Sầu riêng bao nhiêu calo? Ăn 1 múi sầu riêng có BÉO không
Bạn có tò mò muốn biết chính xác “Sầu riêng bao nhiêu calo?” và liệu ăn sầu riêng có gây béo không?. Trong bài viết này không chỉ giải đáp thắc mắc của bạn mà còn cung cấp thêm mẹo ăn sầu riêng mà không lo tăng cân. Hãy cùng Okachi khám phá để hiểu rõ về loại trái cây được mệnh danh là “vua trái cây” này nhé! Xem ngay.
Sầu riêng bao nhiêu calo? Thông tin chi tiết.
Sầu riêng có hàm lượng calo tương đối cao, vì vậy bạn cần phải biết thông tin trong từng định lượng để ước chừng mức calo và có cách tiêu thụ hợp lý cho thực đơn giảm cân của mình. Dưới đây là những định lượng cụ thể:
100g sầu riêng có khoảng 135-180 calo.
1kg cơm sầu riêng trung bình khoảng 1400 calo.
1 chén cơm sầu riêng trung bình (200g) có lượng calo 390 calo
1 múi sầu riêng cỡ lớn có thể cung cấp năng lượng lên đến 360 calo.
1 trái sầu riêng (trung bình nặng khoảng 243gr) có khoảng 357 calo.
Bên cạnh đó, sầu riêng còn được chế biến thành nhiều hình thức đa dạng khác nhau với lượng calo như sau:
100g bánh crepe sầu riêng chứa khoảng 450 calo, còn 50g thì lượng calo sẽ dao động từ 200 - 250 calo.
1 cái bánh pía sầu riêng có khoảng 400 calo.
1 ly chè sầu riêng có khoảng 650 calo.
1 phần xôi sầu riêng có khoảng 750 calo.
1 phần kem sầu riêng có khoảng 456 calo.
1 ly sinh tố bơ sầu riêng: khoảng 730 calo.
Các chất dinh dưỡng trong trái sầu riêng
Nếu các bạn đang chú ý đến đề tài 100g sầu riêng bao nhiêu calo, ăn có béo không và hàm lượng dinh dưỡng tồn tại bên trong quả sầu riêng thì dựa trên các bài nghiên cứu khoa học đã được công bố trên thị trường thì 100g sầu riêng sẽ có:
- 12g đường
- 5,33g chất béo
- 35g carbohydrate
- 20mg vitamin A
- 436 mg kali
- 1 mg sắt
- 2,8g protein
- 9g canxi
Bên cạnh đó, trong sần riêng còn có chứa rất nhiều nhóm chất khác như: magie, phốt pho, mangan, đồng, flavonoid, beta carotene… Bạn có thể tìm hiểu thêm các loại trái cây không nên ăn khi giảm cân để tránh tác dụng ngược, gây tăng cân cho các chị em.
Ăn sầu riêng có béo không?
Ăn sầu riêng có mập không? Sau khi đã trả lời câu hỏi 1 quả sầu riêng bao nhiêu calo, chúng ta có thể dễ dàng khẳng định rằng sầu riêng có chứa lượng chất béo rất cao nên nếu ăn quá nhiều thì sẽ dẫn tới tình trạng tích tụ mỡ thừa, tăng cân hoặc thậm chí là béo phì.
Cụ thể thì cơ thể 1 người cần nạp vào 2000 - 2500 calo 1 ngày để duy trì hoạt động cơ thể, nhưng 1 quả sầu riêng nặng 243g đã có lượng calo lên đến 357 calo, chiếm hơn một nửa lượng calo chuyên gia khuyên dùng trong một bữa ăn.
Vậy mỗi ngày ăn 100gr sầu riêng có béo không? Sầu riêng chứa ít chất béo, vì vậy ăn 100g sầu riêng không gây ảnh hưởng về chất béo có hại nào cho cơ thể. Tuy nhiên, sầu riêng có chứa một số lượng đường tự nhiên và carbohydrate, vì vậy nếu ăn quá nhiều sầu riêng, đặc biệt là đường, có thể gây tăng cân. Nên ăn sầu riêng vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để duy trì sức khỏe tốt. Vậy là chúng ta đã biết được ăn 100 gram sầu riêng có béo không rồi.
Mọi người nên kiểm soát khẩu phần ăn sầu riêng trong thực đơn ăn trái cây giảm cân của mình thật nghiêm ngặt, cẩn thận để tránh bị tăng cân đột ngột không chỉ gây ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn có những tác động xấu đến sức khỏe.
Lợi ích của sầu riêng đối với sức khỏe
.jpg "Lợi ích của sầu riêng đối với sức khỏe")
Trên thực tế, ngoài biết sầu riêng bao nhiêu calo và ăn có béo không thì sầu riêng cũng có rất nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Một số lợi ích tiêu biểu của sầu riêng mà chúng ta tuyệt đối không nên bỏ qua như:
Phòng tránh đau khớp
Trong sầu riêng có chứa hàm lượng lớn vitamin C và canxi không chỉ giúp bạn nâng cao sức đề kháng còn còn có thể hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp: mỏi cổ, vai gáy, tê bì tay chân vô cùng hữu dụng.
