Sầu riêng bao nhiêu calo? Ăn 1 múi sầu riêng có BÉO không
Sầu riêng hay Durian, là một trong những trái cây ngọt nhất, kén người ăn nhất và bốc mùi nhất thế giới. Tại Việt Nam thì quả sầu riêng trở thành loại trái cây không thể thiếu đối với người dân nước ta. Tuy nhiên sầu riêng được cho là loại trái cây dễ gây tăng cân, nên nó cũng là trái cấm đối với những chị em mong muốn vòng eo thon gọn. Vậy sự thực là như thế nào?
Các câu hỏi sầu riêng bao nhiêu calo, ăn sầu riêng có béo không, cách ăn sầu riêng đúng cách và những người không nên ăn sầu riêng sẽ được Okachi giải đáp ngay trong bài viết sau.
1. Thông tin về quả sầu riêng bao nhiêu calo?
Sầu riêng là một loại trái cây bốc mùi của vùng nhiệt đới, có nguồn gốc từ Đông Nam Á trong đó có Việt Nam. Trong mỗi quả sầu riêng, trung bình nặng khoảng (243g) sẽ chứa 357 calo cùng nhiều chất dinh dưỡng khác.
1.1. 1 múi sầu riêng bao nhiêu gram?
Múi sầu riêng là phần thịt màu vàng bên trong quả sầu riêng, trọng lượng 1 múi nằm trong khoảng 40 - 100 gram tùy thuộc vào kích thước của trái sầu riêng. Mỗi quả sầu riêng có thể chứa từ 1 đến 5 múi tùy thuộc vào kích thước cũng như giống loại sầu riêng.
1.2. 1 múi sầu riêng bao nhiêu calo?
Từ thông tin trọng lượng 1 múi sầu riêng bao nhiêu gram bên trên, theo USDA - bộ nông nghiệp Hoa Kỳ thì một múi sầu riêng trung bình có chứa khoảng 70-80 calo trong khoảng 40-100gram. Vậy là chúng ta đã giải đáp được thắc mắc 1 múi sầu riêng bao nhiêu calo rồi.
1.3. 100g sầu riêng bao nhiêu calo?
Theo USDA, thông thường cứ mỗi 100g sầu riêng sẽ chứa khoảng 135 đến 180 calo, tùy thuộc vào từng loại sầu riêng.
1.4. 1kg sầu riêng bao nhiêu calo?
Với việc 100g sầu riêng có chứa 135 - 180 calo thì 1kg sầu riêng sẽ chứa 1350 - 1800 calo.
1.5. 100g cơm sầu riêng bao nhiêu calo
100g cơm sầu riêng có lượng calo dao động từ 150 - 195 calo, dựa trên 1 chén cơm sầu riêng trung bình (200g) có lượng calo 390 calo.
2. Các chất dinh dưỡng trong trái sầu riêng
Nếu các bạn đang chú ý đến đề tài 100g sầu riêng bao nhiêu calo, ăn có béo không và hàm lượng dinh dưỡng tồn tại bên trong quả sầu riêng thì dựa trên các bài nghiên cứu khoa học đã được công bố trên thị trường thì 100g sầu riêng sẽ có:
- 12g đường
- 5,33g chất béo
- 35g carbohydrate
- 20mg vitamin A
- 436 mg kali
- 1 mg sắt
- 2,8g protein
- 9g canxi
Bên cạnh đó, trong sần riêng còn có chứa rất nhiều nhóm chất khác như: magie, phốt pho, mangan, đồng, flavonoid, beta carotene… Bạn có thể tìm hiểu thêm các loại trái cây không nên ăn khi giảm cân để tránh tác dụng ngược, gây tăng cân cho các chị em.
3. Ăn sầu riêng có béo không?
Ăn sầu riêng có mập không? Sau khi đã trả lời câu hỏi 1 quả sầu riêng bao nhiêu calo, chúng ta có thể dễ dàng khẳng định rằng sầu riêng có chứa lượng chất béo rất cao nên nếu ăn quá nhiều thì sẽ dẫn tới tình trạng tích tụ mỡ thừa, tăng cân hoặc thậm chí là béo phì.
Cụ thể thì cơ thể 1 người cần nạp vào 2000 - 2500 calo 1 ngày để duy trì hoạt động cơ thể, nhưng 1 quả sầu riêng nặng 243g đã có lượng calo lên đến 357 calo, chiếm hơn một nửa lượng calo chuyên gia khuyên dùng trong một bữa ăn.
