Giải đáp quả đào bao nhiêu calo và ăn đào có GIẢM CÂN không
Đào là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng và chứa nhiều vitamin A, C và các khoáng chất cần thiết. Ngoài ra, đào còn được biết đến với công dụng làm đẹp vô cùng hiệu quả nên cứ nên thường được các chị em bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày. Nhưng liệu ăn đào có béo không? Một quả đào bao nhiêu calo? Đó luôn là câu hỏi mà các chị em đang lo ngại, sợ tăng cân. Trong bài viết dưới đây, Okachi Việt Nam sẽ giới thiệu đến các bạn về thành phần dinh dưỡng cũng như một số lưu ý khi ăn đào.
1. Quả đào bao nhiêu calo?
Các chị em thường thắc mắc một quả đào bao nhiêu calo? Theo Trung tâm Dữ liệu Thực phẩm USDA, lượng calo mỗi quả đào (130g) có thể chênh lệch tùy theo loại đào, bao gồm trái đào tiên, quả đào lông, đào đường,... Tuy nhiên, quả đào là một nguồn dinh dưỡng cung cấp khá ít calo (trung bình 51 calo/quả), và quả đào đã được ngâm nước đóng hộp sẽ cung cấp 24 calo/100g.
2. Thành phần dinh dưỡng trong quả đào
Sau khi trả lời câu hỏi quả đào bao nhiêu calo thì mọi người thường thắc mắc thành phần dinh dưỡng trong đào có gì? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết mỗi quả đào 150g thường chứa các thành phần dinh dưỡng sau:
- 1,4g protein
- 14g carbohydrate
- 2,3g chất xơ
- 0,4g chất béo
- 10mg vitamin C
- 489 IU vitamin A
- 285mg kali
- 14mg magie
- 0.4mg sắt
3. Ăn đào có béo không?
Ăn đào có béo không? Ăn đào có giảm cân không? Là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Với những thông tin về hàm lượng calo thấp và thành phần dinh dưỡng cao như đã nêu ở trên, có thể chắc chắn rằng ăn đào không chỉ giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng nên thêm đào vào chế độ ăn uống hàng ngày nếu muốn giảm cân hiệu quả. Do trái đào là một trong các loại hoa quả ít calo, giàu chất xơ, lượng chất xơ này sẽ tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, lành mạnh từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất kích hoạt giảm cân. Hơn nữa, đào cũng là một loại quả chứa ít năng lượng và chứa thành phần nước khổng lồ. Nhờ đó, bạn có thể thoải mái ăn đào mà không cần phải lo lắng việc nạp nhiều calo vào trong cơ thể.
4. Các cách ăn đào giảm cân tại nhà
Sau khi tìm hiểu về quả đào bao nhiêu calo? Cách ăn đào giảm cân tại nhà hiệu quả cũng là vấn đề đang được quan tâm nhiều. Đào là trái cây có thể chế biến thành nhiều món ăn, thức uống khác nhau. Dưới đây là một số công thức chế biến đào giúp giảm cân hiệu quả mà Okachi đã tổng hợp được.
4.1. Ăn trái đào nguyên trái
Quả đào có bao nhiêu calo không còn là vấn đề quá quan trọng. Bạn có thể ăn liền quả đào còn tươi là cách đơn giản và nhanh nhất để giảm cân hiệu quả. Sau khi mua đào về, hãy rửa sạch thật sạch vỏ bằng nước muối loãng tầm 5 phút giúp loại bỏ các tạp chất có hại trên quả đào. Sau đó, vớt ra rồi gọt vỏ và cắt thành từng miếng vừa ăn.
4.2. Trà đào
Trà đào là một thức uống vô cùng phổ biến với nhiều giá trị dinh dưỡng. Vậy uống trà đào có giảm cân không? Câu trả lời là có. Bạn hãy làm theo các bước sau:
Bước 1: Rửa sạch đào, cắt làm 4 hoặc 6 miếng. Sau đó, ngâm với nước muối để không bị thâm.
Bước 2: Thắng đường chuyển sang màu hơi nâu thì cho nước vào khuấy tan. Đợi đường sôi rồi cho đào vào đun khoảng 4-5 phút, đến khi đào chuyển sang màu trong là được.
Bước 3: Đào chín vớt ra ngâm vào tô nước đá để đào giòn hơn. Khi nước đường nguội bớt thì cho đào vào lọ thủy tinh, sau đó đổ nước đường vào ngâm, đậy nắp lại.
Bước 4: Pha 8 túi trà trong 4 cốc nước nóng trong 5 phút, sau đó bỏ túi trà ra.
Bước 5: Đợi trà nguội rồi cho đào ngâm vào, thêm đá, có thể trang trí lá húng quế để tạo mùi thơm.
Mỗi khi muốn uống, bạn lấy một ít đào ngâm nước đường, pha với trà như bước trên. Vậy là đã hoàn thành món trà đào thơm ngon tại nhà mà còn giảm cân hiệu quả.
