
Quả roi hay còn gọi là quả mận có vị ngọt, hơi chát và chua nhẹ khi chín. Đây cũng là một loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng. Vậy quả roi bao nhiêu calo? Hay là chế độ ăn như thế nào sẽ hợp lý? Tất cả sẽ được Okachi chia sẻ ngay trong bài viết dưới đây.
Quả roi hiện nay có rất nhiều giống, họ khác nhau nhưng nhìn chung thì các đặc tính và các chất dinh dưỡng không có sự khác nhau nhiều. Để trả lời cho câu hỏi 100g quả roi bao nhiêu calo thì các chuyên gia về dinh dưỡng đã có nghiên cứu và đi đến kết luận rằng đối với 100g quả roi sẽ có thể cung cấp cho cơ thể chúng ta từ 35 đến 40 calo.
Có thể bạn chưa biết, ngoài quả ra thì các bộ phận khác của cây roi cũng có tác dụng tích cực với sức khỏe, ví dụ như là lá cây roi được dùng làm thuốc chữa các bệnh như tiêu chảy, đau mắt và các bệnh đường hô hấp. Trong Đông y, thì những bộ phận như rễ, vỏ cây có tác dụng về sát trùng, lương huyết, thu liễm,... Nhưng với sự phát triển của y học ngày nay thì những bài thuốc trong y học cổ truyền về cây roi cũng đã dần hạn chế sử dụng bởi vì ngoài những công dụng tích cực thì những tác dụng phụ đi liền sau đó cũng sẽ rất khó lường trước được nếu không có sự hiểu biết sâu.
Bên cạnh câu hỏi quả roi bao nhiêu calo thì một vấn đề nhiều người quan tâm chính là những thành phần dinh dưỡng của quả roi. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia thì quả roi là một loại quả giàu vitamin C giúp tăng hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa những bệnh như ung thư, tim mạch, viêm khớp có nguồn gốc xuất phát từ chất độc hại, ô nhiễm. Ngoài ra, quả roi còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác như là: (xét trên 100g quả roi)
Đa phần, khi đã quan tâm vấn đề quả roi bao nhiêu calo thì chắc chắn bạn cũng không khỏi thắc mắc về công dụng của quả roi trong giảm cân. Hiện nay, sau những nghiên cứu về thành phần và các chất có trong quả roi như đã nói ở trên, với mức calo thấp (35-40 calo/100g), chứa nhiều nước và chất xơ,... giúp cho bạn no lâu hơn. Điều này chính là một điều kiện lý tưởng cho việc giảm nhưng tránh việc lạm dụng ăn nhiều quả roi mà không bổ sung thêm những loại thực phẩm khác sẽ gây ra thiếu hụt chất dinh dưỡng dẫn đến các bệnh lý về sức khỏe. Ăn quả roi có mập không? Không khó để có câu trả lời cho câu hỏi này, bởi vì hầu như trong thành phần của quả roi thì không chứa bất kỳ chất béo nào, nên bạn có thể ăn loại hoa quả ăn kiêng này mà không hề lo đến vấn đề cân nặng.
Trái cây là được xem như là “phước lành” từ thiên nhiên nên không chỉ mang lại những lợi ích tích cực cho cơ thể mà còn rất an toàn. Theo những chuyên gia y tế hàng đầu về dinh dưỡng thì quả mận hay quả roi mang những tác dụng tốt cho sức khỏe như là:
Bạn có thể tham khảo kết hợp luyện tập với các loại thiết bị tập thể dục tại nhà như máy rung toàn thân giảm mỡ, máy matxa chân đa năng, súng massage cầm tay mini, máy chạy bộ trong nhà, xe đạp tập thể dục tại nhà...
Quả roi bao nhiêu calo? Chỉ với hàm lượng calo thấp dao động từ 35 đến 40 trên 100g, chính vì calo quả roi không cao nên là loại trái cây đạt hiệu quả tốt cho giảm cân. Ngoài ra, quả roi còn mang nhiều lợi ích khác như Okachi đã chia sẻ ở trên. Nhưng để đạt hiệu quả tốt bạn có ăn quả với một chế độ thực đơn trái cây giảm cân phù hợp, theo khuyến nghị để đạt hiệu quả giảm cân tốt, bạn nên ăn quả mận (quả roi) sau bữa ăn của mình với định lượng từ 4 đến 5 quả (khoảng 300 đến 400g). Tuyệt đối tránh tình trạng lạm dụng, chỉ tiêu thụ quả roi mà không sử dụng những thực phẩm khác, điều này sẽ dẫn đến nhiều biến chứng có hại cho sức khỏe như là loét dạ dày, đầy hơi, khó tiêu,....
Dưới đây là một số lưu ý khi bạn kết hợp chế ăn của mình với quả roi, hãy chuẩn bị cho mình một notebook để ghi lại những điều này, chắc chắn sẽ cải thiện được cân nặng của bạn và cũng giúp bạn nhớ được cách phát huy tốt lợi ích của loại trái cây này.
Trên đây chính là những kinh nghiệm và kiến thức về quả roi hay còn gọi là quả mận được Okachi tổng hợp và nghiên cứu để chia sẻ đến các bạn. Mong rằng có thể giúp các bạn giải đáp được phần nào thắc mắc. Chắc hẳn bạn cũng đã có câu trả lời cho câu hỏi quả roi bao nhiêu calo qua bài chia sẻ trên. Okachi sẽ luôn đồng hành cùng bạn đi đến một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
Xem thêm các loại máy rung toàn thân của Okachi tại:
Tham khảo các bài viết khác:
CÁC TIN KHÁC: