Hướng dẫn kỹ thuật kéo co chuẩn DỄ THẮNG

Kéo co là một  trò chơi truyền thống của Việt Nam hay một trong các môn thể thao đồng đội,  được tổ chức phổ biến trong các dịp lễ hội, tết cổ truyền. Để dành chiến thắng trong trò chơi, người chơi cần nắm vững những kỹ thuật cơ bản và tinh thần đồng đội tốt.

Trong trò chơi kéo co , 2 đội đứng ở hai đầu đối diện của một sợi dây và cố gắng kéo sợi dây cho đến khi phần lớn sợi dây được kéo qua đường giữa hoặc điểm đánh dấu của họ. Tuy nhiên, trò chơi không dễ dàng như bạn tưởng! Có rất nhiều chiến lược để giành chiến thắng trong trò chơi kéo co và phần lớn trong số đó liên quan đến vị trí và kỹ thuật kéo co của đội. Trong bài viết này sẽ cập nhật đến vấn đề hướng dẫn kỹ thuật kéo co chuẩn dễ thắng.

1. Hướng dẫn kỹ thuật kéo co chuẩn

Khi chơi kéo co, chúng ta sẽ có tinh thần đoàn kết cao và hợp tác với đồng đội. Kéo co là một môn thể thao mang tính đồng đội, tập trung vào sức mạnh. Ngoài việc rèn luyện sức khỏe, kéo co còn thúc đẩy tinh thần đoàn kết, giúp mang lại niềm vui và thoải mái cho mọi người trong các lễ hội và kỷ niệm. Nhưng để chơi tốt bộ môn thể thao này, bạn cần biết những kỹ thuật kéo co sau:

Vào tư thế kéo co đúng kỹ thuật

Kỹ thuật kéo co nam nữ có nhiều điểm tương đồng nhưng cũng có một số khác biệt. Cả nam và nữ đều cần sức mạnh và kỹ thuật kéo tốt để đóng góp cho đội. Tuy nhiên, do sự khác biệt về cơ bắp và cơ thể, nam giới thường có lợi thế về sức mạnh so với phụ nữ. Dưới đây là tư thế kéo co đúng kỹ thuật dành cho nam và nữ.

Cầm chặt sợi dây trong lòng bàn tay, đặt tay phải ở bên trái của nó và bàn tay hai bên tiếp xúc với nhau. Tận dụng tay phải để nắm chặt sợi dây. Tay trái nên đặt ở phía trước hoặc phía sau tay phải và bám chặt vào sợi dây. Đảm bảo rằng ngón cái của bạn hướng lên phía trên, đó là cách bạn giữ sợi dây.

Lưu ý: Tránh quấn dây quanh tay để nắm chặt. Mặc dù nghe có vẻ là ý tưởng hay nhưng nếu sợi dây bắt đầu trượt, bạn có thể bị căng cổ tay hoặc nặng hơn là gãy xương.

Chơi với tư thế ngồi xổm, bạn nên lắng nghe tiếng còi trước khi cắm gót chân xuống đất. Khi bạn xếp hàng để bắt đầu, hãy đảm bảo rằng hai chân của bạn cách xa nhau bằng khoảng bằng vai và ngồi xổm xuống với đầu gối hơi cong. Khi trò chơi chính thức bắt đầu, hãy nghiêng người về phía trước khoảng 45 độ, giữ cho lưng thẳng và đặt gót chân xuống đất. Điều quan trọng là không nên cố gắng kéo hoặc đẩy cơ thể bằng cách sử dụng sức mạnh cơ bắp, thay vào đó, hãy để trọng lượng của cơ thể hoạt động tự nhiên.

Nếu bạn uốn cong lưng hoặc đầu gối quá mức, có thể gây ra căng cơ không cần thiết, và điều này có thể gây tổn thương cho sức bền của bạn.

Ngoài môn thể thao kéo cao thì tập luyện với máy tập chạy bộ cũng góp phần tăng cường sức khỏe

Sắp xếp đội hình kéo co sao cho hợp lý

Đặt một thành viên trong nhóm có kinh nghiệm hơn ở phía trước để dẫn đầu cuộc kéo. Người này sẽ đóng vai trò là “người đứng đầu” của nhóm. Chọn người có chiều cao trung bình cho đội và đã từng chơi kéo co trước đó. Người này phải có khả năng bám tốt vào dây khi ở tư thế ngồi xổm và có nhiều sức mạnh ở phần dưới cơ thể để giữ cho phần đầu của dây không bị căng quá mức.

Có thể sẽ hữu ích nếu để các đồng đội đứng từ cao nhất đến thấp nhất và sau đó chọn một trong những người ở gần giữa làm người kéo dẫn đầu.

Xếp xen kẽ các đồng đội ở giữa dựa trên kỹ năng của họ để khuyến khích tinh thần đồng đội. Xếp một thành viên ít kinh nghiệm hơn vào giữa 2 thành viên giàu kinh nghiệm hơn trong đội để họ có thể giao tiếp trong suốt trò chơi. Bằng cách đó, những người đồng đội hiểu biết có thể thiết lập tốc độ kéo và những người đồng đội ít kinh nghiệm hơn có thể nỗ lực xây dựng sức bền và sức mạnh.

Trò chuyện và giao tiếp trong suốt trò chơi có thể hữu ích đối với một số thành viên, nhưng hãy nhớ đừng tiết lộ chiến lược của bạn cho đội khác!

Sắp xếp một thành viên có khả năng chịu đựng tốt ở vị trí sau cùng trong đội ngũ. Chọn người có thể lực mạnh ở phần thân dưới và đặt họ ở cuối chuỗi, để họ có thể đóng vai trò dẫn đầu và "kéo" cả đội. Đảm bảo rằng họ đủ sức để liên tục dẫn đội đi ngược hướng trong khi vẫn giữ chặt liên kết với nhau.

