Ăn ổi có giảm cân không và cách ăn ổi GIẢM BÉO
Ổi là một trong những loại trái cây không còn quá xa lạ đối với người Việt Nam. Vậy hàm lượng dinh dưỡng có trong ổi là bao nhiêu? Khi ăn ổi có giảm cân không? Các bạn hãy đồng hành cùng Okachi trong bài viết dưới đây để giải đáp những câu hỏi trên.
1. Hàm lượng dinh dưỡng có trong ổi
Ổi được biết đến là một loại trái cây nhiệt đới có nguồn gốc ở Trung Mỹ và miền nam Mexico. Sau này, ổi đã được du nhập vào Việt Nam từ rất sớm. Bởi vì thời tiết, thổ nhưỡng và đất đai thích hợp nên loại trái cây này đã nhanh chóng phát triển rất mạnh mẽ trên mọi tỉnh thành của nước ta.
Vậy một quả ổi có bao nhiêu vitamin C? Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100 gam quả ổi sẽ có:
- Calo: 68
- Nước: 86%
- Protein: 2.55 g
- Chất xơ: 5.4 g
- Chất béo: 0.95g
- Vitamin A: 624 mg
- Vitamin C: 228 mg
- Vitamin E: 0.73 mg
Ngoài ra, trong 100g ổi còn có các khoáng chất như canxi, magie, sắt, natri, đồng, kẽm, mangan... rất đa dạng và phong phú.
2. Ăn ổi có giảm cân không?
Nếu các bạn đang thắc mắc ăn ổi có giảm cân không thì câu trả lời là CÓ. Ổi được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là "siêu trái cây" bởi nguồn dưỡng chất dồi dào kết hợp cùng hàm lượng chất xơ rất lớn mà lại ít có ít calo nên rất có lợi cho cơ thể con người, đặc biệt là những đối tượng đang có nhu cầu giảm cân. Vì vậy, ổi là sự lựa chọn hàng đầu trong các loại trái cây ăn kiêng của các bạn trẻ đang giảm cân hoặc những đối tượng đam mê theo đuổi các hình thức ăn uống lành mạnh: ăn eat clean, ăn thô, ăn healthy.
3. Ăn ổi có béo không?
Không chỉ có hương vị thơm ngon, hấp dẫn mà trong quả ổi còn có rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là giàu chất xơ và ít calo nên hoàn toàn không khiến cho cơ thể của bạn bị tăng cân đột ngột.
Trên thực tế, trong ổi vẫn có chứa một lượng nhỏ đường glucose nhưng sẽ không có khả năng tác động đến cân nặng của cơ thể. Như vậy, để trả lời vấn đề ăn ổi có béo không thì đáp án chính là không.
4. Nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân?
Để giải đáp câu hỏi nên ăn ổi vào lúc nào, các bạn hãy nhanh tay tham khảo ngay một số gợi ý đến từ Okachi Luxury như sau.
Sáng
Ăn ổi buổi sáng là thời điểm tuyệt vời nhất để giảm cân. Nguyên nhân là bởi vì vào lúc này, lượng vitamin C trong ổi sẽ có khả năng kích thích dây thần kinh hoạt động, mang đến cho bạn sự thoải mái, sảng khoái cũng như thúc đẩy quá trình đào thải độc tố của cơ thể.
Giữa các bữa ăn
Vào giữa bữa ăn, mọi người có thể uống nước ép ổi giảm cân hoặc thưởng thức một dĩa salad ổi để giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế hiện tượng tích tụ mỡ giúp cho vóc dáng trở nên thon gọn, săn chắc hơn.
Tối
Buổi tối, các bạn có thể tráng miệng sau bữa cơm bằng 1 quả ổi. Tuy nhiên, mọi người nên hạn chế ăn ổi sau 20h vì rất dễ dẫn tới tình trạng đầy hơi, khó chịu hoặc bị đau dạ dày.
Trước hay sau khi tập luyện
Dù ăn ổi có giảm cân không thì ăn ổi trước hay sau khi tập luyện đều mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe: bổ sung nước và năng lượng cần thiết để tránh hiện tượng cơ thể bị mất sức, mệt mỏi sau khi vận động liên tục.
5. Gợi ý cách ăn ổi như thế nào để giảm cân hiệu quả
Mặc dù sở hữu rất nhiều lợi ích nhưng nếu bạn không biết cách ăn ổi giảm cân khoa học, hợp lý thì quá trình giảm cân cũng không thể đạt được hiệu quả cao.
5.1. Sử dụng trực tiếp quả ổi
Ăn ổi trực tiếp là hình thức ăn uống đơn giản, nhanh chóng và dễ dàng thực hiện nhất, rất tiết kiệm thời gian, chi phí và công sức. Các bạn có thể ăn trực tiếp vào quả ổi hoặc lựa chọn cắt lát mỏng, cắt múi cau. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, mọi người cần phải ngâm nước muối và rửa sạch ổi thật cẩn thận, tỉ mỉ trước khi sử dụng.
5.2. Nước ép ổi
Ngày nay, uống nước ép ổi giảm cân là một tips hữu dụng được rất nhiều người ưa chuộng bởi sự tươi ngon, thanh mát và giải khát hiệu quả. Đồng thời, nước ép ổi còn có công dụng giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng có trong thực phẩm. Mọi người chỉ cần cắt nhỏ ổi, cho trực tiếp vào máy xay và cho thêm một ít đường và đá viên vào là đã có thể hoàn thành một ly nước ép ổi hấp dẫn.