Vậy mỗi ngày ăn 100gr sầu riêng có béo không? Sầu riêng chứa ít chất béo, vì vậy ăn 100g sầu riêng không gây ảnh hưởng về chất béo có hại nào cho cơ thể. Tuy nhiên, sầu riêng có chứa một số lượng đường tự nhiên và carbohydrate, vì vậy nếu ăn quá nhiều sầu riêng, đặc biệt là đường, có thể gây tăng cân. Nên ăn sầu riêng vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để duy trì sức khỏe tốt. Vậy là chúng ta đã biết được ăn 100 gram sầu riêng có béo không rồi.
Mọi người nên kiểm soát khẩu phần ăn sầu riêng trong thực đơn ăn trái cây giảm cân của mình thật nghiêm ngặt, cẩn thận để tránh bị tăng cân đột ngột không chỉ gây ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn có những tác động xấu đến sức khỏe.
4. Lợi ích của sầu riêng đối với sức khỏe
Trên thực tế, ngoài biết sầu riêng bao nhiêu calo và ăn có béo không thì sầu riêng cũng có rất nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Một số lợi ích tiêu biểu của sầu riêng mà chúng ta tuyệt đối không nên bỏ qua như:
4.1. Phòng tránh đau khớp
Trong sầu riêng có chứa hàm lượng lớn vitamin C và canxi không chỉ giúp bạn nâng cao sức đề kháng còn còn có thể hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp: mỏi cổ, vai gáy, tê bì tay chân vô cùng hữu dụng.
4.2. Cải thiện các vấn đề về tim mạch
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sầu riêng là loại trái cây nhiệt đối sở hữu lượng kali dồi dào số 1 so với nhiều loại trái cây khác trên thị trường nên sẽ có tác dụng làm giảm huyết áp và ngăn chặn sự phát triển của các cholesterol LDL xấu - nguyên nhân gây ra đột quỵ, xơ vữa động mạch.
4.3. Hỗ trợ sức khỏe cho bà bầu
Các bà mẹ đang mang thai nên ưu tiên ăn sầu riêng thường xuyên để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là folate và vitamin B. Đây là những dưỡng chất giúp thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh, hạn chế dị tật bẩm sinh và suy dinh dưỡng.
4.4. Nâng cao quá trình tiêu hóa
Sầu riêng còn được nhiều người biết đến là loại trái cây có nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột giúp quá trình tiêu thụ thức ăn được diễn ra trơn tru, suôn sẻ và hạn chế táo đa tình trạng táo bón.
5. Cách ăn sầu riêng đúng cách tại nhà
Bên cạnh sầu riêng bao nhiêu calo và ăn có béo không thì hướng dẫn cách ăn sầu riêng sao cho logic, hợp lý cũng là một câu hỏi nhận được rất nhiều sự quan tâm của mọi người.
5.1. Ăn một lượng vừa đủ
Trên thực tế, ngoài vấn đề 1 miếng sầu riêng bao nhiêu calo và biết được ăn sầu riêng có béo không thì mọi người còn phải chú ý đến liều lượng sầu riêng khi nạp vào cơ thể. Trung bình, một người trưởng thành chỉ nên ăn tối đa 2 múi sầu riêng/ 2 ngày hoặc 1 múi/ 3 ngày. Đồng thời, nên ưu tiên dùng sầu riêng vào buổi sáng - đây là thời điểm mà cơ thể có khả năng hấp thu dinh dưỡng nhanh chóng để chuẩn bị đầy đủ nguồn năng lượng cần thiết để phục vụ cho cả ngày dài.
5.2. Phối hợp luyện tập thể dục
Mọi người nên rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày để nâng cao sức khỏe, cải thiện sức bền cũng như loại bỏ lượng mỡ dư thừa tích tụ ở phần bụng, tay và chân. Nếu các bạn không có quá nhiều thời gian để đi đến các phòng tập chuyên dụng thì hãy tham khảo ngay các sản phẩm hỗ trợ đặc biệt như máy chạy bộ tại nhà hoặc xe đạp tập thể dục. Đây chắc chắn sẽ là những người bạn đồng hành lý tưởng, ưu việt với hàng loạt ưu điểm như: tiết kiệm chi phí, thời gian và công sức; có hiệu quả cao, nhanh chóng.
