Cách hạ máy chạy bộ cho người mới tập

Bạn đã biết cách hạ máy chạy bộ chưa? Làm thế nào để hạ đúng cách? Cùng OKACHI LUXURY để biết được cách thực hiện đúng nhất nhé.

1. Cách hạ máy đi bộ và gấp gọn đơn giản

Lưu ý: Nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất để biết cách hạ máy đi bộ và gấp gọn chính xác nhất của máy. Có thể liên hệ với bộ phận chăm sóc khách hàng của nhà sản xuất để được sự hướng dẫn trực tiếp.

1.1 Các bước gấp máy chạy trong nhà

• Bước 1: Rút điện đang cắm ở máy tập chạy bộ để đảm bảo an toàn cho bạn trong quá trình thao tác và tránh nguy cơ chập điện.
• Bước 2: Nâng băng tải ở phía sau lên đến khi nghe tiếng “tạch”.
• Bước 3: Chúng ta có đè mạnh băng tải xuống và di chuyển máy đến vị trí khác.

1.2. Các bước hạ máy đi bộ 

• Bước 1: Nắm vào hai bên băng tải và nâng nhẹ lên.
• Bước 2: Để hạ máy xuống, bạn chỉ cần thực hiện một thao tác đơn giản đó là dùng chân chạm nhẹ vào khớp nối trên thanh Piston thủy lực nằm bên dưới băng tải. Khi đó chúng sẽ từ từ hạ xuống nhẹ nhàng và an toàn cho bạn.

2. So sánh máy đi bộ gấp gọn và máy tập chạy bộ bình thường

Hiện nay trên thị trường có hai loại máy đi bộ phổ biến là gấp gọn và máy tập chạy bộ bình thường. Vậy nên lựa chọn cái nào?

2.1. Máy tập chạy bộ gấp gọn

Ưu điểm:    

• Có thể gấp gọn khi không sử dụng, tiết kiệm được diện tích căn phòng.

• Dễ dàng tháo lắp để di chuyển vị trí khác.

• Có khối lượng nhẹ hơn so với máy chạy bộ bình thường.

• Thuận tiện để vệ sinh máy sau khi sử dụng.

• Giá thành hợp lí: Rẻ hơn so với máy tập chạy bộ bình thường. Phù hợp với những người mới bắt đầu muốn trải nghiệm.

Nhược điểm:

• Có ít tính năng hơn máy tập chạy bộ bình thường.

• Kích thước thảm chạy nhỏ: Hạn chế không gian chạy, không phù hợp với người có sải chân dài.

• Công suất động cơ thấp: Không phù hợp với những bài tập cường độ cao.

2.2. Máy tập chạy bộ bình thường:

    Ưu điểm:

• Kích thước thảm chạy rộng: Mang lại trải nghiệm chạy thoải mái hơn, phù hợp với mọi người.

• Độ bền cao.

• Công suất động cơ cao: Chịu tải tốt, phù hợp với những bài tập cường độ cao.

• Nhiều tính năng: Tích hợp nhiều tính năng hiện đại như chương trình tập luyện tự động, đo nhịp tim, kết nối Bluetooth,...

Nhược điểm:

• Chiếm nhiều diện tích: Cần không gian rộng rãi để đặt máy.

• Giá thành cao

• Khó di chuyển: Khó di chuyển đến vị trí khác trong nhà. Cũng như là khó vệ sinh máy.

Mỗi loại đều có ưu và nhược điểm riêng. Việc lựa chọn máy tập chạy nào còn phù hợp vào nhu cầu sử dụng, diện tích căn phòng và ngân sách của bạn.

3. Một số lưu ý để sử dụng máy đi bộ gấp gọn lâu bền hơn

• Đặt máy trên mặt sàn phẳng, không gồ ghề, nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp.

• Chuẩn bị thảm dành riêng để tránh tiếng ồn.

• Vệ sinh cơ bản sau mỗi lần sử dụng, lau mồ hôi và bụi bẩn trên máy.

• Bảo dưỡng sau 3 - 6 tháng sử dụng.

• Thường xuyên bôi trơn băng tải giúp máy hoạt động êm ái và tăng tuổi thọ của băng tải.

• Không sử dụng máy quá tải: Tránh tập luyện với cường độ quá cao hoặc thời gian quá dài.

Thông qua bài viết trên, chúng tôi đã hướng dẫn cho bạn cách hạ máy tập chạy bộ đúng cách. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn. Hãy ghé OKACHI để chọn cho mình những máy đi bộ, xe đạp tập giá ưu đãi nhất.

Tham khảo thêm những bài viết liên quan:

Nên mua máy đi bộ thể dục cơ hay điện

Chạy trên máy tập chạy bộ có giảm mỡ bụng?