5.3. Sử dụng sinh tố từ ổi
Nếu mọi người ngại nước ép ổi có vị hơi chát nhẹ thì có thể lựa chọn phương pháp làm sinh tố ổi bổ dưỡng. Các bạn có thể mix ổi cùng rất nhiều loại nguyên liệu như: sữa chua, granola, dâu tây. Sinh tố ổi sở hữu các công dụng như: hỗ trợ giảm cân, duy trì cân nặng ổn định... Đây chắc chắn sẽ một đáp án hoàn hảo giúp bạn giải đáp câu hỏi ăn ổi có giảm cân không.
5.4. Trà từ ổi
Trà ổi là một trong những loại thức uống được bán rất nhiều tại các quán cafe với một số nguyên liệu rất đơn giản: mật ong, ổi hồng, trà túi lọc hương ổi, bạc hà. Sự kết hợp giữa các loại thực phẩm này không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng rất tốt.
5.5. Detox ổi giảm cân
Cái tên cuối cùng được nhắc đến trong danh sách đó chính là detox ổi giảm cân thích hợp với tất cả mọi đối tượng khác nhau. Một số công thức detox bạn nên trải nghiệm có thể kể đến như: detox ổi bạc hà, detox ổi mật ong.
Bạn có thể tham khảo thêm các loại máy rung toàn thân chính hãng của Okachi để hỗ trợ cho quá trình giảm cân nhanh chóng và đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, sở hữu ngay một vóc dáng săn chắc.
6. Cách chọn ổi ngon giòn ngọt
Bên cạnh thắc mắc ăn ổi có giảm cân không thì cách chọn ổi như thế nào để quả ổi giòn ngọt, thơm ngon cũng là một chủ đề thu hút được rất nhiều sự quan tâm của các bà mẹ nội trợ. Để chọn được quả ổi ưng ý, các bạn cần dựa trên 5 yếu tố sau:
- Quả ổi phải có hình tròn, không bị biến dạng, méo lệch. Phần da ổi có vân, hơi sần sùi và lồi lõm chứ không hề trơn bóng, căng mịn.
- Tùy theo sở thích thì các bạn có thể chọn ổi xanh cứng giòn hoặc ổi hơi ngả vàng nhẹ, mềm và xốp. Nếu lớp vỏ bên ngoài của xanh ngắt thì ổi chắc chắn sẽ chưa chín, ăn vừa chát lại vừa khô.
- Những quả ổi khi cầm chắc tay thường sẽ có nhiều nước. Những quả ổi nhỏ, nhũn, mềm thì thường đã bị héo, không còn giữ được sự tươi mát.
- Cuống ổi tươi, mềm, có màu xanh lá thì chứng tỏ quả ổi đó mới được hái xuống. Còn nếu cuống ổi khô, ngả vàng thì quả ổi đó đã được hái từ rất lâu.
- Phần rốn ổi càng to thì quả ổi càng chín và ngược lại.
7. Những lưu ý khi ăn ổi giảm cân
Sau khi đã lý giải chủ đề ăn ổi có giảm cân không, chúng ta sẽ đồng hành cùng nhau để tìm hiểu về những lưu ý khi lựa chọn phương pháp ăn ổi để giảm cân.
- Theo các chuyên gia nghiên cứu, dù ăn ổi có giảm cân không thì trung bình một người trưởng thành mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa 1 quả ổi. Việc ăn ổi quá nhiều trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Hạn chế ăn hạt ổi vì rất dễ bị táo bón.
- Đa phần chất xơ của ổi đều tập trung ở phần vỏ nên các bạn hãy hạn chế gọt vỏ khi ăn.
- Ưu tiên dùng những quả ổi đã chín hoặc chín mềm, không nên ăn ổi non còn sống vì sẽ rất chát và dễ gây tiêu chảy, đau bụng.
- Bởi vì trong ổi vẫn có một lượng nhỏ đường nên những đối tượng đang mắc bệnh béo phì hoặc có cholesterol trong máu cao nên hạn chế ăn ổi quá nhiều.
8. Giải đáp thắc mắc ăn ổi có giảm cân không?
Trong trường hợp các bạn đang quan tâm đến việc ăn ổi có giảm cân không thì theo rất nhiều nghiên cứu, ổi là loại thực phẩm có ích cho việc giảm cân lành mạnh, không gây ra tác dụng phụ cho cơ thể. Ổi vừa có hàm lượng calo ít lại vừa giàu năng lượng và chất xơ nên có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Qua những chia sẻ trên, mong rằng các bạn đã có thể cập nhật thêm thật nhiều kiến thức hữu ích về chủ đề ăn ổi có giảm cân không. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, vui lòng nhấc điện thoại lên để liên hệ với Okachi thông qua hotline 18002079 để được giải đáp nhanh chóng.
Xem thêm các loại máy rung toàn thân chất lượng của Okachi:
Tham khảo các bài viết khác:
Ăn cam có giảm cân không và thực đơn giảm béo TỐT sức khỏe
Xem siêu thị gần bạn