Nhìn chung, người đứng cuối thường mắc mỏ neo quanh lưng và giúp đội ngũ tiến về phía sau. Thường thì, người đứng cuối sẽ điều chỉnh tốc độ bằng cách lùi lại một bước sau mỗi 3-4 giây. Nếu những người còn lại trong đội không thể theo kịp, thì người đứng cuối phải giữ vững và giảm tốc độ để đảm bảo rằng các thành viên khác trong đội có thể tái thiết lập định vị của họ.

Tập trung lực và tinh thần khi thi đấu

Khi thi đấu kéo co, tập trung lực và tinh thần là rất quan trọng. Để đạt được điều này, cần có sự phối hợp ăn ý giữa tinh thần và thể lực của các thành viên trong đội. Đầu tiên, hãy chọn một người hô để mọi người tập trung. Sau đó, đảm bảo các thành viên trong đội đều tập trung và quyết tâm để đạt được mục tiêu chung. Đồng thời, các vận động viên cần duy trì sự đồng lòng và hợp tác trong việc kéo co. Điều này có thể đạt được thông qua việc sử dụng kỹ thuật đúng, như giữ chặt dây thừng kéo co vào nách, hơi ngả người về phía sau và giữ đôi chân rộng hơn vai. Bằng cách tập trung lực và tinh thần, đội chơi kéo co sẽ có cơ hội tăng cường khả năng chiến thắng.

Ngoài sức mạnh về mặt tinh thần đồng đội, bộ môn này đòi hỏi người chơi phải có sức mạnh thể lực tốt. Các bộ môn tăng cường thể lực và thể chất tốt như bài tập thể lực boxing, các bài tập lưng xô chẳng hạn

Lùi bước nhỏ khi kéo co

Thực hiện những bước nhỏ cùng với đồng đội bằng cách sử dụng gót chân để tiến lên. Trước khi bắt đầu trận đấu, nên tương tác với các thành viên trong đội của bạn để lên kế hoạch và quyết định cách lùi lại sau mỗi 3-4 giây, bắt đầu bằng chân trái. 

Khi trận đấu bắt đầu, hãy đặt gót chân trái của bạn cẩn thận về phía sau khoảng 1-2 inch (2,5-5,1 cm) so với vị trí ban đầu. Sau đó, lặp lại quy trình này với gót chân phải để từ từ lùi về phía sau và di chuyển cùng với đội bạn. Nếu cần, bạn có thể thử bước lên một khoảng xa hơn khi đối thủ bắt đầu thể hiện dấu hiệu mệt mỏi. Đừng thực hiện hành động kéo hoặc giật đồng đội, thay vào đó, hãy giữ chặt và gần cơ thể của bạn trong quá trình lùi lại.

Trong suốt trò chơi, bạn có thể trò chuyện với người chơi phía trước của bạn và lắng nghe những gì người chơi phía sau bạn nói. Tuy nhiên, hãy tránh sử dụng những từ như "kéo" hoặc "lùi lại" trong quá trình trận đấu, để không để lộ kế hoạch cho đối thủ và tạo thời gian cho họ để điều chỉnh vị trí của họ một cách tốt hơn.

Áp dụng phương pháp đẩy lùi bằng chân

Giữ chân trái của bạn thẳng và đẩy nó ra khi bạn rút lại để tấn công. Trong trường hợp bạn mất thăng bằng, thử quay người về phía sợi dây bên phải để sẵn sàng cho phản công. Đặt chân trái lên mặt đất ngang để làm chậm mọi chuyển động về phía trước và đẩy nó ra để đẩy cơ thể ra phía sau. Dịch chuyển chân lên phía sau khoảng 1 inch (2,5 cm) mỗi lần khi bạn đẩy cơ thể về phía sau.

Nếu bạn không thể lùi lại, hãy cố gắng giữ vững vị trí cho đến khi đối phương trở nên quá mệt để tiếp tục kéo. Sau đó, bạn có thể dễ dàng hơn để bắt đầu di chuyển trở lại.

2. Các chấn thương thường gặp khi chơi kéo co

Chấn thương khi chơi kéo co có thể bao gồm các chấn thương phổ biến như căng cơ và giãn cơ, chấn thương khớp, chấn thương xương và chấn thương dây chằng.

Các chấn thương này có thể xảy ra do căng kéo mạnh mẽ trong quá trình thi đấu kéo co, đặc biệt là trong các trận đấu quyết định hoặc khi người chơi không sử dụng kỹ thuật đúng cách.

Các vị trí chấn thương thường gặp trong kéo co bao gồm các khớp như vai, cổ tay, khuỷu tay và chân.

Để tránh chấn thương khi chơi kéo co, người chơi nên đảm bảo họ đã được khởi động đúng cách trước khi thi đấu và tuân thủ các quy tắc an toàn.

Ngoài ra, việc tăng cường sức mạnh và linh hoạt cũng có thể giúp giảm nguy cơ chấn thương trong kéo co.

3. Mẹo chơi kéo co sao cho dễ thắng nhất

Vì đây là một môn thể thao mang tính đồng đội và mục tiêu chính là đánh bại đối thủ bằng sức mạnh và sự hợp tác của cả đội. Bỏ ngoài những yếu tố kỹ thuật, hãy tận dụng tinh thần động đội để thúc đẩy sức mạnh của bản thân. Mọi người nên kéo cùng lúc, nhịp kéo co đồng đều, điều này sẽ tạo ra lượng lực tối đa mà đội của bạn cho là có khả năng.

Trên đây là những chia sẻ về kỹ thuật kéo co cơ bản dành cho những người chưa biết. Hy vọng bài viết trên giúp ích được cho bạn.