Cải thiện các vấn đề về tim mạch
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sầu riêng là loại trái cây nhiệt đối sở hữu lượng kali dồi dào số 1 so với nhiều loại trái cây khác trên thị trường nên sẽ có tác dụng làm giảm huyết áp và ngăn chặn sự phát triển của các cholesterol LDL xấu - nguyên nhân gây ra đột quỵ, xơ vữa động mạch.
Hỗ trợ sức khỏe cho bà bầu
Các bà mẹ đang mang thai nên ưu tiên ăn sầu riêng thường xuyên để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là folate và vitamin B. Đây là những dưỡng chất giúp thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh, hạn chế dị tật bẩm sinh và suy dinh dưỡng.
Nâng cao quá trình tiêu hóa
Sầu riêng còn được nhiều người biết đến là loại trái cây có nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột giúp quá trình tiêu thụ thức ăn được diễn ra trơn tru, suôn sẻ và hạn chế táo đa tình trạng táo bón.
Cách ăn sầu riêng không tăng cân
Ngoài thắc mắc “Sầu riêng bao nhiêu calo?” và “Ăn sầu riêng có béo không?”, cách ăn sầu riêng một cách hợp lý, khoa học cũng là chủ đề được nhiều người quan tâm. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn thưởng thức sầu riêng mà không lo tăng cân:
Kiểm soát lượng tiêu thụ: Chỉ nên ăn tối đa 2 múi sầu riêng trong khoảng 2-3 ngày, hoặc giới hạn 1 múi mỗi tuần. Điều này giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
Chọn thời điểm phù hợp: Tốt nhất nên ăn sầu riêng vào buổi sáng hoặc buổi trưa để cơ thể dễ dàng tiêu hóa và sử dụng năng lượng. Tránh ăn vào buổi tối để giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa.
Hạn chế kết hợp với thực phẩm giàu calo: Không thêm đường, sữa, hoặc các thực phẩm béo khác khi ăn sầu riêng. Điều này giúp kiểm soát lượng calo tổng thể và tránh tăng cân không mong muốn.
Ăn trước bữa chính: Nếu hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh, hãy ăn sầu riêng khoảng 30 phút trước bữa chính. Cách này giúp giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng thực phẩm tiêu thụ sau đó.
Uống đủ nước: Uống nhiều nước sau khi ăn sầu riêng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa và tiêu hao năng lượng hiệu quả.
Kết hợp với trái cây mát: Để cân bằng dinh dưỡng và tránh nóng trong người, bạn có thể ăn sầu riêng cùng các loại trái cây như dưa hấu hoặc thanh long, vừa bổ sung chất xơ vừa tăng cường vitamin.
Điều chỉnh thực đơn sau khi ăn sầu riêng: Sau khi ăn sầu riêng, hãy giảm lượng thực phẩm chứa nhiều tinh bột hoặc protein động vật để tránh dư thừa năng lượng.
Kết hợp với luyện tập thể dục: Do sầu riêng có hàm lượng calo khá cao, bạn nên duy trì thói quen vận động hàng ngày để tăng cường sức khỏe, cải thiện thể lực và loại bỏ lượng mỡ dư thừa tích tụ.
Những người không nên ăn sầu riêng
- Người bị tiểu đường: Đây là loại bệnh nhân được khuyên không nên sử dụng sầu riêng từ các bác sĩ, chuyên gia vì lượng đường trong sầu riêng thực sự là quá nhiều.
- Người bị béo phì: Người bị béo phì khi ăn sầu riêng sẽ làm trầm trọng thêm bệnh béo phì và gây thêm các bệnh về đường tim mạch, thận.
- Người bị bệnh tim: Lượng kali, đường trong sầu riêng sẽ tác động xấu đến tim mạch, gây tăng huyết áp, đột quỵ.
- Người có cơ địa không hợp: Người cơ địa nóng nhiệt hoặc dị ứng không nên ăn sầu riêng vì đây là loại trái cây có tính nóng dễ gây kích ứng.
- Người bị bệnh thận: Lượng kali có trong sầu riêng sẽ có tác động cực kỳ xấu đến thận, gây tổn hại thận trầm trọng hơn.
- Người vừa uống bia, rượu: Hợp chất lưu huỳnh trong sầu riêng ngăn chặn các enzyme phân giải rượu, làm trầm trọng thêm tình trạng say rượu dẫn đến buồn nôn, tim đập nhanh.
Hy vọng sau khi tham khảo xong bài viết, các bạn đã có thể trả lời được thắc mắc sầu riêng bao nhiêu calo và ăn sầu riêng có béo không. Đừng quên liên hệ ngay với công ty Okachi thông qua hotline 18002079 để được hỗ trợ miễn phí một cách nhanh chóng, đầy đủ và chính xác.
Xem thêm các mẫu máy rung toàn thân đa năng của Okachi tại:
Tham khảo các bài viết khác:
Xem siêu thị gần bạn