4.3. Salad đào
Salad đào không những dễ ăn mà còn dễ làm. Đầu tiên, bạn cắt lát đào có thể kết hợp với mận rồi xếp với lá húng quế ở giữa. Sau đó, rưới một vài giọt dầu ô liu rồi nêm muối, tiêu. Thế là đã hoàn thành món salad lành mạnh và bạn có thể dùng nó giữa các bữa ăn hàng ngày.
4.4. Sinh tố đào
Để chế biến một ly sinh tố đào, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu như sau:
- 500g đào chín tươi
- 20ml sữa tươi
- Một chút sữa đặc
- Đá bào
Cách làm như sau:
Bước 1: Rửa sạch đào, gọt vỏ rồi cắt thành các miếng nhỏ.
Bước 2: Cho đào, sữa tươi, sữa đặc vào trong máy xay nhuyễn.
Bước 3: Cho thêm đá bào vào xay cùng.
Bước 4: Để ngăn mát tủ lạnh và uống dần
Bước 5: Bạn nên uống sinh tố đào từ 1 – 2 lần/tuần để hiệu quả giảm cân rõ hơn. Vậy là bạn đã hoàn thành một cốc sinh tố đào.
Bạn không cần quá quan tâm quả đào bao nhiêu calo vì công thức trên chỉ mất 500g đào.
Với một chế độ dinh dưỡng phù hợp cộng với kế hoạch luyện tập thể thao hợp lý, bạn sẽ sở hữu ngay một vóc dáng hoàn hảo nhất nhưng nếu muốn đẩy nhanh tốc độ thì có thể sử dụng các thiết bị hỗ trợ sức khỏe như máy rung toàn thân giảm mỡ, máy masssage bụng, máy chạy bộ tại nhà, máy massage chân, súng massage cầm tay mini, xe đạp tập thể dục trong nhà....
5. Một số lưu ý khi ăn đào giảm cân
Dù bạn đã biết quả đào bao nhiêu calo thì các chuyên gia khuyến cáo không nên quá lạm dụng việc ăn đào để giảm cân.
- Không ăn quá nhiều đào sẽ khiến bạn sẽ bị quá tải dẫn tới khó tiêu, táo bón… Đặc biệt là những người dạ dày yếu sẽ rất khó hấp thụ loại quả này.
- Bạn không nên chỉ ăn đào để giảm cân mà hãy cân bằng dinh dưỡng bằng cách kết hợp với rau xanh, thịt cá. Đồng thời chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao để giảm cân lành mạnh.
6. Các câu hỏi liên quan
.jpg "Các câu hỏi liên quan")
Ngoài các câu hỏi như quả đào bao nhiêu calo? ăn đào có béo không?... thì vẫn còn khá nhiều những thắc mắc như dưới đây về việc ăn đào thế nào là hiệu quả.
6.1. Đối tượng không nên ăn đào?
Ăn quả đào có tốt không? Đào là trái cây tốt nhưng tùy thuộc vào giai đoạn, cơ thể mỗi người mà cần cân nhắc nên ăn hay không.
- Bà bầu có dấu hiệu xuất huyết làm giảm tiểu cầu thì không nên ăn đào.
- Người bị nóng trong người cũng không nên ăn đào để hạn chế tình trạng ngày càng nghiêm trọng hơn.
- Những người có bệnh lý về tiểu đường cần hạn chế ăn đào vì đào chứa lượng đường lớn không tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường.
- Những người đang ốm, bị viêm họng, chảy máu cam thì ăn đào sẽ làm tình trạng bệnh thêm nặng.
6.2. Thời điểm nào nên ăn quả đào không tăng cân?
Thời gian ăn đào có thể là vào lúc 10h sáng hoặc 4h chiều sẽ giúp bạn hạn chế ăn vặt, giảm cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả.
6.3. Ăn nhiều đào có béo không?
Ăn đào thì có thể giúp giảm cân nhưng ăn nhiều đào có béo không? Ăn nhiều đào không béo nhưng nếu ăn nhiều thì bạn sẽ dễ bị táo bón, chướng bụng, khó tiêu. Tiêu thụ quá mức có thể dễ dàng dẫn đến quá nóng. Vì vậy, nên ăn lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều.
6.4. Có nên ăn đào khi đói không?
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng khi đói, các bạn không nên ăn đào. Bởi đào có tính mát, vị chua. Vì vậy, nếu bạn ăn đào khi bụng trống rỗng sẽ rất hại dạ dày. Thậm chí, có thể ảnh hưởng đến đường ruột và hệ tiêu hóa, viêm ruột,...
Với những thông tin mà Okachi chia sẻ trên đây, chắc chắn bạn đã tìm được cho mình câu trả lời quả đào bao nhiêu calo và ăn đào có béo không. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả cần có thực đơn hợp lý kết hợp tập luyện hàng ngày để có vóc dáng lý tưởng.
Xem thêm các dòng máy rung toàn thân cao cấp của Okachi tại:
Tham khảo các bài viết khác:
Xem siêu thị gần bạn
