệng để tạo độ căng.

• Bước 3: Để khởi động và làm căng các cơ dưới hàm, ta sẽ tạo ra các âm thanh rung từ vòm họng.

6. Lưu ý khi luyện các bài tập giảm nếp nhăn cổ

Khi thực hành các bài tập hỗ trợ giảm nếp nhăn ở cổ, cần chú ý những điểm sau:

• Để hạn chế tình trạng chấn thương cổ, cần thực hiện các bài tập một cách chậm rãi.

• Có thể kết hợp massage cùng các loại tinh dầu và kem dưỡng để tăng hiệu quả.

• Các động tác thực hiện nhẹ nhàng sẽ tránh bị đau cơ cổ và tránh tình trạng kéo da chùng gây chảy xệ.

• Thả lỏng, thư giãn cơ thể khi luyện tập các bài tập cải thiện chảy xệ cổ.

Bên cạnh việc massage cổ vai gáy bằng tay và kết hợp cùng máy mát xa của Okachi. Nếu bạn chưa rõ về cách dùng máy massage cổ sao cho đúng, bạn có thể liên hệ với chúng tôi để được đội ngũ nhân viên hướng dẫn tận tình để quá trình massage của bạn đạt được hiệu quả cao.

7. Những câu hỏi thường gặp khi massage cổ vai gáy

Chắc hẳn còn rất nhiều bạn còn đang vướng một số thắc mắc trong quá trình áp dụng massage cổ vai gáy. Một số câu hỏi thường gặp như sau:

7.1. Nên massage cổ theo chiều nào?

Nên massage cổ theo chiều từ dưới lên, dùng hai bàn tay vuốt nhịp nhàng và liên tục từ dưới để tăng tác dụng nâng cơ da. Vì vùng da cổ là vùng dễ chảy xệ, lão hóa sớm, nếu massage một cách vô tư, không kỹ thuật sẽ dễ khiến vùng da cổ bị phản tác dụng.

7.2. Có thể dùng máy massage để tự massage cổ vai gáy hay không?

Bạn không có thời gian tìm hiểu và thực hiện đúng cách massage cổ không bị chảy xệ. Bạn có thể tìm đến các loại máy massage phù hợp cho vùng cổ, vai, gáy đang rất được ưa chuộng. Các loại máy có thể hỗ trợ bạn xoa bóp tiết kiệm nhiều thời gian và sức lực hơn khi tự massage tại nhà.

Nếu bạn đang có thắc mắc về việc không biết nơi cung cấp máy massage cổ vai gáy ở đâu. Đừng lo lắng vì bạn cũng có thể đến các cửa hàng bán lẻ chuyên về sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp để tham khảo và mua máy massage cổ vai gáy. Trong quá trình tìm kiếm, bạn nên tìm hiểu kỹ về các sản phẩm, thương hiệu, đánh giá của khách hàng, chính sách bảo hành và giá cả để đưa ra quyết định mua hàng đúng đắn và hài lòng nhất.

Okachi hiện đang là nhà cung cấp các loại máy massage cổ gáy uy tín hàng đầu Việt Nam. Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm về massage vai, cổ, gáy với mong muốn cải thiện sức khỏe và hiểu thêm về cách massage cổ không bị chảy xệ, liên hệ với chúng tôi ngay qua hotline: 1800 2079 để được tư vấn hỗ trợ và giải đáp thắc mắc kịp thời.

Qua bài viết trên có thể thấy việc không chăm sóc và không áp dụng đúng bài tập giảm nếp nhăn cổ sẽ khiến da cổ dễ lão hóa nhanh gây ra tình trạng chảy xệ. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn hiểu và áp dụng thành công cách massage cổ không bị chảy xệ tại nhà đúng cách hiệu quả và an toàn.

Tham khảo thêm một số bài viết có liên quan:

Tư thế ngủ đúng để cải thiện đau vai gáy

Những loại máy massage cổ vai gáy chất lượng hiện nay

Cách điều trị đau nhức bả vai hiệu quả