Cách hạ máy chạy bộ cho người mới tập

Bạn đã biết cách hạ máy chạy bộ chưa? Làm thế nào để hạ đúng cách? Cùng OKACHI LUXURY để biết được cách thực hiện đúng nhất nhé.

1. Máy chạy bộ thường có những bộ phận chính nào?

​

Để biết được cách hạ máy chạy bộ thì đầu tiên chúng ta cần biết về các bộ phận chính của máy chạy bộ.

1.1 Đầu máy tập 

Bộ phận đầu máy tập là phần hiển thị thông tin tập luyện (quãng đường, thời gian, vận tốc, nhịp tim) và điều khiển máy (bật/tắt, tốc độ, độ dốc).

1.2 Khung sườn

Khung sườn chịu trách nhiệm nâng đỡ toàn bộ trọng lượng của người sử dụng và máy móc. Nó thường được làm bằng thép chắc chắn, chịu lực cao, sơn tĩnh điện bền đẹp, đảm bảo an toàn và thẩm mỹ cho máy chạy bộ.

1.3 Băng tải

Khi đề cập về cách hạ máy chạy bộ thì đó là việc hạ bộ phận băng tải xuống. Đây là một bộ phận quan trọng có 2 phần là bàn chạy và thảm chạy. Nếu kích thước càng lớn thì càng tạo cảm giác thoải mái trong quá trình tập luyện. Sử dụng và bảo quản băng tải đúng cách để đảm bảo tuổi thọ và hiệu quả hoạt động của máy.

1.4 Động cơ

Động cơ máy chạy bộ được coi là quả tim của máy, thường công suất động cơ dao động trong khoảng 1.5 - 7.0HP. Đây là chỉ số biểu thị cho độ bền, chạy tốt, khỏe của thiết bị. Cấu tạo máy chạy nên chọn loại có động cơ 2.0 - 4.0HP sẽ thích hợp nhất, những mẫu này chịu được tải trọng từ 80 - 170 kg tùy loại.

Ngoài ra còn những bộ phận của máy chạy bộ khác cũng quan trọng không kém. Bạn có thể tìm hiểu thêm để hiểu rõ cách hoạt động của máy chạy bộ.

2. Cách hạ máy chạy bộ và gấp gọn đơn giản

Lưu ý: Nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất để biết cách hạ máy chạy bộ và gấp gọn chính xác nhất của máy. Có thể liên hệ với bộ phận chăm sóc khách hàng của nhà sản xuất để được sự hướng dẫn trực tiếp.

2.1 Các bước gấp máy chạy bộ

• Bước 1: Rút điện đang cắm ở máy chạy bộ để đảm bảo an toàn cho bạn trong quá trình thao tác và tránh nguy cơ chập điện.
• Bước 2: Nâng băng tải ở phía sau lên đến khi nghe tiếng “tạch”.
• Bước 3: Chúng ta có đè mạnh băng tải xuống và di chuyển máy đến vị trí khác.

2.2. Các bước hạ máy chạy bộ 

• Bước 1: Nắm vào hai bên băng tải và nâng nhẹ lên.
• Bước 2: Để hạ máy chạy bộ xuống, bạn chỉ cần thực hiện một thao tác đơn giản đó là dùng chân chạm nhẹ vào khớp nối trên thanh Piston thủy lực nằm bên dưới băng tải. Khi đó chúng sẽ từ từ hạ xuống nhẹ nhàng và an toàn cho bạn.

3. So sánh máy chạy bộ gấp gọn và máy chạy bộ bình thường

Hiện nay trên thị trường có hai loại máy chạy bộ phổ biến là máy chạy bộ gấp gọn và máy chạy bộ bình thường. Vậy nên lựa chọn cái nào?

3.1. Máy chạy bộ gấp gọn

Ưu điểm:    

• Có thể gấp gọn khi không sử dụng, tiết kiệm được diện tích căn phòng.

• Dễ dàng tháo lắp máy chạy bộ để di chuyển vị trí khác.

• Có khối lượng nhẹ hơn so với máy chạy bộ bình thường.

• Thuận tiện để vệ sinh máy sau khi sử dụng.

• Giá thành hợp lí: Rẻ hơn so với máy chạy bộ bình thường. Phù hợp với những người mới bắt đầu muốn trải nghiệm máy chạy bộ tại nhà .

Nhược điểm:

• Có ít tính năng hơn máy chạy bộ bình thường.

• Kích thước thảm chạy nhỏ: Hạn chế không gian chạy, không phù hợp với người có sải chân dài.

• Công suất động cơ thấp: Không phù hợp với những bài tập cường độ cao.

3.2. Máy chạy bộ bình thường:

    Ưu điểm:

• Kích thước thảm chạy rộng: Mang lại trải nghiệm chạy thoải mái hơn, phù hợp với mọi người.

• Độ bền cao.

• Công suất động cơ cao: Chịu tải tốt, phù hợp với những bài tập cường độ cao.

• Nhiều tính năng: Tích hợp nhiều tính năng hiện đại như chương trình tập luyện tự động, đo nhịp tim, kết nối Bluetooth,...

Nhược điểm:

• Chiếm nhiều diện tích: Cần không gian rộng rãi để đặt máy.

• Giá thành cao: Thường đắt hơn so với máy chạy bộ gấp gọn.

• Khó di chuyển: Khó di chuyển đến vị trí khác trong nhà. Cũng như là khó vệ sinh máy.

Mỗi loại máy chạy bộ đều có ưu và nhược điểm riêng. Việc lựa chọn máy chạy bộ nào còn phù hợp vào nhu cầu sử dụng, diện tích căn phòng và ngân sách của bạn.

4. Một số lưu ý để sử dụng máy chạy bộ gấp gọn lâu bền hơn

• Đặt máy trên mặt sàn phẳng, không gồ ghề, nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp.

• Chuẩn bị thảm dành riêng cho máy chạy bộ để tránh tiếng ồn.

• Vệ sinh cơ bản sau mỗi lần sử dụng, lau mồ hôi và bụi bẩn trên máy.

• Bảo dưỡng máy chạy bộ sau 3 - 6 tháng sử dụng.

• Thường xuyên bôi trơn băng tải giúp máy hoạt động êm ái và tăng tuổi thọ của băng tải.

• Không sử dụng máy quá tải: Tránh tập luyện với cường độ quá cao hoặc thời gian quá dài.

Thông qua bài viết trên, chúng tôi đã hướng dẫn cho bạn cách hạ máy chạy bộ đúng cách. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn. Hãy ghé OKACHI để chọn cho mình những mẫu máy chạy bộ, xe đạp tập giá ưu đãi nhất.

Tham khảo thêm những bài viết liên quan:

Nên mua máy chạy bộ cơ hay điện

Chạy trên máy chạy bộ có giảm mỡ bụng?

Máy chạy bộ hãng nào tốt