Vậy nên mua các sản phẩm này ở đâu? Okachi tự hào là một trong những đơn vị phân phối dụng cụ tập luyện số 1 tại Việt Nam có giá thành vô cùng hợp lý, đa dạng mẫu mã và kiểu dáng, hỗ trợ lắp đặt ngay tại nhà và bảo hành trong thời gian dài.
5.3. Không dùng chung với các thực phẩm giàu calo
Mặc dù sầu riêng có thể chế biến thành rất nhiều loại món ăn, nước uống khác nhau nhưng các bạn cần lưu ý rằng loại trái cây này không nên sử dụng cùng một số nguyên liệu giàu chất béo khác: sữa tươi, sữa đặc, cơm trắng, bánh mì... vì sẽ làm cho hàm lượng chất béo và đường tăng cao gây tác động xấu đến sức khỏe.
5.4. Chỉ nên ăn lúc bữa phụ
Từ việc ăn sầu riêng có béo không có thể thấy sầu riêng chứa khá nhiều đường. Vì vậy nên hạn chế sử dụng sầu riêng trong các bữa chính cũng như tránh ăn sầu riêng vào buổi tối, đêm khuya sau 21 giờ vì sẽ làm cho bụng bị khó chịu, buồn nôn. Mọi người nên dùng sầu riêng vào các bữa phụ để bổ sung năng lượng giúp cơ thể khỏe khoắn và năng động hơn.
5.5. Uống nhiều nước
Dù sầu riêng bao nhiêu calo thì bổ sung nước sau khi ăn sầu riêng sẽ là một bí quyết giảm cân rất tốt giúp hệ tiêu hóa có thể tăng cường hoạt động, đào thải mỡ thừa và tiêu hao năng lượng nhanh chóng.
5.6. Bổ sung chất xơ
Bởi vì sầu riêng có tính nóng nên việc bổ sung chất xơ từ các loại rau củ, trái cây giàu chất xơ, thanh mát sẽ giúp bạn tránh bị nóng trong người, nổi mụn, nhiệt miệng. Trong đó, một số loại trái cây phổ biến có thể kể đến như: thanh long, chuối, dưa gang, dâu tây…
5.7. Không nên ăn khi đang muốn giảm cân
Không như các loại trái cây khác, sầu riêng là trái cây không thân thiện với cân nặng. Nên nếu bạn đang muốn giảm cân, không ăn sầu riêng sẽ giúp cho quá trình giảm cân của bạn được suôn sẻ hơn.
6. Những người không nên ăn sầu riêng
- Người bị tiểu đường: Đây là loại bệnh nhân được khuyên không nên sử dụng sầu riêng từ các bác sĩ, chuyên gia vì lượng đường trong sầu riêng thực sự là quá nhiều.
- Người bị béo phì: Người bị béo phì khi ăn sầu riêng sẽ làm trầm trọng thêm bệnh béo phì và gây thêm các bệnh về đường tim mạch, thận.
- Người bị bệnh tim: Lượng kali, đường trong sầu riêng sẽ tác động xấu đến tim mạch, gây tăng huyết áp, đột quỵ.
- Người có cơ địa không hợp: Người cơ địa nóng nhiệt hoặc dị ứng không nên ăn sầu riêng vì đây là loại trái cây có tính nóng dễ gây kích ứng.
- Người bị bệnh thận: Lượng kali có trong sầu riêng sẽ có tác động cực kỳ xấu đến thận, gây tổn hại thận trầm trọng hơn.
- Người vừa uống bia, rượu: Hợp chất lưu huỳnh trong sầu riêng ngăn chặn các enzyme phân giải rượu, làm trầm trọng thêm tình trạng say rượu dẫn đến buồn nôn, tim đập nhanh.
Hy vọng sau khi tham khảo xong bài viết, các bạn đã có thể trả lời được thắc mắc sầu riêng bao nhiêu calo và ăn sầu riêng có béo không. Đừng quên liên hệ ngay với công ty Okachi thông qua hotline 18002079 để được hỗ trợ miễn phí một cách nhanh chóng, đầy đủ và chính xác.
Xem thêm các mẫu máy rung toàn thân đa năng của Okachi tại:
Tham khảo các bài viết khác:
Xem siêu thị gần bạn
